أحد الأسباب الرئيسية للإجهاض عند النساء هو نقص هرمون مثل البروجسترون. وفقًا لنتائج البحث ، فإن 62٪ من 753 امرأة تم فحصهن لديهن مستويات منخفضة من هذا الهرمون. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على عدة طرق لزيادة هرمون البروجسترون بشكل طبيعي دون استخدام العقاقير الهرمونية. لكن أولاً ، لنتحدث عن سبب أهمية هذا الهرمون.
لماذا من المهم زيادة هرمون البروجسترون إذا كان مستواه منخفض؟
يمكن الإجابة على هذا السؤال على النحو التالي. كما تعلم ، في الدورة الشهرية ، تحدث المرحلة الأصفرية (أو الإفرازية) مباشرة بعد مرحلة التبويض. إنه يلاحظ زيادة طبيعية في مستويات البروجسترون. يعد ذلك ضروريًا لتحضير بطانة الرحم (البطانة الداخلية للرحم) لاستقبال البويضة المخصبة. وعندما يكون مستوى البروجسترون منخفضًا لدعم هذه العملية ، يصبح من الصعب جدًا الحمل. هذا هو السبب في أن جميع الأطباء يوصون النساء بزيادة هرمون البروجسترون. لكن لماذا يعتبر مستواها المنخفض خطيرًا جدًا؟
هل صحيح أنك إذا لم تقم بزيادة هرمون البروجسترون ،هل يمكن أن يؤدي هذا إلى العقم؟
نعم ، هذا صحيح. حتى لو تم إباضة المرأة وتم تخصيب البويضة بنجاح ، بسبب نقص هذا الهرمون ، تظل بطانة الرحم
غير مستعد لاستلامها. ولكن يحدث أيضًا أن البويضة لا تزال قادرة على الالتصاق بجدار الرحم لمزيد من التطور. ومع ذلك ، إذا لم يتم زيادة هرمون البروجسترون بهذه النقطة ، تزداد فرصة الإجهاض. إذا حدث هذا ، فإن المرأة تحتاج فقط إلى تطبيع مستوى هذا الهرمون قبل المحاولة التالية للحمل. لكن كيف تعرف أنه ليس لديك ما يكفي من البروجسترون؟
فيما يلي أهم أعراض وعلامات نقص هذا الهرمون:
- نزيف ما قبل الحيض شائع ؛
- احتقان الثدي
- الرغبة الشديدة في تناول الحلوى تتطور ؛
- عدم انتظام الدورة الشهرية ؛
- قد يظهر كيس في المبيض ؛
- انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء الحيض ؛
- إجهاض واحتمال عقم بعد ذلك
كيفية زيادة هرمون البروجسترون بشكل طبيعي؟
فيما يلي 7 نصائح لهذا:
- تأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات الدقيقة من طعامك.
- حتى تحصل النساء على مستويات طبيعية من البروجسترون ، قد يصف الطبيب فيتامينات ب ، وخاصة ب 6.
- أيضًا ، يساعد تناول المغنيسيوم على زيادة الهرمون
- تناول المزيد من الخضار الورقية ، اللوز ، دبس السكر ، البذور ، المكسرات والفاصوليا هي مصادر جيدة لفيتامين B6 والمغنيسيوم.
- تحتاج أيضًا إلى تناول طعام يحتوي على بروتين عضوي ، حيث تتكون الهرمونات من هذه المواد.
- قم بقياس درجة حرارة الجسم باستمرار في النصف الثاني من الدورة لمعرفة ما إذا كانت قد عادت إلى وضعها الطبيعي أثناء الحيض.
- تجنب الأطعمة غير العضوية ، وتناول المزيد من الحليب ومنتجات الألبان - فهي تحتوي على مستويات عالية من الهرمونات المختلفة.
يجب الانتباه إلى النقطة الأخيرة. الحليب والمنتجات التي تحتوي عليه فعالة بشكل خاص في زيادة هرمون البروجسترون ، لأنها مشبعة ليس فقط بهذا ، ولكن أيضًا بالعديد من الهرمونات الأخرى الضرورية للمرأة (البرولاكتين ، السوماتوستاتين ، الميلاتونين ، الأوكسيتوسين ، هرمون النمو ، الهرمون اللوتيني ، الهرمون المنبه للغدة الدرقية ، هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، الأنسولين ، الكورتيكوستيرويدات وغيرها الكثير).
قبل تناول هذا الطعام أو ذاك ، من الأفضل استشارة اختصاصي التغذية الخاص بك. بعد مرور بعض الوقت ، يمكنك إجراء اختبار لهرمونات "البروجسترون" ومعرفة ما إذا كانت مستوياتها قد ارتفعت ، وهو ما يجب أن يحدث بالتأكيد.
