الداء العظمي الغضروفي هو مرض لا يصيب كبار السن فحسب ، بل يصيب الشباب أيضًا. هو الأكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر. يؤثر هذا المرض على العمود الفقري ، وبشكل أكثر تحديدًا أقسامه المختلفة. يحدث بسبب التمثيل الغذائي غير السليم وهو ضار للأقراص الفقرية. يخضعون للانحطاط ويفقدون مرونتهم وليونتهم. يمكن أن تنمو الأقراص معًا ، كما لا توجد توسيد كافٍ.
ملامح المرض
يصيب المرض مناطق مختلفة من الهيكل العظمي البشري. في البداية ، لا يتجلى بأي شكل من الأشكال ، ولكن مع مرور الوقت ، تحدث متلازمة الألم. ويرافقه التهاب في المنطقة المصابة
يظهر الداء العظمي الغضروفي في مناطق من العمود الفقري مثل:
- عنق الرحم
- صدر ؛
- قطني ؛
- حزام الكتف
- الأطراف السفلية والعلوية.
احيانا تكون متلازمة الالم موضعية في منطقة القلب. قد تكون هذه أعراض خاطئة لأمراض القلب. في الواقع ، قد يشير هذا الألمحول تنخر العظم. كما يعتبر هذا المرض اليوم مرض القرن. علاجها صعب بسبب المظاهر المتأخرة لأعراض الألم. الوقاية من المرض هي تمارين مستمرة لاضطراب العظم
علامات تنخر العظم في العمود الفقري
كما ذكرنا سابقًا ، لا يصيب المرض كبار السن فحسب ، بل يصيب أيضًا الشباب. ويترتب على ذلك أن التشخيص والتشخيص الصحيحين سيساعدان في تجنب عدد كبير من المشاكل. لكن من المهم جدًا مراقبة جسمك بمفردك والاستماع إلى الإشارات المختلفة التي يقدمها. هذا المرض محفوف بمخاطر كثيرة. للوهلة الأولى ، يبدو أن الأقراص الفقرية والغضاريف هي فقط مشوهة ، لكن هذا ليس كذلك. مع تطور المرض ، تخضع الفقرات أيضًا لتغييرات قوية جدًا ، وبالتالي تحرم المنطقة المصابة من الحركة تمامًا. تنمو الأقراص الفقرية معًا وتتغير وتقرص النهايات العصبية التي تؤدي إلى الدماغ.
لا يسبب الداء العظمي الغضروفي الانزعاج والألم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الحالة العامة للمريض. تشمل العلامات الرئيسية للمرض ما يلي:
- دوار متكرر
- آلام الظهر ؛
- تعب و آلام ظهر ؛
- سحق الفقرات عند تحريك الجسم ؛
- تنميل في الأطراف السفلية والعلوية ؛
- صرخة الرعب التي تظهر بدون سبب واضح ؛
- صداع شديد
- الشعور بالبرد في اليدين والقدمين ؛
- تشنجات عضلية.
كل العلامات المذكورة أعلاه ليست سوى جزء صغير من المرض. إذا لم تبدأ في ممارسة تمارين تنخر العظم في الوقت المناسب ، فقد يتفاقم المرض ، وتصبح الأعراض أكثر إشراقًا.
أسباب المرض
اليوم ، هناك عدة أسباب رئيسية لهذا المرض. الأشخاص الذين يواجهون باستمرار الأحمال والضغوط يقعون تلقائيًا بالفعل في "مجموعة المخاطر" لهذا المرض. أيضًا عرضة للإصابة بهذا المرض الأشخاص الذين:
- هناك العديد من إصابات العمود الفقري
- موقف سيء.
- تخضع لمجهود بدني قوي.
- مدخنون.
- نمط حياة مستقر.
- الضغط على العمود الفقري بسبب الاهتزاز المستمر (محركات).
- اضطراب وتوتر عاطفي قوي.
- الأمراض المرتبطة بجهاز الغدد الصماء وكذلك الجسدية
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم
- التغذية غير السليمة وغير العقلانية ، حيث لا يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
وهذا ليس سوى جزء صغير من العوامل التي يمكن أن تسهم في حدوث تنخر العظم.
