يدخل الماء في جميع العمليات الكيميائية لجسم الإنسان دون استثناء. يقلل غياب أو نقص السوائل من وظائف الشخص. يبدأ الجفاف وتتدهور العلامات الحيوية بسرعة كبيرة. بالإضافة إلى الحالة الجسدية ، يؤثر الجفاف أيضًا سلبًا على النشاط العصبي النفسي للشخص. وماذا يحدث للجسم عند شرب الكثير من الماء؟
نحن ماء
جسم الإنسان سائل بنسبة 80٪. بغض النظر عن مهامها ، فإن أي خلية في جسم الإنسان هي كون يتم فيه تنشيط ملايين العمليات المعقدة. حجم السائل الخلالي يقتصر على حجم 30٪.
وجود الماء في الأعضاء والأنسجة البشرية:
- في الدم - 83٪ ؛
- في الهيكل العظمي - 22٪ ؛
- في الجسم الزجاجي للعين - 99٪ ؛
- في الأنسجة الدهنية - 29٪.
كما أن وجود الماء في حياة الإنسان ضروري للعاديةالهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن والتطهير من الخبث والدورة الدموية.
الحفاظ على توازن الماء: كم تحتاج؟
المناخ القاسي يحكم على الإنسان بالموت بدون ماء لمدة 5 أيام. للحفاظ على توازن الماء ، يجب أن يستهلك الشخص لتر ونصف إلى لترين من الماء النظيف يوميًا خلال النهار.
أول ما يحدد كمية السوائل المطلوبة للحفاظ على الحياة هو درجة حرارة الهواء. عند درجة حرارة يومية ثابتة تبلغ 32 درجة مئوية ، سيكون معيار الشرب الثقيل 3 لترات على الأقل ، عند درجة حرارة 21 درجة مئوية ، ينخفض هذا الرقم إلى 1.5 لتر ، وعند 10 درجات مئوية ، هناك حاجة إلى القليل جدًا - 1.3 لتر.
زيادة النشاط البدني والعمل الجاد تزيد هذه الأرقام إلى 5 لترات. زيادة النشاط البدني في الهواء النقي يعني شرب الكثير من الماء حتى 6.5 لتر.
يموت الشخص بعد أن فقد سائلاً يساوي 25٪ من وزن الجسم. إذا عوضت نقص المياه في الوقت المناسب عن طريق شرب الكثير من الماء حتى عجز بنسبة 10٪ ، فإن عمليات التمثيل الغذائي ستبدأ وتعود إلى طبيعتها.
كمية الماء التي يستهلكها الإنسان في الحياة العادية:
- 1.5 لتر تفرز عن طريق الكلى بالبول
- 0 ، 6 لتر يخرج من العرق ؛
- 0 ، 4 لترات أثناء التنفس ؛
- 0، 1 لتر اثناء التغوط.
لماذا انت عطشان باستمرار؟
الشعور بالعطش هو رد فعل طبيعي للجسم في عملية الإخلال بتوازن الماء والملح. رفعدرجة حرارة الهواء والنشاط البدني وتناول الأطعمة المالحة تؤدي إلى زيادة العطش.
يتم إعطاء إشارة العطش من مركز الشرب في CNR (الجهاز العصبي المركزي). المسئول عنه:
- المنطقة الحوفية لنصفي الكرة المخية ؛
- مناطق من القشرة الدماغية ؛
- نوى الفص الخلفي من الوطاء.
الفشل في عمل مركز الشرب هو السبب الجذري وراء شعور الشخص بالعطش بشكل لا يمكن السيطرة عليه. يمكن أن يكون العطش المستمر علامة على اضطرابات مثل:
- تسمم
- داء السكري بكافة أنواعه ؛
- اصابة في الرأس
- ينحصر في تجويف الجسم
- متلازمة ضعف الكلى ؛
- علم الأمراض على المستوى الجيني ؛
- ورم الغدة الكظرية
- فرط التعرق ؛
- فرط كالسيوم الدم
بالإضافة إلى الموصوفة ، يمكن أن يسبب العطش الشديد وجفاف الفم أدوية لمجموعة معينة ، على سبيل المثال ، مدرات للبول ومضادات للبكتيريا.
استهلاك المياه للأمهات الحوامل
للحفاظ على العلامات الحيوية أثناء الحمل ، يجب زيادة كمية السوائل المستهلكة بشكل طفيف. يجب زيادة بيانات القيمة اليومية المعتادة بمقدار 300 مل.
في الثلث الثالث من الحمل ، تدخل بروتينات معينة تنتجها خلايا الكبد إلى مجرى دم المرأة الحامل ، مما يزيد من الحاجة إلى الكثير من السوائل.
استهلاك المياه للأطفال
قدمت منظمة الصحة العالمية بيانات عن الاحتياجات اليومية للأطفالالجسم في تناول السوائل مع مراعاة وزن جسم الطفل:
- يجب ألا يشرب الأطفال أقل من 5 كجم أكثر من 800 مل / يوم بما في ذلك حليب الأم.
