Sociophobia (من اللغة الإنجليزية - "الخوف من المجتمع") - أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، هو خوف الشخص المؤلم من المجتمع. معترف به كمرض يصيب الشباب: غالبًا ما يعاني منه الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 30 عامًا.
يمكن أن يكون الانزعاج الذي يعاني منه الرهاب الاجتماعي متفاوت الخطورة - من خجل طفيف إلى رهاب واسع النطاق.
هذا المرض العقلي آمن للصحة الجسدية ، لكنه يقلل بشكل كبير من جودة حياة الفرد. يعاني الشخص من مجموعة من الأحاسيس غير السارة عندما يكون في أماكن مزدحمة ، أثناء الخطابة ، مع زيادة الاهتمام بشخصه.
الخطوة الأولى لحياة متناغمة ومرضية هي التغلب على الرهاب الاجتماعي. لتنفيذ هذا أمر واقعي تمامًا ، فإن أهم شيء هو الرغبة والاستعداد للتعامل مع الصعوبات. في البداية سيكون الأمر صعبًا ، لأن أي نمو شخصي هو تغيير في مواقف الحياة الراسخة إلى مواقف جديدة. ولكن عندما تتحقق النتائج الأولى في الشخصيستيقظ احترام الذات. تساهم هذه الجودة في تنمية مهارات الاتصال المتأصلة فقط في الشخصية القوية.
سننظر في أسباب ومظاهر وعلاج الرهاب الاجتماعي بطرق مختلفة.
تاريخ الرهاب الاجتماعي
في الستينيات من القرن العشرين ، ظهر المرضى الأوائل بشكاوى غامضة من الخوف من المجتمع. تباينت الأعراض لدى الناس بشكل كبير (من الخوف من الخزي العام إلى استحالة التواجد في الأماكن العامة). لكن بشكل عام ، اتحدوا بشيء واحد: لقد بدأوا بحشد كبير من الناس. ثم كان المعالجون النفسيون مهتمين أولاً بالرهاب الاجتماعي. تم العلاج بطريقة التحليل النفسي بواسطة سيغموند فرويد.
اعتمد علماء النفس على نظريته بأن الطفولة تلعب دورًا حاسمًا في تكوين الشخصية ، وأن معظم حالات الرهاب تظهر في سن مبكرة. في حالة الرهاب الاجتماعي ، فإن التقارب العاطفي للوالد مع طفل صغير له أهمية كبيرة.
يجب أن تولي الأم الاهتمام الكافي للطفل ، والتحدث معه ، والابتسام. بفضل مظهر الرعاية والمودة ، يبدأ الطفل في الشعور بالحاجة إلى اللاوعي. مع نقص الرعاية ، يشعر الطفل بأنه عديم الفائدة: فهو ينمو متقلبًا وسريع الانفعال. يعاني الطفل من ضغوط كبيرة عند زيارة الحضانة أو الحضانة مبكرًا. بدأ يفتقد والديه عاطفياً ، هناك خوف من المجهول ، مما يسبب رهاب اجتماعي في المستقبل.
رهاب المجتمع: الأسباب
علاج الرهاب الاجتماعي يعتمد بشكل مباشر على الأسباب التي تسببت به في فرد معين. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من خلل واضحالناقلات العصبية ، ثم يوصف العلاج بالحبوب. إذا ظهرت صعوبات في التواصل بسبب معقدات الأطفال ، فإن العلاج النفسي السلوكي المعرفي يشار إليه في حالة الرهاب الاجتماعي.
ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي؟
- عوامل وراثية (إذا كان أي من الوالدين يعاني من القلق الاجتماعي ، فإن الطفل سيكبر أيضًا مضطربًا).
- عدم توازن النواقل العصبية. ينتج نظام الغدد الصماء لدينا هرمونات معينة مسؤولة عن الخوف ، والسعادة ، والنشوة ، والحزن ، وما إلى ذلك. عندما يتم تعطيله ، يتم أيضًا تعطيل التوازن الصحيح للهرمونات. وهذا يؤدي إلى اضطرابات المزاج وزيادة القلق).
- الانطواء (معظم الرهاب الاجتماعي انطوائيون لديهم نوع ضعيف من الجهاز العصبي).
- مظالم الأطفال
في أغلب الأحيان ، ينتج الرهاب الاجتماعي عن مجموعة من العوامل. يتم فرض إما الضغط أو الاستياء أو الأزمة الوجودية على طبيعة القلق لدى الشخص. النفس لا تتحملها ، وشخص آخر ينضم إلى صفوف الرهاب الاجتماعي.
