على الرغم من حقيقة أن ساعات عمل معظم الناس تقع في ساعات النهار ، إلا أن طبيعة عمل بعض الناس لا تزال تتطلب العمل ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الحاجة إلى البقاء مستيقظًا في الليل ناتجة عن عدد من الظروف الأخرى: قراءة كتاب مثير ، وتنظيم عطلة ، والحاجة إلى الإبداع ، وقيادة السيارة ، وما إلى ذلك. كيف تبقى مستيقظًا طوال الليل وتشعر بأنك طبيعي؟ يثير اهتمام عدد من الناس. هناك العديد من الطرق المعيارية وغير العادية ، وتتمثل مهمتها في حل مشكلة عدم النوم. دعونا نحاول فهمهم
إذا حدث أنك تغفو بلا هوادة ، وهذا غير مدرج في الخطط ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى الإجراءات الأولية على الأقل. حتى لا تنام ، فإن التوصية الأولية هي عدم ملء المعدة ، لأن الشبع يساهم فقط في النوم العميق. يعتبر استخدام القهوة من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية في معظم الحالات. لا يستطيع الجميع شربه ، لكن المحظوظين الذين لديهم ثروةيسمح لك الجسم والحساسية بالقيام بذلك ، فهو لا يتداخل مع تخطي فنجان من هذا المشروب القوي إلى حد ما من أجل القوة. الإفراط في تناول القهوة ، حتى لو لم يسبب اضطرابًا صحيًا (تسارع ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم) ، سيؤدي بالتأكيد إلى العكس تمامًا - النعاس.
إلى جانب القهوة ، يمكنك شرب الشاي الساخن أو مشروب الطاقة ، لكن هذه الأساليب لها أيضًا عيوبها. من التوصيات الجيدة لحل مسألة عدم النوم أخذ دش متباين وتغيير الماء الدافئ إلى الماء البارد. يمكن أن يأخذ "المتطرفون" الحقيقيون حمامًا باردًا بشكل عام على الفور. إذا كانت طويلة أو غير متوفرة ، فمن الجيد أن تغسل بالماء البارد ، وتكرار هذا الإجراء بشكل دوري. يعد غسل اليدين بالصابون حتى المرفقين خيارًا جيدًا أيضًا ، حيث يعمل أيضًا على تشتيت النوم.
تأثير منشط طبيعي يمكن أن يكون سببه المشي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل التجول في الغرفة. من نفس السلسلة ، ستكون النافذة المفتوحة علاجًا ممتازًا للنوم. يساهم الهواء النقي ، وخاصة الهواء البارد ، في تشبع خلايا الدماغ بالأكسجين ، مما يقلل من فرص النوم. ستمنعك الموسيقى ذات الصوت المرتفع المقبول من النوم ، ولكن من الصعب أيضًا التركيز على الروبوت. بالمناسبة ، يتم دمج هذه الطريقة بشكل أفضل مع استقبال المشروب أعلاه. يعرف الأشخاص الأكثر نشاطًا كيفية عدم النوم بدون استخدام الموسيقى والقهوة. لن يستغرق التمرين الأولي القصير (على سبيل المثال ، مجموعة واحدة من عمليات الدفع) الكثير من الوقت ، ولكنه سيهيئك للعمل.
أكثر أنواع الراحة الموصى بها (بما في ذلك بدون نوم) يظل التحولالدروس. من الجيد بشكل خاص استبدال الضحك بالعمل الجاد لفترة قصيرة. افتح موقعًا بنكات ، أو تذكر نكتة جيدة أو خطط لمزحة على شخص ما ، اضحك جيدًا - وسيتراجع الحلم. من الجيد أن تأكل تفاحة ، كما أنها تشتت الانتباه بطريقة ما عن النوم. ربما يكون العلاج الأساسي للنوم هو ببساطة فرك أذنيك أو تناول حبوب الكافيين (تباع مجانًا في الصيدلية). من الضروري أيضًا التخلص من جميع أنواع الأشياء التي تساهم في النوم ، مثل جعل الظروف غير مريحة تمامًا.
ولكن مهما كانت الرغبة في كيفية السهر لفترة طويلة ، يجب أن نتذكر أن الحفاظ على الصحة من أهم المهام. لا توجد وظيفة تستحق البقاء مستيقظًا لعدة أيام. حتى لو حدث هذا ، فمن الأفضل النوم لمدة ساعة أو ساعتين ، ثم الشروع في العمل الكامل. في الواقع ، كما أظهرت الدراسات الحديثة للعلماء ، لكي يبدأ الدماغ في العمل بنشاط أكبر ، يكفي فقط 6 دقائق من النوم.
