الشعور بالخدر في الساقين يسمى التنميل. خلال هذه الحالة ، يتم فقدان حساسية الجلد ، وخز ، وإحساس بالزحف ، وحرقان ، بالإضافة إلى إحساس غير سار بالضيق. يعتبر التنميل في الساقين من الأعراض الغامضة ، لأنه في كثير من الأحيان يشير إلى ضعف الدورة الدموية في الأطراف ، والتي يمكن أن تكون إما مشكلة كاملة أو نتيجة لمرض آخر. لذلك ، من المهم جدًا تحديد طريقة العلاج وأسباب التنميل في أصابع القدم في الوقت المناسب. كلما تم ذلك مبكرًا ، كلما استطعت العودة إلى أسلوب حياتك المعتاد دون ألم أو لحظات غير سارة.
أسباب
القدمان وأسفل الساقين تتعرضان للكثير من الإجهاد كل يوم ، لأنها تتحمل وزن جسم الإنسان. في الوقت نفسه ، فهي بعيدة كل البعد عن الأوعية الدموية والجهاز العصبي والعديد من الأعضاء المهمة الأخرى التي تحتاج إلى دورة دموية جيدة. يمكن أن يكون سبب خدر وتورم الساقينالانتهاكات التالية:
- ظهور متلازمات النفق
- أمراض الأوعية الدموية.
- الحالات المرضية للنخاع الشوكي أو الدماغ.
- أورام.
- قضمة الصقيع.
- نمط حياة خامل وقلة التمارين
لتحديد السبب الدقيق للمشكلة ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب. سيقوم بإجراء تحليل تفاضلي ، وإجراء الدراسات السريرية اللازمة ، ويخبرك أيضًا بما يجب عليك فعله إذا كانت ساقك مخدرة.
متلازمات النفق
إذا أصبحت الأرجل خدرة وخدرة باستمرار في نفس المكان ، فقد يشير ذلك إلى وجود عصب مضغوط. إذا ظهرت مشاكل في الطرف الأيمن على الجزء الخارجي من الفخذ ، فهذا يشير إلى اعتلال عصبي في العصب الخارجي ، يقع بالقرب من سطح الجلد. في هذه الحالة ، قد تصبح الساق مخدرة من الضغط على هذه المنطقة بحزام بنطلون ، بالإضافة إلى أشياء مختلفة في الجيوب.
إذا أصيب السطح الداخلي للفخذ بالخدر ، فهذا نتيجة لتلف الأعصاب. في هذه الحالة ، يعرف الطبيب فقط ما يجب فعله إذا كانت الساق مخدرة. هذا الانحراف مشكلة خطيرة تتطلب تدخلاً عاجلاً من قبل أخصائي
مرض الأوعية الدموية
غالبًا ما تتباطأ الدورة الدموية في الساقين بسبب أمراض الأوعية الدموية. تتجلى المشاكل في الأعراض التالية:
- تعب مستمر في الرجلين
- تمدد الأوردة
- نبض منخفض في الشرايين الرئيسية
- ألم في العجول أثناء المشي أو بعدهطويل الأمد.
- وجود آفات ثنائية في الشرايين والأوردة في الساقين
- الأطراف جلد شاحب و مزرق
- العمليات الغذائية.
إذا تم تجاهل هذه الأعراض ، يمكن أن تتطور زيادة في نقص التروية ، مما سيؤدي لاحقًا إلى مرض مثل الغرغرينا.
التشخيص
خدر القدمين هي دائمًا علامة على نوع من الخلل الوظيفي في الجسم. يمكنك مقارنة الأعراض لفترة طويلة ، والتساؤل عما يجب فعله إذا كانت ساقك مخدرة ، وكذلك التخلص من الانتفاخ بالعلاجات المنزلية. لكن المشكلة لا يمكن القضاء عليها بهذه الطريقة. لذلك عند الشكوى من أعراض مثل تنميل الساقين ، والألم ، والشعور بالضعف ، والحمى ، من الضروري أن يتم تشخيصها من قبل المعالج. سيقوم الطبيب أولاً وقبل كل شيء بإجراء فحص ، وجمع معلومات حول الأمراض الوراثية للأقارب المقربين ، وكذلك معرفة كل شيء عن النظام الغذائي ونمط الحياة. بعد إجراء فحص شامل ، يقوم المعالج عادة بإحالة طبيب أعصاب أو طبيب أوردة.
