مجموعة من التمارين العلاجية لالتهاب حوائط المفصل العضلي هي جزء من علاج معقد في علاج التهاب مفصل الكتف. التهاب حوائط المفصل الكتف والكتف حالة خطيرة ولكن يمكن علاجها.
في المرحلة الأولية يشعر الشخص بألم في مفصل الكتف ، ويتم إزالته بمسكنات الألم البسيطة. كقاعدة عامة ، في هذه اللحظة ، لا يطلب المريض المساعدة من أخصائي ، مما يؤدي إلى إخماد المرض بالعقاقير. إذا لم يتم علاج المفصل في الوقت المناسب ، فقد تحدث مضاعفات في شكل اندماج جزئي أو كامل للعظام.
التهاب حوائط المفصل الصدري. مجموعة من التمارين
يهدف العلاج بالتمرين لهذا المرض إلى التخلص من الألم الطفيف في الأنسجة الملتهبة في أسرع وقت ممكن. كما أنه يساعد على إرخاء العضلات حول الكتف والكتف وبالتالي زيادة حركة المفصل المصاب.
عند دخول المريض إلى المستشفى في الفترة الحادة من المرض ، يصف الأطباء مجموعة خاصة من التمارين لهالتهاب حوائط المفصل العضدي.
المجمع الرئيسي
1. يحتاج المريض إلى الجلوس على الطاولة والاتكاء على مرفقيه. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء كل تمرين (هذه قاعدة مهمة جدًا ، حيث يلعب العمود الفقري دورًا مهمًا في التعافي من التهاب حوائط المفصل العضلي). من الضروري شد اليدين في قبضة وفتحهما مع شد عضلات الكتف.
2. قم بثني الذراعين في مفصل الرسغ متبوعًا بتمديدهما.
3. قم بعمل حركات دائرية بالفرشاة حول نفس المفاصل.
4. افرد كلا الذراعين وارفعهما ببطء دون رج ، ثم اخفض يديك بحدة إلى الطاولة. عند القيام بهذا التمرين يجب ألا يشعر المريض بالألم. إذا استمر الألم ، أخفض ذراعيك ببطء كما ترفعهما.
5. ارفع يديك قليلاً وضع يديك على مرفقيك. افرد اليدين ، ثم ارفعي وخفضي لأسفل ، مع عمل حركات في مفصل الرسغ.
6. افرد ذراعيك وافردهما على الجانبين. يجب أن تكون شفرات الكتف متحركة أثناء هذا التمرين. يجب أن يتم جمعهم وتفريقهم.
7. ثني مرفقيك وانضم إلى راحة يدك. يجب أن تضغط إحدى اليدين على الأخرى. من الضروري إجهاد العضلات الداخلية للكتف والساعد.
8. افرد ذراعيك وضعها على الطاولة. ارفع كلتا يديك بالتناوب إلى أعلى مستوى ممكن.
التهاب حوائط المفصل الصدري. علاج او معاملة. مجموعة من التمارين أثناء الوقوف
1. قف بشكل مستقيم وافرد ساقيك للداخلالجوانب. مع الهزات ، ارفع ذراعيك بشكل مستقيم إلى الجانبين وقم بإنزالهما على طول الجسم.
2. عمل دورات دائرية بأذرع مستقيمة للأمام ثم للخلف.
3. ضع يديك خلف ظهرك واجعل قفلًا في يديك. ارفع يديك وأعدهما إلى نفس الوضع
4. افرد ذراعيك على الجانبين وأرجح جسمك يمينًا ويسارًا مع إجهاد عضلات ظهرك.
5. ارفع الذراعين المنخفضتين على طول الجسم ، وباعد بينهما واخفضهما لأسفل.
عند وصف العلاج ، يركز مدرب التربية البدنية على مرحلة تطور المرض وما إذا كان المريض يعاني من تفاقم أمراض أخرى في وقت التهاب حوائط المفصل الحاد. بالنسبة لبعض المرضى ، يتم استخدام تمارين أكثر تعقيدًا.
طريقة الدكتور بوبوف
من المهم معرفة أن حدوث الألم في مفصل الكتف يمكن أن يشير إلى مرض هائل مثل التهاب حوائط المفصل العضلي. يتم تنفيذ مجموعة تمارين بوبوف ، بعد التشخيص ، ببطء وسلاسة. يمنع الطبيب القيام بحركات مفاجئة بيديه وينصحك بالتفكير في التأثير الإيجابي على الجسم من خلال التمرين.
مبادئ العلاج
كيف يتم علاج التهاب حوائط المفصل من عظم العضد؟
تم تنفيذ مجموعة تمارين بوبوف وفقًا لطريقة "الحركات الصغيرة". أساس كل تمرين هو إمالة ، شد ، ثني وإطالة عضلات الظهر والكتف.
