نتيجة التطور كإحدى النسخ وقف رجل على رجليه لتحرير يديه للعمل وحركة أسرع. ولكن بسبب هذا أصيب بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. الأكثر شيوعا هي أمراض العمود الفقري. ضع في اعتبارك كيف يساعد العلاج الطبيعي لتنخر العظم في العمود الفقري العنقي في تحسين حالة المريض.
بضع كلمات عن تنخر العظم
الوضع المستقيم هو الذي يسبب تنكس العظم. يتميز هذا المرض باضطرابات تصنع في الغضروف المفصلي. المكان الأكثر شيوعًا لظهور الأمراض هو الأقراص الفقرية. اعتمادًا على المكان الذي استقر فيه تنخر العظم ، يتم تقسيمه إلى:
- العنق.
- صدر.
- قطني.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور تنخر العظم.
- وراثيميول
- تطوير العملية المعدية تسمم الجسم
- ضعف التمثيل الغذائي.
- سوء التغذية.
- بدانة
- نشاط بدني كبير أو قلة النشاط البدني
- أقدام مسطحة ، كعب عالي ، أحذية غير مريحة.
- إجهاد.
- إصابات العمود الفقري.
- انقطاع مفاجئ لتدريب الرياضيين
- أوضاع غير مريحة للغاية على الكمبيوتر أو الطاولة أو على الأريكة لمشاهدة التلفزيون.
مع وجود العديد من العوامل الاستفزازية ، نادرًا ما يكون من الممكن تجنب المرض.
اتجاهات العلاج
عند تشخيص هذا المرض سيصف الطبيب العلاج الذي قد يتكون من:
- العلاج الدوائي.
- مجمع رياضي علاجي
- حصار طبي.
- تقنيات العلاج الطبيعي.
- تدليك
- العلاج اليدوي.
- علم المنعكسات.
- شد العمود الفقري.
التمارين العلاجية لاضطراب تنكس العظم في العمود الفقري العنقي تحظى بشعبية كبيرة كإحدى طرق العلاج. بالاشتراك مع الطرق الأخرى ، فإنه يعطي نتائج جيدة جدًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليه
تمرين علاجي
علاج واسع النطاق لأمراض الجهاز الحركي بمساعدة مجموعة خاصة من التمارين. تهدف التمارين إلى تخفيف الضغط عن جذور الأعصاب وتقوية العضلات وتطوير المرونة وبالطبع منع المضاعفات. للتمارين ، يتم استخدام أجهزة محاكاة خاصة.
مجمعات مطورة لمناطق مشاكل العمود الفقري. ومع ذلك ، لا يظهر للجميع تمارين العلاج الطبيعي من أجل تنكس العظم في العمود الفقري العنقي. لنلق نظرة على من يمكنه فعل ذلك
لمن يوصى بالعلاج بالتمرين
من المستحيل الطعن في فوائد العلاج بالتمرينات لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي. التمارين مناسبة للجميع تقريبًا ، يجب مراعاة موانع الاستعمال فقط. من المفيد أيضًا القيام بتمارين:
- للوقاية من امراض الجهاز الحركي
- للاسترخاء وتخفيف التوتر من العمود الفقري.
- لوضعية أفضل.
- لتحسين الدورة الدموية في العمود الفقري المصاب للتعافي بشكل أسرع.
يستحق الاهتمام بمن لا يمارس العلاج بالتمارين الرياضية.
موانع للعلاج بالتمرين
هناك عدة أسباب لعدم التوصية بإجراء مجموعة معقدة من العلاج بالتمرينات من أجل تنكس عظم عنق الرحم:
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة ضغط العين ، قصر النظر الشديد
- عدم انتظام ضربات القلب
- فترة تفاقم تنخر العظم
- تفاقم الامراض المزمنة
- شعور بتوعك
- بعد جراحة العمود الفقري
- أمراض الجهاز العصبي مع ضعف التنسيق
من الضروري أيضًا التوقف عن ممارسة الرياضة إذا كان هناك ألم حاد أو انزعاج أو غثيان أو دوار.
من أين تبدأالعلاج بالتمرين
لبدء العلاج الطبيعي ، تحتاج إلى الاستعداد:
- ملابس تجريب مريحة.
- حصيرة الجمباز أو الكرسي أو الكرة إذا لزم الأمر
- تهوية الغرفة قبل التدريب.
يمكنك أن تأكل قبل ساعتين من الفصل. لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الأكل أو على معدة فارغة. تحتاج إلى بدء ممارسة الرياضة من 15 دقيقة ، نهج واحد لكل تمرين. إذا كنت تشعر في نفس الوقت بالرضا ، فيمكنك زيادة عدد المناهج ومدة الفصول تدريجياً ، ولكن ليس أكثر من 45 دقيقة في اليوم.
يجب أن يبدأ العلاج بالتمرين من تنخر العظم في العمود الفقري العنقي فقط بعد الإحماء. ستعمل على تدفئة العضلات وتهيئة الجسم لتمارين الجمباز. إذا تم تشخيص الداء العظمي الغضروفي ، فإنه يُمنع البدء في ممارسة التمارين دون الإحماء ، يمكنك إثارة تفاقم.
التدريبات التالية تستخدم في الإحماء:
- المشي
- يتحول الجسم السلس.