علاج ووقاية من مرض العمود الفقري
يتكون العلاج من عدة مراحل. في أول علامة على عدم الراحة في الظهر ، يوصى باستشارة أخصائي على الفور. سيساعد في تحديد السبب وتقديم توصيات بشأن المسار الإضافي والتخلص من المرض.
المرحلة الأولى هي الدواء. طبيبسيصف أدوية خاصة من شأنها أن تساعد في تخفيف الالتهاب واستعادة أنسجة الغضاريف. يأتي بعد ذلك مجموعة من تمارين العلاج بالتمارين الرياضية ، لاستعادة حركة العمود الفقري. كما يتم وصف التدليك والعلاج اليدوي. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يوصي الخبراء بالجراحة.
أحد العوامل الرئيسية في الوقاية من أمراض العمود الفقري هو السرير المجهز بشكل صحيح. يجب أن تكون المرتبة التي يستريح عليها المريض صلبة ويفضل أن تكون ذات قاعدة تقويمية. من المهم أيضًا التمارين الوقائية لداء العظم الغضروفي. إذا كنت منخرطًا في معقد ، فلن يتوقف المرض عن التقدم فحسب ، بل ستتحسن أيضًا وظائف الفقرات.
الداء العظمي الغضروفي في فقرات عنق الرحم
يحدد المتخصصون عدة أجزاء خطيرة من العمود الفقري تتأثر بداء العظم و الغضروف. وهذا يشمل العنق. أسباب ذلك واضحة ، حيث يوجد في هذا المجال أكبر الشرايين التي توفر التغذية لجميع الأعضاء الداخلية. كما أن الأوعية والألياف العصبية قريبة جدًا من تلك الأوعية التي تغذي وتزود الدماغ بالنبضات العصبية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة للغاية ، وبالتالي إلى مضاعفات. في بعض الأحيان ، على خلفية تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، يمكن أن تتطور الأمراض العقلية ومجموعة متنوعة من حالات الاكتئاب. أيضًا ، الأعراض المتكررة التي يصاب بها الشخص تنخر العظم في العمود الفقري العنقي هي:
- صداع في منطقة القذالي
- غثيان ؛
- دوار ؛
- ارتفاع ضغط الدمالضغط
كيف تمارس الجمباز؟
الشباب فوق سن الخامسة والعشرين معرضون للإصابة بالمرض. كل هذا يتوقف على ما إذا كان الشخص في خطر. يلاحظ الخبراء أن أفضل طريقة للوقاية من تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ستكون عبارة عن مجموعة من التمارين العلاجية. إنه مثالي للإجراءات الوقائية ويعيد حركة الرقبة. لكن من المهم اتباع القواعد عند ممارسة الجمباز:
- يتم تنفيذ تمارين تنخر العظم فقط أثناء فترة الهدوء.
- يجب أن يكون الألم أثناء التمرين غائبًا.
- تتم جميع الإجراءات بشكل محسوب للغاية وبدون قسوة
- تحتاج دائمًا إلى الحفاظ على وضعك وتذكر أن الأداء الصحيح للتمارين يعتمد عليه فقط.
- يتم تنفيذ الجمباز بدقة في الوقت المحدد ، يوصى بتخصيص خمس عشرة دقيقة لكل مجموعة من التمارين
بالنظر إلى كل هذه القواعد ، يوصى بإدراك أنه قبل ممارسة النشاط البدني للجسم ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.
تمارين عنق الرحم
للمرض عدة اشكال: حاد و مزمن. في الشكل الحاد ، من أجل تخفيف أعراض الألم ، عليك أن تفعل كل شيء ببطء وثبات. لا يسمح بأي حركات مفاجئة. مجموعة من التمارين:
- وضع الجسم واقفًا أو جالسًا. تقع الأيدي على طول الجسم. من الضروري عمل حركات الرقبة بالتناوب في اتجاهات مختلفة. الذقن يتماشى مع الكتفين
- المنصبالجسم الأصلي. يتحرك الرأس للأمام ، ويلامس الصدر بالذقن. الرقبة نابضة قليلاً.
- التمرين التالي ، نفس الوضع. يتم سحب الذقن ببطء إلى الخلف بشرط أن يظل الرأس مستويًا.
يتكرر تمرين العنق هذا عشر مرات. في الشكل المزمن ، يتم تعديل التمارين إلى حد ما.
