نوبة الهلع هي شعور مفاجئ بالخوف والقلق يغطي العقل البشري بالكامل. يمكن أن يستمر من عدة دقائق إلى نصف ساعة ، ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، فإنه يمر بعد حوالي 10 دقائق. تترافق متلازمة القلق هذه مع مظاهر مثل التنفس السريع والصداع والتوتر. بعد تجربة هذه الحالة مرة واحدة ، يبدأ الشخص في الخوف منها في المستقبل.
أسباب
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة هلع. كقاعدة عامة ، هذه هي الأحداث التي تسبب انطباعًا عاطفيًا قويًا. الشخص مصدوم حرفيا. في حالات نادرة ، قد تحدث نوبة هلع بسبب فقدان مبلغ كبير من المال. لكن عادةً ما يكون للمناطق المحمية الأسباب التالية:
- حادث ، موقف يهدد الحياة.
- الصدمة النفسية للطفولة. ضاع الطفل أو فقد ، وكشخص بالغ وجد نفسه مرة أخرى في موقف مشابه ، مما أثار ظهور أعراض PA.
- جو عائلي غير موات.
- فراق مع من تحب (موت ، طلاق ، أحيانًا حتىالانتقال من الوالدين).
- في بعض الأحيان يمكن أن يكون السبب وراء الإصابة هو حدث لم يحدث بعد ، لكن مجرد التفكير فيه أمر مرعب.
- الموقف العصبي - على سبيل المثال ، يفهم الشخص أن الوقت قد حان لتغيير الوظائف ، ولكن لسبب ما عليه البقاء في نفس المكان. لقد تراكمت لدى النفس طاقة كافية لتغيير الوضع ، لكنها لا تجد مخرجًا وتتجلى في شكل السلطة الفلسطينية.
عملية الظهور
كانت أعراض نوبات الهلع وعلاجها موضع بحث منذ أواخر القرن التاسع عشر. ثم وصف فرويد حالة من القلق المفاجئ تسمى "هجوم القلق". في الأدبيات المحلية ، مصطلح "أزمة نباتية" يستخدم لفترة طويلة. في الوقت الحالي ، هذه حالة مدروسة جيدًا. ما هي آلية نوبة الهلع؟ يتضمن عدة خطوات.
تظهر منطقة من الإثارة العالية في الدماغ ، والتي أطلق عليها العالم المحلي Ukhtomsky المنطقة المهيمنة. قد تكون أسبابه مختلفة - على سبيل المثال ، التثبيت المؤلم ، واحتياجات الأطفال التي لم تتم تلبيتها. في كثير من الأحيان ، يحدث تنشيط مثل هذا المهيمن فجأة ، عندما يجد الشخص نفسه في ظروف بيئية مشابهة قدر الإمكان لموقف مؤلم في الماضي. في نفس الوقت ، في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يدركون التشابه.
- يساهم تنشيط الدماغ في حقيقة أن امتصاص الأكسجين يزداد ، وتحدث ظاهرة نقص الأكسجة في الإجهاد.
- لإشباع الدماغ مرة أخرىالأكسجين الذي يحتاجه ، هناك ارتفاع في ضغط الدم ، وتسارع ضربات القلب.
- يتم تنشيط القسم السمبثاوي للجهاز العصبي. قد يكون هناك خلل في الجهاز القلبي الوعائي ، ورجفة ، وتشنجات.
- عندما تظهر مثل هذه الأحاسيس لأول مرة - وكما يبدو ، بدون سبب - يمكن أن تظهر تجربة قوية جدًا من الخوف ، وتتحول أحيانًا إلى رعب حقيقي. مع تطور الهجوم وتوطيده ، تظهر مثل هذه الأفكار والتجارب في المقدمة ، وتبدأ في تغذية الرعب أكثر.
- المسيطر ثابت برد فعل الخوف. تظهر آلية منعكس مشروطة.
