في السنوات الأخيرة ، كان العديد من النساء والرجال مهتمين بشكل خاص بمواد PP. اكتسب هذا الفيتامين شعبية كبيرة بسبب تأثيره الإيجابي على الشعر والطاقة والرفاهية ونوم الإنسان. اتضح أن حمض النيكوتينيك يمنع حدوث الاكتئاب والتعب بالجسم ، ويحسن النوم. النياسين هو العلاج الأكثر فعالية للبلاجرا في العالم. مثير للاهتمام؟ اقرأ المزيد عن أهمية المادة المذكورة أعلاه لجسم الإنسان.
ما هو فيتامين بي بي؟
هذه المادة المفيدة ، بالإضافة إلى الاسم أعلاه ، لها تسميات أخرى: النياسين ، وحمض النيكوتينيك ، والنيكوتيناميد. وتجدر الإشارة إلى أنه نظرًا للتأثير العلاجي القوي الذي يحدثه على الجسم ، فإن الطب الرسمي يوازن بين مادة PP والأدوية. فيتامين B3 مفيد للغاية لجسم الإنسان.
خصوصاوهذا ينطبق على الأشخاص الذين يعرضون أجسادهم لضغط بدني منتظم ، ويعملون في غرف حارة (ورش) أو في مناخ حار. أيضا ، يشار إلى النياسين للطيارين ومشغلي الهاتف والمرسلين ، لأن نشاطهم يرتبط بتوتر عصبي مستمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء باستخدام الفيتامين أعلاه للنساء المرضعات والحوامل.
حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد هما الشكلان النشطان لـ PP. يوجد فيتامين ب 3 في المنتجات الحيوانية في الشكل الثاني ، في المنتجات النباتية - في شكل الشكل الأول.
لكن لا يزال هناك اختلاف طفيف بين المادتين السابقتين. حمض النيكوتينيك له تأثير أكثر وضوحا على الأوعية الدموية.
حصل فيتامين PP على اسمه في عام 1937. يعني "تحذير البلاجرا".
خصائص النياسين
فيتامين بي بي مهم جدا للإنسان. دور هذه المادة في الجسم مهم جدا:
- النياسين يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ؛
- تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي ؛
- يشارك في عمليات تحويل السكر والدهون إلى طاقة ؛
- يقلل من كمية الكوليسترول في الدم ؛
- يمنع تجلط الدم
- يحمي القلب وجهازه بشكل يعتمد عليه من الأمراض المختلفة
- يؤثر على عملية إنتاج العصير في المعدة ؛
- ينشط الكبد والبنكرياس ؛
- يسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي
- يشارك فيعملية تكوين كريات الدم الحمراء في الدم ؛
- يؤثر على تخليق الهيموجلوبين
- يخلق خلفية هرمونية في جسم الإنسان ؛
- يمنع تطور مرض السكري
- ينظم ضغط الدم
- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم ؛
- يعزز التنقل المشترك ؛
- يخفف الآلام في حالة وجود مشاكل في الجهاز الحركي
- يهدئ الجهاز العصبي ككل ؛
- يمنع تطور الاكتئاب والاضطرابات العاطفية والفصام.
لذلك المادة المذكورة أعلاه حيوية لأي شخص.
فيتامين بي بي للشعر
كثيرا ما يستخدم حمض النيكوتينيك لمشاكل خط الشعر. لقد أثبت العلماء أن استخدام المادة المذكورة أعلاه يعمل على تسريع نمو الشعر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النياسين يوسع الأوعية الدموية جيدًا ، ويحسن الدورة الدموية ونقل الأكسجين والعناصر النزرة المفيدة إلى جذور الشعر.
خلايا الأخير ، بدورها ، تبدأ في تجديد نفسها بسرعة. وتجدر الإشارة إلى أن حمض النيكوتينيك يمنع تغير لون الشعر أي الشيب ، حيث يؤثر على إنتاج الجسم لصبغة خاصة مسؤولة عن الحفاظ على لونها.
