التهاب مفصل الورك هو مرض تنكسي خطير يتطور بانتظام ويؤدي إلى تشوه بطيء في المفاصل. يصيب المرض حوالي 15 في المائة من البالغين ، ولهذا السبب تظل مسألة علاجه ذات صلة. للقضاء على علم الأمراض ، يمكنك تناول الأدوية والعلاج الطبيعي ، لكن الجمباز سيكون أفضل طريقة للتعامل مع هذه الحالة. تمارين علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك بسيطة جدًا ولا تتطلب الكثير من الجهد. يجب مراقبة جميع إجراءات الجمباز من قبل الأخصائي المعالج ، لأن مجموعة التمارين المختارة بشكل غير صحيح أو تنفيذها بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم حالة المريض وإحداث مضاعفات خطيرة.
أسباب تطور المرض
قبل البدء في علاج الفصال العظمي لمفصل الورك مع الجمباز ، من المهم تحديد أسباب حدوثه:
- تشوه المفاصل
- انتهاك لبنية العمود الفقري للشكل المهمل
- خلل التنسج ؛
- مشاكل في انتاج الهرمونات في الجسم
- تمرين مفرط على جسم الانسان
- مشاكل في نظام التمثيل الغذائي ، وضعف الدورة الدموية ؛
- إجهاد وصدمات عصبية وإرهاق وشعور عام بالضيق عند الإنسان.
في أغلب الأحيان يحدث المرض نتيجة مشاكل ذات صلة ، على سبيل المثال ، اضطرابات في بنية العمود الفقري. في هذه الحالة ، يجب أولاً معالجة السبب الجذري للآفة.
النساء معرضات بشكل خاص للإصابة بالفصال العظمي في مفصل الورك بسبب بنية المفاصل. يمكن أن ينتشر المرض إلى مفصل واحد أو عدة مفاصل في وقت واحد ، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى مشاكل في نشاط الشخص الحركي ، ويمنعه من الحركة بشكل طبيعي.
أهم أعراض الآفة ما يلي:
- واضح كرومات
- مرض الورك ؛
- عدم الراحة ، متلازمة الألم ؛
- الشعور بالضغط ؛
- أصوات مزعجة أثناء الحركة في المفصل (نقر ، سحق ، صفير).
درجات تطور المرض
يميز المختصون العلامات المميزة للمرض في كل مرحلة من مراحل تطوره:
- الدرجة الأولى - ألم في الطرف السفلي يظهر نتيجة التوتر. عند تحديد مشكلة يلاحظ الأخصائي وجود عيوب صغيرة في بنية المفصل.
- الدرجة الثانية - زيادة ملحوظة في الألم يبدأ بالانتشار إلى أسفل الساق. كل شهر ، تزداد مشاكل عمل المفصلمعبرًا عنه ، ونتيجة لذلك يكون لدى الشخص كرومات وأزمة مميزة في المفصل عند الحركة. في بعض الحالات ، يتم تقصير الطرف نفسه بسبب انحراف عظام الحوض. في الصور يرى الطبيب إزاحة واضحة لرأس المفصل لأعلى.
- المرحلة الثالثة من تطور الآفة. يعاني الإنسان من ألم مستمر لا يزول حتى لحظة الراحة. مشية خاطئة ، ويلاحظ العرج الشديد. هناك مشاكل واضحة في الحركة ، وألم متقطع أثناء المشي. عند إجراء الأشعة السينية ، يمكنك رؤية آفة شديدة في رأس المفصل. بها عدد كبير من العيوب
وضع الأكل
مع مثل هذا المرض ، من المهم للغاية اتباع قواعد التغذية. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه بمساعدة هذا الشخص سيكون قادرًا على تحسين حالة الغضروف ، ومنع تطور المضاعفات بسبب العدد الكبير من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات في تكوين الطعام.
عند تجميع نظام غذائي ، من المهم استبعاد الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على أداء الجهاز العضلي الهيكلي البشري من النظام الغذائي.
ميزات التغذية السليمة:
- مع مثل هذا النظام الغذائي ، يُسمح بتناول مرق الفطر أو الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون. يمكن تحقيق تأثير جيد من خلال تناول أطباق مع القلب أو الكلى أو الكبد.
- سلطات الخضار الطازجة يجب أن تؤكل يوميا (الملفوف والبنجر والباذنجان والجزر والطماطم من بين الأصح).
- لإثراء العظام بالكالسيوم وتقويتها ، يجب تناول منتجات الألبان المخمرة أربع مرات في الأسبوع: الحليب والجبن والجبن والحليب المخمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تضمين الفواكه المجففة ، مغلي الأعشاب ، والمكسرات في النظام الغذائي.