- يتم إغلاق الدائرة وفي المرة القادمة التي تتعرض فيها لنوبة هلع ، تزداد الأعراض سوءًا.
النتائج
PA لها تأثير أساسي على نفسية الإنسان. ترتبط العواقب في المقام الأول بالتوقع القلق للهجوم التالي. في كثير من الأحيان ، يثير هذا الانتهاك ظهور الاكتئاب - ويعتقد أنه يحدث في 70 ٪ من المرضى. يمكن أن تساهم الأشكال الحادة من المرض في الإعاقة. في نصف الحالات ، يصاحب السلطة الفلسطينية خوف من المساحات المفتوحة. هذا الاضطراب لا يسبب تغيرات في عمل الأعضاء الداخلية.
العلامات الرئيسية
الأعراض الرئيسية لنوبة الهلع هي الغثيان والتعرق والقشعريرة والهبات الساخنة والهبات الباردة. يتم تسريع النبض. قد تشعر بالدوار ، ويصبح التنفس صعبًا. تبدأ أفكار الموت بالهيمنة ، وفقدان السيطرة على سلوك الفرد وعقل _ يمانع. أعراض نوبة الهلع مخيفة للغاية لدرجة أن الكثيرين يفضلون استدعاء سيارة إسعاف. يبدو أنهم أصيبوا بنوبة قلبية. تحتوي السلطة الفلسطينية الحقيقية على أربع ميزات على الأقل موصوفة. بعد نوبة الهلع ، قد يشعر الشخص بالارتباك والقلق.
يؤكد العلماء أن معظم الناس يعانون من نوبتين أو نوبتين من السلفية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتطور "قلق الانتظار" - الخوف من السلطة الفلسطينية المقبلة. إذا كانت هذه الأفكار تطارد أكثر من شهر ، فهذا يكفي لإجراء التشخيص المناسب. إذا لم يتم علاج نوبات الهلع ، يتطور رهاب الخلاء - الخوف من موقف لا يوجد مخرج منه. ثلث هؤلاء المرضى يفضلون عدم مغادرة المنزل.
توقعات
يعتبر تشخيص هذا الاضطراب جيدًا بشكل عام. النوبات تستجيب بشكل جيد للعلاج. لذلك ، بعد العلاج ، يترك المرضى في الغالب ردود فعل إيجابية. نوبات الهلع هي طريقة يحمي بها الجهاز العصبي نفسه من الإثارة المفرطة. النوبات لا تهدد الحياة. ومع ذلك ، فإن تطور المرض يشكل خطرا على الحالة العقلية. بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص التوقف عن استخدام وسائل النقل ، والخوف من الخروج. قد يتطور الاكتئاب. يستمر العلاج بالعقاقير ، كقاعدة عامة ، حوالي 6 أشهر. في 99٪ من الحالات تضمن علاجاً ناجحاً.
خوارزمية بسيطة للعمل مع PA
يوصي العديد من علماء النفس باتباع خوارزمية الإجراءات التالية أثناء ظهور PA. بالطبع ، هذا لا يزيل السبب الرئيسي للهجوم ، لكنه يسمح لك بالنجاة من الهجوم. كيف تتعامل مع نوبة الهلع بنفسك؟ ضع في اعتبارك خوارزمية الإجراءات:
- انتبه جيدًا لتنفسك ، وابدأ في متابعته. يجب توجيه الوعي فقط إلى تناوب الشهيق والزفير. يسمح لك هذا التركيز بالانتقال من تطور الهجوم إلى الأحاسيس الجسدية. والنقطة الأهم هي أن الوقت يمر ، والهجوم نفسه لا يتطور. و تستمر الحياة. 3-4 دقائق فقط لتنظيم التنفس
- انتبه للأحاسيس الجسدية. بمجرد أن تكون لديك القدرة على التحكم في تنفسك ، يجب أن تحول تركيز الانتباه إلى الجسم كله. يمكنك التغلب على نوبة الهلع بنفسك إذا تعلمت كيفية إدارة بؤرة الاهتمام. الاستمرار في التنفس بوعي ، من الضروري البدء في "مسح" انتباه الجسم كله من الرأس إلى أخمص القدمين. انتبه إلى كيف "تشعر" اليدين بأنفسهما ، دافئة أو باردة على الأصابع. حاولي تقلص وإرخاء أجزاء مختلفة من جسمك.
