الإمساك هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم الحديث. تشير الإحصاءات إلى أن كل شخص ثاني على هذا الكوكب تقريبًا يواجه مثل هذه الصعوبة. في بعض الحالات ، نادرًا ما يحدث الإمساك المرتبط بالمواقف العصيبة أو الطعام غير المعتاد لجسم الإنسان. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تؤدي الأمراض المزمنة إلى تعطيل عملية التغوط. هذا الموقف خطير للغاية ، لأنه بسبب المواد السامة التي لم يتم إفرازها ، فإن جسم الإنسان يتعرض للتسمم الذاتي باستمرار. وهذا يمكن أن يتسبب في ظهور مشاكل خطيرة ، لذلك من المهم للغاية معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، وكذلك معرفة الفاكهة التي تضعف. هذا هو بالضبط ما سننظر فيه في هذه المقالة.
اسباب الامساك
قبل الاجابة عن السؤال عن الفاكهة التي تضعف يجب تحليل اسباب الامساك. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تسبب هذا المرض. يمكن أن تحدث أنواع مختلفة من مشاكل حركات الأمعاء عند البالغينيحدث بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق ، على سبيل المثال ، إذا كان يحتوي على كمية غير كافية من المنتجات ذات الألياف النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر مثل هذه الأعراض أثناء تطور مرض الأورام. الأسباب الأكثر احتمالاً للإصابة بالإمساك المزمن هي:
- نظام غذائي غير متوازن ؛
- حالات التوتر ؛
- أسلوب حياة سلبي ؛
- تعاطي بعض الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أمراض تسبب اضطرابات التغوط على شكل إمساك. يجب أن تشمل:
- بواسير
- داء السكري ؛
- أمراض الحبل الشوكي ؛
- ورم خبيث موضعي في الأمعاء ؛
- اصابة في الامعاء و الشرج
الإمساك ، وهو عرضي ، يحدث غالبًا أثناء السفر أو الانتقال.
هل يمكن للأدوية الملينة أن تساعد؟
الأدوية التي لها القدرة على تسهيل عملية التغوط بالطبع تساعد في التغلب على الإمساك. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى حقيقة أنه من المستحيل استخدام هذه الأدوية لفترة طويلة. على سبيل المثال ، لا يُسمح بتناول زيت الخروع لمشاكل الأمعاء أكثر من 3 مرات. وجد المرضى الذين يستخدمون أدوية مسهلة أنهم لا يساعدون في حل هذه المشكلة بشكل نهائي. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيف تتخلصين من الإمساك؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري الالتزام بالصوابنظام غذائي يجب أن تهيمن عليه الخضار والفواكه الطازجة.
أي الفواكه ضعيفة؟
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير إيجابي على الحالة الكاملة للأمعاء ككل. عند الإجابة على سؤال حول أي نوع من الفاكهة يضعف ، تجدر الإشارة إلى أنه من المستحسن الانتباه إلى الأطعمة النيئة ، ومع ذلك ، فإن المخبوزات لا تقل فائدة.
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الفاكهة يوميًا ، لأنها لا تساعد فقط في علاج الإمساك ، ولكن أيضًا لها تأثير إيجابي على الجسم كله.
إذن ، ما الثمار التي تضعف أمعاء شخص بالغ؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن يشمل ذلك الفواكه المجففة ، وكذلك الفواكه المعلبة. ينصح بتناولها على معدة فارغة في الصباح. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تحملي معدتك. فيما يلي قائمة بالفواكه التي تضعف أمعاء شخص بالغ:
- عنب ؛
- أفوكادو ؛
- تفاح ؛
- جوز الهند ؛
- موز ؛
- كمثرى ؛
- مانجو ؛
- شمام ؛
- تقليم ؛
- توت ؛
- مشمش مجفف
وتجدر الإشارة إلى أن كل هذه المنتجات لها تركيبتها المميزة وخصائصها المفيدة للجسم. لقد أجبنا على سؤال حول الفاكهة التي تضعف أمعاء شخص بالغ ، لكن يجب أن تفهم بمزيد من التفصيل ميزات كل منها.
أفوكادو
تحتوي هذه الفاكهة الفريدة على كمية كبيرة منفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم. إذا كنت تستهلك حبة أفوكادو واحدة بانتظام ، فسيحصل جسمك على حوالي 30٪ من إجمالي الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية والعناصر النزرة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على اللوتين والمغنيسيوم. تعمل الفاكهة على تحسين امتصاص العناصر الغذائية والمواد من المنتجات الأخرى.
