إذا شعر الشخص بالنعاس في أي وقت من اليوم وفي أكثر الأماكن غير المتوقعة ، من المكتب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكن القول أنه يعاني من مشكلة - النعاس المستمر. يمكن أن تكون أسباب هذه الظاهرة غير السارة متنوعة للغاية: قلة النوم والأمراض ونمط الحياة غير الصحي وتناول الأدوية وغير ذلك الكثير. على أي حال ، لا يمكن التسامح مع حالة النعاس الدائمة ، يجب إيجاد مصدرها والقضاء عليه.
السكري
يوصي العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من زيادة النعاس والتعب بشكل مستمر بزيارة طبيب الغدد الصماء. قد تكون المشكلة مرض السكري. يعمل الأنسولين كمورد للجلوكوز للخلايا. إذا كانت الرغبة في النوم ترافق الشخص طوال اليوم ، فقد تكون هذه إشارة إلى تركيز منخفض أو مرتفع من الجلوكوز في الجسم.
الشك فورًا في الإصابة بمرض السكري ، ومواجهة شعور دائم بالضعف ، لا يستحق كل هذا العناء. يجب أن تكون في حالة تأهب فقط عندما تكون هناك أعراض مصاحبة لهذا المرض. المظاهر الرئيسية:
- ضغط منخفض ؛
- حكة في الجلد ؛
- دوار منتظم
- عطش مستمر
- الشعور بالفم الجاف
- ضعف مزمن.
تشير هذه الأعراض إلى الحاجة إلى زيارة فورية لطبيب الغدد الصماء. سيصف لك الطبيب فحص دم للسكر و تحليل للبول
توقف التنفس
سرد الأسباب الرئيسية للنعاس المستمر ، فلا يمكن لأحد أن ينسى انقطاع التنفس أثناء النوم. هذه متلازمة يواجهها بشكل أساسي كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا توقف قصير المدى للتنفس يحدث أثناء النوم. يتوقف شخير الشخص فجأة. توقف التنفس. ثم يسمع الشخير مرة أخرى. في مثل هذه الظروف لا يحصل الجسم على الراحة اللازمة وبالتالي يقوم بمحاولات للتعويض عن اليوم الضائع.
أعراض تدل على توقف التنفس أثناء النوم - استيقاظ مفاجئ ، والشعور بنقص الأكسجين. قد يحدث هذا عدة مرات خلال الليل. في الصباح يعاني المريض من ارتفاع ضغط الدم. في مثل هذه الحالات يجب تحديد موعد مع طبيب النوم - هذا الاختصاصي يعمل مع اضطرابات النوم.
تم تحديد سبب المرض بمساعدة دراسة خاصة - تخطيط النوم. يقضي المريض ليلته بالمستشفى اثناء نومه موصول بجهاز يسجل كل تغيرات جسمه.
مشاكل الضغط البشري
الأسباب الشائعة للنعاس المستمر هي ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. غالبًا ما يعاني الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) المصابين بداء السكريالسكري ، أصحاب العادات السيئة (الكحول ، السجائر). هناك أيضا استعداد وراثي.
يصرح ارتفاع ضغط الدم عن نفسه ليس فقط بالنعاس الذي يزعج الشخص أثناء النهار ، والضغط الذي يزيد عن 140 عند الراحة. أعراضه الرئيسية هي:
- شرود الذهن ؛
- الأرق الليلي ؛
- الإثارة المستمرة والعصبية ؛
- عيون حمراء
- صداع
مصدر آخر محتمل للنعاس المزمن هو انخفاض ضغط الدم. إذا كان الضغط في حالة منخفضة باستمرار ، وانقطع إمداد الدماغ بالدم ، فهناك نقص في الأكسجين ، مما يؤدي إلى الضعف والرغبة في النوم. يمكن لأعراض مثل الخمول والضعف والصداع والدوخة أن تشير إلى انخفاض ضغط الدم. يجب عليك بالتأكيد استشارة معالج إذا كان الضغط ينخفض باستمرار.
