اليوم هناك عدد هائل من التقنيات ، مئات المقالات والكتب كتبت حول التخلص من اضطرابات القلق ، لكن المرضى يواصلون الذهاب إلى جميع الأطباء المحتملين ، ويخضعون للعديد من الفحوصات ويبحثون عن أعراض غير موجودة من مرض مميت. وبالتالي يزداد الخوف أكثر فأكثر ، ويصبح من الصعب أكثر فأكثر إقناع الشخص بأن مخاوفه لا أساس لها من الصحة. من الناحية المثالية ، يجب إحالة مثل هذا الشخص على الفور إلى معالج نفسي أو طبيب أعصاب ، ولكن لسوء الحظ ، قلة من المعالجين على دراية كافية بهذا الأمر ، ويواصلون إجراء الفحوصات والبحث عن إجابات لعدد لا يحصى من شكاوى المرضى.
جوهر المرض
يتم تشخيص اضطراب الهلع عادة بالتزامن مع "خلل التوتر العضلي الوعائي" أو "الأزمات الخضرية" أو "أزمات الأدرينالين المصحوبة بأعراض". في الأساس ، نوبات الهلع هي أحد أعراض أحد هذه الأمراض ، ولكن يتم علاجها من تلقاء نفسها ، كما أن خلل التوتر العضلي الوعائييتم تشخيص معظم الحالات بواسطة معالج نفسي أو طبيب أعصاب. يمكن أن يحدث المرض من تلقاء نفسه ويتحول على الفور إلى اضطراب الهلع. أعراض المرض:
- قلق ، قلق ، قلق
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم في الصدر ، خفقان القلب ، تسرع القلب
- شعور بالاختناق ، شعور بوجود ورم في الصدر
- دوار ، دوار ، ضعف شديد
- تغير في درجة حرارة الجسم ، قشعريرة ، حمى ، تعرق ، "عرق بارد".
- ألم في البطن ، اضطراب في البراز ، غثيان.
- رعاش شديد.
- أحاسيس مزعجة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخز ، وخدر ، وشعور بقطن في الساقين أو اليدين.
خطر المرض
الخوف. ربما يكون هذا هو أهم الأعراض التي تصاحب بالضرورة أي حالة ذعر. في الوقت نفسه ، يفقد الشخص إلى حد ما إحساسه بالواقع والكفاية ، في مثل هذه اللحظات تعمل غريزة الحيوانات الحقيقية لدى الكثيرين ، إما أن يصابوا بالذهول والخوف حتى من الحركة ، أو الضجيج ومحاولة الهروب ، وكل شيء يتحملون اللوم في الخوف الشديد من الموت أو الجنون. في المستقبل ، يتطور لدى المريض على مستوى اللاوعي خوف ليس فقط من الأعراض التي تم اختبارها ، ولكن أيضًا من المكان الذي ظهرت فيه. هكذا تظهر جميع أنواع الرهاب ، الخوف من الأماكن المغلقة (من المستحيل الخروج من هناك ، في حالة حدوث هجوم) ، الخوف من المرتفعات (حيث يمكن أن تفقد الوعي والسقوط) ، الخوف من الحشد أو الفضاء المفتوح (إحساس بالخجل إذا حدث هجوماشخاص). هذا هو الخطر الرئيسي للمرض ، فالشخص ، الذي يعاني من نوبة هلع أخرى ، يكتسب المزيد والمزيد من الرهاب ، ويصبح معزولًا ، ويشعر أكثر فأكثر بالمرض والعجز. في الوقت نفسه ، يهز الأطباء أكتافهم ، ولا يجدون أي أمراض جسدية فيه ، والشخص الذي يشعر بأسوأ وأسوأ ، مقتنع بأنه مصاب بمرض نادر وغير قابل للشفاء وغير مشخص. فقط مع اتباع نهج مختص للمعالج ، والقدرة على التهدئة والتوضيح للمريض أنه لم يحدث له أي خطر قاتل ، وكذلك التفكير معه في اللجوء إلى معالج نفسي ، فإن عملية الشفاء ممكنة. في حالة الإهمال إلى حد ما ، قد يكون من الضروري تحديد المريض لبعض الوقت في المستوصف النفسي العصبي الإقليمي ، ولكن بشكل عام ، العلاج الطبي كافٍ ، وغالبًا ما تكون هذه مضادات الاكتئاب مع المهدئات ، وإحدى طرق العلاج.