علامات التمييز بين الرهاب الاجتماعي
يمكن رؤية الرهاب الاجتماعي الكلاسيكي من بعيد: هؤلاء شباب نحيفون يرتدون سماعات الرأس ويبدون أصغر من سنواتهم. تتميز بمظهر مفقود ومظهر غريب
أول رهاب اجتماعي يعلن صراحة أنهم من الشباب اليابانيين. في نهاية القرن العشرين ، شكلوا حركة هيكيكوموري - شباب اختاروا طريق العزلة الطوعية. السمة المميزة لها هي التقليل من التواصل مع المجتمع. أحب أسلوب حياة هيكيكوموريشريحة معينة من الشباب الغربي. سرعان ما اكتسبت هذه الحركة شعبية في الغرب وروسيا.
ومع ذلك ، فإن عدم الرغبة في التواجد في المجتمع والخوف من المجتمع هما شيئان مختلفان تمامًا. الأول هو مظهر من مظاهر العدمية ، والثاني هو رهاب خطير يسبب إزعاجًا حقيقيًا للإنسان. يعاني الرهاب الاجتماعي الحقيقي من حقيقة أنه لا يمكن أن يكون بين الناس: من الصعب عليه العثور على وظيفة مكتبية ، ولا يذهب إلى النوادي الليلية والحفلات. في الوقت نفسه ، يدرك الشخص أن هناك شيئًا ما خطأ معه. يريد تغيير الوضع لكنه لا يستطيع
اعراض الرهاب الاجتماعي
الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي الشديد محدود للغاية. تتأثر ثلاث مناطق:
- سلوكي
- فسيولوجي ؛
- عاطفي
المجال السلوكي هو الأكثر خطورة: الشخص يرفض زيارة الأحداث الشيقة ، ويتجنب الأماكن المزدحمة ، ولا يعرف كيف يتحدث في الأماكن العامة.
يتجلى المكون الفسيولوجي من خلال الأعراض الخضرية:
- عدم انتظام دقات القلب ؛
- رعاش ؛
- احمرار الجلد
- تورم في الحلق
- التعرق المفرط
عاطفيًا ، يتجلى الرهاب الاجتماعي في صورة خوف غير منطقي ومذعور من الناس. الشخص برأسه يتفهم عبثية الموقف لكنه لا يستطيع التأثير على الموقف
تشخيص الرهاب الاجتماعي
يتم التعامل مع رهاب الاجتماع من قبل المحللين النفسيين وعلماء النفس السريري والمعالجين النفسيين. لا يجب أن تذهب إلى طبيب نفساني ، لأن هذا الطبيب يعالج المرضى عقلياً وليس الأعصاب. سيصف الطبيب النفسي الأمي الجادالأدوية التي تقلل من القلق ، ولكن لا تقضي على سبب المشكلة. الخيار المثالي هو العثور على معالج نفسي مختص يساعد الشخص في الوصول إلى جوهر المشكلة.
يبدأ موعد مع معالج نفسي بإخبار المريض عن مشاكله. بعد ذلك ، سيقترح الطبيب اجتياز اختبارات خاصة:
- اختبار لوشر (على الحالة النفسية العامة للفرد).
- اختبار سبيلبرجر - خانين (لتحديد مستوى القلق).
- اختبار الرهاب الاجتماعي
بناءً على نتائج الاختبار وشكاوى الشخص ، يتم التشخيص ووصف العلاج.
علاج الرهاب الاجتماعي
يصف العمل الرائع لروبرت كيوساكي "Rich Dad Poor Dad" المواقف التي لم يُترك فيها الأشخاص الأذكياء والمتعلمون حرفيًا بسبب التردد والخجل. بينما كان الأفراد الأقل تعليما ولكن الأكثر تصميما وغطرسة ناجحين. يوضح المؤلف أنه لا ينبغي السماح بالحالات عندما يكبح الخوف الإرادة. وبسبب ذلك تبدأ قدراتك وتطلعاتك الداخلية في التلاشي وتتوقف عن تحقيق أهدافك.
سبب سوء صحة الشخص في الأماكن العامة هو الرهاب الاجتماعي. سيكون العلاج فعالًا إذا وجدت طريقة العلاج المناسبة. تم استدعاء معالج نفسي للمساعدة في العثور عليها: لم يكن عبثًا أنه درس كتب أسلافه المشهورين والمعرفة التطبيقية في الندوات.
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بعدة طرق. أحد أكثر الطرق فعالية هو علاج الرهاب الاجتماعي.العلاج النفسي المعرفي السلوكي. هناك طرق أخرى يتم من خلالها تصحيح الرهاب الاجتماعي ، ويتم العلاج:
- حبوب وأدوية أخرى.
- الشفاء من خلال التأمل.
