ربما يواجه كل شخص أحيانًا مشكلة مثل الانهيار. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ بادئ ذي بدء ، من المفيد فهم أسباب الضعف والإرهاق ، لأنها يمكن أن تكون متنوعة للغاية. في بعض الأحيان ترتبط هذه الأعراض بأمراض الغدد الصماء أو الجهاز العصبي ، لذلك لا ينبغي تجاهلها.
بالطبع ، يبحث الكثير من الناس عن مزيد من المعلومات. ما هو الانهيار ، أسباب عند النساء؟ ماذا تفعل إذا كان الطفل يعاني من الضعف؟ في أي الحالات يجب أن ترى الطبيب؟ ما هي طرق العلاج التي يقدمها الطب التقليدي؟ ستكون الإجابات على هذه الأسئلة ممتعة.
ما هي الأعراض التي يجب البحث عنها؟
يواجه الكثير من الناس مشكلة مثل انهيار كبار السن. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ بالطبع ، في بعض الأحيان يكون هذا بسبب العمر أو العمل البدني الشاق أو الإجهاد. لكن التعب ليس دائمًا العرض الوحيد. في بعض الأحيان هناك آخرونالانتهاكات:
- ضعف العضلات
- مشاكل في الرؤية وضعف السمع
- زيادة التعرق ؛
- مشاكل في النوم (يمكن أن تكون إما أرق أو نعاس مفرط) ؛
- زيادة التهيج
- تثبيط أو ، على العكس ، زيادة استثارة ؛
- الميل إلى العدوان
- حالات اكتئاب ؛
- تدهور الشهية يصل أحياناً إلى اختفائه التام
- مشاكل في المهام التي تتطلب حركات دقيقة ودقيقة ؛
- تدهور القدرات العقلية ، مشاكل في التركيز
- دوار ؛
- صداع شديد.
ضعف ، خمول ، نعاس ، فقدان القوة - ماذا تفعل؟ تحديد الأسباب
ليس في جميع الحالات ، يرتبط التعب بالنشاط البدني. يمكن أن يرتبط الانخفاض في القوة بعوامل مختلفة. فيما يلي قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا:
- سوء التغذية ، نقص الفيتامينات بالجسم ، سوء التغذية
- اضطراب الغدد الصماء و بالأخص الغدة الدرقية
- الحمل ، وقت معين بعد ولادة الطفل (خلال هذه الفترة ، بسبب التغيرات الهرمونية ، يكون احتمال الإصابة بالاكتئاب مرتفعًا) ؛
- فقر الدم وخاصة نقص الحديد
- مشاكل ضغط الدم
- الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية ؛
- ضغط قوي ، إجهاد عاطفي ؛
- تناول بعض الأدوية ؛
- خلل التوتر العضلي الوعائي ؛
- راحة غير كافية (نحن نتحدث عن الراحة العقلية والجسدية) ؛
- من الممكن تمامًا أن تفقد قوتك بعد المرض (ما يجب القيام به في هذه الحالة سيتم وصفه أدناه).
ضعف بسبب الاضطرابات العصبية
في بعض الأحيان يرتبط الانهيار بتطور الوهن العصبي. يشعر المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص بالتعب والإرهاق حتى بعد ليلة نوم جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة في التهيج ، واللامبالاة ، والميل إلى الاكتئاب ، والتعب العقلي الشديد.
تشمل الأعراض الأخرى فرط الحساسية للضوء والصوت والقلق والصداع والحمى غير المبررة. يمكن للطبيب المساعدة في حل هذه المشاكل
ارهاق وامراض جهاز الغدد الصماء
يهتم الكثير من الناس بأسئلة حول سبب وجود انهيار ، وماذا يفعلون. انخفاض درجة الحرارة ، والضعف ، والتعب ، والتعرق المفرط من الأعراض التي لا ينبغي تجاهلها ، لأنها تشير في كثير من الأحيان إلى حدوث خلل في الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية الأمراض ، اضطرابات البراز (الإمساك المزمن) ، تظهر زيادة غير معقولة في وزن الجسم.
لوحظ انخفاض في القوة أيضًا على خلفية الإصابة بداء السكري. ويشكو المرضى في هذه الحالة أيضًا من جفاف الفم وضعف عام وعطش شديد وكثرة التبول.
ضعف العضلات: أسباب التعب الجسدي
كثير من الناس يواجهون مشكلة الارهاق العضلي. نقص فيزيائيالاحتمالات ، حتى أدنى جهد ينتهي بهجوم ضعف. يمكن أن تكون أسباب الوهن العضلي مختلفة جدًا.
- الخمول البدني ، نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى ضمور تدريجي في الأنسجة العضلية ، واستبدالها بالبنى الدهنية. تفقد العضلات كثافتها وقوتها.
