السر الرئيسي لصحة الأبطال الروس كان الزيارات المنتظمة للحمامات خاصة في فصل الشتاء والتي تنتهي بالمسح بالثلج أو السباحة في الحفرة. أعطى مزيج البخار الساخن والماء المثلج نتيجة مذهلة: حالة ممتازة للجسم وعدم وجود أمراض على مدار السنة.
بديل جيد لطريقة التصلب البطولية هو الاستحمام مع الاستخدام البديل للمياه الساخنة والباردة. كل ما هو مطلوب هو معرفة كيفية الاستحمام بشكل صحيح. هذه الطريقة سهلة التنفيذ في المنزل.
فائدة دش التباين
ما فائدة دش التباين؟ هذا السؤال يقلق الكثيرين القلقين على صحتهم. طريقة التصلب هذه في الأيام الأولى لا تسبب أحاسيس ممتعة على الإطلاق. لكن فوائده عظيمة لدرجة أن النتيجة تصبح فوق كل شيء. ما لن تفعله من أجل الصحة والجسم القوي والرفاهية الممتازة
دش متباين مناسب يقوي المناعة ويحسنها ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد ، تمامًاترطيبه وتنظيفه وتحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المنتظم لهذا الإجراء له تأثير رائع على حالة الجسم ، بشكل عام ، يقوي ، ويزيد من مقاومة نزلات البرد ، وينشطه ويشحنه بالطاقة الإيجابية.
الاستخدام المتكرر لهذا النوع من الاستحمام يساعد على تقوية الجهاز العصبي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، واختفاء عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة كتلة العضلات. نتيجة هذه الإجراءات هي الحصول على جسم صحي ، قوي ، نظيف ، متجدد ، ذو بشرة مرنة وثابتة.
كيف تأخذ دش متباين لتقوية الجسم؟
هذا الإجراء يتطلب نهجا مسؤولا. في بعض الأحيان ، حتى الانتهاكات الأكثر شيوعًا للقواعد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. لمعرفة كيفية الاستحمام بشكل صحيح ، يجب مراعاة التوصيات التالية قبل البدء في الإجراءات. الملامح الرئيسية لتنفيذ تصلب:
- وقت الاستخدام المثالي في الصباح (لا توجد موانع للاستخدام في المساء ، لكن يُنصح بعمل ذلك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وينتهي بغمر بالماء الدافئ) ؛
- قبل الإجراء يوصى بعمل تمرين خفيف لتدفئة الجسم
- اهدأ واضبط جيدًا ، خذ منشفة صلبة وابدأ في التصلب ؛
- نضح بالرأس اختياري ، لكن ابدأ الإجراء فقط من أعلى إلى أسفل ؛
- إذا لم تكن قد أخذت دشًا متباينًا من قبل ، ففي المراحل الأولى يمكنك إجراء تدليك بالماء البارد.
دش التباين المناسب: التعليمات
- يبدأ الإجراء بماء دافئ لطيف للجسم. يحتاج الجسم إلى تدفئة جيدة.
- زيادة تدريجية في درجة حرارة الماء (لكن ليس لغلي الماء) ، ابق في الحمام الساخن لبضع دقائق.
- بداية حادة من الماء البارد. يوصى بالوقوف تحته لمدة لا تزيد عن 20 ثانية
- ثم قم بتشغيل الحمام الساخن مرة أخرى. يجب تكرار هذه الإجراءات بحد أقصى 5 مرات. للمبتدئين يكفي تغيير درجة حرارة الماء مرتين.
- أثناء الإجراء ، من الضروري عدم الوقوف دون حراك ، ولكن التحرك من قدم إلى أخرى. سيسمح هذا للمحطات بالحصول على إمدادات الطاقة أيضًا.
لا ينصح باستبدال رأسك تحت دش متباين. هذا يمكن أن يساهم في مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الالتهاب أو الزكام.
انتظام الإجراء مهم أيضًا. ثم سترى النتيجة قريبًا: مناعة قوية ، وتحسين حالة العضلات والأوعية الدموية ، وبشرة مرنة وناعمة.
خيارات دش التباين
هناك العديد من الطرق لعمل الغمر بالماء البارد والساخن ، ولكن ليست جميعها مناسبة لكل كائن حي. قبل الشروع في الإجراءات ، يجب عليك تحديد طريقة التقسية الخاصة بك.
