تعتبر اضطرابات الجهاز العصبي من أكثر المشاكل شيوعا. تسبب مشاكل النوم. هناك العديد من الأدوية المختلفة التي لها تأثير مهدئ على الجسم. عيبهم الرئيسي هو وجود آثار جانبية وموانع. كبديل ، يمكنك استخدام الزيوت العطرية للنوم. أنها تساعد في التعامل مع الاضطرابات العصبية لدى البالغين والأطفال. الميزة الرئيسية هي تركيبتها الطبيعية التي تقضي على الآثار الضارة على الأعضاء الداخلية.
الفوائد الرئيسية للعلاج بالروائح
الزيوت العطرية للنوم أفضل بكثير من المهدئات أو الحبوب المنومة. كانت خصائصها العلاجية معروفة في العصور القديمة ، وهي تحظى بشعبية كبيرة. بفضل الكثير من الأبحاث ، تتمتع هذه الأدوية بالعديد من المزايا مقارنة بالأدوية:
- لديها الحد الأدنى من موانع ؛
- مصنوع من مكونات طبيعية ؛
- نتيجة التطبيقمرئي على الفور تقريبًا ؛
- تساهم في علاج مختلف الأمراض المزمنة ؛
- زيادة المناعة ؛
- لها خصائص تقوية وتجديد عامة.
يمكن للزيوت الأساسية أن تحقق نفس نتائج المهدئات.
فعالية العلاج بالروائح
تعتبر الزيوت العطرية للنوم مهدئًا فعالًا إلى حد ما. تحتوي الممرات الأنفية البشرية على العديد من المستقبلات التي تستجيب للروائح. عندما تصطدم بها جزيئات مركزات الزيت ، يتم إرسال إشارات إلى الدماغ تثير بعض المشاعر. اعتمادًا على الرائحة ، تتأثر مستويات الهرمون ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. يساعد العلاج بالروائح على تحقيق نتائج مثل:
- استرخ بعد يوم شاق
- له تأثير مفيد على جودة النوم ؛
- نغمات الجسم
- رفع ؛
- يخفف التوتر والاكتئاب
يوصى باستخدام الزيوت العطرية للنوم مع زيادة التهيج وانخفاض التركيز ، والذي يحدث غالبًا مع الأرق. ميزتها على المهدئات أنها تقلل من مشاعر القلق دون التسبب في آثار جانبية.
زيوت مهدئة
الطلب الأكبر هو مركزات الزيت التي تعزز الاسترخاء. أنها تساعد على تحييد آثار قويةالإجهاد وتقليل استثارة الجهاز العصبي. يوصى باستخدام الزيوت العطرية المهدئة للنوم في فترة ما بعد الظهر. تجدر الإشارة إلى أنه عند الجمع بين الإسترات التي تساهم في مكافحة الإجهاد ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار تأثيرها على بعضها البعض.
يمكن أن يكمل اللافندر أي زيت باستثناء إكليل الجبل. لا ينبغي خلط Ylang Ylang بزيت شجرة الشاي. ليس أفضل مزيج هو الشمر مع النعناع. كما لا ينصح بخلط زيوت السرو والبابونج. الروائح الصنوبرية تكملها الحمضيات. في هذه الحالة ، الجريب فروت والليمون والبرتقال مناسبة تمامًا. ردا على سؤال حول أي زيت عطري للنوم أفضل للاستخدام ، يجب القول بأنه علاج جيد:
- أرز ؛
- لافندر ؛
- إبرة الراعي ؛
- باتشولي ؛
- زيت البخور
- الإقحوانات.
غالبًا ما يستخدم زيت الصنوبر للنوم المضطرب. يساعد على التخلص من علامات الإرهاق العصبي ، ويشحن الجسم بالطاقة. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يكفي إسقاط بضع قطرات في مصباح الرائحة قبل الذهاب إلى الفراش. تساعد جلسة العلاج بالروائح على التهدئة وتعزز النوم بشكل أسرع. لتعزيز التأثير ، زيوت مثل:
- حكيم ؛
- العرعر ؛
- قرفة
- ليمون
- البرغموت
زيت البابونج العطري له تأثير مسكن قوي. سارت الامور بشكل جيد مع الزيوت العطرية الأخرى. تتحقق النتيجة المرجوة في أول 30 دقيقة من العلاج بالروائح. بضع قطرات من الزيتيضاف البابونج إلى ماء الاستحمام وكريم التدليك. يساعد على التخلص من التوتر وله تأثير إيجابي على حالة الجلد.
