كل شخص ، وخاصة المراهق الذي يبدأ بالتدخين ، يعتقد أنه لن يصبح مدمنًا على هذه العادة السيئة ، وعندما تظهر هذه العادة يظن أنه يستطيع التعايش معها بسهولة. ولكن بعد ذلك تنتظره مفاجأة غير سارة واتضح أن الإقلاع عن التدخين ليس بهذه السهولة. بالنسبة للمدمنين والراغبين في الإقلاع عن التدخين ، توجد مراكز علاج من الإدمان على التبغ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الإدمان الضار ، والذي - وفقًا للأبحاث الطبية - يسبب مشاكل صحية. كيف تفهم أنك أصبحت مدمنًا للتبغ؟
الأعراض والعلاج
كل من يشعل سيجارة بشكل دوري في وقت ما يبدأ في فهم أنه يريد التدخين مرة أخرى. يعتقد المدخن أن التدخين سيساعده على التخلص من التوتر ، رغم أن هذا مجرد جوع للنيكوتين. إذا لم يتم العثور على السيجارة المرغوبة ، يبدأ الشخص في الشعور بالأحاسيسعلى غرار انسحاب المخدرات. يصبح متوترا ، ينهار على الآخرين. هناك عدوان وتهيج. هناك مشاكل في النوم. إما أن المدخن لا يمكنه النوم لفترة طويلة ، أو أن النوم متقطع. تأتي بعد ذلك أبرز المشاكل الصحية. يبدأ الشخص في السعال باستمرار ، ويبدو له أن هناك شيئًا ما في طريق الحلق. قد يظهر ضيق في التنفس ، والذي يصبح ملحوظًا بشكل خاص بعد الجري أو الصعود إلى أرضية مرتفعة. هذه هي أولى أعراض الإدمان وعواقب التدخين. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ علاج الإدمان. يقدم الطب الحديث العديد من الطرق والتي سيتم مناقشتها لاحقاً في المقال.
آثار التدخين
للتدخين عواقب وخيمة على مستوى العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت مدخن واحد كل 8 ثوانٍ في العالم. وفي عام واحد يموت حوالي خمسة ملايين شخص. أي أن تدخين التبغ يؤدي إلى الوفاة المبكرة. وإذا لم ينخفض الاتجاه ، فقد يؤدي ذلك إلى خسائر مبكرة لعشرة ملايين شخص سنويًا.
السجائر تضر القلب والرئتين. زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والنوبات القلبية ومرض الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة وحتى السرطان.
الاتجاهات الرئيسية لمكافحة التدخين تشمل حظر التدخين في العديد من المؤسسات التي كان من الممكن القيام بذلك في السابق. النقل الخالي من الدخان ، مثل القطارات.
قوة الإرادة ضد التدخين
السجائر يمكن أن تكونينسب إلى عقار خفيف ، لأن عملية التدخين تسبب نشوة طفيفة. هذا يرجع إلى حقيقة أن دخان التبغ يحتوي على النيكوتين قلويد ، وهو مادة ذات تأثير نفسي. إنه ينتمي إلى المنشطات الإدمان. يخترق الدماغ ، فهو يساعد على زيادة مستوى الدوبامين ، وهو بدوره أحد أنواع هرمون المتعة. نتيجة لذلك يشعر مدخن السجائر بالمتعة.
هذا التأثير مشابه للأدوية ، والفرق الوحيد هو أن درجة التأثير أقل. والخبر السار هو أن النيكوتين يمكن أن يسمى أسهل عقار ، لأنه يتم التخلص منه بسرعة من الجسم.
يقول أطباء المخدرات أنه بعد يومين أو ثلاثة أيام تختفي الحاجة الفيزيولوجية للنيكوتين ولن يحتاج الجسم إلى جرعة جديدة. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين هي ببساطة الانتظار. لتحمل هذين اليومين أو الثلاثة أيام الصعبة بمساعدة قوة الإرادة ، وستختفي الحاجة الفسيولوجية. ولكن بالإضافة إلى الحاجة الجسدية ، هناك أيضًا حاجة نفسية. وإذا كان الشخص قد تعامل مع النوع الأول من الإدمان ، فقد تنشأ مشاكل مع النوع الثاني. قد تساعد الطريقة التالية في التعامل مع الإدمان النفسي.
كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"
على الرغم من حقيقة أن انسحاب النيكوتين ليس واضحًا مثل متلازمة الانسحاب في إدمان الهيروين ، إلا أنه لا يمكن للجميع التعامل معه. كما أن التخلص من العادة السيئة يمنع الخوف من زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين. هذا ينطبق بشكل خاص على السيدات.بشكل عام ، هناك الكثير من المخاوف التي تجعل المدخنين يجرون إلى أنفسهم مرارًا وتكرارًا دخانًا ضارًا. كل هذا إدمان نفسي. فقط به يساعد على محاربة كتاب من تأليف ألين كار. كيف تساعدك قراءة كتاب في الإقلاع عن التدخين؟
الحقيقة هي أن مؤلفها نفسه دخن لسنوات عديدة ولم يقلع عنه إلا في سن الثامنة والأربعين. بالنظر إلى الخبرة الطويلة في التدخين ، فإن مثاله يلهم بالفعل الاحترام والثقة. في وقت لاحق ، تم افتتاح عيادات Allen Carr Tobacco Treatment.