ما يحدث بالفعل
في الواقع ، نوبة الهلع هي عاطفة لا يمكن السيطرة عليها ولا تحدث عندما يحتاج الجسم إلى الاستجابة لخطر حقيقي ، ولكن في المواقف التي تكون غير عادية تمامًا لهذا الأمر. في أغلب الأحيان ، يهيئ الشخص نفسه لتطوير نوبة ، ونتيجة لذلك تتطور اضطرابات الهلع. الأعراض الجسدية لهذه الحالة هي استجابة طبيعية لإفراز الأدرينالين.
الحقيقة هي أن الخوف هو أقوى غريزة للحفاظ على الذات ، لذلك ، في لحظة الخطر ، يتلقى جميع الكائنات الحية إشارة دماغية: "حارب أو هرب". على الالحصول على القوة اللازمة للقتال أو الجري في الدم ويتم إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين. أصبح نبض القلب والتنفس أكثر تواتراً ، وضغط الدم يرتفع ، وخدر وهمي للأطراف والساقين - في الواقع ، إجهاد العضلات التي هيأت للركض السريع من موقف مخيف.
لماذا يحدث هذا
إذن ، اكتشفنا أن اضطراب الهلع غير المنضبط ليس مرضًا مميتًا ، ولكنه رد فعل طبيعي للجسم تجاه الخطر. المشكلة أنه لا يوجد خطر. وتحدث الهجمات في مواقف هادئة تمامًا وخالية من الخوف: عند السفر بوسائل النقل العام ، أو في طابور في سوبر ماركت ، أو في مصعد ، أو أثناء اجتماع مهم. في المرة الأولى التي يبدأ فيها اضطراب القلق والهلع بشكل غير متوقع ، ولكن لا يزال من الممكن تتبع بعض "السلائف" الشائعة. هذه هي الضغوط ، قلة النوم المنتظمة ، التغذية غير المتوازنة ، العادات السيئة - باختصار ، كل هذا يمكن أن يسمى تدهور الجسم. أحيانًا يتجلى المرض بعد صدمة خطيرة: موت أحباء ، طلاق ، أو حتى انتقال مبتذل إلى بلد آخر وعملية التكيف فيه.
التنمية ، الأسباب ، العلاج
بالنسبة للمريض الذي يعاني بانتظام من اضطراب الهلع ، تبدو الأعراض شديدة بشكل لا يطاق ومخيفة للغاية ، في الواقع لا تحمل أي خطر على الإطلاق. من المستحيل أن يموت المرء أو يصاب بالجنون أو حتى يغمى عليه ، لكن عدم قابلية استجابة الجسم للمحفزات الخارجية هو الذي يخيف الشخص ،بتعبير أدق ، غيابهم
عدة عوامل تؤثر على تطور المرض. يتم إعطاء الدور الرئيسي للاستعداد الوراثي ، وهذا لا يعني أن المرض سيشعر نفسه بالتأكيد ، ولكن احتمالية حدوث ذلك تزداد بشكل كبير. في هذه الحالة ، يُنصح بشدة بتنفيذ إجراءات وقائية منتظمة ، بالإضافة إلى اتخاذ موقف أكثر حرصًا تجاه أسلوب حياتك.
ثاني أكثر عرضة للإصابة باضطراب الهلع (حوالي واحد من كل خمسة مرضى) هي التغيرات في الجهاز العصبي المركزي المرتبطة بالصدمات النفسية للأطفال والمراهقين. في الوقت نفسه ، يمكن لبعض الصراعات الداخلية ، المفتوحة أو اللاواعية ، أن ترافق المريض طوال حياته. وبما أن مظالم الأطفال ومشاعرهم بعدم الأمان ومخاوف الأطفال لا يمكن أن تجد مخرجًا آخر ، فإنها تؤدي إلى حالات قلق. ستساعد طرق العلاج النفسي المختلفة التي يجريها أخصائي في تحديد وعلاج صدمات الطفولة والشباب.