إذا شعرت بالخدر في الساق من حين لآخر فقط ، فلا يمكنك أن تعذب نفسك بالرحلات إلى الأطباء. على الأرجح ، تشير هذه المشكلة إلى اضطراب الدورة الدموية العادي. في هذه الحالة ، سيقدم المعالج توصيات بشأن ما يجب فعله إذا كانت ساقك مخدرة ، وسيسمح لك بالعودة إلى المنزل. ومع ذلك ، إذا تم تحديد أعراض إضافية غير سارة ، فمن الضروري التحقق من صحتك من خلال العديد من الاختبارات والإجراءات. يمكن للأطباء وصف ما يلي:
- تخطيط صدى الدماغ. يجب أن يتم ذلك من أجل استبعاد داخل الجمجمةالضغط. غالبًا ما يكون هذا المرض مصحوبًا بخدر في الأطراف.
- الموجات فوق الصوتية دوبلر للرقبة والأوعية الدماغية. الإجراء ضروري لتقييم حالة الدورة الدموية
- أرجل دوبلر. بواسطته يمكنك تحديد وجود ضعف الدورة الدموية في الساقين
- الفحص والموجات فوق الصوتية لجميع الاعضاء الحيوية
- تصوير التنفس لتحديد حالة الجهاز التنفسي
أسباب وعلاج خدر أصابع القدم يتم تحديدها أيضًا من خلال الدراسات القياسية في شكل اختبارات البول والدم والكبد لتحليلها.
ماذا تفعل عندما تكون قدمك قاسية
السبب الرئيسي والأكثر شيوعًا للمشكلة هو ضعف الدورة الدموية. في كثير من الأحيان ، يقوم الأشخاص الذين يبحثون عن حل بإجراء الكثير من الاختبارات ويزورون باستمرار الأطباء الذين يشكون من خدر ساقهم. إنهم يخترعون لأنفسهم الكثير من الأمراض التي لا يعانون منها في الواقع. وفقط مثل هذا الإجراء مثل دوبلر يساعد في تحديد السبب الحقيقي.
صرخة الرعب في الساقين ، وكذلك الأطراف المتيبسة والخدرة ، في هذه الحالة ، مزعجة بسبب ضعف تدفق الدم. يسمي الأطباء هذه الحالة تنمل. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى خدر مؤقت للأطراف. يمكنك التخلص منه بسهولة في المنزل. هناك عدة طرق لاستعادة الدورة الدموية بسرعة والتخلص من أعراض تورم الساقين.
تغيير موضع الأطراف
في كثير من الأحيان قشعريرة مزعجة ووخز في الساقين يحدث بسبب البقاء لفترة طويلة في وضع واحد. على سبيل المثال ، عند رمي أحد الأطراف على الآخر. إذا الساقينخدر ، الجلوس على كرسي ، يسبب الكثير من الانزعاج للجسم كله. إذا بقيت في وضع واحد لفترة طويلة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في تنميل شديد في الأطراف السفلية ، خاصةً إذا كانت هناك مشكلة ضعف الدورة الدموية فيها. مثل هذا الموقف يثير ضغط الأوعية الدموية حتى منطقة الركبة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يسبب قرصة النهايات العصبية الموجودة بالقرب من الأوعية. حتى تتوقف الساق المتيبسة عن الشعور بعدم الراحة ، ولا يؤدي انتهاك الدورة الدموية في الأطراف السفلية إلى نتيجة محزنة ، ما عليك سوى تغيير وضعك إلى مكان آخر أكثر راحة وملاءمة. سيؤدي ذلك إلى إطلاق النهايات العصبية وتعزيز تدفق الدم دون عوائق. في كثير من الأحيان ، تبدأ الساق الموجودة أعلاه بالخدر. بعد تطبيع الدورة الدموية ، ينتشر الدفء اللطيف عبر الجسم ، وسيظهر إحساس خفيف بالوخز ، والذي سيختفي بعد 2-3 دقائق.