- لزيادة كمية المعادن والكربوهيدرات في الجسم ، يجب أن تبدأ في تناول الحبوب والعصيدة (دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء). يوجد عدد كبير من المكونات المفيدة في المأكولات البحرية ، لذلك يجب استهلاك أطباق منها باستمرار.
إذا اتبعت جميع قواعد التغذية السليمة لمدة شهرين على الأقل ، سيشعر الشخص بتحسن ملحوظ في حالة أنسجة الغضاريف ، ستصبح أقوى وأكثر مرونة.
من المهم استبعاد الأطعمة التالية من النظام الغذائي:
- حلويات اي حلويات
- كحول
- سكر ؛
- أطعمة مدخنة وحارة ودسمة ؛
- قهوة ؛
- نقانق
ستكون التغذية الغذائية فعالة بشكل خاص مع مجموعة من التمارين المختارة بشكل صحيح من أجل التهاب المفاصل في مفصل الورك والعلاج بالعقاقير.
قواعد الجمباز
من أجل التمارين العلاجية لدرجات متفاوتة من الفصال العظمي لمفصل الورك لإعطاء تأثير جيد ، يجب اتباع نصيحة الخبراء التالية:
- يجب تنفيذ التمرين بزيادة تدريجية في الحمل. من الأفضل القيام بها عدة مرات في اليوم دفعة واحدة لمنع احتقان المفاصل.
- توزيع الحمل بالتساوي على طرفين في وقت واحد.
- تحميل المفصل تدريجياً ، بدون حركات مفاجئة ، حتى لا تسببألم ومشاكل الغضاريف.
- يوصى كل يوم بأداء مجموعة من التمارين التي سيتم اختيارها بشكل فردي للمريض من قبل الطبيب المعالج (حسب عمر المريض ودرجة إهمال المرض).
- لتحسين تأثير الجمباز يجب أن تبدأ بالسباحة بانتظام
- إذا كان هناك ألم في الأطراف عند المشي فعليك البدء في إجراء تدليك ذاتي.
التمارين الأكثر فعالية
التهاب مفصل الورك هو أكثر الأمراض شيوعًا في هذا الجزء من الجسم. يظهر نتيجة التشحيم غير الكافي لكوب العظام وتطور خلل التنسج. أسهل طريقة لعلاج مثل هذا المرض هي التمارين العلاجية. ستبدأ أي عملية تعافي معهم ، لذلك من المهم أن نفهم أي التمارين هي الأنسب لمثل هذا المرض.
تمرين لالتهاب مفاصل الورك:
- استلق على سطح أملس وصلب ، قم بمد ساقيك. ارفع ذراعيك ورجليك لأعلى أثناء الشهيق ، وأثناء الزفير ، اخفضهما لأسفل. يتم تنفيذ التمرين من 6 إلى 10 مرات (لأول مرة ، يجب استخدام عدد قليل من التكرارات ، ثم زيادة الحمل تدريجياً مع التدريب المنتظم).
- مع الحفاظ على كعبك على الأرض ، ارفع ركبتيك. قم بأداء 10 عدات.
- افرد ساقيك ، وجّه قدميك إلى الداخل ، ثم عد إلى وضع البداية. يمكن القيام بالتمرين قبل النوم والاستلقاء في السرير. ما يصل إلى عشر تكرارات.
- ضع يديك على حزامك ، واستلقي على ظهرك ، ثم ابدأ في أداء تمرين الدراجة.المدة - 20 ثانية. مع هذا التمرين من المهم أن نولي اهتماماً خاصاً للتنفس ، فيجب أن يظل التنفس مستمراً ومتواصلاً ، لذا يجب أداؤه بوتيرة بطيئة.
تمرين رياضي لعلاج الفصال العظمي لمفصل الورك من الدرجة الثانية في وضع الاستلقاء:
- ثبت يديك على الوركين ، ارفع الساقين لأعلى (بمرور الوقت ، يزيد ارتفاع رفع الساق إلى 20-25 سم) وقم بإنزالها من الخلف. قم بأداء ما يصل إلى 10 عدات.
- ارفع كتفيك ورأسك بنفس الطريقة
- اجلب يديك للأمام ، وشد عضلات مفصل الورك ، ثم يجب أن تحاول الجلوس. بعد الاستراحة ، قم بما يصل إلى 7 عدات.
ملامح التدريبات
هناك قواعد معينة لأداء العلاج بالتمرينات من أجل التهاب المفاصل في مفصل الورك LD ، والتي يجب اتباعها دون فشل:
- عند الكشف عن الفصال العظمي ، لا يجب المبالغة في ذلك وتحميل الأطراف بشكل كبير ، يجب أداء جميع التمارين ببطء ، بدءًا من 2-3 مرات.