حمضيات
عند الإجابة على سؤال حول أي ثمار تضعف أمعاء شخص بالغ ، يجب ذكر ثمار الحمضيات دون فشل. بالإضافة إلى تأثيرها المفيد على الأمعاء بأكملها ، فإن ثمار الحمضيات لها أيضًا تأثير إزالة السموم. إذا كنت لا تعرف الثمار التي تضعف البراز من مجموعة الحمضيات ، فإن ما يلي هو الأكثر فعالية في مكافحة هذه المشكلة:
- اليوسفي ؛
- برتقال ؛
- بوميلو ؛
- جريب فروت
- ليمونات
- ليمون
بالإضافة إلى ذلك ، تزيل هذه المنتجات السموم من جسم الإنسان. تحتوي التركيبة على ألياف نباتية لها تأثير ملين مفيد. إذا كنت تعانين من الإمساك وتبحثين عن إجابة لسؤال حول أي نوع من الفواكه يخفف البراز ، تأكد من تضمين الفواكه الحمضية في نظامك الغذائي اليومي.
الموز
يعتقد البعض أن هذه الفاكهة على العكس من ذلك تسبب الإمساك. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. إذا سألت طبيبك عن الفاكهة التي تضعف الأمعاء ، فسيقوم أخصائي متمرس بالتأكيد بإدراج الموز في هذه القائمة. أنها تحتوي على كاروتين ، السكريات ، وكذلك فيتامينات من المجموعة B و E. يجب أن تتذكرهاأنه لا يمكن تحقيق تأثير ملين إلا إذا تم استخدام ثمار طرية وناضجة قليلاً في الطعام.
تفاح
نستمر في التفكير فيما تضعف الخضار والفواكه الشخص المصاب بالإمساك. يجب أن يكون التفاح على القائمة دون فشل. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى حقيقة أنه إذا كنت تبحث عن ثمار تضعف الأطفال ، فهذه الفاكهة هي نفسها. البكتين الموجود في التفاح له تأثير محفز على الجهاز الهضمي للمرضى الصغار والكبار.
مشمش مجفف
إذا لم تكن لديك الفرصة لتناول الفاكهة النيئة لأي سبب من الأسباب ، فيجب إيلاء اهتمام خاص للفواكه المجففة. بادئ ذي بدء ، من بين المنتجات التي لها تأثير ملين على الجهاز الهضمي ، من الضروري إبراز المشمش المجفف أو المشمش المجفف.
المشمش المجفف له تأثير ملين خفيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام هذا المشمش المجفف يساعد على تحسين حركة الأمعاء بالكامل. ليس للفاكهة أي آثار جانبية ، ويمكن تناولها حتى من قبل النساء الحوامل والأطفال الصغار. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن الفاكهة التي تضعف أمعاء الطفل ، فقم بتضمين المشمش المجفف في نظامه الغذائي اليومي.
وصفات بالمشمش المجفف
إذا كنت تريد التخلص من الإمساك ، فلا داعي لتناول الفاكهة في شكلها الأصلي. يمكنك طهي طبق ملين يعتمد على المشمش المجفف. للقيام بذلك ، توضع 10 قطع من المشمش المجفف في وعاء لتر ، وتُسكب مع لتر واحد من الماء المغلي. يجب أن الفاكهةالشراب في الماء المغلي طوال الليل. بعد ذلك ، يتم استخدام المنتج النهائي في نصف كوب في الصباح على معدة فارغة. يوصى بشرب الباقي في فترة ما بعد الظهر. لاحظ أيضًا أنه يجب أيضًا تناول الفواكه المجففة.
هناك وصفة واحدة فعالة مفيدة بنفس القدر. لتحضير هذه الجرعة للتغلب على الإمساك ، ستحتاج إلى المنتجات التالية:
- حوالي 250 جرام برقوق مجفف ؛
- ملعقة كبيرة من أوراق السنا ؛
- كمية صغيرة من الزيت النباتي مثل الزيتون أو بذر الكتان ؛
- 1 ملعقة صغيرة عسل سائل طبيعي.
اخلطي جميع المكونات معًا ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 10 أيام تقريبًا. يستخدم الدواء الجاهز قبل النوم بكمية ملعقة واحدة.
البرقوق
ما الفاكهة والخضروات التي تضعف الأمعاء حتى الآن؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن ينسب البرقوق هنا. هذه الفاكهة المجففة لها تأثير كبير على عمل الأمعاء ، كما تساهم في علاج فعال للإمساك. يمكن تسمية الملين الذي يتم تحضيره على أساس هذا المنتج بأنه سلاح هائل ضد البكتيريا. بفضل هذه الخاصية ، يكون البرقوق أكثر فعالية من الأدوية أثناء علاج الإمساك.
