في جسم الإنسان حسب البيانات الحديثة أكثر من 600 عضلة. تختلف عن بعضها البعض في الهيكل والوظائف. تختلف عضلات الجذع ، والرقبة ، والأطراف ، وما إلى ذلك ، حسب موقعها في الجسم ، ومن بين هؤلاء ، يولي الشخص العادي أقل قدر من الاهتمام لعضلات الرأس والرقبة.
هذا خطأ كبير ، لأنهم يؤدون العديد من الوظائف في الجسم ، وانتهاك عملهم يمكن أن يساهم في تطور العديد من المشاكل. لذلك فإن معرفة تشريح العضلات مفيدة لكل شخص يهتم بصحته.
عضلات الرأس
مقسمة إلى مضغ وتقليد. في كثير من الأحيان ، ولكن ليس دائمًا ، يتم تمييز عضلات قبو الجمجمة في مجموعة منفصلة. في الوقت نفسه ، على الرغم من التقسيم حسب الوظيفة ، لا يمكن اعتبار هذه العضلات منفصلة ، بدلاً من ذلك ، كعناصر من مجمع واحد.
- تؤدي عضلات المضغ وظائف المضغ والتحدث والبلع. لديهم ارتباط (نقطة متحركة) بالفك السفلي وأصل (نقطة ثابتة) على عظام الجمجمة. وتشمل هذه عضلات المضغ والصدغ ، وكذلك عضلات الجفن (الإنسي والجانبي).
- تقليد العضلات ، كما يوحي الاسم ، تستجيبلتشكيل تعابير الوجه. من السمات المميزة لعضلات الوجه أنها لا تحتوي على ارتباط مزدوج بالعظام. بدلاً من ذلك ، يتم ربطها بالعظام من جانب واحد فقط ، ومن ناحية أخرى ، يتم نسجها في الجلد أو ربطها بالأربطة أو نشأت منها. تنقسم إلى عضلات الجمجمة والوجه والأنف والعينين.
عضلات الرقبة
يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات:
- عضلات سطحية. تقع تحت الجلد. وتشمل هذه العنق تحت الجلد (يمنع الأوردة من الانضغاط عن طريق سحب الجلد للخلف) والعضلة القصية الترقوية الخشائية (تحمل الرأس في وضع مستقيم ويميلها إلى جانبها).
- متوسط. تعلق على العظم اللامي. في المقابل ، تنقسم إلى عضلات تقع أسفل عظم اللامي وما فوقها.
- عضلات عميقة. تعلق على العمود الفقري. وهي مقسمة إلى جانبي وسطي.
العضلات المشار إليها في الصورة بالرقم 1 وجزئيًا 2 تسمى غالبًا مشتقات عضلات الأقواس الخيشومية. تم إعطاء هذا الاسم لهم لأنهم أتوا من الأقواس الخيشومية لأسلاف الإنسان البعيدين.
بعض عضلات المجموعة رقم 2 وجميع عضلات المجموعة رقم 3 تنتمي إلى ما يسمى بالعضلات الأصلية. هم من بقايا العضلات البطنية. يكون تكوينها بالشكل الذي يتم تقديمه فيه ناتجًا عن تصغير تجويف الجسم وأضلاع عنق الرحم.
اللفافة
اللفافة عبارة عن غمد من النسيج الضام يغطي أي عضلة ، ويشكل نوعًا من الغلاف لها. وظائف اللفافة ،كقاعدة عامة ، فهي تتكون في إنشاء دعم ، وكذلك المشاركة في التمثيل الغذائي.
هيكل اللفافة الخاصة بالرأس غير متجانس. في الواقع ، يتم تقسيمها إلى عدة أجزاء كبيرة تسمى اللفافة الصدغية والمضغية والشفهية. حصلوا على أسمائهم بناءً على العضلات التي يغطونها.
اللفافة العنقية ، مثل تلك الموجودة في الرأس ، لها أيضًا بنية معقدة نوعًا ما. تتكون اللفافة العنقية من ثلاثة أجزاء: الصفائح السطحية ، والقصبية ، والفقرية. كل واحد منهم له سماته الهيكلية الخاصة ويؤدي دورًا فريدًا. لذلك ، فإن الصفيحة السطحية متطورة بشكل سيئ ، فاللوحة ما قبل الفقر تغطي فقط العضلات العميقة والعمود الفقري نفسه. في نفس الوقت ، فإن الصفيحة الرغامية هي جميع أعضاء وعضلات الرقبة الأخرى.
عضلات الجذع
رسميًا ، لا يشيرون إلى عضلات الرأس أو عضلات العنق. ومع ذلك ، فإن العديد من عضلات الجذع تتفاعل بشكل وثيق مع العمود الفقري العنقي. هذه العضلات هي:
- عضلات الطحال في الرأس والرقبة (وتسمى أيضًا رقعة). يؤمن حركة الرقبة والرأس.
- تقويم العمود الفقري. هي أطول عضلة في الظهر. يقوم بتمديد العمود الفقري بطوله بالكامل.
- العضلة الشوكية المستعرضة. يملأ المنخفضات بين العمليات المستعرضة والشائكة للفقرات. تنقسم إلى ثلاث طبقات لتشكيل عضلات نصف العمود الفقري ، وعضلات multifidus ، والعضلات المدورة.
- عضلات تحت القذالي. تنقسم إلى عضلات الرأس الخلفية والمستقيمة المائلة. يديرون رؤوسهم.
تشنج
تشنج عضلات الرأس سبب شائع للألم. أثناء التشنج ، تنضغط الأوعية الدموية للشخص ، مما قد يؤدي إلى التورم والألم ونقص الأكسجين.