- تسليم.
- دوران الكتفين و لوح الكتف بوتيرة بطيئة و بدون حركات مفاجئة
- يستدير الرأس البطيء بدون رمي وتحول حاد.
إذا كان هناك شعور بالدفء في العضلات ، فإن الإحماء كان فعالاً ويمكنك المتابعة إلى مجموعة التمارين الرئيسية.
تمارين جالسة
LFK يتضمن تمارين يمكن أداؤها في أوضاع مختلفة. لنبدأ بمركب من وضعية الجلوس.
- ضع الجبينراحة اليد والضغط برفق على الرأس ، بينما يجب الضغط على الرأس على راحة اليد. نفعل الشيء نفسه من الجانب الزمني ، ونضع راحة اليد على المعبد على الجانبين الأيسر والأيمن بدورهما.
- اخفض رأسك لأسفل ومد ذقنك إلى صدرك. شد عضلات الرقبة برفق ، ارفع رأسك ببطء وأمِل للخلف ، مع الحفاظ على التوتر في عضلات الرقبة. ابق في هذا الموقف لفترة من الوقت. أكمل 10 مجموعات.
- قم بإمالة رأسك ببطء إلى الجانب ، مع شد عضلات الرقبة لبضع ثوان. افعل نفس عدد التكرار.
- استدر ببطء ، مع شد عضلات الرقبة لبضع ثوان. يجب أن تتم الحركات بسلاسة.
- ارفع كتفيك مع شد عضلات رقبتك ثم اخفضها
في وجود تنخر العظم في عنق الرحم ، يُمنع إجراء دوران للرأس ، حيث يوجد خطر من تفاقم المرض.
تمرن أثناء الاستلقاء
أفضل طريقة لإرخاء عضلات حزام الكتف هي الاستلقاء. سيتم تضمين هذه التمارين بالضرورة في المجمع إذا تم التوصية بتمارين العلاج الطبيعي لك مع تنكس العظم في العمود الفقري العنقي. الصورة أدناه توضح أحد هذه التمارين
الاستلقاء على حصيرة الجمباز والذراعين على طول الجسم
- ارفع رأسك عن الأرض وانتظر لبضع ثوان
- ارفع ذراعيك لأعلى وببطء ، دون الانحناء ، اخفض رأسك. فيتمدد دون رفع كتفيك عن الأرض. كرر 5 مرات
- من وضع البداية ، ارفع يدك اليمنى لأعلى واسحبها إلى اليسار ، مع إجهاد عضلات العنق والكتف. انتظر لبضع ثوان. نحن نفعل نفس الشيء من ناحية أخرى. كرر 15 مرة.
- اثن ركبتيك واسحبهما إلى صدرك ، مع الوصول إليهما بجبهتك. كرر 10 مرات
عند إجراء العلاج بالتمارين من أجل تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، قد يظهر ألم في الكتف عند القيام ببعض التمارين. هذا ممكن بسبب الحركات المفاجئة أو ضعف تدفئة العضلات. إذا تم أداء التمارين بشكل صحيح وببطء ، يمكنك أن تشعر كيف تمدد العضلات ، وارتخائها ، واختفى الألم.
شد العمود الفقري
يجب أن تتضمن التمارين العلاجية لتنخر العظم في العمود الفقري العنقي بالضرورة تمارين لتمديد العمود الفقري. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة عضلات الظهر وتنشيط الدورة الدموية في منطقة أسفل الظهر.
- أثناء الجلوس على الأرض ، قم بمد ساقيك أمامك. انحن إلى الأمام وحاول الوصول إلى أطراف أصابع قدميك بيديك. تمرن للقيام ببطء ، مع التركيز على كيفية تمدد العمود الفقري. 10 تكرارات كافية.
- احصل على أربع ، أثناء الاستنشاق ، ثني العمود الفقري ببطء ، وإصلاحه لفترة من الوقت والعودة. كرر 10 مرات
- قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك معًا. انحن إلى الأمام وشد ساقك بيديك ، في أقرب وقت ممكنتحاضن حتى الساقين.
نتائج العلاج بالتمرين
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب الاتفاق مع الطبيب على التمارين العلاجية والتربية البدنية لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي. هو الذي سيخبرك ما هي التمارين الأنسب. التدريبات المنتظمة والتعديل المستمر للتمارين لزيادة الكفاءة ستعطي نتيجة إيجابية. إذا كنت تشعر بالسوء فعليك إلغاء الدروس واستشارة الطبيب.
ما الذي يمكن تحقيقه من خلال القيام بتمارين بدنية منتظمة مع تنخر العظم في العمود الفقري العنقي؟
- سيتم تقوية عضلات منطقة عنق الرحم وزيادة اللدونة.
- تحسين الدورة الدموية بشكل ملحوظ في منطقة عنق الرحم ، وهذا سوف يسرع عملية الشفاء.
- سيختفي الألم تدريجيًا ، وستتم استعادة الوظيفة الحركية.
- سيتحسن الموقف
التمرين العلاجي هو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض أجزاء مختلفة من العمود الفقري ، مع تحسين الصحة العامة ، ورفع الحالة المزاجية ، وتقوية العضلات ، ويمكنك الحصول على دفعة جيدة من الطاقة.