عند اختيار زيت عطري لنوم جيد ، عليك الانتباه إلى اللافندر. يعتبر علاجًا عالميًا في مكافحة الاضطرابات المختلفة للجهاز العصبي. لاستكمال الرائحة الغنية سيساعد:
- ياسمين
- باتشولي ؛
- البرغموت
- برتقالي ؛
- إبرة الراعي ؛
- حكيم.
تركيبات الزيت التي تحتوي على اللافندر تساعد في طرد الأفكار السيئة ولها تأثير مهدئ على الجسم.
يوصى باستخدام البخور قبل النوم مباشرة. تأثيره يرجع إلى رائحة لطيفة مع نكهات الفواكه الخفيفة. من أجل الشفاء العام للجسم وتطبيع الحالة العقلية ، تحتاج إلى إضافة بضع قطرات من الزيت إلى مصباح الرائحة.
عندما تظهر العلامات الأولى للاضطرابات العصبية ، يوصي الخبراء باستخدام زيت إبرة الراعي. لها خصائص مهدئة ومسكنة. المؤشر الرئيسي للاستخدام هو الإجهاد. كما أنه يستخدم لإزالة المواد السامة من الجسم. جنبا إلى جنب مع اللافندر ، فإنه يعمل بشكل جيد للأرق.
يستخدم زيت الباتشولي لتحقيق تأثير الاسترخاء. ينصح بخلطه مع الزيوت العطرية الأخرى التي لها تأثير مهدئ.
زيوت النوم
يهتم الكثيرون بما هو أفضل زيت عطري للنوم لاختياره بحيث يكون له أفضل تأثير ممكن. زيت الورد له تأثير مهدئ. إنه جيد للعاطفيةامرأة. يوصي الخبراء باستخدامه لنوبات الهلع ، وكذلك للقضاء على مشاعر القلق
زيت نجيل الهند الأساسي له رائحة لاذعة حلوة. إنه مثالي للاسترخاء. للرائحة تأثير إيجابي على الجهاز العصبي للإنسان ، وتعمل على تطبيع عمل النظم الحيوية ، كما تقلل من خطر الذعر.
زيتYlang-ylang هو وسيلة مساعدة أخرى جيدة للنوم. انها مناسبة للبالغين والأطفال. نظرًا لخصائصه المهدئة الخفيفة ، فإن هذا العلاج له تأثير مهدئ على الشخص ، ويحسن نوعية النوم ، كما أنه يزيل القلق الليلي.
لتحديد أفضل زيت عطري للنوم ، عليك أولاً أن تفهم السبب الذي أثار الأرق. للاسترخاء وتحسين جودة النوم ، تحتاج إلى استخدام أدوات مثل:
- ورد ، بابونج ، خزامي - تساعد في القضاء على القلق أثناء النوم ؛
- أرز ، اليوسفي ، العرعر ، المر ، السرو ، البرتقالي - توفر النوم السريع ؛
- نجيل الهند واللبان والفانيليا - يخفف التوتر
يمكن استخدام زيوت النوم العطرية للبالغين خارجيًا للتدليك أو الحمامات العطرية. يمكنك أيضًا استخدام بضع قطرات داخليًا.
قواعد التطبيق
يمكن استخدام الزيوت العطرية للنوم الجيد بعدة طرق وعلى وجه الخصوص كالآتي:
- باستخدام مصباح رائحة ؛
- إضافة إلى ماء الاستحمام ؛
- يستخدم للتدليك ؛
- تطبيقعلى الوسادة
- أخذ عن طريق الفم.
أثناء تطبيق الزيت ، لا ينبغي السماح له بالوصول إلى الأغشية المخاطية والعينين. حتى في حالة ملامسة المنتجات النقية للجلد ، فإنها يمكن أن تسبب تهيجًا وحرقًا شديدين.