يمكن أن يحدث التشنج الذي تسبب في آلام في عضلات الرأس لأسباب عديدة مختلفة ، لا يجب عليك الحصول على مجموعة الإسعافات الأولية على الفور بحثًا عن علاج إذا ظهرت. لذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون التوتر أو القلق أو الاكتئاب بمثابة محفز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث التشنج بسبب كونك في وضع غير مريح (على سبيل المثال ، القيادة أو الكمبيوتر أو المكتب). في هذه الحالة ، يوصى ببساطة بتخفيف التوتر في عضلات الرأس ، عن طريق الاستحمام بماء دافئ ، والخروج في الهواء الطلق و / أو ببساطة تدليك مؤخرة الرأس والمعابد والجبهة. إذا كانت الإجراءات المذكورة أعلاه غير فعالة ، فيسمح بتخديرها.
آلام عنق الرحم
يبدأ الكثير من الناس على مدار حياتهم في ملاحظة ما يسمى عنق الرحم ، وهو ألم حاد ("حاد") في منطقة عنق الرحم ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بتشنجات عضلية. أثناء آلام عنق الرحم ، يفقد الشخص عمليا القدرة على تحريك رقبته بسبب الألم. في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء الألم في الكتفين والأطراف العلوية.
من المعروف أنه بمساعدة آلام عنق الرحم ، يحاول جسم الإنسان حماية نفسه من المضاعفات المحتملة الناجمة عن لقط العصب. تشنج العضلات ضروري لحماية العصب المقروص من المزيد من التأثير.
يجب أن نتذكر أن الألم ليس مرضًا في حد ذاته ، ولكنه كذلكأعراض الأمراض الأخرى (داء الفقار ، تنخر العظم ، إلخ). أفضل ما يمكنك فعله أثناء نوبة الألم هو الاسترخاء واتخاذ وضعية مريحة وربما تناول مسكن للألم وانتظار الراحة.
بعد بداية الراحة ، يوصى ببدء قلب رأسك ببطء. يجب أن تتم الحركة بسلاسة ، دون التسبب في ألم إضافي ، في اتجاه منطقة أكثر إيلامًا وتيبسًا. إذا وصلت العضلة المنقبضة إلى أقصى نقطة في الحركة ، فإن ذلك يشير إلى تحسن حالتها. بالإضافة إلى ذلك ، لتطبيع الحالة ، يمكنك أخذ حمام دافئ وتطبيق التدليك الذاتي. في حالة تكرار الانتكاسات عليك استشارة الطبيب وفحصك لوجود أمراض.
منع التشنجات
لمنع تقلصات العضلات ، يمكنك ويجب عليك استخدام تدابير وقائية بسيطة ولكنها فعالة للغاية ، والتي تشمل:
- شرب كمية كافية من السوائل. تزداد احتمالية حدوث تشنج العضلات مع نقص الرطوبة. خلال النهار ينصح الشخص البالغ باستهلاك 6-8 أكواب (1.5-2.5 لتر) من الماء المغلي.
- التغذية السليمة. تشير التغذية السليمة إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية (الصودا والوجبات السريعة وما إلى ذلك).
- الحفاظ على نمط حياة صحي. وهذا يشمل التخلي عن العادات السيئة وممارسة التمارين البدنية ، بما في ذلك تلك المذكورة أعلاه.
إنتباه! عند صياغة نظام غذائي مناسب ولا ينبغي أن يعتمد اختيار التمارين بأي حال من الأحوال على نصيحة من الإنترنت. الكلمة الأساسية والأخيرة في هذا الأمر يجب أن تكون دائمًا مع الطبيب المعالج!
تدريب عضلات عنق الرحم
تؤدي عضلات الرقبة الضعيفة والضمور وظائفها بكفاءة أقل ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العمود الفقري. هذه المشكلة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يتعافون من قلة النشاط البدني لفترة طويلة (بسبب الجراحة أو أي شكل آخر من أشكال العلاج).
هناك طرق عديدة لتمرين عضلات الرقبة. ومع ذلك ، فإن جزءًا كبيرًا من التمارين يتطلب استخدام الأوزان ، مما يعقد تقنية تنفيذها ويقلل أيضًا من السلامة بشكل كبير. لذلك ، يجب أن يكتفي الشخص العادي بمجموعة صغيرة ولكنها فعالة جدًا من التمارين متساوية القياس. جوهر هذه التمارين هو مبدأ تنفيذها ، والذي يتكون من شد عضلي ثابت وتغلب على المقاومة ، وليس في حركات نشطة. كما أن الميزة التي لا شك فيها لهذه التمارين هي أنها ، على الرغم من فعاليتها ، لا تعطي تأثير "رقبة الثور".
تمرين
يجب أن يبدأ التمرين بإحماء قصير ، والذي سيعمل على تحضير الأربطة وتسخين العضلات. يتكون الإحماء من إمالة بطيئة للرأس في اتجاهات مختلفة. بعد انتهاء فترة الإحماء يمكنك المتابعة مباشرة إلى الجمباز
إنتباه! من الأفضل استشارة الطبيب بخصوص جواز أداء مثل هذه الجمباز
أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها المبتدئون عند أداء التمارين مدرج أيضًا في الفيديو المنشور في النص.
الخلاصة
كما ترون ، تشريح عضلات الرأس والرقبة معقد للغاية. لكن يمكننا أن نقول ما يلي بثقة: إن الجهاز العضلي بأكمله عبارة عن مركب واحد يتفاعل عن كثب مع أنظمة الجسم الأخرى وبالتالي يضمن نشاطه الحيوي. كل عنصر من عناصر النظام مهم بطريقته الخاصة ، ولا شيء غير ضروري.
