كما تعلم ، فإن الوقاية من أي مرض أفضل من العلاج. هذا هو السبب في أن الوقاية من الانحرافات البصرية يجب أن تبدأ في وقت مبكر من سن ما قبل المدرسة. في هذه المقالة ، سوف نصف بالتفصيل كيف تعمل الجمباز Avetisov للعيون ، ونقدم مجموعة التمارين الأساسية.
قليلا عن المؤلف
أولى البروفيسور إدوارد سيرجيفيتش أفيتيسوف في عمله اهتمامًا كبيرًا للوقاية من ضعف البصر لدى الأطفال والبالغين. لسنوات عديدة بحث في مشكلة قصر النظر والحول. طور العالم اتجاهات جديدة واعدة في طب العيون ، ونشر أكثر من 300 ورقة ، وأسس مدرسته الخاصة وكان مشرفًا على العديد من العلماء المشهورين. بناءً على بحثه ، طور Eduard Sergeevich تقنية تساعد في تخفيف إجهاد العين بعد الأحمال الثقيلة (القراءة ، العمل على الكمبيوتر). مجموعة من التمارين البسيطة لا تسمح فقط بوقف تدهور الرؤية بل تساعد على تحسينه.
الجمباز لعيون البروفيسور افيتيسوف
مجموعة التمارين التي طورها العالم تتضمن حركات بسيطة لمقلة العين ، والتي يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة ومتوسطة. الشرط المهم لفعالية التقنية هو الانتظام والزيادة التدريجية في الحمل. يمكن تقسيم مجمع الجمباز البصري إلى ثلاث كتل
أول كتلة من التمارين
لتعظيم التأثير ، يجب أن تبدأ الدرس في جو هادئ ، عندما لا تكون هناك أمور ملحة. يتم تنفيذ المجمع بأكمله أثناء الجلوس:
- أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان وابق في هذا الوضع لبضع ثوان. افتح جفونك واسترح وكرر التسلسل عدة مرات
- ارمش بسرعة لمدة عشر ثوان. بعد ذلك ، استريحي واستمري في التمرين.
- اغمس أصابع السبابة على جفونك المغلقة وقم بتدليكها برفق بحركة دائرية. تذكر أن الحركات لا ينبغي أن تكون شديدة للغاية. مدة هذا الإجراء دقيقة واحدة.
- استمر في الجلوس وعينيك مغلقة ، ضع ثلاثة أصابع على جفنك وابدأ في الضغط عليها برفق على مقلة العين. كرر خطواتك عدة مرات.
- اضغط بأصابع السبابة على حاجبيك وابدأ في إغلاق عينيك من خلال المقاومة
الجمباز للعيون حسب طريقة افيتيسوف يحسن تدفق الدم في منطقة العين ويساعد على استرخاء العضلات. على الرغم من البساطة الظاهرة ، يلاحظ المرضى ذلكلا يمكن لأي شخص القيام بالتمارين بشكل صحيح. لذلك ، تذكر أن الشيء الرئيسي هنا ليس السرعة ، بل الزيادة التدريجية في الحمل.
الكتلة الثانية
يتم تنفيذ هذا المجمع أيضًا أثناء الجلوس. لتحقيق النتيجة المرجوة ، تحتاج إلى الحفاظ على الموضع الأصلي وتجنب الحركات غير الضرورية. الجمباز وفقا ل Avetisov للعيون يتكرر ثماني أو عشر مرات.
- انظر إلى السقف ثم انظر ببطء إلى الأسفل. خذ وقتك - يجب أن تكون حركة العين سلسة
- انظر إلى النقطة المحددة على اليسار ، ثم إلى اليسار. يرجى ملاحظة أنه عند القيام بهذه المهمة ، يجب أن تجلس بلا حراك ولا تدير رأسك.
- حرك نظرك بشكل قطري من الزاوية العلوية للغرفة إلى الأسفل.
- تخيل أن هناك دائرة كبيرة أمامك وابدأ في إلقاء نظرة خاطفة عليها بعينيك أولاً في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر.
الأداء المنتظم لهذه المهمة سيقوي العضلات الحركية للعين.
