تختلف آراء هواة ومحترفين كمال الأجسام فيما يتعلق بتناول مختلف مواد المساعدة في التدريب كثيرًا. شخص ما على يقين من أن تناول أي منتجات غير طبيعية يضر فقط ، ويعتبر شخصًا ما حتى الأدوية الخطيرة غير ضارة ، وهي ليست تمامًا ، وأحيانًا ليست على الإطلاق ، مخصصة للاستخدام في الرياضة. غالبًا ما يطرح المبتدئون السؤال التالي: "ما الفرق بين الرابح والبروتين؟"
تحذير
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن جسم كل شخص يعمل وفقًا لمبدأ مماثل ، فلا يزال هناك اختلافات كبيرة بين الناس. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه: البيانات الأولية (الطول ، الوزن) ، التمثيل الغذائي ، وجود تفاعلات أرجية مختلفة ، الخصائص الفردية وتحمل بعض المنتجات ، وجود أو عدم وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكليالميل للنحافة أو الامتلاء ، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى. لذلك ، قبل البدء في تناول المكملات الغذائية المختلفة أو الأدوية أو الفيتامينات ، يجب استشارة أخصائي ومدرب شخصي والأفضل مع شخص حاصل على تعليم طبي ، لأن ما هو مفيد لشخص ما قد يكون ضارًا لشخص آخر.
السواغات الرئيسية
لذا ، إذا كنت لا تزال ترغب في شرب أي مكملات غذائية أو فيتامينات ، فمن المحتمل أن يكون لديك سؤال حاد حول ما تختاره. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف الاختلافات الرئيسية بين البروتين والرابح - المواد الأكثر شيوعًا في كمال الأجسام. بشكل عام ، كلتا المادتين مخصصتان لزيادة الوزن وهما غير ضارين إذا لم يتم إساءة استخدامهما (ومع ذلك ، يمكن أن يقال هذا عن أي منتج).
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من مجمعات ما قبل التمرين والتعافي المختلفة ، والفيتامينات ، والمكملات الغذائية ، مثل الكالسيوم ، واليود ، والفيتامينات المتعددة ، بالإضافة إلى الأدوية الخطيرة ، ولكن حتى المحترفين يحاولون عدم العبث بهذه الأخيرة ، منذ ذلك الحين الآثار الجانبية من استخدام العقاقير المختلفة لا يمكن أن تلغي فقط التقدم الرياضي ، ولكن أيضا تفسد الصحة.
بالنسبة للفيتامينات والسواغات ، فهذا شيء مفيد ، مرة أخرى - إذا لم يتم إساءة استخدامه ، لأن الجرعات الكبيرة لن يكون لها أي تأثير. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل عدم ابتلاع كل شيء ، ولكن التشاور مع شخص مطلع. على سبيل المثال ، مجمع لتقوية العظام والمفاصل مناسب لشخص وآخرقد يعاني الرياضي من نقص في بعض الفيتامينات ، مما يؤثر على الإرهاق. ما الفرق بين البروتين والرابح وأيهما أفضل؟
بروتينات
الأسماء باللغات الأجنبية يمكن أن تخيف المستهلكين غير المدركين ، لكنها في الحقيقة مجرد بروتين عادي ، فقط في شكل مركّز وجاف. إذا لم تخوض حقًا في تفاصيل الإنتاج والعمليات التكنولوجية ، فإن البروتين مصنوع من الحليب. تشبه طريقة الحصول عليها طريقة تحضير الجبن والجبن ، لكنها أعمق ، وفي هذه الحالة يتم تقسيم المنتج إلى مصل اللبن المتنوع ومواد أخرى ليست أقل فائدة وغير ضارة.
ما هو البروتين الجيد؟
البروتين هو أحد اللبنات الأساسية في جسم الكائن الحي. على وجه الخصوص ، فهي مسؤولة عن نمو الأنسجة العضلية. يستقبله الجسم بشكل طبيعي عن طريق تناول منتجات اللحوم والبيض وبعض الأطعمة النباتية. ومع ذلك ، في ظروف التدريب النشط ، والإيقاع العام الحديث للحياة ، عندما لا يكون لدى الشخص وقت لتناول الطعام ، قد لا يكون البروتين كافياً.
أعراض النقص الحاد هي مظاهر سريرية خطيرة لمشاكل الجلد وآلام المعدة ومشاكل الشعر والأظافر ، لكنها غير شائعة بشكل عام وليست شائعة لدى معظم الناس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ناتج عن سوء التغذية المنتظم ، والغياب التام لمنتجات اللحوم في النظام الغذائي ، فضلاً عن سوء التغذية العام. تتطلب هذه الحالات عناية طبية والسيطرة.
