تصلب الشرايين ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية - أصبحت هذه الأمراض القاتل رقم 1 بين السكان من جميع الأعمار في العقود الأخيرة. سبب تطورها هو ارتفاع نسبة الكولسترول منخفض الكثافة في الدم. كيف تساعدين جسدك على التأقلم مع تأثيره المدمر؟
كيفية خفض الكوليسترول؟
ربما لاستعادة مستويات الكوليسترول الطبيعية ، ستحتاج فقط إلى تغيير عاداتك الغذائية وإضافة نشاط بدني. ولكن إذا تفاقمت حالتك الصحية بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض الشريان التاجي أو الإصابة بمرض السكري ، فسيكون العلاج الدوائي للكوليسترول إلزاميًا. ستحميك هذه الخطوة القسرية من خطر الإصابة بنوبة قلبية مبكرة. الأدوية وجرعاتها سيصفها الطبيب المعالج فقط ، بعد أن حدد درجة الخطورة مسبقًا. تُعرف الأدوية التي تقلل من إنتاج الكوليسترول الضار في الجسم مجتمعة باسم الستاتينات. هناك دليل على أنهمتأثير مفيد على الأشخاص المعرضين لخطر متزايد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى الموت. سيُظهر الرصد المنتظم لمستويات الكوليسترول مدى فعالية العلاج الموصوف. ولكن هناك الكثير من الأشياء الإضافية التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تعزز تأثير الأدوية الموصوفة.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها وأي الأطعمة يجب تجنبها؟
قلل من نسبة الكوليسترول عن طريق التخلص من الأطعمة التي تحتوي عليه من نظامك الغذائي ، وإضافة تلك التي تزيل فائضه من الجسم. الفئة الأولى تشمل جميع اللحوم والأسماك الدهنية والدهون الحيوانية والبيض بكميات كبيرة. من طرق الطهي ، انسى القلي. أفضل لحم صدر الدجاج أو لحم العجل المخبوز ، المسلوق أو المشوي ، غلاية مزدوجة. أو استخدمي زيت الزيتون ولكن باعتدال. قم بإثراء نظامك الغذائي بالمأكولات البحرية ، وخاصة الأعشاب البحرية. يحتوي على مادة يمكنها إزالة الكوليسترول الضار من الجسم بسرعة كبيرة. سيساعدك أيضًا على خسارة بعض الوزن ، وهو أمر مهم في الكفاح من أجل الصحة.
القواعد الأساسية في مكافحة الكوليسترول
حافظ على الأكل الصحي وخفض الكوليسترول:
- تناول 5-6 حصص من الخضار والفواكه في اليوم ؛
- إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي ، والتي تحتوي على دهون صحية للأوعية الدموية ؛
- يجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالألياف والليسيثين والبقوليات والحبوب ؛
- اختر منتجات الألبان ذات المحتوى الأقلسمين
أضف التمارين والمشي إلى روتينك اليومي. الإقلاع عن التدخين وتعاطي الكحول.
كيف تتغلب على الكوليسترول من خلال الطب التقليدي؟
وصفات الطب التقليدي لها تأثير وقائي وليس علاجي. يحسن استخدام هذه الأموال من حالة جدران الأوعية الدموية ، ويبطئ تكوين لويحات الكوليسترول ، ويزيد من دفاعات الجسم. تعتبر وردة الورد والزعرور وأوراق الفراولة البرية أكثر النباتات الطبية فعالية لخفض الكوليسترول. نقوم بتقليل الكوليسترول مع مغلي هذه الأعشاب والفواكه. صبغات الثوم تحظى بشعبية كبيرة بين السكان لتطهير الأوعية الدموية. تقترح بعض الوصفات صنع صبغة بالكحول ، والبعض الآخر في محلول ملحي بالأعشاب. هناك وصفة لتناول الثوم مع الليمون. نخفض الكوليسترول بمساعدة المومياء. في فترة ما بعد النوبة القلبية يساهم في التعافي السريع للخلايا التالفة ويقلل من مظاهر عدم انتظام ضربات القلب.
