مرض المفاصل التنكسية هو الآن أكثر اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا. يزداد عدد الحالات بشكل خاص مع تقدم العمر: بحلول سن الستين ، يعاني كل ثلث من التهاب المفاصل. علاوة على ذلك ، فإن مفصل الركبة هو الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، لأنه يحتوي على أكبر حمولة. تدريجيًا ، يؤدي تدمير أنسجة الغضاريف في تجويف المفصل إلى حقيقة أن رؤوس العظام تبدأ أيضًا في الانهيار. هذا يسبب الألم مع أي حركة ، لذلك يحاول المرضى عدم الخطو على الساق المؤلمة. يساعد على استعادة الحرية النسبية في الحركة لتمارين العلاج الطبيعي لتآكل مفصل الركبة. لن تكون فعالة إلا إذا تم تنفيذ التمارين بشكل صحيح.
ميزات العلاجالفصال العظمي
يتميز هذا المرض بعمليات تنكسية في الغضروف المفصلي. مع تقدم العمر ، يفقد هذا النسيج الماء ويصبح أرق. وبسبب هذا ، يصبح الغضروف المفصلي في الركبة هشًا ويبدأ في الانهيار. لم يعد بإمكانه أداء خصائص الإهلاك بشكل طبيعي ، وبالتالي ، فإن رؤوس العظام تعاني أيضًا. لمنع المزيد من تدمير المفصل واستعادة القدرة على الحركة ، يجب معالجة الفصال العظمي في مرحلته الأولية. يمكن للطبيب فقط أن يصف المجموعة الصحيحة من التدابير العلاجية. عادة ما يتضمن:
- علاج من تعاطي المخدرات ؛
- تدليك ؛
- علاج طبيعي
- الجمباز العلاجي
مهام علاج الفصال العظمي
النشاط البدني المعتدل مهم جدا لأية أمراض المفاصل. تساعد التمارين الخاصة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عمليات الشفاء الذاتي للمفاصل ومنع تطور المضاعفات. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإن تمارين العلاج الطبيعي لتآكل مفصل الركبة من الدرجة الثانية يمكن أن تعيد حركة الركبة. وفي بداية تطور علم الأمراض ، يكون العلاج بالتمارين الرياضية قادرًا على استعادة وظيفة المفصل تمامًا.
عندما تؤلم الركبة ، يحاول الشخص غريزيًا أن يتحرك أقل. وهذا يؤثر على الحالة العامة للمريض وصحة قلبه وأوعيته الدموية. وبسبب هذا ، فإن وظيفة مفصل الركبة تتدهور أكثر. اتضح أن حلقة مفرغة لا يمكنك الخروج منها إلا بتمارين علاجية
لماذا العلاج الطبيعي مفيد في التهاب المفاصل في مفصل الركبة
صور للتمارين التي يؤديها المرضى تظهر أن الناس في أي عمر يمكنهم القيام بها. حتى في المرحلة المتقدمة من التهاب المفاصل ، فإن تناول جرعات من النشاط البدني لن يفيد إلا. الجمباز المنتظم له مثل هذا التأثير على التهاب المفصل:
- ينشط الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي ؛
- يسترجع حرية الحركة بالمفصل
- يخفف من تقلصات العضلات ؛
- يحسن حالة الأربطة مما يساعد على زيادة مساحة المفصل ؛
- يمنع تطور التقلصات ؛
- يخفف الألم
- يحسن نوعية حياة المريض ونشاطه البدني
ميزات العلاج بالتمارين الرياضية في مراحل مختلفة من المرض
يجب أن تكون التمارين العلاجية لتهيج مفصل الركبة مختلفة حسب شدة مسار المرض. يستفيد جميع المرضى من هذه الأحمال: ممارسة الدراجة ، السباحة ، اليوجا ، المشي على جهاز المشي أو استخدام السائر. يجب أن تعتمد قوة وشدة الحمل على مرحلة المرض.
- تمرين علاجي لمفصل الركبة من الدرجة الأولى مصمم لتحسين تدفق الدم وتخفيف التشنجات العضلية ومنع تقييد حركة المفاصل. في هذه المرحلة من تطور المرض ، يمكن إجراء حركات مكثفة. سوف يساعدون في استعادة وظائف الجهاز العضلي الهيكلي.
- تمرين علاجي لالتهاب مفاصل الركبةيجب أن يتضمن مفصل الدرجة 3 ، عندما يبدأ النسيج العظمي في الانهيار بالفعل ، تمرينًا أقل قوة. وهي مصممة لتحسين تدفق الدم إلى المفصل ، وتدفق الليمفاوية ، وإرخاء العضلات حول منطقة المشكلة.
قواعد الفصل
التمرين العلاجي لحالات الفصال العظمي لمفصل الركبة لن يفيد إلا إذا تم استخدام التمارين التي يصفها الطبيب ، واتباع عدة قواعد عند إجرائها:
- تحتاج إلى بدء ممارسة الرياضة تحت إشراف أخصائي في غرفة العلاج بالتمارين الرياضية ؛
- يجب أن يكون التدريب منتظم
- يجب زيادة الحمل تدريجياً ابتداءً من 10 دقائق في اليوم
- يجب أن تبدأ الفصول الدراسية أثناء مغفرة ؛
- يتم تنفيذ جميع التمارين ببطء وسلاسة ؛
- حتى لو أصيبت ركبة واحدة فقط ، قم بتحميل كلا المفاصل بالتساوي ؛
- سيكون العلاج التمرين الفعال إذا كنت تمارس 40 دقيقة على الأقل في اليوم ، يمكنك تقسيم هذه المرة إلى مجموعتين أو ثلاث مجموعات ؛
- يتكرر التمرين من 4 مرات في البداية إلى 10 مرات ؛
- كل 10 دقائق من التدريب تحتاجها لمنح ركبتيك راحة: استلق على ظهرك ، وقم بتمديد ساقيك واسترخي.