كيفية عمل دش متباين:
1. الخيار الأول:
- ماء دافئ (لتعويد الجسم) ؛
- ماء ساخن (حتى الآن أشعر أنني بحالة جيدة) ؛
- ماء بارد (بحد أقصى نصف دقيقة) ؛
- ساخنماء (20 ثانية على الأقل ، بحد أقصى 45 ثانية) ؛
- ماء بارد (حوالي دقيقة) ؛
- ماء ساخن (لمدة تصل إلى دقيقة) ؛
- ماء بارد (شعور جيد حتى الآن).
يجب أن نتذكر أنه يتم تنشيط الاستحمام البارد عندما يتم تدفئة الجسم جيدًا بالماء الدافئ. ليس من المستحسن بأي حال من الأحوال إحضار حالة الجسم إلى التجميد ، وتطبيق التصلب بالقوة. دش التباين الصحيح ليس اختبارًا في المقام الأول ، ولكنه متعة.
2. الخيار الثاني:
- دش ساخن (حتى 15 ثانية) ؛
- دش بارد (حتى 15 ثانية).
كرر كل إجراء ثلاث مرات. هام: لا تجعل الجسم قشعريرة ، ابدئي دائمًا في التصلب بالماء الساخن ، وانتهي بدش بارد. لا يسمح بأي حال من الأحوال بالتدليك أثناء التصلب.
قواعد لأخذ دش متباين
لكي يجلب هذا الإجراء المتعة فقط ، وتكون نتيجة تطبيقه دائمًا صحة جيدة ، من الضروري اتباع بعض القواعد بدقة. من المهم عدم نسيان بعض النقاط الأساسية في عملية الغمس بالماء (ساخن وبارد).
كيف تجعل الاستحمام المتباين مفيدًا للصحة؟ قواعد التقسية:
- تدريجي. يجب أن يكون التباين بين درجات حرارة الماء (الساخنة والباردة) أثناء اعتماد الإجراء تدريجيًا. الجوهر الرئيسي لطريقة عملية التصلب هو عدم استخدام الماء المثلج والماء المغلي.
- الديمومة. التأثير الإيجابي يساهم بشكل حصريالاستخدام المنتظم لدش التباين
- يمنع منعا باتا غمر نفسك بالماء في حالة ملاحظة درجة الحرارة والأمراض في الجسم.
كيف يعمل دش التباين على الجسم؟
يحدث توسع الأوعية تحت تأثير الماء الساخن في الجسم. تغييره إلى دش بارد ، على العكس من ذلك ، يساهم في تضييقها. نتيجة لذلك ، تصبح الدورة الدموية أكثر كثافة ، بسبب تأرجح المناطق الراكدة. يتلقى الجسم في هذا الوقت دفعة ممتازة من الطاقة.
لا يخفى على أحد أن حركة الدم وظيفة مهمة للغاية للحفاظ على النشاط الحيوي للجسم ، لأنه إذا توقف القلب يحدث الموت. يوفر القلب الدورة الدموية. يتحرك في الشريان الأورطي أسرع منه في الشعيرات الدموية. في حالة وجود أي عملية مسببة للمرض ، يحدث انتهاك لتدفق الدم الشعري. تتمثل المهمة الرئيسية للاستحمام المتباين في تنشيط الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة ، وبالتالي جميع عمليات الحياة.
ما الذي يجب عمله بعد قبول هذه الأنواع من الإجراءات؟
بعد تنفيذ مثل هذه الإجراءات ، من الضروري فرك الجسم بالكامل بمنشفة صلبة بشكل مكثف. هذا تدليك ممتاز ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
كيف تجعل الاستحمام المتباين مفيدًا للجسم قدر الإمكان؟ ينصح بحوالي 15 دقيقة من عدم ارتداء الملابس ، بل أن تكون عارياً (أعلى الجذع) ، حتى يجف الجسم بشكل طبيعي ، من تلقاء نفسه.
من المهم أيضًا جعل الطاقة بسيطةرياضة بدنية. بمساعدتها ، يسخن الجسم جيدًا ويشعر بالبهجة ، مما يدل على زيادة نغمة الطاقة.
يمكن تناول الوجبات في موعد لا يتجاوز 40 دقيقة بعد الاستحمام. فقط كوب من الشاي الساخن مناسب في هذا الوقت ، لأنه يحسن تدفق الدم.
موانع لأخذ دش متباين
بالطبع ، لا يمكن لأي شخص أن يأخذ حمامًا متباينًا للأغراض الصحية. موانع هذا الإجراء هي كما يلي:
- التهاب الوريد الخثاري ؛
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ؛
- امراض القلب و الاوعية الدموية
- الحيض عند النساء ؛
- وجود عمليات التهابية في الجسم (على سبيل المثال ، التهاب اللوزتين والتهاب المثانة) ؛
- الأورام والأمراض المزمنة ؛
- نقص إمدادات الدم إلى الدماغ.