تمارين لداء العظم و الغضروف العنقي المزمن
يجب أن يتم التمرين ببطء شديد وبعناية. الأحمال الإضافية ، على العكس من ذلك ، ستجلب المزيد من الضرر.
تمرين:
- وضع الجسم جالسًا أو واقفًا. مع راحة اليد مع الحمل التدريجي ، اضغط على الجبهة. في هذه الحالة يجب أن تعطي اليد مقاومة للرأس.
- استمرار هذا التمرين هو أن اليد تتحرك إلى المنطقة الزمنية وتضغط على الرأس باتجاه الكتف.
- التمرين الأخير هو رفع بطيء ومتناسق واسترخاء الكتفين. الأكتاف ترتفع وتنخفض. إنها متوترة في الأعلى ، عند الإنزال ، تحتاج إلى الاسترخاء ببطء.
هذا التمرين للرقبة يساعد على تخفيف الآلام وتنشيط الدورة الدموية في الأقراص الفقرية.
ممارسة العلاج لداء العظم الغضروفي الصدري
يعد الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر من أكثر المشاكل التي تواجه العلاج والوقاية. نظرًا لأن الصدر ذو الأضلاع يخلق مشدًا صلبًا للغاية وغير متحرك عمليًا ، فمن الصعب الوصول إلى هذه الفقرات. هناك عدد من التمارين التي يوصي بها طبيب العلاج بالتمرينات للوقاية من المرضالمنطقة الصدرية:
- وضع البداية - الوقوف. يجب الانحناء إلى الأمام ببطء ، بينما يجب أن يكون الظهر مسطحًا. عندما يظل الجسم عند مستوى الأرض ، يجب إرجاع الرأس للخلف وجمع شفرات الكتف معًا. إصلاح الموقف لبضع دقائق.
- الوقوف وتقويم وضعيتك ، تحتاج إلى التناوب على رفع كتفيك. يتم تنفيذ التمرين عشر مرات على كتف واحد.
- في وضعية الجلوس مع ظهر مسطح ، ضع إحدى يديك على الكتف خلف الظهر والأخرى من خلال أسفل الظهر. اربط يديك في القلعة وانحني ببطء. بعد تغيير موقف اليدين. قم بإجراء التمرين خمس عشرة مرة على جانب واحد.
الجمباز من أجل تنخر العظم في العمود الفقري القطني
يعاني العمود الفقري القطني العجزي أيضًا من مرض مثل تنخر العظم. في الأساس ، يمكن أن يكون سبب ظهور المرض مجهود بدني شديد. عادة لا يتحكم الشخص عند رفع الأشياء الثقيلة. وهكذا يقع الحمل كله على أسفل الظهر. ستعمل الجمباز العلاجي على العمود الفقري القطني على تحسين أداء الظهر وتجنب المضاعفات. ينصح بأداء التمرين ببطء وسلاسة وبدون حركات مفاجئة
- من وضعية الوقوف ، ما عليك سوى القيام بانحناءات بطيئة للأمام والخلف. 15 مجموعة في اتجاهين.
- وضع البداية على أربع. بالمقابل ، وببطء شديد ، يجب أن تقوّس وتثني ظهرك.
- البقاء في نفس الوضع ، ضع إحدى يديك خلف ظهرك وأدر جذعك ببطء إلى الجانب. بعد، بعدماتبديل اليدين وفعل الشيء نفسه.
- استلق على ظهرك ، يجب أن يكون السطح ثابتًا. ضع يديك خلف رأسك وقم بتمديد عمودك الفقري ببطء.
موانع
الجمباز من أجل تنخر العظم في العمود الفقري القطني وعنق الرحم والصدر له موانع. بادئ ذي بدء ، لا يمكنك أداء التمارين أثناء تفاقم المرض. يجدر بك أيضًا التخلي عن العلاج بالتمارين الرياضية إذا كنت قلقًا بشأن الألم الحاد المصحوب بمضاعفات أخرى.
لا ينصح بممارسة الجمباز والتهابات الجهاز التنفسي الحادة والعمليات الالتهابية أو الأمراض الحديثة. لا يزال الجسم ضعيفًا جدًا في مثل هذه اللحظات ، ولن يسمح النشاط البدني له بالتعافي تمامًا. ويؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة. يجب أن نتذكر أنه قبل أي تمرين بدني ، يجب على طبيب العلاج بالتمرين إجراء فحص كامل وتقديم التوصيات.