- ركز على المظهر. غالبًا ما ينظر الناس إلى نقطة واحدة فقط أثناء ظهور أعراض نوبة الهلع ، ويتركز وعيهم فقط على الشعور بقلقهم. وهكذا ، فإن إحدى علامات السلطة الفلسطينية تولد أخرى. من المؤكد أن هناك شيئًا قريبًا يمكن للعين أن يمسك به ، والذي قد يكون ذا فائدة. كما يؤكد أن الحياة تستمر.
كيفتغلب على
أولئك الذين عانوا من نوبة هلع مرة واحدة على الأقل في حياتهم من غير المرجح أن يكونوا قادرين على نسيانها. وعلى الأرجح سيشعرون بالخوف من تكرار الموقف عندما ظهرت السلطة الفلسطينية لأول مرة لفترة طويلة.
لكن ما الذي يمكن فعله إذا لم يكن الهجوم حدثًا لمرة واحدة ، ولكنه أصبح حقيقة تطارد كل يوم؟ ما الذي يمكن فعله إذا كان من الممكن إطلاق أعراض نوبة الهلع عن طريق ركوب مترو الأنفاق أو استخدام المصعد ، أو بواسطة حشود كبيرة؟
أسهل طريقة للإنقاذ هي استشارة معالج نفسي لديه معلومات في مجال علم النفس والمعرفة الطبية. غالبًا ما يكون الموقف مؤسفًا لدرجة أن الشخص يخشى مغادرة المنزل. في الحالات الشديدة ، لا يمكن الاستغناء عن الدعم الطبي حتى يتمكن الشخص من الحصول على مورد داخلي للتغلب على هذا المرض المزعج.
خوارزمية الإجراءات للسلطة الفلسطينية
يحدث أن الهجوم قد بدأ وأنت في مكان ما على الطريق. يوصي علماء النفس باستخدام النصائح التالية:
- تذكر أن PA هو رد فعل جسدي قوي للغاية يحدث خلاله: الخوف وخفقان القلب ونقص الأكسجين. ومع ذلك ، لا أحد يموت من ذلك. PA هو رد فعل للنفسية ، وهو ما ينعكس في الجسم.
- يُنصح أيضًا باتخاذ أكثر وضع مريح ممكن عند ظهور الأعراض الأولى لنوبة الهلع. إذا كنت تسافر بمترو الأنفاق ، فمن الأفضل النزول من السيارة في أقرب محطة والجلوس على مقعد. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ،ابحث عن أي دعم - درابزين ، جدار السيارة ، في النهاية ، الأرضية. إذا وقع الهجوم أثناء قيادة السيارة - فأنت بحاجة إلى الوقوف والاسترخاء. من المهم للغاية أن تجد أكثر "مكان هادئ".
- إذن عليك أن تبدأ في ممارسة تقنيات التنفس و الاسترخاء
- أيضًا ، يساعد استنشاق الهواء النقي كثيرًا في ظهور الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. بعض الاشخاص يقومون بتشغيل المكيف في السيارة مما يريحهم
- من الجيد أيضًا تناول النعناع أو شيء حامض جدًا في متناول اليد. حاسة التذوق ستساعدك على تشتيت الانتباه
- لا تركز على مشاعرك. من الأفضل ابتكار طقوس خاصة مسبقًا من شأنها تشتيت الانتباه. يمكن أن تكون موسيقى أو أفلام أو أي لعبة.