تحتوي الفواكه المجففة على البوتاسيوم والألياف التي تساعد على تحسين وظائف الكلى. ينصح الخبراء بهذه الفاكهة للحوامل المصابات بهااضطرابات التغوط. من الأفضل تناول البرقوق قبل النوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نقع حوالي 10 فواكه في الماء ، والتي يتم تناولها على معدة فارغة. بعد بضعة أيام من الاستخدام المنتظم للخوخ ، يبدأ الشخص في الشعور بالراحة. لا يقل فائدة هو ديكوتيون على أساس هذا المنتج.
عصائر من الفواكه والخضروات الطازجة
في هذه الحالة لا نتحدث عن المشروبات التي تُباع في المتاجر ، بل تلك التي تحتاجها لتحضير نفسك في المنزل. إذا كان لديك عصارة ، يمكنك بسهولة صنع مشروب من التفاح والجزر ، وكذلك القرع أو البرتقال.
منتجات أخرى
إذا كنت تعانين من الإمساك فمن المهم جداً معرفة أي الفاكهة يضعف وأيها يقوي. أعلاه ، تعرفنا على أكثر المنتجات شعبية وفعالية. ومع ذلك ، هناك ثمار جيدة أخرى يمكن أن تساعد في محاربة الإمساك.
سوف يمنحك الاستخدام المستمر لها ضمانًا لتقليل الأعراض المحددة للإمساك ، وكذلك الأمراض المعوية الأخرى. قبل تحميل جسمك بأدوية قوية من الصيدلية ، يجب عليك تضمين المنتجات المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي. قمنا بفحص الثمار التي تضعف جيدًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا خضروات فعالة بنفس القدر. تحقق منها أدناه.
فاصوليا
تحتوي الفاصوليا والبازلاء والبقوليات الأخرى على كمية قليلة من الدهون. لهذا السبب فإن تناولها يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من الألياف ، والتي لها تأثير إيجابي علىعمل كامل الجهاز الهضمي
بذور و مكسرات
بالنظر إلى الفاكهة التي تزيل البراز لدى البالغين ، وكذلك الخضروات التي تقاوم الإمساك ، يجب تضمين العديد من البذور والمكسرات في هذه القائمة. وأكثرها فاعلية هي ما يلي:
- بذور الكتان
- بذور اليقطين
- جوز ؛
- بذور السمسم
- لوز ؛
- بذور القنب
- صنوبر ؛
- بذور عباد الشمس.
هذه المنتجات قادرة دون ألم على إضعاف الأمعاء ، لأنها غنية بالبروتين والزنك ، وتحتوي أيضًا على فيتامين E والألياف ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
أحماض
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فتأكد من تضمين الأحماض الصحية في نظامك الغذائي ، والتي لها تأثير ملين. توجد في الأطعمة التالية:
- زيت زيتون
- زيت بذر الكتان
- أفوكادو ؛
- سمكة حمراء
طماطم
الطماطم تضعف الأمعاء جيدًا ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين K و A و C. وفي تركيبة الطماطم يوجد 10٪ من إجمالي الاحتياج اليومي من المواد والعناصر الضرورية للجسم.. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين. يحمي هذا العنصر جسم الإنسان من الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
الخضار النيئة
أعلاه اكتشفنا الفاكهة التي تضعف البرازالأطفال. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام العديد من الخضروات لعلاج الإمساك عند الأطفال. يمكن لتلك الأطعمة الغنية بالألياف أن تجعل عملية التغوط طبيعية. إذا كنت تعاني من مشاكل في البراز ، فيجب أن يتركز انتباهك على الخضروات التالية:
- الهليون ؛
- جزرة
- القوس ؛
- بروكلي ؛
- خرشوف ؛
- ملفوف
- فجل ؛
- الخضر.
بهارات
يمكنك تطبيع عملية الهضم إذا قمت بإضافة منتجات تحتوي على بهارات عضوية إلى الطبق. اولا فلفل حريف الذي يزيد من افراز الانزيمات والكركم الذي يزيل كل المنتجات السامة المتراكمة في الكبد وكذلك الزنجبيل والشاي منه.