قم من الكرسي
لتطبيع الدورة الدموية عندما تصبح ساقك مخدرة ، لا يمكنك فقط تغيير وضع الجلوس ، ولكن أيضًا الوقوف. تحت تأثير الجاذبية ، سيبدأ السائل البيولوجي في التدفق بنشاط إلى الطرف الصلب. تتكون الشرايين بالكامل من ألياف عضلية ملساء تتقلص وتدفع الدم في الوقت المناسب مع ضربات القلب. عندما يستيقظ الشخص فجأة ، فإنه يسرع هذه العملية. بعد قيامك ، عليك القيام بالحركات التالية:
- حرك رجلك المتيبسة في اتجاهات مختلفة. تحتاج إلى القيام بذلك في حركة دائرية لمدة 15 ثانية على الأقل دفعة واحدة. سيؤثر مثل هذا التمرين بشكل إيجابي على تدفق الدم ويزيل الشعور بسرعةخدر.
- في وضع الوقوف ، يجب أن تحاول تمدد طفيف للساق المتيبسة. للقيام بذلك ، انحن للأمام ولمس أصابع الأطراف السفلية.
ما لا يجب عليك فعله هو البدء في تحريك جزء الجسم المخدر بسرعة كبيرة. حتى لو شعرت بوخز في الساقين مثل الإبر. كل الحركات يجب أن تتم ببطء شديد وبعناية
المشي لتحسين الدورة الدموية
إذا كانت هناك فرصة ليس فقط لتغيير الموقف والوقوف ، ولكن أيضًا للمشي ، فيجب عليك استخدامها. يساعد المشي على زيادة الدورة الدموية وتخفيف أعراض الخدر بسرعة. في الوقت نفسه ، من المهم جدًا أن تشعر بالساق ، حيث سيكون هناك خطر كبير جدًا في الدقائق الأولى من التعثر والسقوط. لكي لا تتعرض لإصابة عرضية ، عليك المشي ببطء ، والتحكم في كل خطوة. إذا كانت كلتا الساقين خدرتين ، ولا توجد طريقة للمشي ، فعليك هزهما في وضعية الجلوس.
بعد تغيير الوضعيات ، لا يمكن أن يستمر الوخز في الساقين مثل الإبر لأكثر من 3 دقائق. إذا استمرت لفترة أطول ، فغالبًا ما تكون المشكلة ليست ضعف الدورة الدموية. إذا لم تغير قوامك ، فلا تنهض ولا تمش لعدة ساعات ، سيؤدي ذلك إلى تلف خطير في ساقك. لذلك ، يجب ألا تتجاهل الإسعافات الأولية للأطراف المتيبسة ، فأنت بحاجة لمحاولة تطويرها في أسرع وقت ممكن. من المهم جدًا للشخص الذي غالبًا ما يواجه مثل هذه المشكلة أن يعرف كيفية منع التنميل في الساقين واستعادة الدورة الدموية فيها. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام طريقة بسيطة ولكنها ليست أقل فعاليةالأساليب.
ارتداء الأحذية المريحة فقط
كثيرا ما تصاب القدمين بالخدر والخدر بسبب ارتداء أحذية سيئة مصنوعة من مواد ذات نوعية رديئة أو غير مناسبة. ستحد الأحذية الضيقة جدًا من العملية الطبيعية للدورة الدموية ، وكذلك تضغط على النهايات العصبية ، مما يؤدي حتمًا إلى تورم الأطراف. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يمشون كثيرًا طوال اليوم أو يقفون في الأحذية لفترة طويلة في العمل. غالبًا ما تسمع منهم شكاوى من خدر الساق والتهاب القولون. مثل هؤلاء الناس بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لاختيار الأحذية.
يجب أن يكون مريحًا وواسعًا جدًا ، ولكن في نفس الوقت يكون الحجم الصحيح تمامًا. أحذية مثالية لا تتداخل مع دوران الساقين ، وتدعم الكعب جيدًا وطي القدم ، وتترك أيضًا مساحة لأصابع القدم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه يجب أن يكون مصنوعًا من مواد عالية الجودة وله نفس النعال حتى يمكن للساق أن تتنفس. يوصى بالنصائح التالية:
- التخلي عن الأحذية المدببة الأصابع. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يعشقن ارتداء الكعب العالي المدبب.
- عندما تتخدر قدميك ، قد تكون الأسباب هي ربط الأحذية بإحكام. لذلك عند تحديد الأحاسيس غير السارة تحتاج إلى إضعافها وتوفير مساحة للساق.
- من الأفضل شراء زوج جديد من الأحذية في فترة ما بعد الظهر ، لأن القدمين في هذا الوقت أكبر قليلاً مما كانت عليه في الصباح.
- عند العمل على مكتب ، انزع حذائك كلما أمكن ذلك.