الزيوت الأكثر استخدامًا باستخدام مصباح الرائحة. ومع ذلك ، إذا لم يكن موجودًا ، فيمكنك ببساطة ترطيب المنديل بالماء ، وإسقاط بضع قطرات من المنتج عليه ووضعه على الموقد أو المبرد. يمكنك وضع بضع قطرات على مصباح كهربائي عادي. عندما يسخن ، سيتبخر السائل تدريجيًا ويطلق عطرًا لطيفًا.
يمكنك استخدام الزيوت العطرية عند عمل الحمامات. أنها تساعد على الاسترخاء بعد يوم شاق وتحسين حالة الجلد. يمكنك شطف شعرك بسائل معطر بعد الاستحمام حتى تبقى رائحة الزيت طوال الليل.
يعتبر التدليك وسيلة جيدة للاسترخاء. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى كريم أو جل للتدليك. يمكنك استخدام وسادات صغيرة خاصة أو وضع زيت على اللعب اللينة. وهذا يخلق جواً هادئاً في الغرفة.
استخدام التدليك
يمكن استخدام الزيوت العطرية قبل النوم للتدليك. عليك القيام بذلك قبل نصف ساعة من موعد النوم ، لأن ذلك سيحقق أفضل نتيجة. سيساعد التدليك الذاتي في منطقة الأذن على ضمان نوم جيد. للقيام بذلك ، ضع جل تدليك مع إضافة زيت عطري على أطراف الأصابع وقم بتدليك السطح الداخلي للأذنقذائف
تدليك الصدغ والقدمين والوجه والرقبة له تأثير جيد للغاية. يمكنك صنع زيت التدليك الخاص بك. كقاعدة ، خذ الزيتون أو الذرة أو السمسم. صب 10 مل من الزيت في وعاء وأضف بضع قطرات من الزيت العطري. يمكنك تحضير تراكيب مثل:
- 2 قطرات من زيت إبرة الراعي ، 4 قطرات من البابونج ، 3 قطرات من الباتشولي ؛
- 2 - الخزامى ، 3 - البابونج ؛
- 2 - برتقال ، قطرة واحدة من كل خزامى وريحان.
لتدليك الظهر ، أفضل زيوت عطرية هي الورد أو اللافندر أو العرعر. عند تدليك القدمين ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لمجموعة الصنوبر أو إكليل الجبل.
تطبيق على وسادة
للنوم بشكل أسرع ، يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت على أغطية السرير أو الوسادة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام مزيج من عدة زيوت ، على وجه الخصوص ، مثل الورد والأرز والخزامى - 1 قطرة لكل منهما. يمكنك أيضًا مزج قطرة واحدة من كل من زيت البابونج وزيت الإيلنغ الأساسي وإضافة 2 خزامى.
يمكنك أيضًا وضع المزيج المعطر على منديل ووضعه على رأس السرير
استخدام الحمام
لتحقيق نتيجة جيدة و ضمان نوم سليم و مريح يمكنك الاستحمام بالزيوت العطرية. ومع ذلك ، من أجل نوم أفضل ، عليك اتباع قواعد معينة ، وهي:
- يجب إعتام أضواء الحمام ؛
- اختر رائحة تحبها حقًا ؛
- بدلاً من الحمام الساخن ، خذ حمامًا دافئًا ؛
- استمتع بالعلاج لمدة 5-10 دقائق ثم اشطفه بالماء
من أجل توزيع زيت الرائحة جيدًا ، تحتاج إلى إسقاط بضع قطرات في وعاء ووضعه تحت الماء الجاري. وتجدر الإشارة إلى أن الزيوت العطرية لا تذوب في الماء ، لذلك يجب أولاً خلطها بالكحول أو العسل أو الحليب أو الكريمة. في هذا الشكل ، يضمن الزيت عدم التسبب في حروق أو تهيج للجلد.
زيوت للاستخدام الفموي
قبل تناول الزيوت في الداخل ، عليك التأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي لتكوينها. زيت اللافندر هو الأفضل. للقيام بذلك ، ضع 3-5 قطرات من المنتج على قطعة من السكر المكرر وقم بإذابه في فمك حتى يذوب تمامًا.
