هل تتذكر أي سقوط أو ضربات ولكن ظهرت كدمات على ساقيك؟ يمكن أن يكون سبب هذا الوضع أمراض الدم المختلفة. إذا تركت أقل ملامسة للجلد آثارًا وأضرارًا ، فمن الجدير بالتأكيد التفكير في حالة صحتك. على سبيل المثال ، أحد أسباب ظهور الكدمات على الساقين هو المرحلة الأولية من الدوالي.
في مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
ماذا تفعل عند الإصابة بكدمات
بادئ ذي بدء ، يجب عليك زيادة نشاطك البدني. يمكن أن يساعد المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام في منع ركود الدم في الساقين وتحسين الدورة الدموية. إذا كنت لا تعرف سبب الكدمات على ساقيك ، فقد تكون هذه خطوة أولى جيدة نحو حل المشكلة. اغتنم كل فرصة للتحرك: انسَ المصعد ، وانزل من الحافلة مبكرًا ، وامش أو اركض أو اسبح أو اركب الدراجة أو تزلج على الجليد ، حسب الموسم. من ناحية أخرى ، إذا كنت تقضي معظم اليوم على قدميك ، فحاول الجلوس مع رفع ساقيك بينهما. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ومساعدة أطرافك على الاسترخاء.إذا تعرضت ساقيك للكدمات مرة أخرى ، فحاول التدليك قليلاً. كما أنه يساعد في ظهور شبكات الأوعية الدموية الصغيرة على الساقين. قبل الإجراء ، تحتاج إلى وضع مرطب ، ثم شد الجلد برفق في المنطقة من الركبتين إلى الوركين ، والذهاب إلى السيقان ودلك الجزء السفلي من الساقين. يجب أيضًا تدليك كل إصبع على حدة.
اعجن القدم بحركة دائرية ، ثم أكمل العملية عن طريق فرك أسفل الساق والجزء العلوي من القدمين. إذا ظهرت كدمات على ساقيك نتيجة لقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، فقم بما يلي. حاول الجلوس بشكل مستقيم على كرسيك دون ثني أو إمالة ظهرك. كل ساعتين يستحق المشي أو على الأقل القيام بتمارين للركبتين والقدمين في مكان العمل. على سبيل المثال ، قم على أطراف أصابعك وأنزل قدميك على الأرض مرة أخرى واسحب جواربك نحوك.
كيفية منع الكدمات تحت الجلد
حتى تنسى الشعور الذي تشعر به عند ظهور كدمات على ساقيك ، اتبع بعض القواعد البسيطة. اختر حذائك الجديد بعناية. يجب أن يكون مريحًا ، يجب ألا يكون الكعب مرتفعًا ورقيقًا جدًا ، لكن لا يجب الاستغناء عنه.
ستكون القوارب المستدامة هي الحل الأمثل. انتبه لملابسك الأخرى. على سبيل المثال ، يجب استبعاد الجوارب والجوارب الضيقة من خزانة الملابس. أفضل بديل هو شراء جوارب ضاغطة. لا تبدو النماذج عالية الجودة أسوأ من النماذج العادية ، ولكن لها تأثير علاجي ملحوظ. هم ضيقونالتفاف حول الكاحلين ، ولكن لا تتداخل مع الدورة الدموية ولا تفرط في شد الساقين. راقب نظامك الغذائي بعناية - يجب أن يكون متوازنًا وأن يزود الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن. اشرب حوالي لترين من الماء يوميًا. لا ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة. حاول ألا تحمل أشياء ثقيلة ولا تأخذ حمامات ساخنة طويلة. حاول تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام لأن هذا يؤدي إلى توسع الأوردة.
