من بين جميع المكملات الغذائية ، يعتبر الكرياتين Optimum Nutrition الأكثر شيوعًا. تم تصميم الأداة لزيادة أداء قوة الرياضيين. في الرياضات الحديثة ، وخاصة في كمال الأجسام ، هذا هو الدواء الأكثر فعالية ، حيث يبدأ الرياضيون في التقدم في بناء الكتلة.
المكمل الغذائي لا يمكن أن يضر بصحة لاعب كمال الأجسام ، لأنه منتج طبيعي. منتج على شكل مسحوق أبيض يعزز زيادة ملحوظة في حجم العضلات.
مميزة
الكرياتين هو أحد المكونات التي يحتاجها الإنسان وكذلك البروتينات والدهون الثلاثية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. المادة مترجمة في أنسجة العضلات وتدعم عملية التحلل الأيضي ، تحلل العناصر الغذائية إلى مكونات أبسط. يتوفر Creatine Optimum Nutrition في شكل كبسولات ومسحوق.
مثل هذا المكون الطبيعي يجب أن يحصل عليه الشخص باستمرار من الطعام. ينتج الكرياتين ، وإن كان بتركيزات منخفضة ، في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يستقبله الجسم من أطعمة مثل اللحوم والأسماك ، لكن هذا لا يكفي للرياضيين ، على الرغم من أنه بالنسبة لشخص لا يمارس الرياضة بجدية ، فإن هذه الكمية من الكرياتين كافية تمامًا.
التدريبات المنتظمة والمكثفة تتطلب المزيد من الكرياتين ، وهذا ممكن فقط باستخدامه من الخارج. أما بالنسبة لـ Creatine Optimum Nutrition ، فهو الدواء الأكثر شهرة للحصول على هذه المادة اليوم.
تأثيرات الدواء
الدواء له التأثير التالي:
- زيادة مستوى مؤشرات القوة للرياضيين
- استعادة نمو العضلات.
- تفعيل افراز هرمونات البولي ببتيد
- تحسين جودة العمليات التجديدية
- تحسين الأداء
كيف تأخذ الكرياتين التغذية المثلى؟
ملعقة صغيرة تحتوي على 5 غرامات من الكرياتين النقي. نتيجة للدراسات ، وجد أن الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 5 جرامات من هذه المادة في استخدام واحد. في هذا الصدد ، ببساطة لا معنى لزيادة تركيز الكرياتين.
استخدام الدواء يجب أن يكون حصة واحدة يوميا. في أيام التدريب ، يستخدم بعد 30 دقيقةبعد التمرين وفي غير أيام الرياضة تناول المكمل الغذائي في الصباح.
لهذا تحتاج إلى إذابة المسحوق في الماء أو العصير. بعد تناوله ينصح بتناول الكربوهيدرات العادية (الحلوة) التي تساعد على إنتاج الأنسولين الذي يساهم في النقل الفوري للكرياتين إلى ألياف العضلات. في هذه الحالة ، يعمل الهرمون الذي ينتجه البنكرياس كوسيلة نقل.
توصي الشركة المصنعة بعدم استخدام الكرياتين باستمرار ، ولكن فقط في دورات. عند تناول Creatine Optimum Nutrition لمدة شهر إلى شهرين ، يوصى بأخذ استراحة من نفس المدة.
العديد من لاعبي كمال الأجسام يجمعون بين تناول الكرياتين والمكملات الغذائية الأخرى ، مما يعزز فقط تأثير استخدامه. كقاعدة عامة ، فإن مثل هذا النهج في التغذية الرياضية يكلف الكثير من المال. لا يستطيع كل رياضي تحمله.
تعليقات
"Creatine Optimum Nutrition" هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا في سوق الأدوية والمنتجات الخاصة المصممة للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. بالتأكيد جميع مراجعات المكملات الغذائية إيجابية للغاية.
يتم التعبير عن ردود الفعل السلبية ، كقاعدة عامة ، فقط من قبل منافسي الشركة المصنعة ، وكذلك العملاء الآخرين الذين لا يحبون التكلفة العالية للمكملات الغذائية. على الرغم من السعر ، فإن معظم لاعبي كمال الأجسام المحترفين يجدونها تستحق العناء.
لوحظت الملاحظات المتعلقة بالقضايا الصحية. هذا ليس مفاجئًا ، لأن Creatine Optimum Nutrition غير ضار تمامًا بجسم الإنسان ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، بناءً على توصيات الشركة المصنعة.
شكل مسحوق المكمل الغذائي مناسب جدًا للاستخدام ، بالإضافة إلى ذلك ، بعد فتح العبوة ، يجب التأكد من جودته. وفقًا للرياضيين ، يمتص الجسم المكمل الغذائي تمامًا ولا يسبب مشاكل في الهضم ، تمامًا كما لا توجد مشاكل في عمل الجهاز الهضمي. خاصة عند تناول الكرياتين مع المكملات الغذائية الأخرى ، عندما يمكنك الحصول على أقصى نتيجة من التدريب ، فإن معظم الرياضيين لا يبخلون بالمراجعات الإيجابية.
