COPD تعني مرض الانسداد الرئوي المزمن. يتميز المرض بالتقدم والتطور المستقل وظهور الالتهاب والتغيرات الهيكلية في الأنسجة التي تتكون منها رئتي الإنسان. هناك انسداد في القصبات الهوائية في القصبات الهوائية البعيدة. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا هم فئة الخطر. في السنوات الأخيرة ، غالبًا ما أصبح مرض الانسداد الرئوي المزمن سببًا للإعاقة.
ماذا أفعل
إذا تم تشخيص اضطراب ما ، يجب أن نتذكر أن تطوره يؤدي إلى تورم وتشنجات. تثير الأمراض المعدية ، تحدث العمليات الالتهابية بانتظام. نظرًا لأن المشاكل يمكن أن تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي للغازات ، فإن تركيز الأكسجين في الدم ينخفض ، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط. ما يصل إلى 30٪ من الحالات قاتلة.
لتجنب مثل هذا التطور غير المواتي للوضع ، عند إجراء التشخيص ، يجب أن تبدأ على الفور في القضاء على المرض. منذ أن تمت دراسة علم الأمراض جيدًا ، فإن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والعلاج الدوائي معروفة للطب. تمارين التنفس هي طريقة أخرى موثوقة لاستعادة صحتك. مع العلاج الذي تم اختياره في الوقت المناسب وبشكل صحيح ، يمكنك الاعتماد على التكهن الإيجابي.
تنفس بشكل صحيح
في الحالة الطبيعية ، يتنفس الشخص في أنفاس قصيرة ، مما يؤدي إلى إجهاد الجهاز التنفسي. تمارين التنفس العلاجية الفعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن تقوم على استعادة جودة التنفس ، حيث يبدأ المريض المصاب بهذا المرض بالتنفس بضعف ، مع زفير طويل.
تم وضع عدة طرق لجعل عضلات الجهاز التنفسي متناسقة. تسمح لك الممارسة المنتظمة للتمارين باستعادة قوة العضلات واستعادة صحة كل مرحلة من مراحل التنفس. تمارس تمارين التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، والتي طورتها Strelnikova في القرن الماضي ، وهناك طلب على إنجازات الرهبان الشرقيين. بالإضافة إلى ذلك ، تم اختراع عدة طرق في الغرب في القرن الماضي والحاضر.
مرض الانسداد الرئوي المزمن: الأعراض والعلاج ، تمارين التنفس - من أين نبدأ؟
أبسط تمرين ، موصى به لبدء إتقان الطريقة ، هو الزفير مع المقاومة. على الرغم من بساطته ، إلا أنه مهم ، لأنه يسمح لك بتحسين آليات الجهاز العضلي للرئتين ، مما يؤدي إلى العودة إلى التبادل الطبيعي للغازات. ينصح بممارسة التمرين كتمرين وقائي وعلاجي في أي مرحلة من مراحل المرض.
لإكمال التمرين ستحتاج:
- زجاج مملوء بالماء النظيف
- أنبوب متوسط الحجم (خرطوم ، أنبوب كوكتيل).
التكنولوجيا على النحو التالي:
- خذ نفسا عميقا
- أطلق الهواء ببطء من الرئتين بدقة عبر الأنبوب
- كرر ربع ساعة
- يومياتفعل المعقدة خمس مرات.
التنفس الحجابي
بشكل متزايد ، يحاول المرضى التدرب على علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن بالعلاجات الشعبية. تمارين التنفس في هذه الحالة هي الخيار الأفضل. تذكر أن المرض يتميز بوفرة من البلغم الذي لا يمكن السعال فيه. في هذه الحالة ، يؤدي تقلص الجهاز التنفسي بدون نخامة إلى اختناق الشخص. لمعالجة الموقف ، من المنطقي تجربة ممارسة ديناميكية. جوهرها هو إطالة الزفير ، وتوتر الحجاب الحاجز.