المخدرات
إذا كان الشخص يشعر بالنعاس باستمرار ، فقد تكون الأسباب هي تناول بعض الأدوية. بادئ ذي بدء ، هذه أدوية نفسية (مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان ، المهدئات). قد يستمر عملهم في اليوم التالي بعد الإدارة. الأدوية التالية قد تسبب النعاس أيضًا:
- مضادات الهيستامين
- مهدئ
- حبوب منومة
- يعني دوار الحركة
- مسكنات
- الطب البارد.
إذا كان الشخص الذي يعاني من النعاس يتعاطى عقارًا ينتمي إلى إحدى هذه المجموعات ، فيجدر بنا البدء بهدراسة متأنية للتعليمات. ربما تم انتهاك قواعد القبول ، وتم تجاوز الجرعة الموصى بها. إذا تم إدراج الرغبة المستمرة في النوم ضمن الآثار الجانبية ، فيمكنك الاتصال بطبيبك لطلب استبدال الدواء بآخر. أيضًا ، لا تنجرف في تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية ، "وصفها" بنفسك.
فقر الدم بسبب نقص الحديد
ينقطع إنتاج الهيموجلوبين ، الذي يوفر الأكسجين للأعضاء ، إذا كان الجسم يعاني من نقص الحديد. وفي هذه الحالة "يختنق" دماغ الإنسان مما يؤدي إلى الضعف والرغبة في النوم. ماهي اعراض النعاس التي تدل على فقر الدم:
- دوار ؛
- اضطراب التذوق ؛
- تساقط الشعر
- شحوب ؛
- ضيق في التنفس
- ضعف
إذا كنت تشك في إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فأنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء إلى إجراء فحص دم. إذا أظهرت النتائج انخفاضًا في تركيز الهيموجلوبين ، يجب عليك تحديد موعد على الفور مع معالج. سيصف الطبيب المستحضرات المحتوية على الحديد ويختار مجموعة الفيتامينات. كما يجدر تغيير النظام الغذائي ليشمل الرمان والتفاح والجزر واللحوم الحمراء. كل هذه المنتجات بمثابة إجراء وقائي فعال.
الاكتئاب
هل تشعرين بالنعاس باستمرار؟ يمكن أن ترتبط أسبابها ومدة هذه الحالة بالاكتئاب. إذا كان الشخص متوترًا ، فقد يستجيب له الجسم بنعاس مستمر. تؤدي حالة التوتر الطويلة الأمد إلى تجارب لا نهاية لها لا يستطيع الدماغ التعامل معها. ابدأإن محاربة الضعف في مثل هذه الحالة هي تحديد المشكلة التي أدت إلى التوتر والبحث عن الحل الأمثل. يمكن لطبيب نفساني جيد أن يساعد في هذا.
الفيتامينات تساعد بشكل فعال في محاربة الاكتئاب. من الأفضل التقاطهم بمساعدة الطبيب. يُنصح أيضًا بالمشي المتكرر والرياضة وعدد كبير من المشاعر الممتعة.
اضطراب هرموني
إذا كان هناك إرهاق ونعاس مستمرين ، فقد تكون الأسباب هي الفشل الهرموني. تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عدد كبير من الوظائف: الوزن ، والتمثيل الغذائي ، والحيوية. إذا تم إنتاج الهرمونات بكميات غير كافية ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاك عمليات التمثيل الغذائي والرغبة المستمرة في الذهاب إلى الفراش. يُنصح باستشارة طبيب الغدد الصماء إذا كانت لديك الأعراض التالية:
- تدهور الذاكرة ؛
- بشرة جافة
- ظهور الوزن الزائد
- تعب
- أظافر هشة
سيصف الطبيب تحليلاً لهرمونات الغدة الدرقية ، ويصف علاجاً فعالاً.
إذا كان النعاس مصحوبًا بالجوع المستمر ، فقد يشير ذلك إلى وجود حمل حديث. لذا فإن جسد الأم الحامل محمي من الإجهاد والتوتر. الفيتامينات ، الراحة المتكررة ، النوم الجيد ، بما في ذلك النوم أثناء النهار ، والمشي بانتظام يساعد في محاربة النعاس.
