إجمالي الوقت المستغرق في مشاهدة التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر آخذ في الازدياد. يتعرض جميع الفئات العمرية للأجهزة الإلكترونية المدرجة. لكي لا تتدهور صحتك ، يجب أن تعرف ما إذا كان الكمبيوتر يفسد بصرك وكيف يمكنك حفظه.
هل يمكن للكمبيوتر أن يضر بصرك؟
الخلافات حول هذه النتيجة لم تهدأ منذ ظهور الشاشات الأولى. استمرت المناقشة لسنوات عديدة ، على الرغم من صعوبة تخيل شخص لا يتفاعل مع الشاشات على الإطلاق. لكل طرف سبب للاعتقاد بأن رأيه صحيح
الشاشات الأولى التي تم إصدارها كانت تحتوي على أنابيب أشعة كهربائية مدمجة. كان للإشعاع الناتج عن مثل هذا الجهاز تأثير سلبي على الشخص ، حيث لا يؤثر على العينين بأفضل طريقة. الشاشات الحديثة مصنوعة بتقنية مختلفة فهي مزودة بشاشة بلورية سائلة لا تصدر أي شيء.
لكن يستحق كل هذا العناءنفهم أن تأثير الكمبيوتر على الرؤية ملحوظ ليس فقط بسبب جهاز الشاشة.
لماذا يؤذي الكمبيوتر البصر؟
تدهور الرؤية لعدة أسباب:
- إعداد شاشة غير صحيح. استعدادًا للعمل ، تحتاج إلى ضبط خصائص الصورة بشكل صحيح. يؤدي عدم وجود صورة واضحة ، وخط يصعب قراءته ، وتصميم نصي رديء الجودة إلى إجهاد العين المفرط. تحتاج إلى ضبط دقة الشاشة على الدقة الصحيحة. من الناحية المثالية ، تريد الحصول على صورة حادة يسهل على العين إدراكها.
- وقت الكمبيوتر المفرط. يمكن أن يؤدي العمل المطول إلى تدهور الرؤية من الشاشة (سواء كانت تتدهور تمامًا أو هناك فرصة لإنقاذها ، فسوف نعتبرها في الإجراءات الوقائية). يشعر موظفو المكاتب ، بعد يوم من العمل المكثف باستخدام الكمبيوتر ، بأحاسيس مزعجة في عيونهم. شعور بجفاف واحمرار وإرهاق في العينين
- قلة الإضاءة. إذا كان عليك العمل في غرفة مظلمة ، فهناك تأثير خطير على العصب البصري. يصعب على العين التحول بسرعة من شاشة مضيئة إلى غرفة مظلمة.
- موقع الكمبيوتر. من الضروري ، وفقًا للمعايير ، تثبيت جهاز كمبيوتر وشاشة على مسافة 60 سم من العين.
أعراض ضعف البصر
تتدهور رؤية كل شخص بمعدل مختلف. يجلس بعض الأشخاص أمام الكمبيوتر لأيام دون إجهاد ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في قضاء نصف يوم على الشاشة. الأعراض الرئيسية التييمكنك تحديد أن الرؤية تتساقط من الكمبيوتر ، تبدو هكذا:
- إحساس مزعج في العيون. المؤشرات الرئيسية لإجهاد العين: الجفاف ، والحرقان ، والتمزق. تظهر هذه الأعراض لأن الشخص يرمش بشكل أقل أثناء التركيز على الشاشة.
- ضبابية في العيون. هذه هي المرحلة التالية بعد التعب. إذا كنت تعمل في غرفة بها دخان أو إضاءة غير كافية ، فسوف تتعب عيناك بشكل أسرع.
- ظهور آلام في الرقبة والكتفين والظهر يشير إلى أن الجسم في وضع غير مريح ، مما يؤدي إلى تشبع غير كافٍ للأعضاء بالأكسجين والدم بما في ذلك العينين.
- دوار وألم في الرأس. يعتبر من أخطر الأعراض التي تظهر عند العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة.
السؤال الذي يطرح نفسه على الفور - هل الكمبيوتر يفسد الرؤية؟ بدرجة معقولة من اليقين ، يمكن القول أنها تفسد. لكن هذه العملية تختلف من شخص لآخر. لمنع مثل هذا الموقف ، من الضروري إعطاء العين الوقت للراحة.
المضاعفات المحتملة
تظهر جميع الأعراض المذكورة أعلاه بسبب العمل الطويل على الكمبيوتر. ولكن يمكن أن تنطبق هذه العلامات أيضًا على أمراض العيون الخطيرة. من أجل عدم الخلط بين الأعراض ، من الضروري زيارة طبيب عيون عدة مرات في السنة.
تدابير الوقاية
لن يتمكن الشخص بعد الآن من التخلي عن أجهزة الكمبيوتر وجميع أنواع الأدوات ، لذلك من الضروري تقليل مخاطر إفساد العينين. لهذا تحتاجالتزم بالقواعد البسيطة ، والتي بفضلها سيكون من الملائم للعيون العمل. القاعدة الأساسية هي استخدام شاشات كمبيوتر عالية الجودة آمنة للعيون. يقدم الخبراء التوصيات التالية للحفاظ على الوظيفة البصرية عند المستوى المناسب:
- للعمل الخالي من الألم ، يوصى بضبط الشاشة على أصغر دقة بتردد 80 هرتز.