التقنية كالتالي:
- استلقِ مع رفع معدتك.
- ثلاث تهم لفترة طويلة ، تذبل بقوة في الهواء ، باستخدام الضغط على البطن.
- استنشق في العد الرابع ، أخرج بطنك إن أمكن.
- يسعل بقوة ، بقوة ، مما يقلل من عضلات البطن.
البديل
يمكن أن تؤدي ممارسة أخرى موصى بها من خلال تمارين التنفس الخاصة بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى نتائج مشابهة لتلك المذكورة أعلاه. يتم إجراؤه من وضع البداية المناسب: يمكنك الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف. يمكنك التدرب عليه أثناء المشي أو الجري.
استلقِ على ظهرك ، واسحب ركبتيك إلى صدرك ولف ذراعيك حول ساقيك ، واستنشق بعمق قدر الإمكان ، بجهد ، ثم امسح حلقك. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه وأنت جالس على كرسي.
عناق
تتضمن تمارين التنفس الفعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن بالضرورة تمرينًا يُعرف باسم "العناق". التقنياتالتنفيذ على النحو التالي:
- تنتشر الأيدي ، وترفع إلى مستوى الكتف وتنتشر الأصابع ، وتحول ظهر اليد إلى أعلى.
- الذراعين متقاطعتان أمام الصدر ، وتتحركان بحدة وقوة ، وفي نفس الوقت يتم ضرب شفرات الكتف باليدين.
- الزفير بنشاط.
ضرب شفرات الكتف
بالنسبة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يشمل العلاج بتمارين التنفس أيضًا هذا التمرين:
- الأيدي مرفوعة ومبعثرة.
- رفع على أصابع القدم
- ثني الظهر.
- الوقوف على قدمك كاملة مرة أخرى.
- انحنى للأمام ، لتقريب العمود الفقري.
- اعبر الذراعين أمام الصدر ، لهذا ، لوحهم بإيجاز وبقوة.
- تم ضرب شفرات الكتف بالفرشاة.
- زفر بصوت عالٍ ، بقوة
- أيدي متباعدة.
- صليب أمام الصدر
- ضرب ريش الكتف ثلاث مرات.
- استمر في الزفير.
- العودة إلى وضع البداية.
- يستنشق عن طريق البطن
تقطيع الخشب
لتمارين التنفس COPD توصي سترينيكوفا بهذا التمرين:
- رفع على أصابع القدم
- ثني الظهر.
- الأصابع متشابكة ، الأيدي مرفوعة ، مرفوعة.
- في العد الأول ، ينزلون إلى القدم الكاملة ، ويميلون إلى الأمام ، ويحركون أيديهم إلى الأمام ، وإلى الأسفل ، وإلى الخلف. هذا يحاكي ضربة الفأس.
- ازفر بقوة وبصوت عال
- في الحساب الثاني يعودون إلى وضع البداية.
التزلج أسفل الجبل
تشمل تمارين التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمنالممارسة التالية:
- وضع البداية: الأرجل متباعدة حول عرض المسار.
- رفع على أصابع القدم
- الانحناء للأمام ، ولكن ليس كثيرًا.
- تمديد اليدين للأمام.
- ضغط اليدين ، متظاهراً باحتفاظه بأعمدة التزلج.
- في العد الأول ينزلون إلى القدم الكاملة ويقرفصون مع ميل طفيف للأمام.
- بطن يلامس الوركين
- اسحب الذراعين للوراء ، واسترخي اليدين.
- اكسهيل
- في العد الثاني والثالث ، يحركون أرجلهم برباء.
- الزفير الكامل.
- العودة إلى وضع البداية.
- خذ نفسا حجابا
صدري
بالنسبة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يشتمل العلاج بتمارين التنفس بالضرورة على الممارسة التالية في مجموعة التمارين
- رفع على أصابع القدم
- ارفع كلتا يديك
- الأيدي مطوية كما لو كانت ستضرب.
