وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يقترب عدد المصابين بالسكري من 300 مليون شخص ، أي حوالي 6٪ من فئة السكان التي تشمل الفئات العمرية 20-79 سنة. حسب التوقعات المتاحة ، قد يصل عدد الحالات في بلدنا خلال 10 سنوات إلى حوالي 10 ملايين حالة ، وهذه الأرقام مخيفة أكثر على خلفية الخطر الكبير لمرض السكري ، الذي يتزايد منه معدل الوفيات. في هذا الصدد ، فإن الوقاية من مرض السكري ذات صلة ، والمذكرة التي وردت في المقال.
ما هو خطر مرض السكري
يشير مرض السكري إلى أمراض محفوفة بالمضاعفات. وتشمل هذه:
- أمراض القلب
- هزيمة الشرايين والأوعية الصغيرة الموجودة على الأطراف بما في ذلك في الساقين
- ضعف الرؤية
- فقدان الإحساس ، تقلصات ، ألم في الأطراف السفلية.
- بروتين في البول اضطراب في جهاز الإخراج
- وقف القرحة ، عملية نخرها مرتبطة بتلف الأوعية الدموية والأعصاب والأنسجة والجلد.
- العدوى: بثرية وفطرية.
- غيبوبة السكري ونقص السكر في الدم.
في بعض الأحيان تؤدي هذه المضاعفات إلى الموت. لذلك ، فإن الوقاية من مرض السكري لها أهمية قصوى.
النوع الأول والثاني
داء السكري هو مجموعة من الأمراض التي تتميز بوجود كمية كبيرة من السكر في الدم ، تتجاوز بشكل كبير القاعدة المسموح بها. يرتبط هذا الشذوذ بهرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس ويلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي.
كما تعلمون ، فإن الكربوهيدرات الرئيسية في الدم هي الجلوكوز ، والذي يعمل كمصدر رئيسي للطاقة لحياة جميع أنظمة جسم الإنسان. يحتاج الأنسولين لمعالجته.
ينقسم مرض السكري إلى نوعين. لهذا السبب ، تختلف الوقاية من مرض السكري أيضًا. سيتم مناقشة هذا بمزيد من التفصيل أدناه.
- النوع الأول - يتميز بنقص إنتاج هرمون الأنسولين ؛
- النوع الثاني - يستمر بكمية كافية منه ، ولكن مع تفاعل ضعيف مع الخلايا.
نتيجة لذلك ، يتم تخزين الجلوكوز في الدم ، لكنه لا يستطيع اختراق الخلايا ، ويحرم الشخص من "وقوده" الحيوي.
مرض السكري. الأسباب. الوقاية
من بين أسباب هذا المرض الخبيث أربعة أسباب رئيسية
- السبب الأكثر شيوعًا هو الوراثة. في حالة مرض أحد الأقارباحتمالية الإصابة بمرض السكري عالية جدًا. إذا كان هذا هو النوع الأول ، فإن نحو 5٪ من الناس يرثونه من الأم ، ونحو 10٪ من الأب. عندما يمرض كل من الأم والأب ، يتفاقم الوضع إلى حد كبير ، ويقفز خطر الإصابة بالمرض إلى 70٪. في حالة النوع الثاني ، لوحظ وضع أكثر خطورة. من أحد الوالدين ، 80٪ يمرض ، ومن اثنين يكاد يكون لا مفر منه للجميع.
- عامل الخطر الكبير للنوع 2 هو السمنة. عندما يكون هناك وزن زائد وكمية كبيرة من الدهون في الجسم ، فإن الجسم يستجيب بشكل سيئ للأنسولين ، مما يساهم في تطور المرض. وهذا يشمل أيضًا الانحرافات في النظام الغذائي ، لذا فإن اتباع نظام غذائي له أهمية كبيرة للوقاية من مرض السكري.
- يمكن أن تسبب الظروف المجهدة المتكررة المرض ، والذي ، كقاعدة عامة ، ليس من السهل على أي شخص تجنبه. على خلفية إثارة الجهاز العصبي ، تبدأ المواد التي تساهم في ظهور مرض السكري في دخول مجرى الدم.
- يمكن أن يكون السبب أيضًا عددًا من الأمراض ، مثل المناعة الذاتية (عندما تهاجم الخلايا المناعية أجسامها) ، وارتفاع ضغط الدم ، ونقص التروية ، وتصلب الشرايين ، وبعض الأمراض الأخرى.
بناءً على معرفة أسباب المرض ، يمكن تحديد الوقاية منه. ضع في اعتبارك الطرق الرئيسية.
التدابير الوقائية الرئيسية
نظرًا لحقيقة أن مرض السكري هو مرض لا يمكن علاجه ، فمن المهم أن تتحكم شخصيًا في صحتك وأن تستكشف طرقًا للوقاية من المرض.
تشغيلاليوم ، يوصي الأطباء بعدة طرق للوقاية من مرض السكري ، والتي تشمل:
- الوقاية الطبية من مرض السكري.