السبب الأخير وربما الرئيسي لتطور نوبات الهلع هو السمات القلق والمريبة لشخصية الشخص. في نفس الظروف المجهدة ، فإن الأشخاص الذين لديهم خصائص شخصية متشابهة هم الذين يصابون بعدم استقرار الجهاز العصبي واضطرابات الهلع نتيجة لذلك.
ملامح شخصية قلقة ومشبوهة
- عدم الثقة في نفسك وقدراتك.
- زيادة القلق
- الاهتمام المفرط بمشاعر المرء
- عدم الاستقرار العاطفي.
- الحاجة إلى زيادة الاهتمام منأحب اليد
طرق العلاج
مشكلة تحديد التشخيص الصحيح وإجراء التشخيص الصحيح هو أن الشخص نفسه لا يطلب المساعدة من الاختصاصي الضروري. في الأساس ، يفضل الناس أن ينسبوا لأنفسهم أمراضًا مميتة غير موجودة ، لكنهم يتجنبون عمدًا معالجًا نفسيًا. لكن بالنسبة لمريض مصاب بأمراض مثل خلل التوتر الوعائي وكذلك القلق واضطراب الهلع فهذا الطبيب يعالج.
اليوم ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تخفف وتخلص المريض تمامًا من النوبات ، من بينها: العلاج السلوكي المعرفي ، والاسترخاء النفسي ، والبرمجة اللغوية العصبية وغيرها الكثير. إن الطبيب هو الذي سيكون قادرًا على تحديد طرق العلاج النفسي أو الوصفات الدوائية التي يجب اتباعها في المستقبل. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج يتم اختياره بشكل فردي بحت ، مع مراعاة مسار الاضطراب ومدة المرض وأسباب حدوثه والأمراض المصاحبة وطبيعة المريض نفسه. في بعض الأحيان ، من أجل تهدئة الجهاز العصبي للشخص ، قد يكون من الضروري أن يتم قبولك في مستوصف نفسي عصبي إقليمي ، وبعد الخروج منه ، يجب عليك أيضًا الاتصال بمعالج نفسي لإكمال العلاج.
يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع مع الاختيار الصحيح للعلاج. تم تأكيد مصداقية ذلك من خلال نتائج الدراسات الفريدة من نوعها التي أجريت عام 2010 من قبل متخصصين من أحد معاهد البحث للطب النفسي والعلاج النفسي والعلاج.علم المخدرات. كانت تتألف من تحديد أكثر طرق العلاج فعالية لبعض أعراض نوبات الهلع. تضمنت التجربة 120 مريضًا تم تشخيصهم باضطراب القلق ، مقسمة إلى ثلاث مجموعات كل منها 40 شخصًا ، تم تطبيق طرق مختلفة من العلاج النفسي:
- المجموعة الأولى تلقت الدواء فقط.
- المجموعة الثانية تلقت العلاج من تعاطي المخدرات بالاشتراك مع العلاج السلوكي المعرفي.
- المجموعة الثالثة ، بالإضافة إلى المؤثرات العقلية ، خضعوا لدورة العلاج النفسي التكاملي.
وفقًا لنتائج الدراسة ، تم الحصول على النتائج الأكثر فعالية من قبل المجموعة التي تناولت الدواء مع أحد أنواع العلاج (حوالي 75٪ من المرضى من المجموعتين الثانية والثالثة). في حين أن العلاج بالعلاج الدوائي فقط لم يؤد إلى نتائج مناسبة. كان أقل من نصف المجموعة قادرين على الشعور بأشخاص أصحاء تمامًا وتجنب الانتكاسات لفترة طويلة من الزمن. وهكذا استطاع متخصصون من معهد أبحاث الطب النفسي إثبات الحاجة لكل من العلاج الدوائي والعلاج اللازم ، والذي يتم اختياره بشكل فردي لكل مريض.
