ارتفاع ضغط الدم اليوم ليس مفاجأة. للأسف كثير من الناس يعانون من هذا المرض في العالم الحديث. هل يمكنك مساعدة نفسك بطريقة ما؟ ماذا علي أن أفعل لخفض ضغط الدم؟
الشمس
ينصح معظم الأطباء الناس بعدم البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة ، لأن إشعاعها يؤثر سلبًا على الجسم. ومع ذلك ، توصل العلماء في جامعة إدنبرة إلى استنتاجات مختلفة. لقد أثبتوا أن أشعة الشمس لها تأثير جيد على ضغط الإنسان وتقليله. علاوة على ذلك ، يقول هؤلاء العلماء أيضًا إن الإنسان في ظل الشمس يقضي على نفسه في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. كيف يعمل هذا كله؟ تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج أكسيد النيتريك في دم الإنسان ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. هذه كل الحكمة
طعام
ربما يعلم الجميع أنه يمكنك أيضًا مساعدة جسمك بالطعام. ارتفاع ضغط الدم ليس استثناء. هناك قائمة بالمنتجات ، التي يمكنك استهلاكها ، يمكنك الحفاظ على ضغطك طبيعيًا. إذن ، هذه القائمة تشمل الحليب والآيس كريم ، لأن الكالسيوم الموجود هنا ، كما تعلمون ، يخفض تمامًاالضغط. من الجيد أيضًا تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر. يمكن أن يكون اللوز والأسماك والخضر. البوتاسيوم ، الموجود في المشمش المجفف والطماطم والبرتقال والموز والبطاطا المخبوزة ، يخفض ضغط الدم تمامًا. يجب أيضًا إيلاء اهتمام خاص لمرضى ارتفاع ضغط الدم للثوم. إنه رائع لخفض ضغط الدم. سيساعد استخدامه اليومي (1-2 فصوص فقط في اليوم) على تطبيع الزيادة. كما أن التوت البري يخفض ضغط الدم. من السهل جدًا تحضيره للاستهلاك: تحتاج إلى سحق التوت وصب الماء المغلي فوقه ، ويمكنك إضافة العسل. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا ، لكن ضع في اعتبارك أنها تحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية.
الشرب
بالإضافة إلى الطعام ، يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم أيضًا استهلاك السوائل "الصحيحة" للضغط. لذلك ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال التالي: "أي نوع من الشاي يخفض ضغط الدم؟" يمكن أن يؤدي استخدام الشاي الأخضر ، وفقًا للبحث ، إلى إعادته إلى طبيعته. يمكن لليابان أن تكون بمثابة دليل ، لأنها تحتل المرتبة الأولى في استهلاك هذا المشروب والأخيرة في عدد مرضى ارتفاع ضغط الدم. علاج ممتاز أيضًا هو شاي الكركديه ، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم بسبب مضادات الأكسدة في تركيبته. يجدر النظر في موضوع الكحول. يعتقد الكثير من الناس أن الكونياك يخفض ضغط الدم. لا داعي للتفكير في ذلك ، فالكحول لا يجلب أي فائدة للجسم ، والأفضل أن تعامل بشيء آخر.
أعشاب
بالنسبة للأعشاب ، يمكنك هنا أيضًا العثور على مساعدين للضغط العالي. لكن أولاً ، من الأفضل تحديد سبب ذلك.دفعة
لذا ، إذا ارتد قليلاً بسبب الإجهاد ، فأنت بحاجة إلى شرب الأعشاب المهدئة: حشيشة الهر ، نبتة الأم ، نبتة سانت جون. من الجيد أيضًا تطبيق تلك النباتات المصممة لتنظيم نغمة الأوعية الدموية: الرماد الجبلي ، البرباريس ، زهرة العطاس ، استراغالوس. لكن المستحضرات العشبية المختلفة سيكون لها أفضل تأثير ، لأنها مجتمعة يمكن أن تساعد الجسم كله ككل. من الضروري اختيار خيارك مع مراعاة الفروق الدقيقة والتفاهات المختلفة ، وصدقوني ، هناك الكثير للاختيار من بينها.
