في كمال الأجسام ، يتم استخدام وسائل خاصة ، والتي تسمح لك بالتجفيف بسرعة ، وجعل التمرين أكثر إنتاجية ، وكذلك "اللحاق" بكتلة العضلات. المشكلة هي أنه عند شراء مثل هذه الأدوية ، يرى الناس النتيجة فقط ، دون موازنة جميع الإيجابيات والسلبيات. ما الذي يجب أن يعرفه كل من الهواة والرياضيين المحترفين الذين يقررون أخذ مجمعات ما قبل التمرين؟ ما الذي يجب أن تكون مستعدًا له؟
ما هذا؟
"مجمعات ما قبل التمرين" دواء يسمح لك بتحسين وتوسيع نطاق التمرين ، وجعله أكثر إنتاجية. يشار إلى هذا العلاج بالتغذية الرياضية ، والتي يجب أن تحتوي على عدد من المركبات الضرورية للتعافي والنمو السريع للعضلات.
مثل هذه الصناديق وثيقة الصلة ببناة الأجسام ، وبالتالي تحظى بشعبية كبيرة. و إذايعرف محترفو هذه الرياضة بالتأكيد ما يجب أن يكون في الإعداد ، لكن الهواة لن يكونوا دائمًا قادرين أو يرغبون في فهم تأثير مادة معينة ، ويبدأون في تناولها دون استشارة الطبيب والمدرب. نتيجة لذلك ، يكون المركب إما غير فعال أو حتى ضار.
مجمعات ما قبل التمرين. المحتويات
بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى فئة "الهواة" ، سنصف متوسط تكوين مثل هذا الدواء. عادة ما يتضمن:
- كرياتين
- BCAA.
- أرجينين.
- فيتامينات و معادن
- كافيين
- جيرانامين.
- توراين
- بيتا ألانين.
الكرياتين ليس من العناصر الغذائية الحيوية للتدريب. ولكن في الوقت نفسه ، يتم إضافته عادةً بهدف توصيله ، إلى جانب المجمعات الأخرى الموجودة في التحضير ، إلى "الوجهة" بشكل أسرع وأكثر كفاءة. خص الخبراء مجمعات ما قبل التمرين بهذه المادة في مجموعة خاصة تسمى "الكرياتين بنظام النقل".
BCAA - الأحماض الأمينية التي تمنع الهدم. هم ضروريون لتدريب العضلات. مع تمارين القوة ، فإنها تغذي العضلات بشكل مثالي. يزيد الأرجينين ضخ الدم ويغذي نفس العضلات. بيتا ألانين - مضاد أكسدة للعضلات و مرمم.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لتجديد المخازن التي استنفدت أثناء التدريب ، وهو أمر مرهق للجسم. يجب أن يكون مفهوما أن المدخول الإضافي من الفيتامينات هو "على الجانب" من الخيرلن تجلب.
الكافيين والتورين والجرانامين مواد تنشط الجسم وتزيد من كفاءته. علاوة على ذلك ، فإن الثانية لها تأثير أقوى بكثير على الجسم. ويمكن أن يتسببوا معًا في حدوث سكتة دماغية والكثير من الآثار الجانبية.
تلقي الأمن
تم تقديم هذا القسم لأن سلامة الدواء هي مسألة حياة أو موت. كما ذكرنا سابقاً فإن بعض المواد التي تحفز الجسم والجهاز العصبي المركزي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشمل الآثار الجانبية الصداع وارتفاع ضغط الدم والحمى ونزيف الأنف وطنين الأذن أو الاحتقان وغير ذلك الكثير. بالمناسبة ، تعتبر مجمعات ما قبل التمرين ، والتي يمكن العثور على مراجعات لها في كل مكان ، خطيرة بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين. وازن بين مزايا وعيوب هذه الأدوية ، وقبل الشراء ، ادرس بعناية تركيبتها ، واقرأ المراجعات الموجودة على موارد مستقلة ، واستشر الطبيب والمدرب.
كيف تأخذ
مجمع ما قبل التمرين ، وفقًا للمصنعين ، يمكنك تناوله في الأيام التي لا توجد فيها تمارين. لكن معظم المدربين اتفقوا على أن هذا الملحق لا يعمل بدون أحمال. يمكن تحديد المقدار الدوائي حسب التعليمات ولكن في حال وجود أي عرض جانبي من تناوله يتم تقليله إلى مستوى مريح أو إلغاؤه تماماً.