- تدريب نفسك على اتباع نمط حياة صحي.
- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من 50.
- بناء المرونة في المواقف العصيبة
أعراض المرض
تتعلق الوقاية من مرض السكري بشكل رئيسي بالنوع الثاني ، حيث أن الأول هو مرض وراثي فقط ، وطرق الوقاية منه في مرحلة البلوغ غير معروفة للعلم اليوم. لكن هناك طرقًا يمكن أن تساعد في منع تلك المضاعفات الرهيبة المذكورة أعلاه. للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى معرفة أكبر قدر ممكن عن أعراض المرض من أجل بدء العلاج في الوقت المناسب.
تشمل هذه الأعراض:
- زيادة العطش (يشرب من 3 الى 5 لترات يوميا)
- زيادة التبول - ليل نهار.
- جفاف الفم
- ضعف في العضلات و الاطراف
- زيادة الشهيه
- تأخير التئام الجروح.
- ظهور حكة خاصة عند النساء في منطقة الاعضاء التناسلية
- تعب شديد و نعاس
- خسارة وزن كبيرة في النوع الأول و سمنة في النوع الثاني
الوقاية من مرض السكري من النوع 1
بالنسبة للوقاية من مرض السكري من النوع 1 ، يجب مراعاة الميزات التالية. في هذا المرض ، هناك نقص كارثي في الأنسولين ، لذا فهو ضروريالحقن اليومية. ما يقرب من 10 ٪ من المرضى لديهم النوع 1 ، كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا. كما ذكرنا سابقًا ، لا تنتج خلايا البنكرياس ما يكفي من الأنسولين لمعالجة الجلوكوز في الدم.
يمكن أن يحدث هذا الشذوذ بسبب اعتداءات خارجية مثل العدوى أو الصدمة ، مما يؤدي إلى التهاب أنسجة البنكرياس ، مما يؤدي إلى موت الخلايا المقابلة. لذلك ، فإن الوقاية الأولية من مرض السكري هي كما يلي.
- تفضيل الرضاعة الطبيعية. ووفقًا للإحصاءات المتاحة ، فإن هؤلاء الأطفال الذين لم يرضعوا رضاعة طبيعية ، ولكنهم يرضعون لبنًا اصطناعيًا ، يمرضون عادةً بمرض السكري. يمكن أن يكون لبروتين حليب البقر الموجود فيها تأثير سلبي على إفراز البنكرياس. في حين أن حليب الأم يساعد على تقوية مناعة الأطفال ، وحماية الجسم الذي لا يزال هشاً من الالتهابات المختلفة.
- الوقاية من العدوى بالأدوية. بالنسبة للأطفال المعرضين لخطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري ، فإن الأمراض المعدية تشكل خطرًا كبيرًا. لذلك ، كإجراء وقائي ، يتم استخدام أجهزة المناعة ، مثل الإنترفيرون والأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب.
الوقاية من المضاعفات في داء السكري من النوع 1
إذا اكتشفت هذه الأعراض في الوقت المناسب واستشرت الطبيب ، فسيكون من الأسهل علاج المرض وتحسين مساره ومنع حدوث مضاعفات.
متىإن استحالة الوقاية من داء السكري من النوع الأول في مرحلة البلوغ ستساعد في دعم الجسم:
- إدارة عوامل الخطر للطبيب.
- المراقبة الذاتية لمستويات السكر في الدم بشكل مستمر
- قم بزيارة المتخصصين الذين يساعدون في محاربة أعراض مرض السكري.
- الحفاظ على أنماط الأكل المثلى.
- نشاط بدني منتظم و معتدل
- تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب
الوقاية من مرض السكري من النوع 2
يتطور هذا النوع عادةً لدى الأشخاص على مر السنين ، وغالبًا ما يتم تشخيصه في سن أكبر. بالنسبة لمرضى السكري من النوع 2 ، يكون نقص الأنسولين نسبيًا ، حيث يمد البنكرياس الأنسولين بكمية طبيعية. لكن مستقبلات خلوية معينة تتفاعل معها بشكل سيئ ، كونها غير حساسة. وبسبب هذا يتجمع الجلوكوز في الدم ولا يخترق خلايا الجسم مما يؤدي إلى انحراف مستواه عن الميزان.
غالبًا ما تكون السمنة سببًا وأعراضًا لمرض السكري من النوع 2. في هذه الحالة ، يكون تطور المرض بطيئًا وليس صعبًا للغاية. إذا تم التشخيص في الوقت المحدد ، فيمكن إيقافه دون استخدام الأدوية. ستساعد الوقاية من مرض السكري من النوع 2 في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض.
التغذية العقلانية
تحتاج إلى بذل كل جهد ممكن لعدم إعطاء البنكرياس عبئًا إضافيًا عن طريق تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. ليبقى في حالة جيدةتحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا. للوقاية الناجحة من مرض السكري ، من الضروري التقليل ، ومن الأفضل إزالة الكربوهيدرات سهلة الهضم تمامًا من القائمة.