- إلى جانب ذلك ، من المفيد أن تحمل معك زجاجة من الماء البارد. سوف تحتاجه لأخذ رشفتين ، شطف يديك ، مؤخرة رأسك. في موسم البرد ، تساعد كتلة من الثلج في التغلب على أعراض نوبة الهلع. يمكنك إمساكه بيديك ، وفرك صدغيك ، وظهر رأسك ، ورقبتك بيديك الباردتين.
PA الحلقة الأولى
نظرًا لأن أعراض الاضطراب تشبه النوبة القلبية من نواح كثيرة ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. بعد إزالة الاشتباه في وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، قد يسأل الطبيب عن الأدوية التي تتناولها حاليًا. في الواقع ، بعض الأدوية ، على سبيل المثال ، الموصوفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أمراض الغدة الدرقية ، يمكن أن تثير حدوث PA. في كثير من الأحيان ، الكثير من الكافيين أو انسحاب الكحول يمكن أن يكون السبب.
إذا قرر الاختصاصي أنك قد أصبت بالفعل بنوبة هلع ، فستحتاج إلى الخضوع للعلاج. هناك أدلة على أن أولئك الذين يعانون من القلق الاستباقي لديهم مخاطر انتحار أعلى بنسبة 30٪ من غيرهم. يتم العلاج بمساعدة مضادات الاكتئاب. يتم تحديد جلسات العلاج أيضًا. من الضروري الحفاظ على المستوى المناسب للنشاط البدني. في بعض الحالات ، يتم إجراء استفزاز متعمد للهجوم بحضور طبيب. هذا يسمح لك بالتخلص من الخوف من نوبة الهلع ، لتشعر بالسيطرة عليها.
علاج
من الضروري بدء العلاج في أقرب وقت ممكن - يميل المرض إلى التقدم. قد يزداد تواتر النوبات ، في حين أن الخوف من الحياة الحقيقية سيزداد أيضًا. يتضمن علاج نوبات الهلع عدة خطوات:
- استشارة الأطباء. سيكون من الضروري زيارة معالج وطبيب نفسي وطبيب قلب وطبيب أعصاب. يصدر كل من المتخصصين حكمهم الخاص ، لتأكيد وجود المرض. في نفس الوقت ، سيكون لكل طبيب طريقته الخاصة في البحث. على سبيل المثال ، يستخدم الطبيب النفسي اختبارات نفسية ، يساعد كل منها في رسم صورة. يتم استخدام اختبار بيك التشخيصي للاكتئاب ، ومقياس القلق ، واختبار شيهان للذعر.
- الخطوة التالية هي إيقاف النوبات.
- بعد ذلك ، هناك حاجة إلى العلاج لتحديد الأعراض الثانوية (الاكتئاب ، المراق ، وما إلى ذلك).
- تخفيف هجمات السلطة الفلسطينية ، كقاعدة عامة ، يتم بطريقتين - عادية وشعبية.
العلاج القياسي
يشير إلى الاستخدام المتزامن للأدوية والعلاج النفسي. من بين الأدوية ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب ، مما يخفف من مظاهر العلامات الجسدية. يهدف العمل مع معالج نفسي إلى التخفيف من اضطرابات الوعي. كثيرا ما تستخدم المناطق مثل العلاج بالضوء ، وكذلك العلاج بالألوان.
العلاج الدوائي
مع الاختيار الصحيح للأدوية ، والجرعة الفردية والمخطط ، يمكن التخفيف من حالة المريض بشكل كبير ، ويمكن تحسين نوعية حياته. يجب أن يبدأ العلاج على الفور. بشكل عام الأدوية التالية موصوفة:
- المهدئات - "Validol" ، "Corvalol" ، وكذلك "Glicised". لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي ، وتقليل نوبة الهلع.