مقياس الذعر والقلق
لتحديد أكثر ملاءمة لشدة المرض ، تم تطوير اختبار خاص. هذا مقياس خاص لشدة اضطراب الهلع ، تم إنشاؤه بحيث يمكن للجميع تحديد مستوى اضطراب الهلع بمساعدة أسئلة بسيطة.الاضطرابات. وفقًا لنتائج الاختبار ، سيتمكن الشخص نفسه ، دون مساعدة المتخصصين ، من تحديد مدى خطورة حالته.
هل من الممكن ان تهزم المرض بنفسك
في كثير من الأحيان ، يحاول المرضى التعامل مع اضطراب الهلع من تلقاء أنفسهم. في بعض الأحيان يساعدهم الأقارب أو حتى الأطباء غير الأكفاء في ذلك ، ويقدمون لهم النصيحة: "اجتمعوا معًا" أو "تجاهلوا". تذكر أن هذا النهج خاطئ تمامًا. كلما أسرع المريض في طلب المساعدة من أخصائي ، زادت سرعة تطبيع الحالة. قد يستخدم المريض بعض الأساليب من تلقاء نفسه ، أو تناول الأعشاب الطبية لتهدئة الجهاز العصبي ، أو محاربة العادات السيئة على سبيل المثال لمساعدة نفسه ، ولكن العلاج الأساسي يجب أن يتم تحت إشراف متخصص. اليوم اختيار المتخصصين في علاج اضطرابات القلق ضخم ، فقد تكون عيادة قريبة أو مركز صحة نفسية ، الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخطوة الأولى وبدء العلاج.
ساعد نفسك في نوبات الهلع
مساعدة نفسك أثناء الهجوم أمر حقيقي تمامًا ، لأن كل شيء يبدأ بأفكارنا. يحدث شيء من هذا القبيل: الدخول في موقف مخيف ، يعتقد الشخص: حسنًا ، هناك الكثير من الناس هنا (قلة من الناس ، مساحة مغلقة / مفتوحة …) الآن سأشعر بالسوء ، سأقع (سأفعل أموت ، سأختنق ، سأهرب ، سأبدأ بحالة هستيرية …) وسينظر إلي الجميع. هذه تقريبًا هي الطريقة التي يقوم بها الشخص بتسريع أفكاره السلبية إلى أبعاد كارثية ، وبعد مرور بعض الوقت ، بدأ يشعر بالسوء حقًا ، حتى دون التفكير في حقيقة أنه هو نفسه هو من استفز الهجوم. بعد كل شيء ، منذ البداية ، هو الذي يقوده القلق والخوف ، وعليك أن تحاول تحويل انتباهك عنهم.
- خذ استراحة. ابدأ في عد الأشخاص أو السيارات المارة ، وتذكر الكلمات في أغاني الأطفال أو الآية المفضلة. الشيء الرئيسي هو أن تمنح نفسك تمامًا لهذا النشاط والتركيز على هذه الأفكار.
- التنفس. من خلال تعلم التحكم في تنفسك ، يمكنك التحكم في النوبة. في حالة الاسترخاء ، يكون التنفس البشري هادئًا وعميقًا وغير مستعجل. في حالة التوتر ، يصبح الأمر أكثر تواتراً ، ويصبح سطحيًا وسريعًا. عندما يقترب الهجوم ، حاول السيطرة عليه ، وتأكد من بقائه عميقًا ومحسوبًا ، في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على تقليل أعراض نوبة الهلع بشكل كبير ، أو تجنبها تمامًا.
- الاسترخاء. له نفس تأثير تنظيم التنفس. إذا بقيت مسترخيا ، فلن يبدأ الهجوم. تعلم كيفية إرخاء عضلاتك حسب الحاجة ، والعديد من التقنيات الخاصة التي يمكنك أن تجدها على الإنترنت.
ستساعد طرق المساعدة الذاتية البسيطة هذه في تخفيف الهجمات فقط ، ولكن ليس المرض. لذلك ، في الأعراض الأولى ، لا تتردد ، تأكد من الاتصال بأخصائي في مركز للصحة العقلية للحصول على مساعدة مؤهلة. فقط دورة العلاج المختارة بشكل صحيح ستساعدك على التخلص من المرض والشعور مرة أخرى بفرحة الحياة. اضطراب القلق والذعر يمكن السيطرة عليه تمامًا