هذا السكر الصافي والأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كبيرة: الخبز الأبيض ، البسكويت ، الكعك ، الحلويات ، شوكولاتة الحليب ، الأرز ، البطاطس ، المربى ، العسل ، التمر ، الزبيب ، العنب ، البطيخ ، البطيخ ، الشعيرية و باستا القمح الطري والسميد وعصائر الفاكهة غير الطبيعية. يمكن استخدام المحليات لتعويض النقص في الحلويات ، والأكثر تفضيلاً منها ستيفيوسيد.
يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف النباتية الخشنة بكميات كبيرة. بشكل عام يجب أن تحتوي على: كربوهيدرات معقدة - 60٪ ، بروتينات - 20٪ ، دهون - 20٪ (لاحظ أن حوالي ثلثيها يجب أن تكون نباتية).
يُنصح بإعطاء الأفضلية للدواجن قليلة الدسم (الدجاج ، الديك الرومي) ، الأسماك منخفضة السعرات الحرارية (بولوك ، سمك القد ، نافاجا ، الفرخ النهري ، السمك المفلطح ، الدنيس ، الكراكي ، النازلي) والخضروات والعصائر غير المحلاة. في الوقت نفسه ، من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والطحينية والحارة والمالحة والمدخنة والمقلية ، وتناول الأطعمة المسلوقة والمطهية والمخبوزة بشكل رئيسي.
نشاط بدني
سيساعد النشاط البدني في جعل الوقاية فعالة. ولا ينبغي أن تكون مفرطة في أي حال من الأحوال ، ولكن وجوبها هو الانتظام. الخيار الأفضل هو دروس لمدة ساعة واحدة. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميعتحمله لمجموعة متنوعة من الأسباب. الحد الأدنى من الوقت للفصول هو 30 دقيقة ، والتي يمكن تخصيصها للتمارين البدنية ، والمشي في الهواء الطلق بوتيرة متسارعة.
ستساعد الحركة على تحسين التمثيل الغذائي - عملية التمثيل الغذائي في الجسم. سيسمح لك ذلك بتفكيك تراكم الدهون الزائدة وتحسين تكوين الدم وتقليل الوزن الزائد بشكل ملحوظ. يوصي الأطباء أيضًا بالمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة أو الرقص وغيرها من الرياضات غير المؤلمة وغير القوية.
الأدوية وتجنب الإجهاد
يحتاج الأشخاص المعرضون للخطر إلى الاعتناء بصحتهم بعناية من خلال إجراء فحوصات طبية. يجب إجراء اختبارات نسبة السكر في الدم والكوليسترول ووجود أمراض المناعة الذاتية والأمراض المعدية مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر. في الوقت نفسه ، سيوصي الأطباء المتخصصون بالعقاقير اللازمة للوقاية من مرض السكري لكل فرد.
في أي موقف في الحياة ، يجب أن تحاول الحفاظ على راحة البال. يمكن أن يكون التعرض للضغط المستمر بمثابة سبب لتطور مرض السكري ، لذلك يجب أن تكون على اطلاع ومحاولة تجنب الحمل الزائد العاطفي. للقيام بذلك ، من الأفضل عدم التواصل مع الأشخاص الذين لديهم موقف سلبي ، وليس الدخول في المواقف المتطرفة.
في بعض الأحيان يوصي الأطباء بالتخلي عن وظيفة تؤدي إلى إجهاد مستمر وتكاليف عصبية كبيرة. في نفس الوقت ، بأي حال من الأحوالفي هذه الحالة لا تخفف من التوتر بشرب الكحول أو التدخين فهذا ممنوع منعا باتا لمن يريد حماية نفسه من مرض السكري.
الوقاية من داء السكري: تذكير
هناك نوعان من مرض السكري. النوع الأول يعتمد على الأنسولين ، حيث لا يستطيع البنكرياس إنتاج ما يكفي من هذا الهرمون. السبب الرئيسي للمرض هو عامل وراثي. النوع الثاني يتميز بعدم حساسية المستقبلات الخلوية للأنسولين المنتج بكميات كافية ، ونتيجة لذلك لا يدخل الجلوكوز إلى الخلايا بل يتراكم في الدم.
بناءً على وجود نوعين من مرض السكري ، فإن الوقاية منهما ستكون مختلفة. في الحالة الأولى ، لا يمكن إجراؤها إلا عندما يكون الطفل في سن الطفولة ، وفي الحالة الثانية ، يكون الشخص قادرًا على السيطرة على صحته بشكل مستقل.
في الوقاية من مرض السكري من النوع الأول ، تعتبر الرضاعة الطبيعية مهمة للغاية ، وكذلك استخدام أجهزة المناعة ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
في النوع الثاني من المرض ، والذي غالبًا ما تسببه السمنة ، فإن الوسائل الفعالة للوقاية هي: الحفاظ على نمط حياة صحي ، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، وتجنب المواقف العصيبة ، وتناول المحليات على النحو الموصى به من قبل دكتور