حاول مؤلف الكتاب الإقلاع عن التدخين لفترة طويلة ، حتى أدرك أخيرًا عدة نقاط مهمة ساعدته على ذلك. هذه هي اللحظات التي يشرحها بالتفصيل للمدخن
هنا يتعلم القارئ عن الفخاخ النفسية التي يخلقها النيكوتين ، وعن الخوف الذي يدفع المؤسف ويجعل من المستحيل الإقلاع عن التدخين. حقيقة أن الشخص الذي يدخن سيجارة يريد حقًا العودة إلى الحالة التي عاشها قبل أن يصبح مدمنًا على التدخين. سيتحدث ألين كار أيضًا عن مؤامرات شركات التبغ. حول الطريقة المنهجية لفترة طويلة (منذ بداية القرن العشرين) ، بمساعدة السينما ، وفكرة التدخين ، وأشياء أخرى كثيرة ، تم غرسها في أذهان السكان …
الكتاب صغير. يعبر المؤلف عن أفكاره بشكل بسيط وواضح ومن السهل والممتع قراءتها للجميع. تمت كتابة "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" في عام 1985 ، لكنها لا تزال تساعد كثيرًا في علاج إدمان التبغ حتى يومنا هذا. أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا في نهاية القرن العشرين وبداية القرن الحادي والعشرين. تمت ترجمته إلىالعديد من لغات العالم ، لذلك في روسيا من السهل شرائها من أي مكتبة.
طرق علاجية للإقلاع عن التدخين
أولئك الذين لم يتمكنوا من مساعدة ألين كار ، يمكنك محاولة اللجوء إلى العلاج من تعاطي المخدرات من التدخين. يشمل هذا العلاج تناول الحبوب. الآن الأدوية الشائعة بشكل خاص للإدمان على التبغ ، مثل:
- "شامبيكس" ؛
- "تابكس".
أقراص Champix
يعني أن "Champix" أثبتت نفسها جيدًا في مكافحة إدمان التبغ. تكلفتها في الصيدلية في المتوسط 1300 روبل. تتمثل إحدى ميزات الأجهزة اللوحية في تناولها للدورة التدريبية ، والتي تتكون من حزمة أولية ، وحزمة ثانوية ، وحزمة لعلاج الصيانة ، وحزمة من الدرجة الثالثة. في الوقت نفسه ، يكون مسار القبول في كل حالة فردية فرديًا. نصف الدورة تكفي لمدخن واحد ، بينما يحتاج الآخر إلى تناول جميع الحبوب. يتم تحديد ترتيب الإعطاء في التعليمات التي تأتي مع الدواء.
تساعد الحبوب على استبدال النيكوتين في الجسم ، مما يؤدي إلى فطام الشخص عن السجائر ، ولكن مثل أي دواء ، فإن Champix له أيضًا ردود فعل جانبية وموانع. لا ينبغي استخدامها من قبل القصر ، الأمهات الحوامل والمرضعات ، الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى في نهاية المرحلة ، وكذلك أولئك الذين لديهم عدم تحمل فردي للمكونات.
حبوب تابكس
أداة أخرى تساعد في التخلص من أعراض انسحاب النيكوتين هي علاج إدمان التبغ بمساعدة أقراص Tabex. هذا هوتحتوي الأداة أيضًا على العديد من المراجعات الإيجابية. تكلفتها لا تتجاوز 1000 روبل. هناك 100 قرص في عبوة ، وعلى عكس العلاج السابق ، فإن الدورة الكاملة للإعطاء مضمنة في عبوة واحدة.
ميزة الدواء هي التوقف التام عن التدخين خلال الأيام الخمسة الأولى من لحظة بدء تناول تابكس. من المهم أن يكون هناك انخفاض في الرغبة الشديدة في التدخين خلال الأيام الثلاثة الأولى. إذا انخفض الشغف ، فسيتم تناول الدواء وفقًا للمخطط الموضح بالتفصيل في التعليمات.
هناك أيضا آثار جانبية وموانع. يجب عدم تناول الأقراص من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في القلب والغدة الدرقية والمصابين بأمراض المعدة والكبد والكلى والسكري. كما يجب عدم تناول عقار "تابيكس" من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي.
يمكن استخدام هذه الأجهزة اللوحية كعلاج ووقاية من إدمان التبغ.
علكة وأقراص استحلاب
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن علكة النيكوتين كانت أول منتج تم اختراعه لمكافحة إدمان التبغ ، لكنها اليوم تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون أن يودعوا التدخين.