- مضادات الاكتئاب. يمكن أن يكون ، على سبيل المثال ، زولوفت أو أنافرانيل. يساعد في القضاء على الاكتئاب العاطفي وتحسين المزاج. تأثيرها الرئيسي هو تقليل أعراض الاكتئاب. من المهم تناول الأقراص بدقة وفقًا للنظام الذي يحدده الطبيب المعالج. يتم إيقاف الإستقبال تدريجيًا ، ولا يجب إنقاص الجرعة فورًا أو التوقف عن تناول الأدوية بشكل مفاجئ. يمكن أن تكون الأدوية في هذه الفئة مسببة للإدمان. يتم وصفها عندما تتجاوز النتيجة التي تم الحصول عليها خطر الإدمان.
- المهدئات - فينازيبام ، كلونازيبام. إنها تسمح لك بإيقاف الهجوم في وقت قصير ، والتخلص من السلطة الفلسطينية. هذه الأدوية لها بعضآثار جانبية. يتطور الإدمان بسرعة.
جميع الادوية تستخدم بصرامة حسب وصفة الطبيب يجب استشارة المختص قبل استعمالها
علاجات شعبية
كثيرا ما تستخدم كإضافة للطبق الرئيسي. ميليسا علاج منزلي معترف به وفعال لعلاج نوبات الهلع. لتحضير مغلي ، تحتاج إلى 10 غرام من العشب و 0.5 لتر من الماء المغلي. يجب تخمير الشاي لمدة ساعتين على الأقل. خذ ثلثي كوب 3 مرات في اليوم
يستخدم النعناع أيضًا لعلاج نوبات الهلع في المنزل. يتكون ديكوتيون من 2 ملعقة كبيرة. ل. الأعشاب التي تُسكب مع كوب من الماء المغلي. يجب أن يقف الشاي أيضًا لمدة 2-3 ساعات. بعد ذلك يتم أخذ ديكوتيون ثلاث مرات في اليوم.
نهج التحليل النفسي
لتحسين نوعية الحياة ، عادة ما يتم تقديم نوعين من العلاج - التحليل النفسي والنهج السلوكي المعرفي. يسمح لك التحليل النفسي بإزالة أو تخفيف تأثير العوامل المزعجة. يساعد الطبيب في معرفة سبب النوبة والعمل على حلها. ثم يتعلم المريض أن يجد بشكل مستقل سبب توتره ، واعمل على حلها.
التحليل النفسي يعتبر الأسباب الرئيسية للسلطة الفلسطينية في صراعات اللاوعي. كقاعدة عامة ، هذا هو الشعور بالذنب ، والصعوبات في العلاقات مع الوالدين ، والعدوانية المكبوتة. كان المحلل النفسي يعمل مع هذه الصراعات لعدة سنوات. مدة العلاج هي العيب الرئيسي لهذه الطريقة
السلوكيةالعلاج
تعتبر طريقة أكثر تخصصًا. بالنسبة للكثيرين ، أصبح العلاج السلوكي المعرفي هو الجواب على السؤال: "كيف تتخلص من نوبات الهلع؟". خلال الجلسات ، يكون التركيز الرئيسي على تلك الاضطرابات في عمل النفس التي تثير بداية الهجوم. يكمن السبب الرئيسي للسلطة الفلسطينية ، كقاعدة عامة ، في خصوصيات التفكير. في ذلك تولد الأفكار غير السارة التي تثير بداية الهجوم. لهذا السبب في عملية العلاج النفسي يتعلم المريض موقفًا إيجابيًا ، يتحكم في أفكاره وعواطفه.
الميزة الرئيسية للعلاج النفسي لعصاب نوبة الهلع هي عدم وجود الإدمان ، وكذلك الآثار الجانبية التي تصاحب الدواء. في كثير من الأحيان ، يسمى العلاج السلوكي المعرفي "المعيار الذهبي" في علاج PA. بمساعدتها يمر المريض بعدة مراحل:
- تغيير الإعدادات السلبية إلى إعدادات أكثر إيجابية.
