حقيقة أن النوم ضروري ببساطة لصحة الإنسان ، فالأطباء لا يتعبون من التكرار. لذلك ، يعلم الجميع أنك بحاجة إلى النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا لشخص بالغ. لكن حتى هذا ، كما اتضح ، لا يكفي. من المهم أيضًا الراحة بشكل صحيح في الليل. لذا ، ما هو الجانب الأفضل للنوم وما الذي تحتاج إلى معرفته وتذكره عندما تنوي الاسترخاء مع الفوائد الصحية - سيتم مناقشة هذا أكثر.
لماذا وضع النوم مهم جدا
مؤخرًا ، بدأ الخبراء يقولون إنه من المهم جدًا ألا يكون لديك وقت كافٍ للراحة ليلاً فقط. تحتاج أيضًا إلى القيام بذلك بشكل صحيح. سيتفاجأ الكثيرون: ماذا يعني هذا؟ لذلك ، يجيب الأطباء أن الكثير يعتمد على وضعية واحدة فقط للنوم الليلي ، وهي:
- عمل الجهاز الهضمي بالدرجة الأولى
- حالة الحصانة
- مظهر البشرة وخاصة الوجه
وتجدر الإشارة إلى أنه في الواقع ، هناك الكثير من أوضاع النوم: على الظهر ، على البطن ، ولكن واحدة والجانب الثاني. حتى أن الناس تمكنوا من النوم على شكل كرة ملتفة في كرة صغيرة جدًا.
وقفة للنوم على ظهرك
قبل معرفة الجانب الأفضل للنوم ، يجب أن يقال إن ممثلي الجنس الأقوى مغرمون جدًا بالراحة على ظهورهم في الليل. ولكن يمكن أن يتم ذلك؟ ماذا يقول الأطباء عن هذا الوضع؟
- هذا الموقف يجعل التنفس صعبًا للغاية. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يحبون النوم على ظهورهم غالبًا ما يشخرون ، مما يتعارض مع نوم الآخرين. لكن هذا ليس الأسوأ. النوم على ظهرك خطر على من يعانون من الربو أو توقف التنفس أثناء النوم. بعد كل شيء ، فإن التوقف المؤقت في التنفس الذي يحدث في هذه الحالة يعتبر ضارًا جدًا.
- النقطة الثانية التي تحدث عنها الأطباء مؤخرًا: النوم على ظهرك يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين في الدم ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. أصبح هذا معروفًا كنتيجة لبحث سابق.
وقفة للنوم على الجانب الأيمن
إذن أي جانب أفضل للنوم: على اليمين أم على اليسار؟ بحاجة لمعرفة ذلك. ماذا يقول الخبراء عن الراحة الليلية بالضبط على الجانب الأيمن؟
- انها ليست جيدة للجهاز الهضمي. بعد كل شيء ، قد لا يكون عصير المعدة في هذه الحالة في المعدة ، ولكن في المريء. هنا يمكنك الإجابة على السؤال "في أي جانب من الأفضل أن تنام مع حرقة المعدة؟". بالتأكيد ليس على اليمين.
- في هذه الحالة ، يصبح عمل الجهاز اللمفاوي أقل كثافة ، أي أن إزالة السموم من الجسم تبطئ.
- يقول الأطباء أن النوم على الجانب الأيمنالأفضل في الطقس الحار. وبالفعل في هذه الحالة يحدث التبريد الطبيعي للجسم.
- من المفيد جدا الاستراحة بالليل على الجانب الأيمن من الجسم لمن يعانون من مرض الحصوة
- ما هو الجانب الأفضل للنوم لمن هم في حالة قلق مستمر؟ انها على اليمين. يشهد على هذا البحث من قبل المتخصصين.
وقفة للنوم على الجانب الأيسر
ماذا يمكن أن يقال عن وضعية النوم على الجانب الأيسر؟ لذلك ، بشكل عام ، هو أكثر فائدة. لكن فقط إذا كنا نتحدث عن شخص سليم
- في هذه الحالة يكون عصير المعدة كما كانت في وعاء أي في تجويف المعدة فقط.
- يعمل الجهاز اللمفاوي بدون تأخير ويتم إزالة السموم من الجسم بطريقة طبيعية.
- هذه وضعية مفيدة جدًا لمن يعانون من مرض السكري. أو هؤلاء المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكبد. في هذه الحالة ، تلعب الميزة التشريحية للجسم.