إذا اتبعت هذه التوصيات ، تورم في الساقينأقل كثيرا من الإزعاج
حمام لاعادة الدورة الدموية
قد يحدث وخز في الأطراف السفلية بسبب إجهاد عضلات الربلة. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري ليس فقط تسريع عملية الدورة الدموية ، ولكن أيضًا لتخفيف الألم مع توتر العضلات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حمام قدم دافئ مع إضافة الملح. قد يكون بحرياً ، لكن الأفضل شراء اللغة الإنجليزية من صيدلية لهذه الأغراض.
يحتوي على المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويعيد تدفق الدم فيها. سيأتي تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية من استخدام مثل هذا الحمام على الفور. إذا لم تكن ساقك مخدرة فحسب ، بل مليئة بالسوائل الزائدة ، بعد حمام دافئ ، تحتاج إلى إنزالها إلى ماء بارد. يوصى بإبقاء ساق مؤلمة بداخلها حتى تبدأ في التخدير.
قبل أن تنهض ، تحتاج إلى سحب الأطراف من الحمام وتجفيفها بمنشفة دافئة والابتعاد عن الأرضية الزلقة ووضعها على حامل تحت قدميك. هذا ضروري من أجل القضاء على خطر السقوط بسبب استرخاء العضلات. يجب أن نتذكر أيضًا أن الخدر المتكرر للأطراف قد يكون بسبب نقص العناصر الغذائية. هذا ينطبق بشكل خاص على الكالسيوم والمغنيسيوم ، فضلا عن نقص فيتامينات B6 و B12 في النظام الغذائي اليومي. يتجلى هذا النقص في المغذيات الدقيقة بشكل خاص عندما تصبح الساقان مخدرتين أثناء النوم.
تدليك للتداول الجيد
هذا الإجراء اللطيف والصحي سيساعد في تخفيف التوترتصلب عضلة الساق وتحسن تدفق الدم فيها. يمكنك الذهاب للحصول على تدليك لأحد المتخصصين أو سؤال أحد أفراد أسرتك عن هذه الخدمة. يجب أن يبدأ الإجراء بدراسة أصابع القدم. ثم تحتاج إلى الارتفاع أثناء التدليك أعلى وأعلى حتى ربلة الساق. ستساهم هذه التقنية في حقيقة أن الدم الوريدي سيتم إرساله بشكل فعال إلى القلب ، دون ركود في الأطراف السفلية. للحصول على تأثير أكثر فاعلية ، عليك أن تطلب من أخصائي أو أحد أفراد أسرتك الضغط بقوة على الجلد. لكن يجب ألا يكون هناك ألم أو إزعاج من حركاته
مباشرة بعد العملية ، تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من المياه النقية غير الغازية. وبالتالي ، فإن السموم ومنتجات الاضمحلال "العالقة" في الجسم ستخرج بشكل أسرع. سيؤدي التدليك إلى تسريع إزالتها وسيساعد الماء في هذه العملية. إذا لم تقم بتجديد توازن الماء بعد الجلسة ، فقد تعاني من دوار خفيف وحتى غثيان. عند التدليك ، من الأفضل استخدام غسول عطري من زيوت النعناع. هذا العلاج يعمل على تناسق الجلد وعضلات الساقين.
دروس يوجا
هذه التدريبات هي الجزء الأكثر أهمية وضرورية في ثقافة السكان الهنود. مثل هذا الموقف الموقر من اليوجا ليس عرضيًا. لطالما اشتهرت بقدرتها على تحسين الصحة. يحدث هذا بسبب التنفس السليم ، والتأمل ، وكذلك أداء بعض الأوضاع التي تخفف من الأمراض وتيبس العضلات.
تساعد أوضاع اليوجا على تحفيز تدفق الطاقة ، كما يمكنها شد العضلات وتقويتهامن الجسم كله ، وكذلك تؤثر على العمود الفقري وتحسن من جودة الموقف. لن تجعل دروس اليوغا الشخص أكثر مرونة فحسب ، بل ستساعد في منع هذه الظاهرة غير السارة مثل خدر الساقين ، والذي يحدث غالبًا أثناء الجلوس لفترات طويلة. يمكن أن تؤدي مشكلة نمط الحياة المستقرة إلى عواقب مختلفة غير سارة. خدر وتنميل الأطراف من أكثر الأمراض براءة. هذا هو السبب في أهمية التحرك وممارسة اليوجا.