ممنوع الفصال العظمي
يعتقد بعض المرضى أنه إذا كان العلاج بالتمرين مفيدًا ، فأنت بحاجة إلى التمرين بأقصى ما يمكن. لكن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة. هناك بعض القيود التي تنطبق على أداء الجمباز مع هذا المرض. يحتاج المرضى أن يتذكروا أنه مستحيل:
- سماحآلام المفاصل أثناء التمرين
- تمرين أثناء تفاقم المرض ؛
- القيام بحركات حادة في مفصل الركبة
- خطوة على الركبة ؛
- القرفصاء كثيرا.
تمرن أثناء الاستلقاء
في أغلب الأحيان ، مع التهاب المفاصل ، يتم تنفيذ الدرس في وضعية الانبطاح. تتم أبسط التمارين حتى مع مسار المرض الشديد. أكثر تعقيدًا - فقط خلال فترة مغفرة في المرحلة الأولى من تطورها. قد تتضمن التمارين العلاجية لتشوه الفصال العظمي لمفصل الركبة التمارين التالية:
- ثني القدمين بالتناوب دون رفع الساقين ؛
- اثني كلا الساقين في نفس الوقت وارفع الحوض ؛
- اثن ركبتيك ، افرد إحداهما بالتناوب ، ثم الأخرى ؛
- أثناء الاستنشاق ، ارفع الذراعين والساق معًا في وقت واحد ؛
- تقليد ركوب الدراجة بقدميك
- أداء حركات عرضية بأرجل مستقيمة.
هناك أيضًا تمارين استلقاء جانبية فعالة. يمكنك تأرجح ساقيك للأعلى وللأمام وللخلف. إذا انقلبت على معدتك ، يمكنك القيام بثني الركبة ، ورفع الساق المستقيمة ، ورفع الساق ، أو رفع الجذع العلوي.
تمرن أثناء الوقوف والجلوس على الكرسي
خلال فترة الهدوء ، يتم أيضًا إضافة دروس أثناء الجلوس على الكرسي. ومع مسار المرض الخفيف وبناء على توصية الطبيب يمكنك اضافة تمارين الوقوف
- جالسًا على كرسي ، تحتاج إلى رفع ساقيك واحدة تلو الأخرى ، وحملها في وضع عمودي على الجسم. تمسك بالكرسي بيديك وارفع ساقيك وثنيهما عند الركبتين. يمكنك إضافة هذا التمرين: انهض واجلس على كرسي وساعد نفسك بيديك. لا ينصح بجميع أنواع القرفصاء الأخرى لعلاج التهاب المفاصل.
- من وضع الوقوف ، عادة ما يتم تنفيذ تقلبات الساق إلى الجانب والأمام والخلف. في هذه الحالة ، يجب أن تلتصق بظهر الكرسي بيديك.
مجمع العلاج بالتمرين النموذجي
يجب أن تدرب التمارين العلاجية لفصال الركبة على الجهاز العضلي الهيكلي دون إجهاد المفصل. من المهم جدًا تقوية عضلات أسفل الساق والفخذ والأرداف. تعتمد أنواع التمارين وخصائص تنفيذها على شدة مسار المرض. يتم اختيار كل منهم بشكل فردي. في كثير من الأحيان ، ينصح المرضى في غرفة العلاج بالتمارين بالتجمع التالي:
- مستلقية على بطنك ، ارفع رجليك المستقيمة بدورها ؛
- رفع الساقين المثنية للركبة ؛
- تمرين "ابتلاع" ؛
- مستلقية على جانبك ، وثني أسفل الساق ، ورفع الجزء العلوي بشكل مستقيم ؛
- الجلوس على كرسي ، ارفع ساقيك واحدة تلو الأخرى ؛
- الوقوف بالقرب من كرسي ، والارتفاع ببطء على أصابع القدم ؛
- من وضع الوقوف ، ارفع جواربك ؛
- بدون ان تخلع جواربك عن الارض قلد المشي كأنك تتدحرج من اصبع القدم الى الكعب
تمرين علاجي لتآكل مفصل الركبة وفقا لبوبنوفسكي
هناك أيضًا مجمع خاص تم إنشاؤه مؤخرًاالحصول على المزيد والمزيد من ردود الفعل الإيجابية. طور دكتور بوبنوفسكي تقنية خاصة تسمح لك بالتعافي من هذا المرض في وقت قصير. لا يمكن استخدام هذه التمارين إلا تحت إشراف أخصائي. إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح ، فقد تؤدي إلى تفاقم مسار المرض. يحتوي نظام Bubnovsky على التمارين التالية:
- راكع ، اجلس على كعبيك واجلس هكذا لمدة تصل إلى دقيقتين ؛
- من وضع الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس ، تحتاج إلى سحب إصبع كل ساق نحوك قدر الإمكان ؛
- تمسك بالكرسي أو الحائط ، واجلس ببطء مع إبقاء ركبتيك متباعدتين بحيث يشكل المفصل زاوية قائمة.
