يعتبر ارتفاع ضغط الدم آفة القرن الحادي والعشرين ، حيث يوجد اليوم عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض. بعض المنتجات تخفض ضغط الدم وتساعد في محاربة هذا المرض. من المهم لأي شخص يحافظ على نمط حياة صحي أن يطور نوعًا معينًا من النظام الغذائي لنفسه. هذا ينطبق بشكل خاص على مرضى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تكون الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ذات فائدة كبيرة. بالإضافة إلى عملها المباشر ، يمكن لمثل هذه المنتجات زيادة فعالية الأدوية الموصوفة وتحسين رفاهية المريض.
شرب ، أطفال ، حليب - ستكون بصحة جيدة
إذًا ، ما هي المنتجات التي تخفض ضغط الدم؟ قائمتهم واسعة جدا. بادئ ذي بدء ، هذه أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. المفضل بينهم هو الحليب الخالي من الدسم
لا يساعد فقط في تقليل الضغط ، ولكنه يساعد أيضًا على عدم اكتساب الوزن الزائد ، والذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة في وجود ارتفاع ضغط الدم. يمكن العثور على الكالسيوم بجرعات عالية في الجبن والقشدة الحامضة واللوز والسردين والخضروات الخضراء. بجانب،المنتجات تخفض ضغط الدم إذا كانت تحتوي على المغنيسيوم سيئ السمعة. هذه هي التفاح والجريب فروت والحبوب.
لا تنسى الثوم
البوتاسيوم ضروري لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن العثور على أكبر كمية في الموز والبطيخ والبطاطا المخبوزة والمشمش المجفف والتونة والطماطم. لكن الثوم ، الذي يمكن أن يوسع الأوعية الدموية ، يُعرف بأنه أفضل خصم لارتفاع ضغط الدم. في حالة وجود المرض ، يوصى بتناول حوالي 1-2 فص من الثوم يوميًا. لا يقل فائدة عن خنق التوت ، يؤكل بكميات صغيرة يوميًا. لا تسيء استعماله لأنه يمكن أن يسبب الإمساك.
دعونا نعاني من ارتفاع ضغط الدم بالبرتقال
الأطعمة تخفض ضغط الدم إذا كانت تحتوي على فيتامين سي. يمكن لفيتامين معروف ومحبوب أن يساعد القلب الضعيف. وتشمل هذه المنتجات الشاي الأخضر وأنواع الحمضيات والعسل ووركين الورد. لكن لا تنسوا أن الشاي الأخضر لا يخفض ضغط الدم إلا عندما يكون ساخناً ، ولكن عندما يكون بارداً فإن له خصائص معاكسة تماماً.
طبيبي المفضل هو الفواكه والخضروات
فواكه دكتور - العنب ، الفراولة ، الويبرنوم ، الخوخ بالمشمش. يمكن أن يساعد البروكلي أيضًا في حل المشكلة عند طهيه بشكل صحيح. ليس من الضروري غلي المنتج ، يكفي وضعه في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. تساعد أوراق الهندباء المضافة إلى السلطات أو تُستخدم جافة كتوابل أيضًا في خفض ضغط الدم. الشاي المخمر بالتفاح والكشمش والمربى باستخدام العنب البري والبطاطس المدبوغة التي تؤكل مع القشر - كل هذا يساعدعند المرض
يمكن أيضًا أن يكون المساعدون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم الجزر واليقطين والخس والباذنجان والبنجر والملفوف الأبيض. يجب ألا ننسى مجموعة متنوعة من الحبوب (دقيق الشوفان ، الدخن ، الحنطة السوداء). الحساء النباتي (مع الخضار والألبان والفاكهة) مفيد جدًا. لا تنس استخدام أوراق لافروشكا والشبت والبقدونس كتوابل. يجب أن تكون اللحوم والأسماك خفيفة الدهن ومطبوخة بالغلي أو الطهي أو بالبخار.
كما نرى ، العديد من المنتجات تخفض ضغط الدم. إنها ميسورة التكلفة للاستخدام اليومي. الإضافة الكبيرة ، على عكس الأدوية ، هي عدم وجود آثار جانبية. ولكن مع ذلك ، فإن أفضل طريقة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نظام غذائي صحي واستخدام الأدوية الموصوفة.