توصيات عامة
النوم الكامل لمدة 8 ساعات على الأقل هو علاج فعال لمثل هذه الحالاتظواهر مثل التعب المستمر والنعاس. قد تكون أسبابهم طبيعية. يُنصح بالذهاب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً ، لأنه في هذا الوقت يتم ضبط الجسم على أقصى إنتاج لهرمونات النوم. كما يجدر بنا وضع جدول للنوم ، والنوم كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
الهواء النقي علاج مثبت للنعاس. من المستحسن قضاء ما لا يقل عن 2-3 ساعات يوميًا في الشارع. نرحب بالتمارين الرياضية المنتظمة ، وهي نظام غذائي غني بجميع العناصر النزرة والفيتامينات المهمة. لا تشرب الكحول أو تدخن قبل النوم. من الناحية المثالية ، يجب التخلي تمامًا عن العادات السيئة.
بالحديث عن أطعمة محددة تقضي على النعاس ، أولاً وقبل كل شيء يجدر ذكر الأسماك. الماكريل والسلمون المرقط والسردين والتونة - هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد الطماطم والجريب فروت والكيوي والتفاح الأخضر على تفريق النوم. الفلفل الحلو و الهليون جيد
وصفات شعبية
العديد من أنواع شاي الأعشاب توفر للجسم مساعدة لا تقدر بثمن في مكافحة النعاس. تشتهر المشروبات التي تحتوي على النعناع والهندباء والليمون بفعاليتها. لها تأثير معزز ، ولها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وتوفر النشاط. علاج مثبت هو عشب بولوغدا. للحصول على كوب من الماء المغلي ، تحتاج إلى حوالي 15 جرامًا من العشب. يُسكب المشروب لمدة 30 دقيقة. يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم بملعقة كبيرة.
ستساعد أوراق الداتورة أيضًا في حل مشكلة نوبات النوم المستمرة أثناء النهار.من الضروري تحضير 20 جرامًا في كوب من الماء المغلي ، ثم نقعها لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يؤخذ "الدواء" قبل نصف ساعة من الوجبة بنصف كوب. يكفي مرتين في اليوم. كما أن استنشاق عشبة الداتورة مفيد أيضًا.
مشروب منعش طوال اليوم مصنوع من عصير الليمون وكمية صغيرة من العسل (ملعقة صغيرة تكفي) وماء دافئ (حوالي 200 مل). العلاج يؤخذ مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، فهو يعمل مثل القهوة ، على عكس الأخير ، ليس له آثار جانبية.
يجب أن نتذكر أن العلاجات الشعبية تكون فعالة فقط عندما يكون هناك نعاس مستمر وطبيعي. يجب ألا تكون الأسباب مرتبطة بالمرض.
نعسان
يولي علماء الصيدلة الحديثون أقصى قدر من الاهتمام للنعاس ، ومن أحدث إنجازاتهم مودافينيل. هذا الدواء له تأثير منشط على الدماغ ، بينما لا يسبب الأرق. لعب دور الأشخاص الخاضعين للاختبار في اختباره جنود من الجيش الأمريكي ، والذين تمكنوا من مقاومة النوم بشكل فعال لمدة 40 ساعة.
الدواء ذو قيمة ليس فقط لعدم وجود اعراض جانبية و ادمان. كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الذاكرة والذكاء ، وتجعل الشخص أكثر مرونة. كثيرا ما يصفه الأطباء للأمراض التالية:
- مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر
- مرض الزهايمر
- تخدير ؛
- كآبة.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأحماض الأمينية في محاربة الخمول والنعاس. هذه هي الجلايسين وحمض الجلوتاميك ، والتي يتم تناولها اعتمادًا على ذلكمن الوزن 1-2 حبة يوميا.
ترك الضعف المزمن والرغبة الشديدة في النوم دون مراقبة أمر خطير. هل تشعر بالنعاس باستمرار؟ سيحدد الطبيب الأسباب والأعراض والعلاج ويصفها.