هذه العلكة بنكهات مختلفة ومحتوى النيكوتين. ومن السمات المهمة لاستخدامه أنه لا ينبغي مضغه مثل العلكة العادية. لكي تكون فعالة ، من الضروري أن يمتص الغشاء المخاطي للفم النيكوتين ، لذلك يجب مضغه ببطء وعشر قطع على الأقل في اليوم. يجب أن يصبح المنتج ساري المفعول في غضون دقائق.15-20.
مستحلبات النيكوتين لها تأثير مماثل. جوهر عمل المصاصات مشابه. عندما يتم امتصاصه ، يدخل النيكوتين إلى الغشاء المخاطي للفم ويتم امتصاصه. أيضا ، كما هو الحال مع العلكة ، لا يجب أن تمضغ المصاصة بسرعة.
لصقة نيكوتين
بالاشتراك مع علكة النيكوتين ، من الجيد استخدام لصقة النيكوتين. هناك نوعان من العلاجات سيعززان التأثير ويقللان بشكل كبير من الرغبة في التدخين. يباع التصحيح أيضًا في صيدلية بسعر مناسب.
تحتوي اللاصقة على كمية قليلة من النيكوتين وتلتصق بالجلد. وفقًا للمصنعين ، لا يشعر المدخن بالرغبة الشديدة في السجائر خلال يوم واحد من لحظة تطبيق العلاج.
بخاخ الأنف المضاد للنيكوتين
رذاذ النيكوتين الأنفي متاح لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لانتظار علكة النيكوتين للعمل. يخترق الغشاء المخاطي للأنف ، ويعمل في غضون بضع دقائق. الرذاذ منتج محدد إلى حد ما وبعض الناس لا يحبونه. في التطبيق الأول ، يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي للأنف. لكن الرغبة في السجائر ستهدأ بسرعة. يجب شراؤه فقط إذا لم تساعد العلاجات المذكورة أعلاه.
تأثيره السريع يعود لوجود العديد من الأوعية الدموية في الأنف وأي مادة تدخل الأنف تتحول بسرعة إلى الدم.
يحتوي هذا المنتج على جهاز رش مثل العطور وسهل الاستخدام. يمكنك شرائه من اي صيدلية بالمدينة
للبيع هناك منتجات مثل أجهزة الاستنشاق والهباء الجوي المحتوي على النيكوتين. كلا المنتجين أيضًا ، مثل الرذاذ ، يقومان بعمل جيد مع الإدمان
ترميز التدخين
أصبحت طريقة علاج تدخين التبغ عن طريق الترميز شائعة وفعالة مؤخرًا. تمكن العديد من المدخنين من الإقلاع عن هذه العادة
أثناء عملية الترميز ، يتعرض المدخن لتأثير يهدف إلى رفض المزيد من النيكوتين. الإجراء الجيد ليس جلسة قصيرة فقط. يمكن أن يكون مزيجًا من الأدوية ، بالإضافة إلى اقتراح منوم.
نتيجة الترميز يجب أن تكون النفور من رائحة التبغ وظهوره ودخانه. فترة تشغيل الترميز فردية من سنة او اكثر.
الوخز بالإبر في مكافحة التدخين
ليست الطريقة الأكثر شيوعًا في روسيا للتخلص من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر هي علاج إدمان التبغ بالوخز بالإبر. في نفس الوقت ، الطريقة لها مراجعات إيجابية.
الطريقة لها جذور شرقية وجوهرها يكمن في التأثير على أجزاء معينة من الدماغ ، من خلال تعريض الإبر لنهايات عصبية معينة.
بطريقة مماثلة ، تم علاج أمراض مختلفة في الشرق منذ أكثر من 5000 عام. اليوم ، يستخدم الوخز بالإبر ليس فقط في الدول الشرقية ، ولكن أيضًا في العديد من الدول الغربية.
بغض النظر عن الطريقة التي يلجأ إليها الشخص الذي يريد الإقلاع عن العادة السيئة ، يجب أن يكون مفهوماً أن كل شخص هو فرد ، له خصائصه الخاصة ، ونفسية وصحة مختلفة. لهذاالطريقة التي يمكنه بها الإقلاع عن التدخين خاصة أيضًا - فردية بطبيعتها. ما ينفع أحدهم قد لا يصلح للآخر.
وبغض النظر عن نوع العلاج المختار لإدمان التبغ. يجب أن يكون أهم شرط هو الرغبة الصادقة في الإقلاع عن التدخين. يجب أن تكره حقًا هذه الرغبة الشديدة ، وبعد ذلك ستساعد أي من هذه الطرق في التخلص من الإدمان. والأفضل من ذلك ، لا تبدأ أبدًا في التدخين ولا تضيف أبدًا إلى الإحصائيات الخاصة بالمدخنين ، واضعًا صحتك على المحك.