دش متباين ودوالي
للتناوب بين الماء الدافئ والبارد تأثير مفيد على حالة الأوعية نفسها وجدرانها. تحت تأثير التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الحمام ، تنفتح المسام وتضيق ، مما يساعد على تقويتها وزيادة لونها ، إذا كنت تأخذ دشًا متباينًا بشكل منتظم. مع الدوالي يتشكل ركود في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
فوائد الاستحمام المتباين للدوالي:
- تحفيز عضلي وزيادة توتر الأوردة في الساقين ؛
- يزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية ؛
- يلاحظ التأثير الفعال للمراهم العلاجية بعد اعتماد مثل هذه الإجراءات.
إذا كنت تعرف كيفية الاستحمام بشكل صحيح ، يمكنك قريبًا تحسين حالة الجسم مع الدوالي ، وسرعان ما تتخلص من أعراضه تمامًا. في الأسبوع الأول من هذه الإجراءات ، يوصى باستخدام المياه ذات درجات الحرارة المعتدلة والساخنة والباردة. مع كل يوم من استخدام دش التباين ، يجب خفض درجة حرارة الماء البارد بدرجة واحدة. ومن المهم أن نتذكر أن هذا النقص لا يجب أن يسبب ألماً في جلد الساقين.
يجب أن يبدأ التصلب في دقيقة واحدة ويعمل حتى سبع دقائق. في البداية ، يوصى بتنفيذ مثل هذه الإجراءات لمدة لا تزيد عن دقيقتين. في حالة الدوالي ، القاعدة الأساسية لهذا النوع من الاستحمام هي عدم جعل الماء شديد السخونة: فهو له تأثير ضار في هذه الحالة.
دش متباين للسيلوليت
يتم أخذ زخات متباينة من السيلوليت كجزء من برنامج لمكافحة السيلوليت وللوقاية من هذا المرض. يجب ألا يزيد وقت الإجراء عن 10 دقائق. يجب ألا يشعر الجسم بعدم الراحة: ينصح بزيادة درجة حرارة الماء على مراحل.
اهتمام خاص بمنطقة المشكلة
كيف تأخذ دش متباين مع السيلوليت؟ لزيادة فعالية الدش المتباين ، للقضاء على "قشر البرتقال" ، يوصى بتطبيق تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد باستخدام نفاثات مائية (تدليك مائي) أثناء الإجراء. نتيجة لهذا النوع من الإجراءات ، يتم تنشيط نشاط الدورة الدموية قريبًاتموت خلايا البشرة الراكدة ، وتتم إزالة السموم.
ما هو مبدأ عمل الدش أعلاه ضد السيلوليت؟ أثناء تبني الإجراءات ، تحدث عملية متغيرة من الاحماء التدريجي وتبريد الجسم. وهكذا تتسع مسام الجلد وتتقلص مما يؤدي إلى إزالة الدهون والشوائب الأخرى.
ضرر دش التباين
إذا كان التصلب باستخدام الماء بدرجات حرارة مختلفة خاطئًا ، فإن مثل هذا الإجراء لن يفيد الجسم ، وغالبًا ما يساهم في تطور وتفاقم العديد من الأمراض. دش التباين الصحيح هو المفتاح لجسم صحي وقوي ، وعدم اتباع القواعد الأساسية لأخذه يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
بالطبع ، الماء البارد يضغط على معظم الناس ، وبالنسبة لأولئك الذين يمرضون بانتظام ، يبدو الأمر وكأنه تعذيب حقيقي. إذا كنت تستخدم بدلاً من الماء البارد بدرجة حرارة حوالي 18 درجة مئوية ، فلن يتم تشغيل آليات دفاع الجسم ، ولكن يبرد الجسم فقط. والنتيجة هي تكوين عمليات التهابية فيها. لذلك ، قبل البدء في أخذ دش متباين ، فإن الخطوة الأولى هي تعلم كيفية تحمل درجة حرارة الماء ، وخفضها تدريجياً.
الحمام المتباين الصحيح يساعد على التعامل مع الاكتئاب ، والبهجة بشكل مثالي ، وتخفيف التعب ، وإعطاء مظهر متجدد للبشرة والكثير من المشاعر الإيجابية للجسم.