يجب تنفيذ هذا الإجراء قبل 30 دقيقة من موعد النوم. فهذا يساعد في التخلص من الأرق والقلق
زيوت للأطفال
كمية معتدلة من زيت الرائحة لها تأثير إيجابي على جسم الطفل وتساعد على التخلص من العديد من المشاكل. وتجدر الإشارة إلى أنها عملياً ليس لها أي آثار جانبية على الجسم.
عند اختيار زيوت عطرية للأطفال النائمين ، يجب الانتباه إلى تلك القائمة على البابونج وخشب الصندل والخزامى والبرتقال. يوصي العديد من الخبراء باستخدامها في الحمامات العطرية وللتدليك. من أجل عدم تعريض بشرة طفلك الرقيقة للزيوت الأساسية ، يمكنك استخدامها في مصابيح الروائح أو نقع قطع من القماش مع هذا المنتج.
زيت اللافندر له خصائص مطهرة وملطفة. يساعد على تهدئة الطفل الذي أصبح نشيطًا جدًا قبل الذهاب إلى الفراش وإعداده لمزيد من الهدوءتأكل.
زيت البرتقال له تأثير إيجابي على نفسية الطفل ويحسن الحالة المزاجية. زيت عطري جيد وملطف للأطفال للنوم هو خشب الصندل. يساعد على الاسترخاء وينشط جهاز المناعة ويساعد الجسم أيضًا على تجنب الالتهابات. لتحقيق النتيجة المرجوة ، ما عليك سوى وضع 1-2 قطرات من الزيت على مصباح الرائحة.
للأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك استخدام الزيوت العطرية من إكليل الجبل والقرنفل والصنوبر وشجرة الشاي والتنوب. في الحمامات ، ينصح بإضافة 3-4 قطرات من الزيت ، وللتدليك - إضافة 3-5 قطرات إلى كريم الأطفال.
من بين مجموعة متنوعة من الزيوت العطرية للنوم ، إكليل الجبل هو الأفضل للأطفال. إنه مفيد جدًا لطفل مفرط النشاط مع ضعف التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، له خصائص مطهرة ، أي يقضي على البكتيريا والفيروسات وينقي الهواء منها.
زيت عطري جيد للأطفال للنوم هو شجرة الشاي. يخفف الالتهاب وله خصائص التئام الجروح ويساعد في انسداد الأنف.
موانع للاستخدام
عند اختيار الزيوت العطرية للنوم السليم ، عليك أن تتذكر أن لديهم جميعًا موانع معينة يجب أخذها في الاعتبار. يعتبر العامل الرئيسي رد فعل تحسسي لعامل معين. هذا هو السبب في أنك تحتاج أولاً إلى إجراء اختبار التسامح. للقيام بذلك ، يتم تطبيق تركيبة الزيت على الجزء الداخلي من الكوع لمدة 30-40 دقيقة. إذا كان هناك إحساس بالحرقان والطفح الجلدي ، فلا يجب عليك استخدام هذا الزيت.
من غير المرغوب فيه استخدام زيوت عطرية مهدئة للحوامل والمصابينأزمة. يوصى أيضًا بتوخي الحذر بشكل خاص إذا كان النشاط ينطوي على زيادة تركيز الانتباه. عند استخدام زيت الاستحمام والتدليك يجب ألا يكون هناك جروح أو جروح على الجسم.
تعليقات
وفقًا للمراجعات ، تسترخي الزيوت العطرية جيدًا ولها أيضًا تأثير إيجابي على الجلد. مع الإجهاد المستمر ، يساعد زيت اللافندر. يمكن إضافته إلى المرطب. يساعد هذا العلاج في تحسين النوم ، وكذلك اكتساب القوة والطاقة.
زيت النعناع ، وفقًا للمراجعات ، يساعد على التهدئة والاسترخاء. إنه مناسب تمامًا للبالغين والأطفال. بإضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى مصباح الروائح ، يمكنك النوم بهدوء طوال الليل.