- بالنسبة للجمباز ، يجب عليك اختيار مكان مريح خاص حيث لن يكون هناك مسودات ، ولكن سيكون هناك تدفق للهواء النقي.
- الهدف الرئيسي من التمارين هو تطوير العمود الفقري وتخفيف التوتر من مفاصل الأطراف. الموقف الأكثر ملاءمة لتنفيذها هو الوضع - الاستلقاء على ظهرك.
- إذا تم اختيار تمارين القوة للمريض فيجب أداؤها بأحزمة خاصة تثبت العنق وأسفل الظهر. ممنوع لفترة طويلةاحبس أنفاسك
- من المهم اختيار مجموعة من تمارين الجمباز بعد الجراحة بحيث يمكن أن تشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية. يمنع اختيار تمارين ترميم المفاصل بعد الجراحة ، لأن ذلك لا يضر إلا بالإنسان ويؤدي إلى بعض المضاعفات.
- يجب أداء جميع التمارين بانتظام. لأخذ استراحة من الجمباز يجب تخصيص يوم واحد كحد أقصى في الأسبوع.
الجمباز للمرحلة الأولى من الهزيمة
في المرحلتين الأولى والثانية من تطور المرض ، قد يشعر الشخص بمتلازمة ألم قصير المدى في المفاصل. غالبًا ما يحدث مع مجهود بدني مفرط على أطراف الشخص (الجري أو المشي الطويل). لا يزال المريض قادرًا على تحمل هذا الألم بشكل طبيعي ، لذلك من النادر جدًا زيارة الطبيب. في هذه المرحلة من تطور المرض ، من المهم جدًا البدء بمجموعة من تمارين الجمباز التي ستساعد على تجنب المضاعفات الخطيرة. تمرين علاج التهاب مفصل الورك من الدرجة الثانية:
- ضع ذراعيك بشكل عمودي ، ارفع ساقيك بالتناوب وانحني عند الركبة. بعد التمديد كرر التمرين 8 مرات
- تظل الأيدي في وضعها الأصلي ، ويجب رفع الساقين بالتناوب ، واليد اليمنى تنحني عند الركبة ويتم فهمها ، ثم الانحناءات اليسرى ، واليمين مستقيمة. يجب تكرار التمرين حتى 8 مرات.
- تمرين "الدراجة" المعروف. يساعد على تطوير مفاصل الورك والركبة بشكل شامل.
- يجب أن تستلقي على جانبك الأيسر ، ثني ساقك السفلية ، أعلىاتركه في حالة تقويم وابدأ في الارتفاع والانخفاض. بعد ذلك يتم تنفيذ نفس الحركات بالقدم اليسرى.
- اسحب الكعب للأمام ، وثني الجوارب قدر الإمكان باتجاه الركبتين. من الضروري سحب الجوارب لمدة 15 ثانية. يتكرر التمرين من 3 إلى 5 مرات.
مجمع الجمباز في علاج مفصل الورك
- بالتناوب ثني وفك الساقين عند الركبتين. يتكرر التمرين 5-8 مرات
- ارفع الرجل الملساء 20-30 سم من الأرض ، ثم انزل. يتم تنفيذ نفس التلاعب مع المحطة الثانية. 7 ممثلين لكل منهما.
- ترتفع الأرجل لأقصى ارتفاع (حوالي 10 سم) ، لكن الكتفين لا ينزلان عن الأرض. تتكرر الحركات. اعتمادا على قوة متلازمة الألم يتكرر التمرين حتى 6 مرات
- نضع أيدينا خلف الظهر ونحاول أن نصلهم إلى الساقين ، ونمد الظهر قدر الإمكان. التمرين يتكرر خمس مرات
ممارسة العلاج من أجل التهاب المفاصل في مفصل الورك LD:
- ارفع كل رجل على حدة واثني عند الركبة. ما يصل إلى 7 ممثلين.
- قرفصاء. الأرجل في وضع منحني. إذا شعرت بألم مزعج أثناء التمرين ، أو لم تكن هناك قوة كافية لإنهائه ، فعليك استخدام حائط أو خزانة أو كرسي أو أي أثاث آخر قريب للدعم.
- إمالة للأمام وللخلف ، وكذلك تحريك الجذع بشكل دائري. يتم تكرار التمرين حتى 5 مرات. يجلب نتائج جيدة فقط في حالة عدم وجود ألم أثناء الحركات.
- انشر ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك وحاول بيديكالوصول إلى الجوارب ، والانحناء بالتناوب إلى اليسار واليمين. قم بأداء ما يصل إلى 7 عدات.