لا يؤخذ فيتامين ب بي للشعر عن طريق المستقيم أو عن طريق الحقن. هذه الأساليب لن تحقق النتائج المرجوة. تستخدم في الغالب أقنعة الشعر التي تضيف فيتامين PP. سعر الحزمة الواحدة من الدواء أعلاه هو من 25 إلى 40روبل. لكن في الصيدليات ، يعرض الصيادلة أحيانًا أدوية باهظة الثمن تحتوي على النياسين. هذه هي في الأساس نظائرها من المخدرات ، والتي يتم إنتاجها في الخارج.
أقنعة النياسين للشعر
الخلطات المعدة لمعالجة مشاكل الشعر على النحو التالي:
- 2-3 قوارير من النياسين ؛
- ملعقة كبيرة من عصير الصبار أو الزنجبيل.
امزج المكونات المذكورة أعلاه جيدًا. افركي القناع الناتج على شعر نظيف. مسار العلاج حوالي أسبوعين. ثم ينصح بأخذ قسط من الراحة
يمكنك أيضًا تحضير قناع يعتمد على حمض النيكوتين (1-3 أمبولات) وصبغة البروبوليس. يجب أيضًا فركه في الشعر. يحذر الخبراء من أنه في حالة ظهور أي آثار جانبية (طفح جلدي ، صداع) يجب إيقاف العلاج.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على النياسين؟
وتجدر الإشارة إلى أن المادة المذكورة أعلاه موجودة في جميع الأطعمة تقريبًا من أصل نباتي وحيواني. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين PP:
- بطاطس
- جزرة
- بروكلي ؛
- البقوليات ؛
- طماطم ؛
- حبوب ؛
- فول سوداني ؛
- دقيق الذرة ؛
- التواريخ ؛
- خميرة ؛
- حليب ؛
- جرثومة القمح
- كبد بقر
- لحم دجاج
- تركيا ؛
- لحم خنزير ؛
- جبن ؛
- بيض ؛
- سمكة.
معرفة مكان احتواء المادة المفيدة المذكورة أعلاه ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي اليوميهذه المنتجات.
الاحتياج اليومي لحمض النيكوتين
يلاحظ المتخصصون أن فيتامين PP يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي اليومي لكل شخص. حمض النيكوتينيك ضروري لسير الجسم بشكل طبيعي وسلس بالكميات التالية:
- لرجل سليم - من 16 إلى 28 مجم في اليوم ؛
- لامرأة في منتصف سن الإنجاب ، 14 ملغ على الأقل في اليوم.
إذا كان الشخص يفتقر إلى فيتامين PP ، يتفاعل جسمه مع الظواهر التالية:
- تعب
- تباطؤ ؛
- أرق ؛
- تهيج ؛
- جفاف وشحوب البشرة ؛
- تساقط الشعر
- قلة الشهيه
- إمساك
- خفقان
لكن الفائض من حمض النيكوتينيك يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية ، بما في ذلك ما يلي:
- طفح جلدي ؛
- إغماء ؛
- حكة.
مراجعات النياسين
الآن يمكنك العثور على الكثير من الردود من الأشخاص الذين استخدموا حمض النيكوتينيك لعلاج إعادة نمو الشعر ومشاكل صحية أخرى. لاحظ كل من الرجال والنساء أن هذا العلاج سرعان ما استأنف نمو الشعر وقوته. لهذا ، كانت اثنتين أو ثلاث أمبولات فقط من المستحضر أعلاه كافية. قام الناس بفركهم في فروة الرأس ولم يكن التأثير طويلاً في المستقبل.
بالإضافة إلى هذه الأداةتستخدم بنشاط من قبل المرضى المسنين. لاحظوا أن حمض النيكوتينيك ساعدهم في الحفاظ على لون شعرهم الطبيعي ومنع الشيب المبكر.
يلعب فيتامين PP دورًا أساسيًا في جسم الإنسان. شعرنا وطاقتنا ونومنا ومزاجنا الجيد ونشاطنا اليومي - كل هذا يعتمد على حمض النيكوتينيك. يحذر الخبراء فقط من أنه إذا قررت تناول النياسين ، فلا ينصح بتناوله بنفسك دون إشراف الطبيب.