- في الأطفال من 5 إلى 10 كجم ، القاعدة تصل إلى 1 لتر في اليوم.
من بين أمور أخرى ، تعتمد المتطلبات اليومية على عمر الطفل ، على سبيل المثال:
- من 1 سنة إلى 3 سنوات المعدل 1.3 لتر / يوم
- من 4 إلى 8 سنوات المعدل 1.7 لتر / يوم
- من 9 إلى 13 عامًا ، المعدل 1.8 لتر / يوم
- من 14 إلى 18 عامًا ، المعدل الطبيعي للفتيات هو 1.6 لتر / يوم ، للأولاد - 1.9 لتر / يوم.
في الأطفال مفرطي النشاط ، تعتبر الرغبة المتزايدة في الشرب أمرًا طبيعيًا تمامًا. لاستبعاد علم الأمراض ، يمكنك الخضوع لفحص
نصيحة: كيفية التعامل مع العطش الشديد
من المهم جدًا أن نفهم أن المشروبات القوية والغازية وغيرها من المواد المضافة لا تروي العطش ، بل على العكس من ذلك ، تؤدي إلى تفاقمه. الأطعمة الدهنية والمقلية تجعلك ترغب في شرب المزيد من الماء. للشرب بكثرة ، لا ينصح أيضًا باستخدام المياه المعدنية المشبعة بالأملاح. درجة الحرارة المثلى لمياه الشرب خلال فترة العطش الشديد هي 22 درجة مئوية
فائدة
أظهرت الدراسات العلمية التي أجراها العلماء في المختبرات الحديثة أن فئة محدودة فقط من الناس يمكنها شرب الماء الزائد:
- رياضيين ؛
- الأشخاص الذين تنطوي أنشطتهم على عمالة بدنية في الهواء الطلق ؛
- سكان البلدان الساخنة
بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد بيانات تم التحقق منهافوائد شرب الكثير من الماء للناس العاديين. وقف المسؤولون الطبيون جانبًا ، ولم يؤكدوا النصيحة بشأن 8 أكواب من الماء يوميًا.
شرب الكثير من الماء يطرد الصوديوم من الجسم. كما أصبح من المعروف أن الماء الزائد لا يزيد من ورم الجلد.
ضرر
اتحد الأطباء من جميع أنحاء العالم في الرأي القائل بأن الاستهلاك اليومي للمياه يجب أن يكون معتدلاً ، لأن شرب الكثير من الماء ضار. وتجدر الإشارة إلى أن الإعلان الحديث عن المياه المعبأة يهدف فقط إلى زيادة عدد المبيعات لا أكثر. من المهم جدًا أن تثق بجسمك واحتياجاته في هذه الأمور ، باستثناء التطرف والاستسلام لحيل المسوقين.
ممارسة الرياضة تؤدي بشكل طبيعي إلى فقدان الوزن ، فلا داعي لتعويض ذلك بإفراط في تناول السوائل.
التأثير السلبي للمياه الزائدة على أعضاء وأنظمة الجسم:
- يزيد العبء على الكلى ؛
- يرتدي نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- توتر أنسجة العضلات ؛
- أعطال في الجهاز الهضمي ؛
- هناك شعور بالتعب المستمر
ماء لانقاص الوزن
الماء الدافئ على معدة فارغة بحجم 200 مل يعمل على تطبيع البراز. شرب كمية معتدلة من الماء ، المألوف في الحياة العادية ، ضروري أثناء النظام الغذائي.
لا ينصح بشرب الماء قبل الأكل مباشرة ، حيث يتم غسل الإنزيمات المصممة لهضم الطعام. الشرب أثناء الوجبة أيضا غير مرغوب فيه
هام!الماء الزائد لن يقلل من الشعور بالجوع الشديد ، رغم أنه سيحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة
شرب الكثير من الماء مع فقدان الوزن يسبب تورم الصباح.
معالجة المياه
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، فهذا يعني أن مناعة المريض تكافح بشدة العوامل المعدية والفيروسات. منتجات الاضمحلال لمثل هذا النضال سامة للإنسان. يزيل الشراب الذي زاد قليلاً ، ولكن ليس بكثرة عند درجة حرارة السموم والمخاط الذي تمكن من التكون في أعضاء الجهاز التنفسي. الماء النقي العادي علاج ممتاز. يجب أن يكون الشراب في رشفات صغيرة كلما أمكن ذلك. لمساعدة الجسم الضعيف قدر الإمكان ، من الضروري مراعاة درجة حرارة الماء. يجب أن تكون قريبة من درجة حرارة الجسم
لماذا نشرب الكثير من الماء لنزلات البرد
المزيد من السائل ينشط الدورة الدموية ويزيد من كثافة الكلى. كما هو موضح سابقًا ، فإن عملية التحفيز هذه ضرورية لإزالة السموم من الجسم - منتجات التسوس في سياق كفاح الجسم من أجل الحياة.