تمرن باستخدام الكرسي
يمكن تحقيق تأثير جيد في علاج التهاب مفصل الورك بالتمارين التالية:
- نقوم بثني وتمديد الأطراف السفلية في مفاصل الركبة والورك. قم بأداء ما يصل إلى 7 عدات.
- بعد ذلك ، يتم أخذ عاصبة من المطاط ملفوفة حول الساق. يتم ثني مفاصل الركبة والورك بالتناوب بالقوة ، بينما يجب سحب العاصبة المطاطية بين الساقين.
- يدان حول ظهر الكرسي ، في محاولة للجلوس. عند إجراء مثل هذا التمرين ، من المهم جدًا مراقبة حالة الموقف وارتداء الكورسيهات المقوية.
تمارين معززة
الجمباز لعلاج الفصال العظمي لمفصل الورك مع زيادة الأحمال تشمل التمارين التالية:
- يجب وضع ساق صحية على مقعد ، أو كرسي ، أو درجة ، أو سرير ، وأي دعم بجانبها. يجب أن تتأرجح الساق المؤلمة للخلف وللأمام ولليسار ولليمين.
- في وضع القرفصاء مع ظهر مستقيم ، يجب عليك بالتناوب فك ساقك وتثبيتها في هذا الوضع لعدة ثوان. قم بعمل ما يصل إلى 5 عدات يوميًا.
- عند الاستلقاء على جانب الساق السليمة ، يتم رفع الطرف المصاب لأعلى بضع سنتيمترات وتثبيته في هذه الحالة لمدة خمس ثوانٍ. في الدروس الأولى ، يجب ألا ترفع الطرف فوق 5-10 سم ، ثم مع التدريب المنتظم ، يمكنك البدء في استخدام الأوزان أو المطاطعاصبة
- في وضعية الانبطاح مع فرد الذراعين في اتجاه الجسم ، يجب أن تبدأ بتقليد الزحف مع شد عضلات البطن ومفاصل الورك.
- يتم تنفيذ القرفصاء البسيطة بدون دعم بدون رفع الكعب عن الأرض. عند القيام بالتمرين ، من المهم مراقبة حالة الموقف دون فشل.
تمرين لعلاج الفصال العظمي بدرجة تحميل منخفضة
إذا كان المريض يعاني من شكل حاد من المرض ، فلن يكون مجمع الجمباز كافيًا ، وسيتعين إجراؤه وفقًا لتعليمات خاصة. يجب أن يستغرق التمرين 10 دقائق على الأقل وأن يزيد تدريجيًا إلى 20-25 دقيقة.
في حالة حدوث ألم ، من المهم التوقف عن ممارسة الرياضة حتى يتعافى الجسم ويزول الانزعاج. تشمل أبسط التمارين لاستعادة العضلات والورك:
- يتم وضع تل صغير (كرسي مرتفع أو كرسي) بالقرب من الدعم ويقف عليه طرف سليم. يجب تقويم الساق المؤلمة ومحاولة تحريكها ذهابًا وإيابًا. ستزداد السعة الإجمالية للتذبذبات مع تخفيف الألم في المفصل.
- اجلس على كرسي ، وحافظ على ظهرك مستقيمًا. نضع الركبتين بعيدًا عن بعضهما البعض بمقدار عرض الكتفين ونحاول إغلاقهما ، ونجهد لمدة 5-10 ثوانٍ. بعد ذلك ، يجب عليك الاسترخاء ومحاولة تكرار التمرين 5 مرات أخرى.
- جهزي سطحًا دافئًا ومستويًا للتمرين ، استلقي على ظهرك.يجب وضع بكرة خاصة أو قطعة قماش صغيرة تحت الساق المؤلمة. تتباعد الأرجل عن بعضها البعض وتسترخي ، ثم تعود إلى وضعها الأصلي. لتبسيط التمرين ، يمكنك البدء في أداء حركات دورانية بركبتيك.
تأثير العلاج بالتمرين
علاج هشاشة العظام في الورك بالتمارين يساعد على تحقيق التأثير التالي:
- تخفيف الألم
- تحسين الحالة العامة للشخص
- القضاء على الالتهاب
- استعادة عملية الدورة الدموية في الاطراف ؛
- القضاء على الأزمة المزعجة عند المشي ؛
- استرخاء العضلات المرهقة ؛
- إبطاء عملية تشوه المفصل المصاب
الأشخاص الذين يؤدون مجموعة من التمارين بانتظام يلاحظون أن أعراض المرض تزعجهم بدرجة أقل بكثير. تم تحسين حركة الأطراف بشكل ملحوظ ، كما أن الجمباز يخفف الألم عند الحركة.
