في هذا المقال لنتحدث عن فوائد وضع الأسد في علاج الحلق. سوف نفهم بالتفصيل ماهية وضع اليوجا هذا ، وما تأثيره على أجسامنا وما إذا كان يمكن أن يساعد حقًا في علاج أمراض الحلق.
ما الذي يدور حوله
تعني كلمة Simhasana حرفياً "وضعية الأسد". هذه وضعية يوغا بسيطة إلى حد ما تستخدم الكثير من عضلات الوجه مقارنة بالوضعيات الأخرى. يُعتقد أن هذا التمرين ممتاز لعلاج أمراض الحلق المختلفة ، وكذلك للوقاية منها. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح المحترفون باستخدام هذا الأسانا من أجل تخفيف التوتر من الجسم كله والتعامل مع عيوب الكلام. يشار إلى وضع الأسد في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللوزتين والغدد الليمفاوية. يساعد على تنشيطها وتحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى أنه يقوي عضلات الرقبة. من الجيد معرفة أن الأسانا رائعة أيضًا لإرخاء الوجه والكتفين والصدر ، مما يحسن مظهر الوجه ويقلل التجاعيد.
مؤشرات
يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن القيام بـ simhasana مع الذبحة الصدرية. حتى هنا هو عليهفقط في هذا المرض يكون الوضع المعطى أكثر فعالية. ولها القراءات التالية:
- ARVI.
- بارد.
- التهاب اللوزتين.
- التهاب الحنجرة.
- التهاب البلعوم.
- مناعة ضعيفة
- تنخر عظم عنق الرحم.
- شخير.
- ألم في الرقبة
- ضعف الدورة الدموية
موانع
من الضروري أيضًا أن نتذكر أنه في بعض الحالات يستحيل استخدام وضع الأسد لعلاج الحلق. لذا لا يجب اللجوء إلى هذا التمرين في مثل هذه الحالات:
- أورام العنق أو الحنجرة.
- أمراض الجهاز التنفسي
- موانع شخصية
نصائح مفيدة
دعنا ندرج بعض التوصيات التي ستساعدك على أداء وضع الأسد بشكل صحيح في اليوغا:
- اسحب لسانك للخارج بقدر ما تستطيع من أجل معرفة أعمق أجزاء حنجرتك.
- لتخفيف التوتر الزائد من الكتفين والرقبة ، شد أصابعك بقوة
- عندما تدير رأسك ، لا تميلها للخلف كثيرًا ، لأنه في هذا الوضع سترتخي عضلات الرقبة ولن تكون قادرة على العمل بشكل كامل.
- اسحب رقبتك لأعلى بقدر ما تستطيع.
تقنية
كيف تعالج الحلق في المنزل إذا تعمقت في طرق اليوجا؟ للقيام بذلك ، يكفي أداء الأسانا التي تمت مناقشتها. ولكن هناك بعض النقاط المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند القيام بالتمرين. حتى الكلاسيكيةالخيار:
- اركع للأسفل وابتعد عن بعضها بحوالي 40 سم. قم بتوصيل أصابع قدميك الكبيرة. انحن إلى الأمام بجذعك وضع راحتي يديك على الأرض. يجب أن تكون بين الركبتين وأصابع القدم متجهة إلى الداخل.
- ابدأ بتقويس ظهرك تدريجيًا أثناء فرد ذراعيك. دع رأسك تنحني إلى الخلف قليلاً ، لكن هذا التوتر يكون محسوسًا في الرقبة. أغمض عينيك وركز على النقطة بين الحاجبين. ابق في هذا الوضع لبضع دقائق ، محاولًا الاسترخاء. ابقي فمك مغلقا و اغلق شفتيك باحكام
الخيار الثاني
لإكمال الخيار الثاني ، كرر تمامًا الخطوات التي وصفناها في الإصدار الكلاسيكي. ثم تنفس بعمق لمدة 10 دقائق. ثم افتح فمك إلى أقصى حد. أخرج لسانك بالقدر الذي تسمح به عضلاتك. حاول أن تلمس ذقنك بلسانك. ابق في هذا الوضع لمدة 3-5 دقائق. بعد ذلك ، قم بالزفير ، محاولًا نطق الصوت "haaa". ثم أغلق فمك وخذ نفسًا طبيعيًا
لملاحظة فعالية التمرين ، تحتاج إلى تكراره حوالي 3-6 مرات في اليوم. في نفس الوقت ، قم بذلك بطريقة تركز بشكل كامل على التنفيذ. فقط من أجل القراد ، يجب ألا تفعل ذلك ، لأنك لن تضيع الوقت إلا ولن تعود بأي فائدة على الجسم. لذا ما لم تكن جادًا ، لا تحاول وضع الأسد على حلقك.
