من المستحيل المبالغة في تقدير وظيفة الكوليسترول في جسم الإنسان ، لأنه يعمل كمركب صادر في تخليق المركبات النشطة بيولوجيًا مثل الأحماض الصفراوية والفيتامينات وهرمونات الستيرويد والجنس. ومع ذلك ، فإن مستوى هذه المادة لا ينظمه الجسم ، مما يؤدي إلى ترسبها على جدران المرارة والأوعية الدموية. تراكمات الكوليسترول هذه هي أسباب تحص صفراوي وتصلب الشرايين. لذلك ، في حالة وجود فائض من هذه المادة في الجسم ، من الضروري اتخاذ تدابير لخفضها إلى القاعدة.
من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، يوصى بتغيير نمط حياتك تمامًا ومراجعة نظامك الغذائي. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يلزم اتباع نظام غذائي صارم مع رفض بعض الأطعمة ، وكذلك الأدوية.العلاج
كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم بالأطعمة الصحية
حدد أخصائيو التغذية قائمة من المنتجات التي تساعد على إعادة مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها بسرعة ودون ألم. وتشمل هذه ما يلي: النبيذ الأحمر (باعتدال) ، والمكسرات ، والأسماك الزيتية ، والشاي ، والشوفان ، والفول ، والشوكولاتة ، والأفوكادو ، والسبانخ ، والثوم ، وزيت الزيتون ، والسمن الخفيف. إن تناول هذه المنتجات لن يساعدك فقط على محاربة الكوليسترول ، ولكن أيضًا يمد الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم: الأطعمة الخطرة
إذا كنت تهدف إلى خفض مستويات الكوليسترول ، فحاول تقييد نفسك قدر الإمكان في استخدام أطعمة مثل: الزبدة ، وبيض الدجاج ، ولحم الخنزير ، ولحم البقر ، ولحم الضأن الخالي من الدهون ، والمايونيز ، وكافيار السمك ، الجبن القاسي والحليب عالي الدسم والنقانق والجبن القريش عالي الدسم.
كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم: ممارسة الرياضة والرياضة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لخفض الكوليسترول ، يوصى أيضًا باتباع نمط حياة صحي ونشط. الحل الأفضل هو الجري وممارسة الرياضة البدنية المكثفة ، مما يساعد على تقليل حصار الكوليسترول المتراكم في الشرايين ، وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول نفسه. من المهم أن نفهم أنه في التربية البدنية ، لا يتم لعب الدور الأكثر أهمية من خلال كثافة التدريب ، لأن قدرات جميع الأشخاص مختلفة ، ولكنهمانتظام
كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم: الأدوية
عندما تصبح مستويات الكوليسترول حرجة ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ، يضيف الأطباء أيضًا العلاج بالعقاقير.
الأدوية الخافضة للكوليسترول مقسمة إلى المجموعات التالية:
- ستاتينز. تُستخدم مجموعة الأدوية هذه بشكل شائع لمكافحة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. يعمل الستاتين على منع إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول في الجسم.
- أحماض ليفية. تعمل هذه الأدوية على تسريع عملية أكسدة الأحماض الدهنية في الكبد ، وبالتالي خفض مستويات الكوليسترول.
- الأدوية المرتبطة بحمض الصفراء. يكمن تأثير هذه الأدوية في قدرتها على الاندماج مع الأحماض الصفراوية ، والتي يمكن أن تقلل من نشاط إنتاج الكوليسترول في الكبد.