بعد التعرف على هذه التقنية يبدأ الجسم في التحول. ستتوقف العضلات بعد التمارين المنتظمة عن الألم ، وستصاب الأطراف بالخدر حتى في أكثر الأوضاع غير المريحة. قد يشكو أولئك الذين بدأوا للتو رحلة اليوجا من آلام خفيفة في العضلات ، وكذلك في العديد من أجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك ، بعد يومين ، يختفي تمامًا.
خفة مذهلة ونعيم ومرونة تخترق الجسم. تتوقف عضلات الربلة عن الألم من المشي ، ويعود النوم إلى طبيعته ، ولم يعد خدر الأطراف يزعجك. عند ممارسة اليوجا من أجل تحسين الدورة الدموية ، يجدر بنا أن نتذكر أن التأثير المرئي سيستمر طالما يذهب الشخص إلى التدريب. إذا بدأت التدريب ، فستعود جميع الأعراض غير السارة المرتبطة بضعف تدفق الدم في الساقين.
الوخز بالإبر لضعف الدورة الدموية
إذا كان ضعف الدورة الدموية في الأطراف يسبب القلق في كثير من الأحيان ويؤدي إلى قدر كبير من الانزعاج في الحياة ، فمن الضروري البحث عن طرق جذرية وغير عادية للتخلص من هذه المشكلة. واحد منهم هو الإجراءالعلاج بالإبر. الطريقة هي استخدام أنحف إبر عالقة في نقاط طاقة معينة. هذا الإجراء فعال للغاية ، وبالتالي في 99٪ من الحالات تكون النتيجة من تطبيقه تفوق كل التوقعات. يخفف الألم في أي جزء من الجسم. تساعد الإبر في القضاء على العملية الالتهابية ، فضلاً عن تحسين الدورة الدموية بشكل ملحوظ في جميع أنحاء الجسم.
لهذا السبب يتم استخدام الوخز بالإبر للقصور المزمن في إمداد الدم إلى الساقين ، وكذلك للأعراض المصاحبة لهذا المرض. على الرغم من الفعالية والعديد من المراجعات الحماسية حول الإجراء ، لا ينصح بعض الأطباء بطريقة العلاج هذه. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من النادر للغاية العثور على أخصائي مؤهل حقًا يفهم تمامًا ممارسة الوخز بالإبر. في كثير من الأحيان ، يقع الناس في حب المحتالين الذين يعدونهم بتخليصهم من جميع الأمراض بمساعدة الإبر. في هذا الأمر ، يجب أن تثق فقط في أولئك المهنيين الذين أثبتوا أنهم جيدون بين الأصدقاء والأقارب ، والذين يمكنك الوثوق بتوصياتهم.
نصائح مفيدة
لمنع تنميل قدميك ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:
- لا تعبر أحد الأطراف على الآخر أثناء الجلوس. غالبًا ما يسبب وضع الأرجل المتصالبة تنميلًا.
- لا تقف أو تجلس في مكان واحد لفترة طويلة. كونك على قدميك ، سيكون من المفيد أن تتحرك أكثر من مجرد الوقوف أو الجلوس. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين لديهم وظيفة مستقرة.
- الإقلاع عن التدخين. هذهالعادة السيئة ضارة جدا بضغط الدم وتدفق الدم
- لا تشرب المشروبات الكحولية. الكحول الإيثيلي شديد السمية للجسم. يعمل كالسم على الأوعية الدموية الصغيرة والنهايات العصبية.
- مع خدر حاد في الساق ، يجب أن تحاول تحريك كل إصبع على حدة ، ثم تحريك القدم بأكملها.
- كن أكثر نشاطا ، أحب الرياضة و تمشي بأحذية رياضية مريحة
- قم بعمل دش يومي متباين. يقوي الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية
- إذا كان عليك الجلوس كثيرًا بسبب العمل أو الدراسة ، فأنت بحاجة إلى تغيير وضعك كثيرًا ، والتحرك وهز أطرافك السفلية أكثر. يمكنك أيضًا استخدام مسند قدم خاص. كلما زاد ارتفاعها ، قل خطر الإصابة بالتنميل.
إذا لم تكن الساق مخدرة فحسب ، بل بدأت أيضًا تؤلم كثيرًا ، وفقدت الحساسية ، وهناك ضعف شديد ودوخة وتغير لون جلد الطرف ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالطبيب في اقرب وقت ممكن