غالبًا ما يعاني العديد من لاعبي كمال الأجسام المبتدئين من نقص طفيف في البروتين ، مما يترجم إلى فترة نقاهة أطول بعد التدريب وزيادة التعب وزيادة الجوع. لتحقيق التأثير الكامل للرياضة ، يلزم تناول وجبات أكثر تكرارًا ، على سبيل المثال ، خمس مرات في اليوم ، والمزيد من طعام اللحوم والكربوهيدرات البطيئة ، والالتزام بالأنظمة الغذائية والبرامج الخاصة التي يكتبها المدرب. في هذا الصدد ، قد لا يتمكن الشخص من تناول الكمية المثلى من البروتين لنمو العضلات وزيادة الوزن ، والمكملات الرياضية مثل البروتين تأتي هنا للإنقاذ. طريقة تحضيره بسيطة للغاية ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون له العديد من النكهات والروائح ، مما يجعل تناوله ليس مفيدًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا.
رابح
مثل البروتين ، يعمل على زيادة الوزن ، لكن له تركيبة وهدف مختلفين. الكلمة نفسها تأتي من مكسب اللغة الإنجليزية وتعني "زيادة ، زيادة". ما هو الفرق بين الرابح والبروتين؟ لا يتكون الملحق نفسه من البروتين فحسب ، بل يتكون أيضًا من الكربوهيدرات. وعادة ما تكون الأخيرة هي المكونات الرئيسية لمنتج معين. نسبة الكربوهيدرات في هذا المكمل أعلى بكثير من البروتين ، وهي مختلفة في التركيب والنوع. سوف يمنحك شيء ما الطاقة ، وسيؤدي شيء ما إلى تسريع عملية زيادة الوزن. ما الفرق بين الرابح والبروتين في عملية الاستهلاك؟ الجواب بسيط - لا شيء. إنها مريحة للغاية: قم بتخفيف الكمية المناسبة من المسحوق في شاكر أو طبق مناسب لك ،صب الحليب أو العصير أو الماء. المنتج جاهز للاستخدام.
ما هي الكربوهيدرات؟
إذا كان البروتين هو اللبنة الأساسية للعضلات ، فإن الكربوهيدرات هي مصدر القوة أو الوقود اللازم لعملها. أثناء التدريب ، يحتاج الرياضي إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات. هذه ، بدورها ، يتم تحويلها إلى طاقة وحرقها. يتم التعبير عن نقص الكربوهيدرات عن طريق النحافة وزيادة التعب. توجد في الطبيعة في الأطعمة النباتية والحبوب والحبوب ومنتجات الدقيق والحلويات. وهي مقسمة إلى سريعة وبطيئة. الأول غير مجدي عمليا للبشر بل ضار. وهي تتكون بشكل أساسي من السكر والحلويات والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك. فهي تضر البنكرياس وتتحول بسرعة إلى دهون. ومع ذلك ، في الاعتدال فهي ليست خطيرة ، والجلوكوز ضروري للدماغ للعمل.
الكربوهيدرات البطيئة هي أكثر صحة ، فهي تتحلل إلى دهون بشكل أبطأ وتوفر المزيد من الطاقة طوال اليوم. الطاقة مطلوبة للحفاظ على النشاط البدني والنغمة العامة. يمكنك أن تأكل الكثير من البروتين ، ومع ذلك ، إذا كان الجسم لا يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات ، فسوف يتعب الشخص بسرعة ، وسوف يكون التدريب أقل فائدة.
ومع ذلك: ما الفرق بين الرابح والبروتين؟
كما ذكر أعلاه ، كلا المنتجين مصمم لزيادة الوزن وكتلة العضلات. يجب أن تأخذ ما هو مفقود في النظام الغذائي العام. كقاعدة عامة ، يستهلك الشخص الحديث كربوهيدرات أكثر من البروتينات ، لكن كل شيء فردي. الرابحون مناسبون لمن يريدزيادة الوزن بسرعة ، فهي تحتوي على توازن بين البروتينات والكربوهيدرات. نظرًا لتكوينها ، فهي رائعة للأشخاص الذين يعتبرون أن وزنهم ليس مرتفعًا بدرجة كافية ويريدون اكتسابه بسرعة.
البروتينات أكثر ملاءمة للرياضيين الأكثر خبرة. هذا يرجع إلى حقيقة أن لاعبي كمال الأجسام المخضرمين قد حققوا بعض التقدم ويهدفون إلى زيادة كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يميل البعض في البداية إلى زيادة الوزن ويريدون رفع وزنهم إلى المعدل الذي يحتاجون إليه ، ولكن بعد فقدان الوزن الزائد ، سيحتاج الجسم إلى مواد بناء ، ويأتي البروتين هنا للإنقاذ. وبناءً على ذلك يمكننا القول أن البروتين مناسب لمن يعانون من زيادة الوزن. يتم حرق الدهون ، لكن العضلات تحتاج إلى مواد بناء. الآن أجبنا على أسئلة حول كيفية اختلاف الرابح عن البروتين ، ما هو الفرق بين هذه المواد.
كلا الملحقين مفيدان وجيدان بطريقتهما الخاصة. أيهما أفضل - الرابح أم البروتين؟ غالبًا ما تكون مراجعات كل من المادة والأخرى إيجابية. إنهم محبوبون من قبل كل من المحترفين والمبتدئين في كمال الأجسام. أهم شيء هو اختيار المنتج المناسب لك. عند اختيار المكمل المناسب ، يجب عليك استشارة مدرب شخصي أو طبيب ، ودراسة تكوين المادة التي تشتريها بعناية.
