في الآونة الأخيرة ، بدأ المزيد والمزيد من الحديث عن مدى فائدة النوم أثناء النهار. يؤكد علماء الطب أن مثل هذه الراحة القصيرة لها تأثير إيجابي على القدرات العقلية والبدنية ، وتستعيد قوة الجسم ، وبعد ذلك يكون الشخص قادرًا مرة أخرى على التعامل مع المهام اليومية. ومع ذلك ، هناك من يعتقد أن هذا وحده لا يثبت فوائد النوم أثناء النهار. ما مقدار النوم الذي تحتاجه أثناء النهار حتى لا تشعر بالإرهاق فيما بعد؟ هل يجب أن أنام في منتصف النهار؟
مدة النوم
لتحديد ما إذا كان النوم أثناء النهار يجدد الطاقة ، أو ضرر أو فائدة الراحة الإضافية أثناء النهار ، أجرى العلماء اختبارات. وقد حضرها أشخاص من مختلف المهن يعيشون في بلدان مختلفة. وكانت النتائج مثيرة جدا للاهتمام. على الرغم من أنه تم التأكيد في معظم الحالات على أنه من الجيد للصحة النوم في فترة ما بعد الظهر ، إلا أن هناك استثناءات. على سبيل المثال ، شعر طيارو طائرات الركاب وكأنهم يحرمون من النوم بانتظام بعد قيلولة لمدة 45 دقيقة.
بفضل هذه التجربة ، كان من الممكن إثبات أن مدة النوم أثناء النهار تلعب دورًا كبيرًا. حتى تكون على ما يرامأشعر بالشفاء ، بحاجة إلى النوم عشرين دقيقة أو أكثر من ستين دقيقة. ثم إما أن مرحلة النوم العميق لن يكون لديها وقت قادم ، أو أنها ستنتهي بالفعل. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لأكثر من ساعتين من النوم في النهار. هل ستكون هناك فائدة أو ضرر من مثل هذا الحلم؟ أولئك الذين ناموا أكثر من ساعتين في اليوم سيوافقون على استنتاجات الأطباء: الحالة العاطفية والجسدية للشخص تزداد سوءًا ، ردود أفعاله تتباطأ ، وتنخفض قدراته العقلية.
فوائد النوم أثناء النهار
النوم أثناء النهار: ضرر أم منفعة لجسم الإنسان؟ كما ذكرنا سابقًا ، كل هذا يتوقف على مدته. إذا نام الشخص عشرين دقيقة خلال النهار ، فإن هذا يساهم في نوع من إعادة تشغيل الدماغ. بعد هذا الحلم ، تتسارع القدرات العقلية ، ويشعر الجسم بطفرة في القوة. لذلك ، إذا كانت هناك فرصة للاسترخاء قليلاً أثناء النهار ، فعليك الاستفادة منها. ما هي بالضبط فوائد النوم أثناء النهار؟
- يخفف التوتر
- يزيد الإنتاجية والتركيز ؛
- يحسن الإدراك والذاكرة ؛
- الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ؛
- يخفف النعاس
- يزيد الرغبة في العمل بدنيا ؛
- يعوض قلة النوم الليلي ؛
- يزيد الإبداع.
النوم أثناء النهار وفقدان الوزن
أولئك الذين يشاهدون شخصياتهم يقدرون حقًا النوم أثناء النهار. فائدة ام اضرار لانقاص الوزن من النوم اثناء النهار؟ بالطبع ، يستفيد فقط. بعد كل شيء ، النوم أثناء النهار بكميات كافية يسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ، يبدأ الجسمالاضطرابات الهرمونية ، لم يعد يتم امتصاص الكربوهيدرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى مرض السكري. النوم أثناء النهار يمكن أن يعوض عن ليلة قصيرة من الراحة ويعزز الأيض السليم.
أيضًا ، من الجيد معرفة أن القيلولة القصيرة أثناء النهار تخفض مستويات الكورتيزول. ولكن هو المسؤول عن مجموعة الدهون تحت الجلد. نعم ، وستسهم زيادة القوة بعد الاستيقاظ في ممارسة الرياضة النشطة. كل هذا يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
ضرر النوم أثناء النهار
هل النوم أثناء النهار ضار؟ نعم ، إذا نام الإنسان أكثر من ساعتين كما ذكرنا ، أو استيقظ بدخول الجسم في طور نوم عميق. في هذه الحالة ، ستنخفض جميع القدرات البشرية ، وستتباطأ ردود الفعل ، وسيضيع الوقت. إذا كان الشخص قد نام ولم يستيقظ بعد عشرين دقيقة ، فمن الأفضل إيقاظه بعد خمسين دقيقة أخرى ، عندما تمر مرحلة النوم العميق ومرحلته الأخيرة ، الأحلام. عندها لن يكون هناك ضرر من النوم النهاري
أيضًا ، يمكن أن تمنعك راحة يوم كامل من النوم في الليل. إذا حدث هذا بانتظام ، فقد يعتاد الجسم على البقاء مستيقظًا في الليل وسيتطور الأرق.
حارب النعاس
غالبًا ما يفكرون في السؤال: "النوم أثناء النهار: ضرر أم منفعة؟" - الأشخاص الذين يعانون من النعاس أثناء ساعات العمل. سبب هذه الحالة هو الحرمان المنتظم من النوم ليلاً. لكن ليس كل شخص لديه الفرصة للاستلقاءبضع دقائق خلال النهار. لذلك ، يجب محاربة مظاهر فرط النوم. كيف؟ أولاً ، احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً. يقول العلماء أن الشخص البالغ يكفي - يعني سبع إلى تسع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تنام أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو المجادلة قبل النوم ، أو ممارسة الألعاب النشطة ، أو العمل الجاد عقليًا.
لن يتغلب على النعاس أثناء النهار إذا حاولت الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يجدر أيضًا النوم في موعد لا يتجاوز الساعة العاشرة أو الحادية عشرة ، ولكن ليس في وقت مبكر من المساء. خلاف ذلك ، لن يكون النوم بنفس الفعالية في الليل والنعاس أثناء النهار لن يختفي.
ما الذي تحتاجه أيضًا لنوم صحي ليلاً؟
لذا ، إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فلن تحتاج إلى النوم أثناء النهار. هل تؤذي أو تنفع النوم من التغذية السليمة والتمارين الرياضية؟ بالطبع ، بالنسبة لأي كائن حي ، فإن التغذية والنشاط البدني المنتظم والمتوازن مفيدان فقط. وجبات الطعام الكاملة العادية تجلب الإيقاعات اليومية بالترتيب. لذلك يستحق تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
النوم بهدوء وسرعة سيساعد أيضًا في التربية البدنية لمدة نصف ساعة يوميًا. التمارين الهوائية مفيدة بشكل خاص للجسم. يشمل نمط الحياة الصحي أيضًا تجنب الكحول قبل النوم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكحول يمنع النوم من الوصول إلى المرحلة العميقة ، ولا يستطيع الجسم الراحة الكاملة.
من المهم أن نفهم أن النوم أثناء النهار ليس نزوة من كسالى ، ولكنه ضرورة للجسم. يتحسن بشكل عامرفاهية تزيد من الكفاءة ويقوي جهاز المناعة