- تعلم التعامل مع القلق
- إتقان تقنيات تدريجية للتغلب على رهاب الخلاء
يسمح لك هذا النوع من العلاج بتكوين نوع جديد من التفكير. على سبيل المثال ، يلعب المريض الموقف التالي: أثناء القيادة ، تحدث PA. إذا توقف على جانب الطريق ، فما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ هل سيحطم السيارة أم يموت؟ من المستبعد جدا. يتم تطوير هذا النوع من الاعتقاد لدى المريض. بمرور الوقت ، يتوقف عن الخوف من أي هجوم - وهذا بدوره يقلل من تكرار حدوث PA.
طرق أخرى للعلاج النفسي
الى جانب ذلكالطرق الموصوفة ، للقضاء على أعراض نوبة الهلع ، يتم استخدام التنويم المغناطيسي - الكلاسيكي أو الإريكسونيان. النوع الأول يتضمن إدخال المريض في حالة نشوة. يقترح عليه التخلص من هذه المخالفة. غالبًا ما يُظهر هذا النهج نتائج جيدة ، لكنه ليس مناسبًا للجميع - هناك أشخاص غير قابلين للإيحاء.
بمساعدة التنويم المغناطيسي Ericksonian ، يتم حل النزاعات الداخلية. يعتبر أكثر اعتدالًا ، حيث يدخل الشخص نفسه في حالة النشوة بمساعدة معالج. يعتقد مؤيدو هذا النهج أنه لا يوجد أشخاص لا يخضعون للاقتراح. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم المريض تقنيات التنويم الذاتي. هذا يساعده على منع تفجر أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويقلل من مستويات القلق لديه.
في بعض الأحيان يتم استخدام العلاج الموجه للجسم أيضًا. تتضمن هذه الطريقة العمل مباشرة مع الجسم والأحاسيس الجسدية. النهج الموجه للجسم يستخدم تقنيات التنفس وكذلك طريقة الاسترخاء جاكوبسون.
نجح بعض المهنيين في تطبيق طرق العلاج الأسري النظامي. تظهر أسباب نوبات الهلع في هذه الحالة في بنية الأسرة والعلاقات القائمة والتنافر. بمعنى آخر ، تعتمد حالة الإنسان دائمًا بشكل مباشر على بيئة المنزل. لذلك يجب أن يتم العمل مع جميع أفراد الأسرة.
أنشطة العلاج الطبيعي
بالإضافة إلى ما سبق ، يُشار إلى إجراءات العلاج الطبيعي التالية لمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن:
- أنواع مختلفة من العلاج بالتمارين الرياضية.
- تدليك (مفيدخذ الدورة كاملة).
- العلاج بالروائح. يمكنك استخدام الشموع بزيوت عطرية مختلفة أو شراء موقد خاص. كما أنه من الجيد القيام بالتدليك مع إضافة المواد العطرية التي تفضلها
- أسلوب حياة نشط. ينصح الخبراء باستخدام أقل قدر ممكن من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لتقليل الجلوس أمام الكمبيوتر. تحتاج إلى المشي والحركة والانخراط في النشاط البدني. من الجيد تناول الفيتامينات.
قواعد أخرى مفيدة لمن يعانون من PA
لجعل الحياة بدون نوبات هلع في أسرع وقت ممكن حقيقة واقعة ، يوصي علماء النفس بالالتزام ببعض التوصيات في الحياة اليومية. بادئ ذي بدء ، لا يجب أن تكون وحيدًا ، قريبًا من مشاكلك. يساعد التواصل مع العائلة والأصدقاء أيضًا في التغلب على الاضطراب. من المفيد أيضًا الاحتفاظ بمذكرات ومشاركة أفكارك معها وضبطها على الإيجابية.
أيضًا ، ينصح علماء النفس بالاسترخاء قدر الإمكان - اقرأ وقضاء بعض الوقت في الطبيعة. من المفيد مشاهدة فيلم مضحك أو الاستماع إلى موسيقى جيدة أو الاستحمام. يعطى البعض التأثير المهدئ للتأمل.