الكتلة الثالثة
على عكس المجمعات السابقة ، يجب أن يتم تنفيذ هذا أثناء الوقوف.
- مد يدك أمامك ، وانظر إلى إصبعك السبابة وانظر إلى المسافة.
- ضع إصبعك على أنفك ثم حركه ببطء إلى الأمام. راقب هذه الحركة السلسة
- كرر نفس التمرين ، لكن قم بتغطية عين واحدة بيدك. بعد ذلك كرر هذه العملية مع تغطية العين الأخرى براحة يدك
- لإكمال المهمة التالية ، يجب عليكقف عند النافذة. ارسم نقطة على الزجاج أو ألصق قطعة من الشريط الملون. ركز على العلامة ، ثم انظر إلى المسافة. يتم تنفيذ هذا التمرين بالنظارات أو العدسات اللاصقة (إذا كانت لديك بالطبع).
بسبب التنفيذ المتكرر للمجمع ، يمكنك تحسين التركيز.
الجمباز لعيون افيتيسوف للاطفال
يعتقد إدوارد سيرجيفيتش أن إحدى المزايا الرئيسية لمنهجيته هي فعاليتها في سن المدرسة. ولكن خلال هذه الفترة يواجه الطلاب عبئًا كبيرًا - فهم يقرؤون كثيرًا ويكتبون ويرسمون. أضف إلى ذلك الجلوس الطويل على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي ومشاهدة التلفزيون ونمط حياة مستقر. نتيجة لذلك ، يعاني العديد من أطفال المدارس من مشاكل في الرؤية ويبدأون في ارتداء النظارات. تساعد رياضة الجمباز للعيون وفقًا لطريقة Avetisov على منع الآثار الضارة للأحمال العالية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب تكرار جميع مجموعات التمارين يوميًا ، وليس مرة واحدة فقط من وقت لآخر. للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب أولاً التحكم في الطفل ، ثم التأكد من أنه يقوم بأداء الجمباز بشكل مستقل. من الناحية المثالية ، يجب أن يتعلم الطلاب التوقف والممارسة بين فواصل الفصل ، أثناء القراءة أو لعب ألعاب الكمبيوتر.
كيف تعمل جمباز عين Avetisov؟ التعليقات
يقول الخبراء أن هذه التقنية رائعة للوقاية من ضعف البصر. بالإضافة إلى ذلك ، تعالج قصر النظر في المرضى الذين أصيبوا بالمرض نتيجة للإرهاق ونمط الحياة الخاطئ وعادات بصرية سلبية. لذلك ، يوصي الأطباء بشدة بالاتصال بأخصائي إذا شعرت أن بصرك قد بدأ يتدهور. تعتبر لعبة الجمباز Avetisov للعين رائعة للأطفال ويستخدم العديد من المعلمين بعض التمارين أثناء الدرس حتى يتمكن الأطفال من تشتيت الانتباه والاسترخاء. يلاحظ الآباء والمدرسون أن تلاميذ المدارس الذين يؤدون سلسلة من التمارين البسيطة بانتظام لا يتوقفون فقط عن الشكوى من ضعف البصر ، بل يبدأون أيضًا في الدراسة بشكل أفضل. يمكن تفسير هذه الظاهرة بحقيقة أن الطفل يصبح أكثر تجمعًا ، ويبدأ في التفكير في صحته ويحاول أن يكون أقل تعبًا.
الخلاصة
سنكون سعداء إذا كانت مقالتنا مفيدة لك في المستقبل. كما ترون ، تتمتع جمباز العين لدى Avetisov بعدد من المزايا مقارنة بالأنظمة الشائعة الأخرى. أولاً ، تم تطويره من قبل متخصص في مجاله ، عالم ومعلم مشهور عالميًا. ثانيًا ، تحتوي المنهجية على تمارين بسيطة وتوصيات واضحة لتنفيذها. وأخيرًا ، ثالثًا ، لا يتطلب الأمر معدات إضافية أو أدوية باهظة الثمن. الشيء الوحيد المطلوب منك هو أداء التمارين المقترحة بانتظام. النتيجة لن تجعلك تنتظر. حتى لو لم تستطع تحسين بصرك ، ستشعر على الأقل بتحسن كبير