دكتور بوبوفيميل إلى الإصدار الذي أثناء المرض يتم إصلاح المفصل في وضع يخفف الألم. بعد الشفاء ، يظل المفصل في نفس الوضع القسري ، بسبب حدوث انتهاك للتغذية (التغذية) للأنسجة في الكتف. لعلاج التهاب حوائط المفصل العضدي ، تم تطوير مجموعة تمارين بوبوف على مبدأ "حفظ" الخلايا والأنسجة. كل تمرين مهم لتكرار ما يصل إلى 10 مرات.
طريقة بوبوف. تمارين أساسية
يتم تنفيذ كل تمرين مع الحفاظ على العمود الفقري في وضع عمودي.
1. تقليد المشي أثناء الجلوس على حافة كرسي. ضع يديك على ركبتيك ، وباعد بين ساقيك. من الضروري رفع وخفض القدمين بالتناوب ، وحرك يديك لأعلى ولأسفل الفخذ في نفس الوقت. من المهم أن تتنفس بشكل صحيح أثناء التمرين. خفض يديك إلى ركبتيك ، تحتاج إلى الشهيق ، ورفع يديك - الزفير.
2. يتم تنفيذ نفس التمرين ، ولكن من الضروري الآن عمل حركات دائرية مع راحة اليد ، بدءًا من الوركين وانتهاءً بالركبتين. إذا لم يحدث الألم أثناء التمرين ، يمكنك إمساك راحة يدك أسفل الركبة.
هذه هي تمارين الإحماء الأساسية التي يجب القيام بها من خلال كل حركة أساسية. بسبب هذه التمارين ، يتحسن تنسيق الحركات ، وتكون العضلات دائمًا في حالة دافئة.
كيفية إرخاء عضلات كتفك بشكل صحيح
من أهمها تمرين الاسترخاءعضلات. كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ اجلس مستقيماً وافرد ذراعيك ، مع إرخاء عضلات ظهرك وكتفيك. ارفع كتفيك وخفضهما ببطء. حاول ألا تتوقف عن تحريك ذراعيك ، وثني ظهرك ، ثم استعد ببطء شديد. كرر عدة مرات
تمارين الكتف الأساسية
1. من الضروري رفع الكتفين قدر الإمكان ، ومحاولة شد العضلات ، ارسم شكل ثمانية مع الكتفين ، أولاً في وقت واحد ، ثم بالتناوب.
2. ارفع كتفيك وحاول شد العمود الفقري. ثبت كتفيك في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم أنزل كتفيك واسحبهما لأسفل. ابق أيضًا في هذا الوضع لمدة 2-3 ثوانٍ.
3. تمرين "المقص". انشر ذراعيك على الجانبين واستنشق ، اعبر كلا الذراعين - ازفر. عند فرد الذراعين ، من المهم التأكد من توصيل لوحي الكتف.
4. بالتناوب ، ارفع ذراعيك وحاول لف الجسم والرقبة قليلاً في اتجاه الذراع المرفوعة. اخفض ذراعيك لأسفل وارخي عضلات كتفك تمامًا.
5. اثنِ ذراعك الأيمن من الكوع وارفعه. اخفض ذراعك لأسفل وافرده ببطء. يجب تكرار نفس الحركات باليد الأخرى
6. مد ذراعيك للأمام واصنع قفلًا. عند القيام بحركات تشبه الموجة ، حاول شد عضلات الكتف والساعد. تأكد من القيام بالحركات في البداية بإيقاع بطيء ، ثم قم بزيادة الوتيرة تدريجيًا. تغيير الحركات الشبيهة بالموجة إلى حركات دائرية.
7. افرد ظهرك وضع يديك على ركبتيك وراحتي يديك.من الضروري إمالة الجسم للأمام وسحب الكتف إلى الركبة المعاكسة. قم بأداء التمرين بالتناوب مع كل كتف مع فرد الجسم بعد كل حركة.
8. قم بإمالة الجسم واسحب الصدر إلى الركبتين. قفل ظهرك في هذا الموقف. حافظ على ظهرك مستقيمًا وثابتًا ، وحاول في هذه اللحظة سحب كتفيك إلى ركبتيك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية واسترخ.
لعلاج التهاب حوائط المفصل العضلي بأسرع ما يمكن ، يجب إجراء مجموعة تمارين بوبوف تحت إشراف طبي. من الضروري زيادة أو تقليل الحمل الكلي على الجسم في الوقت المناسب حتى لا يحدث تفاقم للمرض.
علاج التهاب حوائط المفصل العضدي تمامًا بمجموعة من التمارين والتدليك العلاجي والعلاج الطبيعي والمستحضرات الدوائية.