- يمكن أن يكون التعب نتيجة تلف العضلات.
- تشمل عوامل الخطر عدم وجود فترة نقاهة بين التدريبات. غالبًا ما يواجه الرياضيون المحترفون هذه المشكلة.
- غالبًا ما تتأثر أنسجة العضلات ببعض الأدوية ، مثل المسكنات ، والأدوية المضادة للالتهابات ، والمضادات الحيوية ، والمنشطات ، وأدوية القلب.
- تشمل عوامل الخطر التدخين وتعاطي المخدرات وتعاطي الكحول.
- سلبيًا ، تتأثر حالة الجهاز العضلي الهيكلي بقلة النوم والراحة والتغذية غير المتوازنة.
الفشل في الطفل - ماذا تفعل
ليس الكبار فقط هم من يعانون من هذه المشكلة. من الممكن أيضًا أن يفقد الطفل قوته. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟
هنا يعتمد الكثير على أسباب المشكلة. غالبًا ما يلاحظ ضعف العضلات والخمول والنعاس عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات. تعتبر هذه الظواهر طبيعية وترتبط بالنمو والتغيرات الفسيولوجية.
إذا كان الطفل شاحبًا ، ضعيفًا ، وغالبًا ما يشكو من الدوار ، فالأمر يستحق التبرع بالدم والتحقق من مستوى الهيموجلوبين. إذا كان الطفل ، على خلفية التعب ، يشرب كثيرًا ويتبول كثيرًا ، فإن الأمر يستحق التحقق من مستويات السكر - مرض السكري مصحوب بمثل هذه العلامات.غالبًا ما يكون الضعف نتيجة للأمراض المعدية ، والنشاط البدني المفرط ، والإرهاق العقلي - في هذه الحالة ، يحتاج الطفل فقط إلى راحة جيدة ، وتعديل أنماط النوم ، وتنويع النظام الغذائي.
إجراءات التشخيص
أنت تعرف بالفعل أسباب الانهيار. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ المشاكل ، بالطبع ، يمكنك محاولة حلها بنفسك. ولكن إذا ترافق الاكتئاب والضعف مع أعراض أخرى (دوار ، صداع) ، فعليك استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات. قد يشمل التشخيص الإجراءات التالية:
- تحاليل عامة للدم والبول ؛
- اختبار الدم البيوكيميائي ؛
- اختبارات لتحديد مستوى الهرمونات
- مخطط الدماغ ؛
- مراقبة ضغط الدم اليومية ؛
- اختبارات التهاب الكبد والزهري وبعض الالتهابات الأخرى ؛
- تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ ؛
- فحص أوعية الرأس والرقبة
بعد تلقي نتائج الفحوصات سيتمكن الطبيب من تحديد سبب الانهيار بالضبط. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ إذا كان الإرهاق المزمن ناتجاً عن أمراض أو اضطرابات بالجسم سيصف لك الطبيب العلاج اللازم.
كيفية التعامل مع المشكلة
لسوء الحظ ، يواجه الكثير من الناس مشاكل مثل السجود. ماذا أفعل؟ ستساعدك الطرق الثماني ، أو بالأحرى التوصيات أدناه ، على أن تصبح مبتهجًا مرة أخرى.
- حاول تجنب المواقف العصيبة. مارس التأمل. في بعض الحالات يمكن استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب (حسب وصف الطبيب).
- الأكل الصحيح مهم. تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والمقلية والثقيلة لأنها تسبب النعاس والضعف. يوصى بوجبات كسور في أجزاء صغيرة. من الأفضل طهي اللحوم والأسماك على البخار. يجب أن يشمل النظام الغذائي العصائر الطازجة والفواكه والخضروات.
- العلاج الوقائي بالفيتامينات سيكون مفيدًا أيضًا. يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات الخاصة 1-2 مرات في السنة.
- قم بتضمين اللحوم والأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي - سيساعد ذلك على تجنب الإصابة بفقر الدم. في حالة وجود مخالفة ، قد يصف الطبيب مكملات الحديد.
- لا تتجاهل الحاجة إلى الراحة. الإرهاق والإرهاق مصحوب أيضًا بالضعف
- يحتاج الجسم إلى نشاط بدني ومنتظم. يساعد ذلك في الحفاظ على الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الأعضاء تقريبًا ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين الدورة الدموية. وفقًا للمراجعات ، حتى التمرين الصباحي الصغير أو الجري سيساعدك في الحصول على دفعة من الطاقة طوال اليوم (بالطبع ، يجب أن تكون الفصول الدراسية منتظمة).
- التخلي عن الكحول والعادات السيئة الأخرى
- لا تنس نظام الشرب - يحتاج الجسم على الأقل 1.5 - 2 لتر من السوائل يوميًا (نحن نتحدث عن مياه نظيفة غير غازية).
