يمكن أن يحدث نقص فيتامين في جسم الإنسان. يتجلى الانحراف عن القاعدة في حالة الجلد والشعر والأظافر. يحدث التشويش ، وتشنج الساقين. عندما تصبح التغييرات ملحوظة ، من المهم معرفة الفيتامينات المفقودة ، إذا كنت تريد النوم ، وماذا تفعل حيال ذلك ، وكيف تساعد الجسم.
أسباب الشعور بالتوعك
يحدث نضوب الجسم لأسباب مختلفة. يؤدي نقص الفيتامينات إلى الشعور بالإرهاق ، لذلك عليك تعويضها. تشمل الأسباب المحتملة للنعاس والإرهاق ما يلي:
- ممارسة الرياضة
- استيقظ مبكرا
- إجهاد.
- حمية خاطئة.
- تعاطي المخدرات.
- فقر الدم
- تقليل مستويات الجلوكوز.
- تفاقم الامراض المزمنة
من المهم اتباع النظام الغذائي والحصول على مزيد من الراحة. إذا أمكن ، خذ إجازة للسماح للجسمالتعافي.
زيادة النغمة: ماذا أفعل
لتحسين حالة الجسم ، عليك أن تعرف ما هي الفيتامينات المفقودة إذا كنت تريد النوم. قبل شراء مكمل ، تعرف على خصائصه. الجرعة الخاطئة لها تأثير سلبي على المجال الهرموني.
ينصح الرجال بإدخال الزنك وفيتامين هـ وحمض اللينوليك. توصف للنساء حمض الفوليك والحديد وفيتامينات ب التي تعمل على تحسين الحالة العامة للجسم وزيادة التناغم وتقوية جهاز المناعة. فيتامين ج يساعد الشخص على الشعور باليقظة. الحديد ضروري لعمل الغدة الدرقية.
في موعد الطبيب يكتشفون الفيتامينات المفقودة إذا كنت تريد النوم والتعب. على سبيل المثال ، هناك نقص في البوتاسيوم. يحتاج إلى التجديد. المادة ضرورية لسير عمل القلب والدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح. المغنيسيوم يخفض ضغط الدم ويقضي على الخمول. من نقص الزنك تظهر بقع بيضاء على الأظافر.
يمكنك الحصول على المعادن عن طريق تناول الخضار والفواكه واللحوم والأسماك. ومع ذلك ، ستكون بكميات صغيرة ، لذلك ستصبح مجمعات الفيتامينات في الأقراص والكبسولات بديلاً للأطباق اللذيذة. المكونات المختارة متوازنة بالكامل مما يعطي تأثيراً إيجابياً جيداً ويزيد من الكفاءة
فيتامينات ب
في موسم البرد ، يفكر الناس بشكل متزايد في الفيتامينات المفقودة إذا كانوا يريدون النوم. مع نقص فيتامينات ب ، يحدث التعب المزمن والتعب.يحاول الكثير الحصول على الفيتامينات من الطعام ، لكن عدم وجود نظام غذائي سليم يحد من تناول العناصر الغذائية في الجسم بكميات كافية. يأكلون كل يوم الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والخبز الأسود والأبيض والكبد ومنتجات الألبان والأعشاب البحرية والمكسرات والفواكه المجففة.
تحتاج إلى معرفة الفيتامينات المفقودة إذا كنت تريد النوم وليس لديك القوة لالتقاط المركب. سيحتاج الشخص البالغ 100 مجم من العناصر ليشعر بالرضا. الوظيفة الرئيسية للمواد هي تزويد الجسم بالطاقة. تساعد المواد في تكوين الجلوكوز ، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات. لا تتراكم المركبات في الأنسجة ويتم إفرازها بسرعة من الجسم.
الأطباء يصفون الحبوب ، المحاليل القابلة للحقن. من بين الخيارات المعروضة في الصيدلية ، يمكنك العثور على مجمعات مختلفة.
- "Gerimax". كجزء من الريتينول وحمض الأسكوربيك ومستخلص الجينسنغ. يحسن الأداء البدني والفكري ، ويزيل آثار الإجهاد. لا ينصح به للمراهقين تحت سن 16 سنة.
- "انجيوفيت". كجزء من فيتامين ب 6 ، ب 9 ، ب 12. علاج ممتاز للوقاية من تصلب الشرايين ونقص التروية. إنه في خط الصناديق الرخيصة.
- "Blagomax". سوف يساعدك في التخلص من الإجهاد والحمل الزائد عندما تريد النوم.
قبل الاستخدام ، اقرأ التعليمات لتجنب الحساسية.
فيتامينات المجموعة C
مواد مفيدة تساعد في محاربة الفيروسات ، وتزيد من الكفاءة. لمعرفة الفيتامينات غير الموجودةيكفي ، إذا كنت تريد النوم ، فأنت بحاجة إلى إجراء الاختبارات. سيحدد هذا بدقة نقص العناصر الغذائية واختيار المجمع. تعمل فيتامينات المجموعة ج على زيادة المناعة مما يسمح للجسم بالتعافي بشكل أسرع.
من بين المصادر الطبيعية الليمون ، الجريب فروت ، ثمر الورد ، الكشمش الأسود. في الصيف يستخدمون الفراولة والبطيخ والفلفل. سيساعدون في محاربة اللامبالاة والنعاس والتعب
إذا كان الشخص يعرف الفيتامينات المفقودة ، وإذا أراد النوم لعدة أيام ، فسيكون قادرًا على الحفاظ على المستوى الطبيعي من الهيموجلوبين. تعتبر مواد المجموعة ج من مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة. يشارك حمض الأسكوربيك في عمليات التمثيل الغذائي ، ويزيد من مرونة جدران الخلايا ، ويضمن مرونة أنسجة الأوعية الدموية. المادة تزيل المعادن الثقيلة والكوليسترول من بلازما الدم.
نصائح مفيدة
عندما يتعب الشخص بسرعة ، يعاني من النعاس ، لا يمكنه الاستمتاع بالحياة. التغذية السليمة لا تكفي لزيادة الحيوية. من الضروري اختيار المجمعات التي تحتوي على فيتامينات المجموعات B ، C ، D ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، الحديد ، الكالسيوم.
لا ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات لفترة طويلة ، فقط في فترات. يمكنك اختيار تركيبات معقدة غير مكلفة:
- "الأبجدية". يحفز النشاط العقلي ، ويعزز التعافي. عقار غير مكلف لجميع أفراد الأسرة.
- "Duovit". يشار إلى أنه لسوء التغذية ، في البري بري الموسمية. سيساعد الأمهات الشابات والطلاب والرياضيين
- "فيتروم للطاقة".يساعد الجهاز العصبي ، ويمنع التعب المزمن والنعاس وانخفاض الأداء.
مركب من المواد المفيدة يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. تضمين الأطعمة الصحيحة لتصحيح نقص المعادن.
