الذاكرة تختلف بالنسبة للجميع: يتذكر البعض بشكل أفضل ، والبعض الآخر أسوأ. لا يعتمد فقط على البيانات الطبيعية ، ولكن أيضًا على الحالة العقلية وصحة الجسم ككل. تلعب التغذية ، وكذلك الفيتامينات دورًا مهمًا لتحسين الذاكرة ، لأن نقصها يضعف وظائف المخ. هذا ينطبق بشكل خاص على الفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ والمجموعة ب
فيتامينات اساسية للدماغ و الذاكرة
فيتامين أ-مضاد أكسدة قوي ، يساعد على تطوير خلايا جديدة ، ويبطئ الشيخوخة ، ويحسن الذاكرة. توجد في اليقطين والمشمش والجزر والبقدونس.
فيتامين سي-ينشط الجسم كله. فيتامين ج مسؤول عن سلامة الأوعية الدموية والخلايا ، وعن المناعة والحالة العقلية للإنسان. يوجد بكميات كبيرة في الكيوي والحمضيات والفراولة. يتم حفظ الخصائص القيمة لفيتامين سي بشكل أفضل في الأطعمة النيئة ويفضل أن تكون طازجة.
فيتامين د يحافظ على أوعية الدماغ ويمنع الشيخوخة وتغيرات العظام. وجدت في المنتجاتأصل حيواني وتوليفها باستخدام ضوء الشمس.
فيتامين إي-يحمي الأوعية الدموية من الشيخوخة وجلطات الدم ، ويزيل السموم ، ويمنح البشرة مرونة. تؤدي الكمية غير الكافية من فيتامين (هـ) إلى الشيخوخة المبكرة وضعف الأوعية الدموية وانخفاض القدرات العقلية. توجد في الأطعمة الغنية بالدهون.
المجموعة ب - فيتامينات الذاكرة1
ينتج فيتامين ب 1 الطاقة للجسم ، ويدعم الجهاز العصبي في نقل الإشارات بين العضلات والأعصاب. مع نقص فيتامين ب 1 ، يظهر التهيج والخمول وفقدان الشهية (حتى فقدان الشهية) والذاكرة ، لذلك يعرف الكثير من الناس كيفية تحسين الذاكرة باستخدام هذا الفيتامين. توجد في الأطعمة مثل الفول والثوم والفول والذرة والشوفان. في بيئة حمضية وعندما يتم تسخينها ، يتم تدميرها. يؤدي التبريد المطول أيضًا إلى فقدان قيمة الفيتامين.
يشارك فيتامين ب 2 في جميع عمليات الجسم المهمة تقريبًا: تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتمثيل الغذائي ، وتوزيع البروتين في الجسم. يتسبب نقص الفيتامينات في أمراض العيون ، كما أن النوم مضطرب ، وتتباطأ التفاعلات وتتدهور الذاكرة. مقاومة لدرجات الحرارة المرتفعة ولكنها تدمر بالضوء. توجد في الكبد والحليب والبصل والبقدونس.
يلبي فيتامين ب 3 احتياجات الجسم المختلفة. إن العمل الجيد للدورة الدموية ، وبالتالي الذاكرة ، هو ميزة فيتامين ب 3. يحتوي على الكبد والأسماك والخوخ واللحوم الخالية من الدهون. تقلل الحبوب المنومة والكحول ومعالجة الطعامكميته في الجسم تسبب فيتامينات لتحسين الذاكرة لتتوقف عن العمل.
فيتامين ب 6 مضاد للاكتئاب. مع العصاب والتوتر ، يستهلكه الجسم بكميات كبيرة. يزيد الكفاءة والنشاط العقلي. توجد في فول الصويا والفول ونبق البحر والجوز.
فيتامين ب 9 مسؤول عن الدورة الدموية ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويزيل السموم من الجسم. يسبب نقص فيتامين ب 9 التعب والتهيج والنسيان والألم العصبي. الواردة في العديد من المنتجات ، ولكن تحت تأثير درجة الحرارة يتم تدميرها. الكثير من الفيتامينات في الخضر والخميرة والفواكه المجففة والبقوليات.
يوجد فيتامين ب 12 في الحليب واللحوم والجبن. بفضل فيتامين B12 ، يتم امتصاص الحديد وفيتامين A و C والمواد الأخرى بشكل أفضل.
من خلال التفاعل مع العناصر النزرة الأخرى ، يساعد فيتامين ب 12 الخلايا على الاحتفاظ بالمعلومات الوراثية. يقلل من التوتر الذي يؤثر سلبا على نشاط الدماغ
فيتامينات لتحسين الذاكرة ، بالإضافة إلى الأداء الكامل للكائن الحي ، كل شيء مهم. يؤثر عدم وجود عنصر واحد على الأقل سلبًا على نشاطه. حافظ على صحتك وقد لا تفشل ذاكرتك أبدًا!