ما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي؟
إذا كنت تعانين من الإمساك ، فعليك الانتباه إلى حقيقة أنه يجب إزالة بعض الأطعمة من النظام الغذائي. أعلاه ، اكتشفنا أي خضروات وفواكه معينة يمكنها تطبيع البراز. ومع ذلك ، لكي يكون هذا العلاج فعالاً ، يجب استبعاد ما يلي من النظام الغذائي:
- حلويات
- أرز أبيض ؛
- فطيرة ؛
- بيض مسلوق
- شاي قوي
- مرق اللحم
- خبز طازج.
إذا كنت تقصر نفسك على تناول هذا الطعام ، فقد يتغير الوضع للأفضل في غضون أيام قليلة. في حالة عدم قدرتك على رفض الخبز ، فمن الأفضل استخدام خبز الأمس المجفف قليلاً. ومع ذلك ، يجب أن تفعل الحلوياتاستبعاد من نظامك الغذائي اليومي. يجب استبدال مرق اللحم بمرق الخضار ، وبدلاً من الشاي ، اشرب الماء العادي أو العصير الطبيعي. كما ذكرنا سابقاً فإن شاي الزنجبيل فعال جداً في محاربة الإمساك.
لكن هذا ليس كل شيء. سيتم لعب دور خاص في تطبيع الكرسي من خلال حقيقة أن الشخص يجب أن يكون نشطًا قدر الإمكان.
حركة لوظيفة الأمعاء الطبيعية
لماذا يعاني البالغون من الإمساك بكثرة؟ والسبب لا يكمن فقط في سوء التغذية ، ولكن أيضًا في قلة الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل المستقر هو أسوأ عدو للأمعاء. إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير نشط ، فإن التمعج يبدأ في التباطؤ ، مما يؤدي إلى أنواع مختلفة من المشاكل مع البراز. إذا كانت وظيفتك تتضمن التواجد في المكتب على الكمبيوتر ، فعليك على الأقل أن تمشي في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش ، وكذلك الهرولة. إذا كنت تخصص على الأقل بضعة أيام في الأسبوع لممارسة النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أيضًا تجنب المشاكل المحتملة مع البراز. يمكن للمرأة استخدام الرقصات الشرقية لهذه الأغراض. يقول العديد من الخبراء أن مثل هذه الحركات تزيد من حركية الأمعاء.
خطر الإمساك
إذا كان انتهاك حركات الأمعاء مرضًا مألوفًا لك ، فمن الضروري التعامل معه بشكل عاجل. الحقيقة هي أنه يجب عادة إفراغ أمعاء كل شخص يوميًا ، وإلا سيظهر عدد من المشاكل الصحية. كما ذكرنا سابقًا ، من أخطر العواقبالإمساك سيكون تسمما في الجسم. إذا تراكمت السموم في الدم ، فسيبدأ الشخص في الشعور باللامبالاة والضعف وستزداد حالة الجلد سوءًا. ومع ذلك ، فإن أسوأ شيء هو أنه لهذا السبب يبدأ جهاز المناعة البشري في المعاناة.
غالبًا ما يؤدي ركود أمعاء البراز إلى ظهور البواسير ، فضلًا عن تكون تشققات في الأمعاء. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن الأمعاء لديها القدرة على التمدد. بعد مرور بعض الوقت ، يبدو أنه اعتاد على هذه الدرجة من الامتلاء. لهذا السبب نادرًا ما تحدث الرغبة في إفراغ الإنسان ، وتتفاقم المشكلة نتيجة لذلك.
الخلاصة
لذا ، فقد درسنا ما يمكن للخضار والفواكه أن يريح الأمعاء. إذا كنت تعاني من إمساك شديد ، فعليك تغيير نظامك الغذائي اليومي دون أن تفشل. يوصي الخبراء باستهلاك أكبر قدر ممكن من الماء العادي والفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان المخمرة يوميًا. لكن من الأفضل رفض المنتجات الغنية والحلوة ، على الأقل حتى تتحسن. وبالتالي ، يمكن تطهير الأمعاء تمامًا. تحتاج أيضًا إلى زيادة نشاطك البدني لزيادة حركية الأمعاء.
الإمساك من أشهر الأمراض في العالم الحديث. استنادًا إلى البيانات الإحصائية ، من الآمن القول أن كل شخص تقريبًا قد واجه مثل هذه المشكلة. في معظم الحالات ، يحدث الإمساك بسبب الأمراض المزمنة. مثليجب أن تكون على دراية بالخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتاج ببساطة إلى تضمينها في النظام الغذائي وأيها يجب التخلص منه. مع الاستخدام اليومي يمكنك التخلص بسرعة من هذه المشكلة