- العد الأول ينخفض إلى القدم الكاملة.
- أيدي متباعدة.
- في العد الثاني ، قم بخفض الذراعين للتعليق على طول الجسم.
- الزفير بقوة.
- في العد الثالث ، يرتفعون على أصابع قدمهم ، ويعودون إلى وضع البداية.
- خذ نفسا عميقا من بطنك. اكتمل التمرين.
الانتظام هو مفتاح النجاح
يمكن أن تكون جميع تمارين التنفس الموصوفة لمرض الانسداد الرئوي المزمن مفيدة فقط إذا تم ممارستها بانتظام وتحت إشراف طبيب متخصص. وفقا للأطباء ، من الضروري تخصيص ما يصل إلى ربع ساعة لكل مجموعة من التمارين ، وتكرارها أربع مرات على الأقل في اليوم.
لإتقان كل وضع من الوضعيات الموصوفة بشكل مثالي ، يمكنك مشاهدة مقطع فيديو موضوعي ، لكن من الأفضل زيارة الطبيب. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المساعدة. مع الممارسة المنتظمة ، مثل هذه الجمباز تقلل بشكل فعال كمية الأدوية التي يحتاجها المريض وتؤدي إلى علاج للمريض.
Exhale Strelnikova
تمارين التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمن فعالة بشكل أساسي بسبب التنفس النشط والصاخب الذي يتم التقاطه من خلال الأنف بحركة قصيرة. نظرًا لأن التنفس الأنفي يضيع تدريجيًا أثناء المرض ، فإن هذه الممارسة الطبية مهمة حقًا.
يوصى بممارسة الجمباز في Strelnikova في أي عمر: الأطفال والكبار. كعلاج علاجي ، تتم التمارين في الصباح ، في المساء قبل الوجبة ، بعد ساعة أو ساعة ونصف من الوجبة. كإجراء وقائي ، يوصى بممارسة الجمباز مرة واحدة يوميًا في الصباح. إنه يحل محل الشحن المعتاد. يمكنك التدرب عليها في المساء ، حيث أن من سمات التمارين أن يختفي الإرهاق ، ومن السهل أن تغفو.
رائحة الاحتراق
تمارين التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمن تبدأ بتنفس نشط وصاخب. يمكنك أن تتخيل أنها تفوح منها رائحة الاحتراق. ما مدى الضوضاء والنشاط تحت تأثير التوتر الذي قد تبدأ في استنشاقه؟ هذه هي الطريقة التي يجب أن تفعلها عند ممارسة الرياضة.
كقاعدة عامة ، فإنهم يرتكبون أخطاء عند أداء أسلوب الاستنشاق بالضبط. يحاولون امتصاص الهواء لفترة طويلة للحصول على المزيد من الأكسجين. في الحقيقة ، ما عليك القيام بهليس الأمر كذلك: يجب أن يكون التنفس مثل الحقن ، قصير جدًا ، لكنه قوي جدًا. اسعَ وراء الطبيعة كلما أمكن ذلك. حاول أن تفكر في التنفس ولا تشتت انتباهك بأفكار دخيلة.
الشعور بالقلق هو الطريقة الأكثر فعالية لتنظيم التنفس الصحيح. لا تجادل ، ولكن إثارة المشاعر. شم الهواء بعنف ، ولو بقسوة. لا تخجل وإلا فلن تكون هناك نتيجة إيجابية.
الزفير يتبع الاستنشاق
يجب أن يكون الزفير بعد كل نفس. لا تحاول إيقاف هذه العملية ولا تمنع الهواء من الهروب. لكن احرصي على أن يخرج الهواء من الجسم ليس من خلال الأنف ، بل من خلال الفم. لست بحاجة إلى مساعدة نفسك ، يجب أن تركز على الشعور بالقلق وحتى الذعر. في الوقت نفسه ، احتفظ بهذه الحقيقة تحت السيطرة: يجب أن يتوافق التنفس مع تحركاتك.