أطعمة تساعدك على استعادة طاقتك
ثبت أن بعض الأطعمة تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحسين التمثيل الغذائي للطاقة. يجب تضمينها في النظام الغذائي.
- الجزر مصدر لفيتامين أ كما يحتوي على زيوت عطرية وحمض الاسكوربيك ومجموعة من المعادن المفيدة. يوصي الخبراء بإدراج عصير الجزر الطازج في القائمة.
- يحتوي عنب الثعلب على كمية كبيرة من فيتامين C ، وكذلك أحماض الماليك والطرطريك والستريك والكاروتين والفوسفور ، وهو أمر مهم جدًا لوظيفة الدماغ.
- توت الكشمش الأسود مناسب لتنشيط جهاز المناعة وتحسين أداء الجسم ، وكذلك أوراق النبات التي يمكنك صنع الشاي منها.
توصيات إضافية
مع مشكلة مماثلة ، من الأفضل استشارة أخصائي. اعتمادًا على أسباب التعب المزمن ، سيكون الطبيب قادرًا على وصف إجراءات إضافية. على سبيل المثال ، يساعد التدليك الخاص في تخفيف التوتر. بالمناسبة ، هذه التقنية فعالة أيضًا في ضعف العضلات ، حيث تساعد في تخفيف التشنج وتحسين الدورة الدموية.
في بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى استشارة طبيب نفساني. لا ينبغي تجاهل حالات الاكتئاب - فهي تتطلب العلاج. يمكن أيضًا تضمين بعض الأدوية ، مثل المهدئات والمنشطات الذهنية ، في نظام العلاج.
علاجات شعبية
لقد درسنا بالفعل السؤال عن سبب الانهيار والنعاس وماذا نفعل مع مشكلة مماثلة وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح. يقدم الطب التقليدي مقويات تساعد على تطبيع الجسم.
- كرمة ماغنوليا الصينية تتكيف بشكل جيد مع الضعف. 20 غرامًا من ثمار هذا النبات تغفو في الترمس وتصب كوبًا من الماء المغلي. يخلط الخليط لمدة ساعتين. يوصي المعالجون بالأعشاب بأخذ ملعقة كبيرة من التسريب ثلاث مرات في اليوم.
- ستساعد نبتة سانت جون على تحسين الدورة الدموية والتعامل مع الضعف الجسدي. 50 جرام من نبتة سانت جون الجافة (تباع في الصيدلية) يجب أن تصب في 0.5 لتر من كاهور. يسخن الخليط في حمام مائي ، ثم يؤخذ بملعقة ثلاث مرات في اليوم. مدة العلاج 7 - 10 أيام
- بدلاً من الشاي العادي ، يوصي بعض الخبراء بشرب مغلي من التوت البري وأوراق النعناع.
- اشرب بضع رشفات من عصير الرمان أو العنب يوميًا (بالطبع تحتاج إلى عصير طازج).
- يمكنك عمل صبغة من رهوديولا الوردي. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى الجذور الجافة للنبات. يجب ملؤها بالكحول (الفودكا مناسبة أيضًا) بنسبة 1:10. نغلق الزجاجة بغطاء ونتركها في مكان مظلم لمدة 14 يومًا. يوصي الخبراء بشرب الدواء ثلاث مرات في اليوم مقابل 10 - 15 نقطة.
علاج بالروائح للتعب المزمن
في الممارسة الطبية الحديثة ، غالبًا ما يلاحظ انخفاض في القوة لدى كبار السن. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ يوصي بعض المعالجين وخبراء الطب الشرقي بالعلاج بالروائح. كما تعلم ، للزيوت الأساسية الكثير من الخصائص المفيدة. بعضها فعال للتعب المزمن والمشاكل ذات الصلة.
- عند التعب الجسدي أو العقلييوصي الخبراء بترطيب المنديل بزيت إكليل الجبل الأساسي واستنشاقه عدة مرات.
- زيت اللافندر يساعد في التغلب على التوتر - لهذا الغرض ، يمكنك استخدام منديل ومصباح عطري.
- أضف قطرتين من زيوت الإيلنغ ، إبرة الراعي والخزامى إلى مياه الاستحمام. سيساعد هذا الحمام على الاسترخاء التام وتخفيف التوتر وتجديد الشباب.
- ستضيف Vivacity زيوت ثمر الورد ، ياسمين في البر ، الصفصاف.
من وقت لآخر ، يواجه كل شخص مشكلة مثل الانهيار. أنت تعرف بالفعل ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة. لكن إذا كان التعب يزعجك باستمرار وظهور أعراض أخرى ، فعليك استشارة الطبيب والتشخيص.
