يعاني الكثير من الناس في إيقاع الحياة الحديث من نقص حاد في الوقت ويحاولون حل المشكلة بطرق مختلفة. شخص ما يقلل من الساعات التي يقضيها أحد الأصدقاء والهوايات المفضلة ، وتزوره الفكرة: "وإذا كنت لا تنام طوال الليل؟" ماذا سيحدث في هذه الحالة ، سننظر أكثر
مدة النوم الصحي
بادئ ذي بدء ، لنتذكر كم من الوقت يجب أن يستمر النوم الصحي. بالنسبة للبالغين ، تتراوح مدتها من 6 إلى 8 ساعات ، لكن كل هذا يتوقف على خصائص الجسم. هناك أيضًا أشخاص يحتاجون إلى راحة لمدة 5 ساعات. يميل الأطفال إلى النوم لفترة أطول ، لكن مع تقدمهم في السن تقل المدة.
أسباب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً
1. الخصائص الفسيولوجية.
يمكن أن تسبب الأرق لدى الناس من جميع الأعمار ، من الأطفال إلى كبار السن. وتشمل: فشل هرموني ، أهبة ، أمراض المفاصل ، ارتفاع ضغط الدم ، سلس البول ، إلخ.
2. الإجهاد.
في حالة الضغط المفرط على الجهاز العصبيينخفض إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ويزيد إفراز الأدرينالين. لذلك اي مشاكل وازمات وصعوبات يمكن ان تؤدي الى الارق.
3. فشل في الإيقاعات البيولوجية.
تبدأ جميع العمليات في جسم الإنسان في التباطؤ حوالي الساعة 8 صباحًا. إذا تم تجاهل الرغبة في النوم ، فإن الإيقاع البيولوجي ينحرف ، ويصبح من الصعب القيام بذلك لاحقًا.
عواقب قلة النوم. مشاكل الجهاز العصبي
قلة الراحة المناسبة تصبح ضربة للجهاز العصبي. غالبًا ما تحدث هذه المواقف للطلاب. إذا لم يناموا طوال الليل ، ماذا سيحدث لدراستهم؟ والنتيجة هي امتحان فاشل ، على الرغم من أن الرجال درسوا المادة بعناد. لماذا يحدث هذا؟ الحقيقة أنه يتم إصلاح الكثير في الذاكرة أثناء النوم العميق ، لذلك حتى مع وجود فترة زمنية محدودة ، حاول اتباع النظام.
مشاكل مع الكائن الحي ككل
أثبت العلماء أن الحرمان المزمن من النوم شرط أساسي لحدوث عدد من الأمراض الأخرى مثل السكتة الدماغية والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. هناك عبء هائل على القلب ، وهناك مشاكل في الجلد والأظافر والشعر. تنعكس عواقب ليلة بلا نوم في مظهر الشخص. لذلك ، إذا كنت تريد أن تبدو لائقًا ، فابدأ بالراحة.
هرمون التوتر
أظهرت التجارب مدى تغير نفسية الإنسان اعتمادًا على وقت قلة النوم. في اليوم الأول ، لم يبذل أي جهد تقريبًا للبقاء مستيقظًايظهر الثاني شارد الذهن ، عدوانية. من الصعب الحفاظ على نشاط اليوم الثالث دون مساعدة الآخرين ، حيث توجد نتيجة أخرى لقلة النوم - الهلوسة ؛ يفقد الشخص مظهره الصحي ويبدو منهكا ومتعذبا. المزيد من التجارب في معظم الحالات متوقفة ، لأن احتمال الموت مرتفع.
حاول العلماء شرح هذا النمط. أولاً ، تم اكتشاف عمليات كيميائية خاصة تحدث في الشخص الذي لم ينام طوال الليل وتسبب قمع النفس. في اليوم الثاني ، تحدث تغييرات في الخلفية الهرمونية ، وانتهاكات للوصلات العصبية في القشرة. يهدد اليوم 3-4 من قلة النوم بموت خلايا الدماغ ، ويزداد الحمل على الأعضاء الداخلية (خاصة القلب) بشكل كبير. اليوم الخامس من الأرق طريق مباشر إلى الموت مصحوبة بتغييرات لا رجوع فيها.
إجابة واضحة على السؤال: "ما هو الحد الأقصى من الوقت الذي يمكن أن يقضيه الشخص دون نوم؟" - ما زلت لا تستطيع الحصول عليها. الحقيقة هي أن جميع التجارب التي يتم إجراؤها لا يمكن أن تستبعد احتمال أن الأشخاص المشاركين فيها لم يدخلوا في نوم سطحي لفترات قصيرة من الزمن. يحدث هذا غالبًا إذا كنت لا تنام طوال الليل. ماذا يحدث للجسم أثناء النوم السطحي؟ هذه الحالة هي استراحة قصيرة في عمل الدماغ ، والتي يمكن أن تحدث أثناء الأنشطة البشرية العادية. الأعضاء الداخلية أيضا تبقى في هذا الوقت (بالطبع معيبة)
كيف تؤثر قلة النوم المزمنة على الجسم؟
مشكلةسيتم النظر في الحرمان من النوم المزمن بشكل منفصل ، لأنه في هذه الحالة يعاني الشخص من نقص يومي في النوم ، على الرغم من أنه ينام لفترة قصيرة من الوقت. العجز يتراكم تدريجياً ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة
الحرمان المزمن من النوم (الراحة عادة أقل من 6 ساعات كل يوم لمدة أسبوع) يعادل يومين من الحرمان من النوم. إذا عاش الشخص في هذه الحالة لفترة طويلة ، تتطور عمليات الأكسدة التي تؤثر على الذاكرة والتعلم. يشيخ الناس بشكل أسرع ، ويستريح القلب بشكل أقل ، وتتآكل عضلة القلب بشكل أسرع. يؤدي قلة النوم المزمن لمدة 5-10 سنوات إلى الأرق بسبب اكتئاب الجهاز العصبي.
يصبح الشخص عرضة لعدد من الأمراض ، لأن قلة النوم المزمنة هي نقص المناعة (عدد الخلايا الليمفاوية التي تقاوم الالتهابات ينخفض).
انخفاض مقاومة الإجهاد يحدث أيضًا مع قلة النوم المزمنة ، وهذا يشمل أيضًا زيادة التهيج والشك. لذلك ، إذا كنت تريد دائمًا أن تكون شخصًا إيجابيًا ومبهجًا ، فاحرص على جدول نوم.
وهكذا ، فإن قلة الراحة أثناء الليل يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة للجسم. سيؤثر الأرق بالتأكيد على صحة الإنسان. من الأفضل ألا تختبر قوتك ، لا أن تسأل نفسك السؤال: "وإذا لم تنم طوال الليل ، ماذا سيحدث؟" - لكن لتخصيص وقت كافي للنوم المنتظم خلال الساعات المقررة
