يعاني العديد من الموظفين من ضغوط متزايدة في العمل كل يوم. في الواقع ، هذه المسألة مهمة جدًا لكل من الموظفين وصاحب العمل. بعد كل شيء ، ستعتمد فعالية المهام والتعيينات المنجزة على الصحة النفسية والعاطفية للفريق. وفي حالة الإجهاد ، والكفاءة القصوى ، وحتى أكثر من ذلك ، فإن الرغبة في أداء واجباتهم كما هو متوقع ، ليست ولا يمكن أن تكون كذلك. إذن ما الذي يمكن أن يكون مصدر المشاعر السلبية في مكان العمل؟ كيف نتعامل مع هذه الظاهرة؟ ما هي العواقب؟
الصلة
الإجهاد في العمل هو أحد أهم الموضوعات في العلاقة بين الموظفين وأرباب العمل. لقد ثبت أنه إذا كنت تستمتع بالذهاب إلى المكتب والقيام بواجباتك ، فستكون كفاءة وجودة مهامك في المقدمة. أي أنه سيكون له تأثير إيجابي عليك ، وبالنسبة لصاحب العمل سيكون تأثيرًا لا يُصدقزائد.
العمل فقط هو ضغط مستمر. بالنسبة للجزء الأكبر، وهذا صحيح. هناك ما يكفي من المشاعر السلبية هنا. إذا لم تتعلم كيفية التخلص منها ، يمكنك نسيان مهنة ناجحة والنجاح في العمل بشكل عام. لقد ثبت أن كل موظف ثانٍ عاجلاً أم آجلاً يصاب بالاكتئاب بسبب نشاط عمله. يجب محاربة هذا. ولكن كيف؟ وما الذي يسبب التوتر في العمل؟
الناس
لنبدأ بالحالات الأكثر شيوعًا. بعد كل شيء ، يلعبون دورًا مهمًا. كلما كان هذا السبب أو ذاك أكثر شيوعًا ، كان من الأسهل تأسيسه والقضاء عليه. العمل مع الناس مرهق بالنسبة للبعض. نعم ، الإنسان خُلق أصلاً للتواصل. ولكن ليس كل العملاء وحتى الزملاء سعداء لنا. هذا يخلق التوتر والمشاعر السلبية.
علاوة على ذلك ، هناك أناس كارهون للبشر. من حيث المبدأ ، لا يستمتعون بالتواصل. وأحيانًا ، بشكل عام ، يكاد يؤدي إلى الهستيريا. يمكن القول أن هؤلاء الموظفين هم الأفضل في التعامل مع الواجبات الرسمية بمفردهم. لا يجب أن تتفاجأ. لذا ، فإن السبب الأول الذي يجعلك تعاني من ضغوط العمل هو الفريق. وبشكل أكثر دقة ، التواصل مع أشخاص معينين. أو مع العملاء / الزملاء بشكل عام.
تحميل
أي نشاط عمل مصحوب بأحمال ومسؤوليات. كلما ارتفع منصبك ، زادت المسؤوليات التي يتعين عليك التعامل معها. وبغض النظر عن حالتك. هذا هو التوتر أيضا. في العمل ، غالبًا ما يتم توزيع الحمل بشكل غير لائق. أو حتى في مثل هذه الكميات التيمن الصعب التعامل معها دون الإضرار بصحة المرء. أو غير ممكن على الإطلاق.