- ضبط تباين الشاشة على الحد الأقصى ، يجب أن تكون الصورة واضحة.
- المسافة المثلى للعين من الشاشة 60-70 سم ، وميلها لا ينبغي أن يتجاوز 15 درجة. يجب أن يتم نشرها حتى لا يكون هناك وهج إضافي.
- عند قراءة أي معلومات أو مشاهدة مقطع فيديو ، لا يوصى بالتحديق بشدة في الكائن.
- العيون تحتاج إلى راحة: يفضل كل ساعة لمدة خمس دقائق.
- حاول أن ترمش في كثير من الأحيان لمنع جفاف العين.
- إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر كل يوم ، فأنت بحاجة إلى إضافة الأطعمة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الرؤية (الجزر ، والكرفس ، والتوت ، والمكسرات) إلى نظامك الغذائي.
- للعمل ، يرتدون أيضًا نظارات خاصة يمكن أن تخفف إجهاد العين.
- يجب أن ترى طبيب العيون الخاص بك بانتظام.
- قم بتمارين العين في أي وقت فراغ
قطرات عين
للحفاظ على الرؤية ، يحتاج الشخص الذي يقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة إلى قطرات للعين لإرهاق العين. من الكمبيوتر ، أي من ضرره على الجسم ، يمكن للأدوية من الفئات التالية أن تساعد:
- العمل على ترميم الغشاء المخاطيعيون
- توفير الماء
- قطرات ضد الوذمة.
سيساعدك الجدول أدناه في معرفة ذلك
| الاسم | إصلاح الغشاء المخاطي | ترطيب العيون | تخفيف التورم |
| "Korneregel" | + | ||
| "تنظيف المسيل للدموع" | + | + | |
| "قارورة" | + | + | |
| "خزانة ذات أدراج هيلو" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "سيستين" | + | + | |
| "اوبتيف" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
الجمباز للعيون
بمساعدة تمارين العين ، لا يمكنك فقط استعادة الرؤية المفقودة في العمل ، ولكن أيضًا تحقيق الأداء الأمثل. يتم احتجازهم مرتين في اليوم: صباحًا ومساءً. يجب أن يبقى الرأس ثابتًا.وجميع التمارين بعين واحدة. يجب أن تكون حركاتهم اتساعًا قدر الإمكان. الدورة التالية تعمل:
- حرك العيون لأعلى ولأسفل عموديًا.
- حرك عينيك إلى اليمين واليسار في اتجاه أفقي.
- تحرك قطريا من اليمين إلى اليسار و الخلف
- التالي هو شكل ثمانية في وضع عمودي.
- ثمانية في وضع أفقي.
- تشكل العيون دائرة كبيرة ، وتتوقف كما هو الحال على الاتصال عند كل رقم. ثم نكرر التمرين ، ونتوقف فقط عند العلامات 6 و 12.
يتكون المجمع بأكمله من 8 تكرارات لكل تمرين. بعد الانتهاء من التنفيذ ، تحتاج العيون إلى الراحة (وميض سريع). بعد الانتهاء من الجمباز العام يمكنك تغطية عينيك بيديك والراحة لمدة 10 دقائق على الأقل.
لتعقيد المهمة على نفسك ، يتم تنفيذ التمارين بجفون مغلقة ، لذلك يتم تدليك عدسة العين بشكل إضافي.
هل يتسبب الكمبيوتر في إتلاف الرؤية أو سقوطها لأسباب أخرى ، لكن التمارين المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في استعادتها إذا لم تكن الحالة قيد التشغيل.
كيف تسترخي بعد عمل طويل على الكمبيوتر؟
بعد يوم طويل في العمل ، تحتاج العيون إلى الراحة المناسبة. عند لعب ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة البرامج التلفزيونية ، لن يعمل هذا. المفيد هي:
المشي في الهواء الطلق ، حيث أن أشعة الشمس لها تأثير إيجابي على شبكية العين ؛
- الاحماءكل عضلات الظهر والرقبة
- لا تنس تمارين العين
- ينصح بشرب الماء العادي و أكل الفاكهة
- ارتداء النظارات ؛
- اشرب الشاي لتحسين الرؤية و يمكن شراؤه من الصيدلية
نقطة مهمة هي استخدام فيتامين أ ، فهو مفيد لشبكية العين. ينصح بشربه في الدورات ، يمنع الإستعمال المستمر
إذن ، هل يتسبب الكمبيوتر في تلف البصر؟ نعم ، من الواضح للجميع ما الذي يفسد. لكن من الواضح أيضًا أنه من خلال اتباع القواعد البسيطة للوقاية وإراحة عينيك بعد العمل الشاق ، لا يمكنك الشكوى من تدهورها لسنوات عديدة.
