يعاني واحد من كل ثلاثة رجال وواحدة من كل أربع نساء على وجه الأرض من آلام الظهر. السبب الرئيسي لآلام الظهر هو اضطراب في بنية العمود الفقري. عندما يكون الوزن زائدًا ، غالبًا ما يكون هناك ألم حاد في أسفل الظهر. أولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل قد يصابون بمرض في الجهاز العضلي الهيكلي ، وعلى وجه الخصوص العمود الفقري.
ماذا تفعل إذا كان هناك ألم حاد في أسفل الظهر؟ إذا ظهر أثناء المجهود البدني ، فمن الضروري أولاً القضاء على متلازمة الألم. تحتاج إلى تناول المسكنات - على سبيل المثال ، ortofen ، و indomethacin ، و voltaren. تعمل هذه الأدوية على تقليل الألم وتقليل التورم في الظهر. يجب تثبيت منطقة أسفل الظهر بحزام احترافي خاص أو منشفة طويلة مربوطة حول الظهر.
أسباب آلام أسفل الظهر
في أغلب الأحيان ، ترتبط آلام أسفل الظهر الحادة بتلف المنطقة القطنية العجزية. يحدث أيضًا إذا بقيت في وضع واحد لفترة طويلة ، مع وضع غير صحيح ومجهود بدني شديد ، مع عمل مطول في وضع الجلوس أو الوقوف.
احتمالية أقل قليلاً للتسبب في الألم الحادهي أمراض لا ترتبط بأمراض العمود الفقري والمفاصل.
الأمراض التي تسبب آلام أسفل الظهر:
- عرق النسا القطني العجزي - جذر العصب الممتد من الحبل الشوكي مقروص ، ويلتهب العصب نفسه. يمكن أن يكون الألم حادًا ومؤلمًا. يقوي المشي والجذع والحركات المفاجئة
- تنخر العظم القطني - تلف النسيج الغضروفي للجزء القطني العجزي من العمود الفقري. سحب الألم ، وجع. يتفاقم بالعطس والسعال ورفع الأثقال.
- القرص الغضروفي - نتوء أو بروز جزء من القرص في القناة الشوكية. في هذه الحالة ، يتمزق الحلقة الليفية وتبرز النواة اللبية. عندما تظهر أعراض الفتق ، يؤلم أسفل الظهر ، وتخدر أصابع القدم ، ويظهر ألم في مفصل الكاحل.
- التهاب عضلات أسفل الظهر - سماكة العضلات ، عند التعرض لها ، تظهر أحاسيس مؤلمة. يحدث شكل حاد من التهاب العضلات إذا أصبت بالبرد أو إجهاد العضلات بشكل حاد.
علاج آلام أسفل الظهر الحادة
الألم الذي يستمر أقل من 3 أشهر هو ألم حاد. هناك فرصة جيدة أن تختفي في غضون أسبوعين. إذا اتبعت هذه التوصيات ، في معظم الحالات ، سيتم تقليل الألم الحاد في أسفل الظهر بشكل ملحوظ.
- تحتاج إلى أن تأخذ قسطًا من الراحة لمدة يوم أو يومين. يجب أن تستريح في وضع مريح: الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك أو مع وضع وسادة تحت ركبتيك على ظهرك أو على الأرض. لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة. يجب أن تستيقظ كل 2-3 ساعات لمدة 10-20 دقيقة ، ثم تستريح مرة أخرىوضعية مريحة
- إذا لزم الأمر ، تناول مسكنات الألم (اسيتامينوفين) ، والأدوية المضادة للالتهابات (الأسبرين ، الإيبوبروفين). إنها تساعد إذا تم تناولها بانتظام ، وليس عندما يزداد الألم سوءًا.
- يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو الاستحمام بماء دافئ كل 2-3 ساعات لمدة 15-20 دقيقة ، أو وضع الثلج كل 2-3 ساعات لمدة 10-15 دقيقة.
- العودة إلى الأنشطة العادية في أسرع وقت ممكن: إذا بقيت في السرير لفترة طويلة ، فقد تضعف العضلات وستزداد الحالة سوءًا.
أفضل وأسهل تمرين بدني لآلام الظهر هو المشي. قد يوصي طبيبك أيضًا بتمارين محددة تقوي العضلات التي تدعم عمودك الفقري. تقوية العضلات تحسن القوام وتوازن الجسم وتقلل من فرص الاصابة