وهكذا فإن عبء المسؤولية والواجبات وجدول العمل يساهم في ظهور المشاعر السلبية. من غير المحتمل تجنب مثل هذه الظاهرة - ينطبق الآن مبدأ "إعطاء الأفضل بنسبة 100٪" على أي وظيفة. وهذا يعني الكثير من العمل. من هنا تظهر المشاعر السلبية والانهيارات والاكتئاب
أدوار غامضة
بصراحة ، التوتر في العمل طبيعي تمامًا بالفعل. لسوء الحظ ، اعتاد البعض على هذا التطور في الأحداث ولا يعلقون عليه أي أهمية. فإنه ليس من حق. من المهم أن تعرف سبب مواجهتك للمشاعر السلبية في مكان العمل من أجل الهدوء في الوقت المناسب والنجاح في حياتك المهنية. من بين جميع الأسباب المحتملة ، غالبًا ما تبرز ميزة مثل التوزيع الغامض للأدوار في المكتب. خاصة إذا كنت تعمل كمرؤوس ، ولا تبقى في منصب رفيع. التعامل مع التوتر أمر طبيعي هنا
كيف يمكن تفسير مفهوم "الأدوار الغامضة"؟ بسهولة. هذا يعني أنه سيتم تكليفك بمهام مختلفة وتحديد أهداف لا تتعلق بمهنتك. على سبيل المثال ، أنت مصمم ويب. يجب على هذا الموظف إنشاء صفحات الويب وتحريرها. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يضيف لك صاحب العمل أيضًا مسؤوليات مسؤول النظام والمدير الاستشاري. ومن الجيد أن ينتهي هذا الأمر. غالبًا ما ينقل الرؤساء جزءًا من عملهم إلى المرؤوسين. هذا يدعو أيضاضغط مستمر في العمل
أرباح
مهما بدا الأمر غريباً ، لكن الأجور ليس لها أفضل تأثير على صحتك العاطفية وحالتك بشكل عام. غالبًا ما يشار إلى الأرباح على أنها مصادر دائمة للتوتر. خاصة إذا لم يكن لديك وظيفة واضحة بعد.
العمل من أجل المال أمر طبيعي. ولكن فقط إذا كنت منخرطًا في أنشطة تجلب لك القليل من المتعة على الأقل. خلاف ذلك ، سيكون هناك الكثير من التوتر. سوف يؤثر بشكل خطير على عملك. وعلى كشوف المرتبات أيضا
الأجور المنخفضة شائعة هذه الأيام. يتم خداع الموظفين والمتقدمين ، وتتأخر مدفوعاتهم ، ويتم تغريمهم ولا يتم تحفيزهم بأي شكل من الأشكال عن طريق كسب المال مقابل العمل. عدم الاستقرار هذا هو مصدر دائم للتوتر. نفس التقييم غير العادل لأنشطتك. في أغلب الأحيان ، يتم تنفيذ العمل الرئيسي والمهم من قبل المرؤوسين ، وتراقب الإدارة ببساطة. في نفس الوقت أرباح الأول أقل بكثير من الثانية.
القاعدة
يوجد على نحو متزايد في العالم الحديث شيء اسمه أخلاقيات الشركات. بعض الموظفين يسمونه مازحا الروتين. الكثير من "الطقوس" غير الضرورية وغير الضرورية مزعجة. وليس فقط في العمل ولكن بشكل عام في جميع مجالات حياتنا. هذا امر طبيعي. اليوم ، كما يقولون ، غير مطاطي ، والوقت مال. لا تريد أن تضيعه!
يمكن أن يظهر الإجهاد في العمل عندما يدرك الموظف أنه يفعل أشياء غير مجدية. على سبيل المثال ، يقوم بملء بعض التصريحات والتقارير التي لا ينظر إليها أحد ، ولكنيحتفظ بـ "للعرض" أو للاستخدام لأغراض شخصية غير مفيدة لا تتعلق بأنشطة الشركة. ينتج الإجهاد عن أخلاقيات الشركة غير الصحيحة ، والتي تتطلب التواصل وتستغرق وقتًا من الموظف خارج الشركة. كل هذا يؤثر سلبا على حالة الانسان
التقدم الوظيفي
هل أنت مهتم بأهم أسباب التوتر في العمل؟ من بين جميع الخيارات الممكنة ، يمكن للمرء أيضًا تسليط الضوء على الوعي بآفاق نمو حياتك المهنية. في كثير من الأحيان ، وعد الموظفون بالترقيات وبعض الإنجازات غير المفهومة من المرتفعات والتقدم الوظيفي. لكن في الممارسة العملية ، كل هذا اتضح أنه صوت فارغ. إذا لم تكن هناك بدائل للتقدم ، فمع مرور الوقت ، يظهر الضغط في العمل. عادي جدا. يتم توظيف الشخص من أجل التطوير المستمر. وبالطبع اصعد السلم الوظيفي. هذا حافز كبير لتحسين جودة العمل. غياب هذا يسلب الرغبة في العمل لدى صاحب العمل هذا أو ذاك.