- علاج الرهاب الاجتماعي بالتنويم المغناطيسي
العلاج السلوكي المعرفي
علاج الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج النفسي المعرفي السلوكي يحدث في شكل اجتماعات بين شخص مع طبيب نفساني (جلسات).
متخصص يعلم الرهاب الاجتماعي للتعرف على الأفكار التي تسبب القلق المتزايد. والمثير للدهشة أن "الأفكار السيئة" تدور حول نفس الشيء. بعد ذلك ، يحتاج الشخص إلى تحليل أفكاره ومحاولة استبدالها بأفكار أكثر عقلانية. في نهاية جلسات العلاج النفسي ، يصبح الشخص طبيب نفساني خاص به ، ويتعلم التفكير المنطقي واستبدال المواقف الفئوية بأخرى أكثر مرونة.
علامات نجاح العلاج النفسي:
- تقليل القلق
- مهارات جديدة في السلوك في المواقف الاجتماعية (عندما تكون في دائرة الضوء ، عند التحدث أمام عدد كبير من الناس) ؛
- وجهة نظر أقل صرامة للعديد من الأشياء.
Sociophobia: العلاج ، حبوب منع الحمل
وبالطبع لا يمكن استبعاد العلاج الدوائي. يتكون علاج الرهاب الاجتماعي بالطريقة الطبية من وصف الأدوية لشخص يقلل من مستوى القلق. تم تكليف الشخص:
- مضادات الاكتئاب ؛
- حاصرات بيتا.
السابق فعال لكل من الرهاب الاجتماعي والمستويات العالية من القلق. الثاني يزيل المظاهر الجسديةالقلق - الرعاش ، عدم انتظام دقات القلب ، التعرق. يأخذ العديد من السياسيين والنشطاء حاصرات بيتا قبل الظهور العلني الطويل.
لكن الأمر يستحق التذكر: الحبوب تعالج التأثير وليس السبب. فهي تسبب الإدمان ولها العديد من الآثار الجانبية غير السارة. الخلاص الحقيقي من المشكلة هو النمو الشخصي الجاد ، وليس التأثير قصير المدى للأدوية الطبية التي تثبط الجهاز العصبي. لذلك فإن اللجوء إلى العلاج الدوائي هو الملاذ الأخير.
علاج الرهاب الاجتماعي بالتنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي هو ثاني أكثر العلاجات فعالية للرهاب الاجتماعي. إنه يتألف من تغيير المعتقدات المدمرة للإنسان عن طريق غمر الوعي في حالة نشوة. يركز المنوم على المعلومات الضرورية ويلهمها. بعد عدة جلسات من التنويم المغناطيسي ، يختفي خوف الشخص من المجتمع ، يكون هادئًا عندما يهتم المجتمع بشخصه.
لكن التنويم المغناطيسي له تحذير واحد: لا يخضع له كل الناس. أيضًا ، هذه الطريقة غير مقبولة للجميع: قد لا يريد الشخص ببساطة أن يتعمق شخص آخر في عقله.
تأمل
طريقة رائعة لإرخاء الجسم وإزالة الكتل الداخلية. عُرف التأمل منذ زمن بعيد: فهو يشكل أساسًا للعديد من الممارسات الروحية (اليوجا). يذكر العهد القديم الكلمة اللاتينية meditatio - للتأمل والتركيز والاستنشاق.
التأمل هو تمرين روحي للتأمل أو المحادثة الداخلية. هناك طرق مختلفة للتأمل.لتخفيف القلق وتهدئة العقل ، هناك تقنية تسمى "تأمل التنفس". تعلم التنفس بشكل صحيح وهادئ. أثناء الممارسة ، يهدأ الشخص ، ويتأمل ، ويتعلم التركيز على المشاعر الإيجابية.
الشخص المتأمل هادئ لا يتسم بالقلق. الموقف الإيجابي يحسن مهارات الاتصال
نتيجة
مجمع المخاوف الاجتماعية المختلفة متحد في مفهوم الرهاب الاجتماعي. تتمثل استراتيجية العلاج المختصة في استبدال المواقف الفئوية المدمرة بأخرى أكثر مرونة وتكيفًا. من الإضافات الممتازة للعمل على أفكارك ، تأمل التنفس: الاسترخاء وإزالة الكتل الداخلية وإعطاء موقف إيجابي.
يجب أن يتذكر جميع الرهاب الاجتماعي: الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب. تحتاج إلى البحث عن طريقة العلاج التي ستساعدك. في البداية سوف ترتكب أخطاء وتتحرك ببطء. لكن تدريجيًا ، خطوة بخطوة ، ستكتسب خبرة لا تقدر بثمن وستجد شيئًا يساعدك على العودة إلى حياة سعيدة.