يتم إعطاء الزفير للجسم ، حتى المرضى ، بكل بساطة ، وبالتالي فإن الهواء يغادر طواعية دون مشاكل. تهدف الجمباز إلى تدريب الاستنشاق بالضبط كعملية تشارك فيها عضلات الجهاز التنفسي بنشاط. أثناء الجمباز ، تأكد من بقاء الفم مفتوحًا أثناء التمرين.
حاول أن تشعر بالحركات التي يتم إجراؤها. لا تبقى غير مبال ، تنجرف في العملية وتعامل معها بحماس فنيا. يمكنك أن تتخيل نفسك متوحشًا على جزيرة صحراوية ، تعود إلى الطفولة. في الوقت نفسه ، ستكون الحركات هي الأكثر فائدة لجسم الإنسان: نفسًا كثيفًا وقصيرًا ، عميقًا في حد ذاته ، بدون جهد إضافي.
توصيات من الشرق
يسمى الجمباز التنفسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن من رهبان التبت "تاي تشي". ومع ذلك ، في الواقع ، هذه مجموعة من التمارين التي لا تشمل فقط الجهاز التنفسي ، ولكن الجسم ككل. إنه بسبب هذا النهج المتكامل وتنشيط الكائن الحي بأكمله ، بالإضافة إلى إنشاء اتصال مع الطاقة العالمية ، فمن الممكن التعافي تمامًا.
في بداية التمرين ، تحتاج إلى التركيز وبدء التنفس بشكل صحيح. سيكون هذا هو الأساس لجميع التمارين. يكمن النجاح في القدرة على إبقاء الأفكار والوعي تحت السيطرة. تشكل البداية:
- أقدام متباعدة بعرض الكتفين.
- اليد تقع على المعدة من الاسفل من السرة نزولا على مسافة خمسة سنتيمترات
- اليد تضغط على المعدة
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة من خلال الأنف. في نفس الوقت حافظي على إرخاء الشفتين
من المهم جدًا الشعور بأن التنفس يمر عبر الجسم ، عبر كل جسيم ، عضو ، يغطي الجسم بالكامل. حتى أظافر الأصابع تشارك في عملية التنفس. حاول أن تشعر به. مع تقدم التمرين ، سيتضح مدى توتر العضلات طوال الوقت. يمكنك الشعور بالتوتر يتلاشى.
إذا نجحت ، فهذه هي الخطوة الأولى للنجاح. بعد أن تمكنت من الاسترخاء والتركيز ، يمكنك المضي قدمًا في مزيد من تقنيات تاي تشي ، مما يعقد المعقد تدريجيًا.
تلخيص
إذا تم تشخيصك بمرض الانسداد المزمنالرئة ، هذا ليس سببا لدفن نفسك حيا. نعم ، في غياب العلاج ، يكون التشخيص مخيباً للآمال ، لكن في الوقت الحاضر يتمتع كل شخص بالقوة الفريدة للطب الحديث ، الكلاسيكي وغير الرسمي. حاول الجمع بين طرق مختلفة.
لا يمكنك تجاهل نصيحة الأطباء الذين يصفون أدوية فعالة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، لكن لا تنسَ العلاج بالتمارين الرياضية. لقد أثبتت نفسها على أنها مفيدة وفعالة منذ القرن الماضي. حتى يومنا هذا ، كان من الممكن تحسين الأساليب التي تم اختراعها مسبقًا. تم القيام بذلك أولاً من قبل العلماء السوفييت ، ثم العلماء الروس ، بالإضافة إلى الأطباء الأوروبيين والأمريكيين. تم نشر العديد من الكتب الموضوعية ، والتي ستكون مفيدة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا رصيفًا حقيقيًا في هذا الأمر. وأخيرًا ، تذكر: الطب الشرقي ، الذي عالج الناس من أخطر الأمراض لعدة قرون ، جاهز لمساعدتك أيضًا.