دليل
ماذا ايضا؟ غالبًا ما يسبب الرؤساء أنفسهم ضغوطًا في العمل. أو بالأحرى شخصية مديرك. في كثير من الأحيان يمكنك سماع كيف يتحدث المرؤوسون عن قادة ليسوا في أفضل الألوان. بعد كل شيء ، كقاعدة عامة ، قلة من الناس سيحسبون حسابًا لمن هم أقل منك في المنصب. يمكن مقارنة موقف القائد تجاه مرؤوسيه بوضع ملكية العبيد. وهذا بالطبع ضغط.
علاوة على ذلك ، نحن جميعًا أناس مختلفون. ولدينا سمات شخصية خاصة بنا. عادة ما يتم تمثيل السلطات من قبل القوي ،غالبًا ما يكون متغطرسًا ومكرًا إلى حد ما ، حتى التواصل الشخصي يسبب التوتر. الإهانات والصراخ والظلم من جانب الإدارة - كل هذا موجود باستمرار في العديد من المنظمات. وفي الواقع ، مثل هذا السلوك ينطوي على السلبية والتوتر للموظفين. هذا يحتاج إلى التعامل معه بطريقة ما!
قلة الحب
التعامل مع التوتر ليس بالأمر الجيد. في كثير من الأحيان يقول الموظفون أنهم يشاركون في عمل لا يهتمون به. أو تم توظيفهم من قبل آبائهم / معارفهم. حرفيا يتم إعطاء كل العمل لمثل هؤلاء الأفراد من خلال القوة. يعد عدم حب مهنتك ومكان عملك أيضًا مصدرًا دائمًا للسلبية.
لسوء الحظ ، تظهر هذه الميزة في كثير من الحالات. العمل من أجل المال فقط ، كما ذكرنا سابقًا ، ليس حلاً جيدًا. وإذا كنت لا تفعل ما تكمن فيه روحك ، فسيتعين عليك دائمًا تحمل السلبية فيما يتعلق بالعمل. لم يتم إعطاؤها للجميع. يبدأ البعض ببساطة في الشكوى: "لا أريد أن أعمل على الإطلاق". وبعد ذلك استقالوا للتو. وبدون خطط لمواصلة العمل
حافظ على الهدوء
هل تعاني من ضغوط مستمرة في العمل؟ ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ لكي نكون صادقين ، يعتمد الكثير على سبب شعورك بمشاعر سلبية. بناءً على ذلك ، يمكنك استخدام نصيحة أو أخرى يقدمها علماء النفس. النقطة الأساسية هنا هي الحفاظ على الهدوء. فقط الحالة العاطفية المستقرة ستساعد في التخلص من التوتر.حاول أن تجد شيئًا تفعله في مكان العمل يساعدك على الهدوء بسرعة. على سبيل المثال ، تناول فنجان شاي أو قهوة.
يساعد التأمل وضبط النفس بشكل جيد. كل هذا يحتاج إلى تعلمه ، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبيب نفساني. التوازن هو ما يلزم للتعامل مع المشاعر السلبية أثناء العمل. إذا كانت العوامل المسببة للتوتر هي زملائك أو بعض العملاء ، فحاول الابتعاد عنهم. والحفاظ على الاتصال إلى الحد الأدنى. لا تجبر نفسك على التسكع مع أشخاص لا تحبهم. خاصة إذا كان هناك سبب لذلك.