فائدة
بالإضافة إلى جميع المزايا المذكورة ، هذه الأسانا إيجابيةيؤثر على الجسم كله. نحن نعلم بالفعل كيفية علاج الحلق في المنزل ، ولكن يمكنك ممارسة وضع الأسد ليس فقط لهذه الأغراض. لاحظ فوائدها الجانبية:
- يطبيع عمل الجهاز العصبي ويسمح لك بالهدوء بسرعة بعد الإجهاد أو يوم شاق في العمل.
- قادرة على إنقاذ الشخص من التلعثم بالأداء المنتظم والمتكرر.
- يحسن مهارات الخطابة لأنه يؤثر على جرس الصوت.
- يريح عضلات الحجاب الحاجز والصدر تمامًا ، وهو أمر ضروري بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في وضعية الجلوس أثناء النهار.
يسمح لك Asana بحل العديد من المشاكل المتعلقة بالأذنين والعينين والأنف والفم. إذا كان لديك أي أمراض أو عيوب ، فتأكد من ممارسة وضع الأسد هذا للبقاء بصحة جيدة.
وضع الأسد لعلاج الحلق: مراجعات
مراجعات هذه الممارسة إيجابية للغاية. وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل شخص يحقق النتيجة ، ولكن فقط لأنهم لا يتبعون التعليمات الصحيحة. لاحظ أنه يوجد الآن عدد غير قليل من المقالات التي تعلم كيفية إجراء هذا التمرين بشكل صحيح. من أجل فهم النقاط الرئيسية والقيام بذلك بشكل صحيح حقًا ، تحتاج إلى دراسة عدة مصادر. والأفضل من ذلك ، انغمس في الأدب المتخصص الذي كتبه متخصصون كرسوا حياتهم كلها لدراسة الطب واليوغا.
أريد أن أقول على الفور أنه من المستحيل إلحاق الضرر بالجسم من خلال القيام بهذا التمرين.
الاختلافات
لاحظ أن الاختلافات في التقنية يمكن رؤيتها ليس فقط في المقالات المختلفة ، ولكن أيضًا في تفسير مدارس اليوغا المختلفة. لذا ينصح البعض منهم بأداء وضعية الأسد لعلاج الحلق أثناء الزفير. يعتقد البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، أن الفعالية ستكون أعلى إذا قمت بالتمرين أثناء حبس أنفاسك. والبعض يجادل بأن التنفس يجب أن يكون هادئا ، وربما وجهة النظر هذه هي الأكثر انسجاما مع مبادئ اليوجا.
أيضًا ، وفقًا لبعض القواعد ، يُعتقد أنه يجب إمالة الرأس لأسفل أو رفعها. يجادل آخرون بأنه يجب الحفاظ على استقامتها. من وجهة نظر فسيولوجية ، يكون من المفيد أكثر إذا كان الرأس مائلاً قليلاً للخلف. سيسمح لك ذلك بأداء حركات الوجه بشكل صحيح ، وكذلك الحفاظ على بعض التوتر في الرقبة ، وهو أمر ضروري للعمل بها.
تلخيصًا للمقال ، نلاحظ أن فوائد الأسد في علاج الحلق واضحة. استكشف مصادر مختلفة واستخلص استنتاجاتك الخاصة. تدرب كثيرًا على الشعور بجسدك ، وتوجيهك بأحاسيسك وإيجاد التوازن في الحركة المناسب لك.