تغيير
حيلة أخرى مناسبة شائعة هي تغيير الوظائف. إنه مناسب إذا لم تجد وظيفة في المكان الذي تريده. إما لا يوجد استقرار أو آفاق وظيفية.
تغيير العمل أو النشاط بشكل عام ليس مخيفًا على الإطلاق كما يعتقد الناس. الشيء الرئيسي هو أن تجد شركة لنفسك ، وعندها فقط تتخلى عن مهنتك غير المحبوبة. في بعض الأحيان يوصى بأخذ قسط من الراحة: خذ إجازة واسترخي. حاول العثور على وظيفة تجعلك سعيدًا. إذن لن تضطر إلى التفكير في التعامل مع التوتر
في بعض الأحيان يوصى بتحويل هوايتك إلى عمل. في بعض الحالات ، هذا يساعد حقًا. على سبيل المثال ، يمكنك فتح عملك الخاص. نعم ، مثل هذا الشيء ليس للجميع ، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى نتيجة إيجابية. تذكر ، إجبار نفسك على العمل بالقوة ، وحتى في مكان غير محبوب ، هو أمر غبي. خاصة عندما يكون لديك خيار لـالعمل في شركة أخرى.
إذا لم يكن لك …
ما هي الأيدي الأخرى الموجودة؟ فكر في الأمر ، ربما لم يتم تكوينك من أجل وظيفة والعمل بشكل عام؟ لا ينبغي أن يكون هذا الاستنتاج مفاجئًا. كل الناس مختلفون: شخص ما محترف ، والآخر ليس كذلك. البعض قادر على العمل ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، في مجرد التفكير في العمل ، يقع في الذعر والتوتر. لكن هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم استعداد لشيء آخر. على سبيل المثال ، للتدبير المنزلي. نحن لا نتحدث عن الأشخاص الكسالى المرضيين الذين ببساطة لا يريدون فعل أي شيء. مُطْلَقاً. يحتاج عالم نفس للعمل مع هؤلاء الناس
أما بالنسبة للبقية ، ربما يجب عليك ترك وظيفتك؟ لتجنب الإجهاد المستمر. الانخراط في التنمية الذاتية والتدبير المنزلي وتربية الأبناء. هذا أيضًا نوع من العمل ، لكنه ببساطة لا يُدفع من الناحية النقدية. لا تضغط على نفسك إذا وجدت أن "العمل مع عمك" وكسب المال ليس موطن قوتك. يحدث هذا أيضًا. في هذه الحالة ، يمكنك التخلص من التوتر من خلال الفصل. أو أخذ إجازة طويلة.
الاستنتاجات
ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من كل ما سبق؟ العمل مرهق في حد ذاته. بعد كل شيء ، عليك أن تعمل بجد من أجل كسب لقمة العيش. يمكن التعامل مع المشاعر السلبية بنجاح. يجب على الجميع أن يجدوا طريقتهم الخاصة لمساعدتهم.
في بعض الأحيان ، للخروج من حالة التوتر ، يوصى بأخذ إجازة أو أخذ فترات راحة أو حتى تغيير الوظائف. يمكنك أيضا الرجوع إلىطبيب نفساني للمساعدة. لا يوجد شيء مخجل في هذا. إذا أدركت أنك ببساطة غير مخصص للعمل وأن هناك فرصة لإيقاف نشاطك ، جرب! استفد من البديل - افتح عملك الخاص وقم بتشغيله. هناك العديد من مصادر التوتر في العالم الحديث! تعلم أن تحافظ على هدوئك. وبعد ذلك لن يخافوا منك! الإجهاد العاطفي في العمل أمر مروع. لكن عليك إتقانها لتنجح في حياتك المهنية!