نوم بدون كوابيس
أحيانًا يسأل الناس الخبراء عن الجانب الأفضل للنوم بعد الأكل. لذلك ، يقول الأطباء إن أفضل وضع لهذا هو الراحة على الجانب الأيمن من الجسم. وكل ذلك لأنه في هذه الحالة ، ستكون عمليات هضم الطعام في المرحلة النشطة ، وسيكون من الأسهل على الطعام الانتقال إلى الاثني عشر. "ما مع الكوابيس؟" سوف يفاجأ الكثير. كل شيء بسيط. في كثير من الأحيان ، إذا ذهب الشخص إلى الفراش ممتلئًاالمعدة ، خاصة إذا تم تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية قبل النوم ، فهذا أمر محفوف بالكوابيس والرعب الليلي. لكن عليك أيضًا أن تتذكر أنه لا يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة في الليل وأنت في حالة جوع. في هذه الحالة ، سيكون الحلم حساسًا وضعيفًا. ونتيجة لذلك لن يتمكن الجسم من الاسترخاء التام.
حول نوم النوى ومرضى ارتفاع ضغط الدم
ما هو الجانب الأفضل للنوم للقلب ، أي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل "القلب" الأخرى؟ لذلك ، يقول الأطباء أنه في هذه الحالة ، سيكون الوضع المثالي هو النوم على ظهرك. هذا يساعد الجهاز الدوري على العمل بشكل صحيح. الاستراحة على الجانب الأيسر ليست جيدة جدًا في هذه الحالة. بعد كل شيء ، يتم تثبيت القلب في هذا الوضع قليلاً ، مما يسبب عبئًا إضافيًا على هذا العضو. إذا كنت تنام على معدتك ، في هذه الحالة ، يعمل الجهاز التنفسي بشكل غير صحيح إلى حد ما ، مما يؤدي إلى عدم تشبع الدم بالكامل بالأكسجين. وهو ، مرة أخرى ، ليس جيدًا جدًا للنوى.
أرق وصعوبة في النوم
ما أفضل طريقة للنوم لمن يعانون من الأرق؟ من الأفضل أن يستلقي الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشكلة ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الانفعال ، على ظهورهم. في هذه الحالة ، من المهم أن تقلب راحة اليد. يساعد هذا الوضع على الهدوء التام والاسترخاء قدر الإمكان. وهذه هي الخطوة الأولى على طريق الجودة العالية والنوم السريع.
وضع النوم أثناء الحمل
احرصي أيضًا على التحدث عن الجانب الأفضل لتنام عليه المرأة الحامل. بعد كل شيء ، إنجاب طفل مهم وفترة حاسمة عندما تحتاج إلى مراقبة ليس فقط صحتك بعناية ، ولكن حتى الفروق الدقيقة مثل وضعية النوم. لذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النصائح هنا ستختلف اعتمادًا على مدة تحمل الفتات.
- حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل تقريبًا ، يمكن للفتاة أن تنام بالطريقة التي تناسبها. هذا لن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال.
- ابتداءً من الأسبوع الثاني عشر ، يبدأ بطن الأم الحامل بالنمو تدريجياً. لذلك من الأفضل تجنب النوم على بطنك. ضار أيضا الموقف على الظهر. بعد كل شيء يؤدي إلى ضغط العمود الفقري وضعف الدورة الدموية
في نفس الوقت ، يجدر بنا أن نتذكر أنه إذا كانت الأم المستقبلية تعاني من مشاكل في انخفاض ضغط الدم ، فعليها التخلي عن وضعية ظهرها منذ بداية الحمل.
وضعية نوم مثالية للنساء الحوامل
لسوء الحظ ، لمدة 6 أشهر (الثلث الثاني والثالث من الحمل) ، سيتعين على الأم الحامل التخلي عن أي وضع آخر ، باستثناء من جانبها. لكن أي جانب من الجسم هو الأفضل لمنحه الأفضلية؟ وردا على سؤال حول الجانب الأفضل للنوم أثناء الحمل ، يقول الأطباء: النوم الأكثر صحة هو الجانب الأيسر. في هذه الحالة ، لا يوجد ضغط على الأعضاء الداخلية ، ويتدفق الدم بشكل أفضل إلى المشيمة ، وتقل الوذمة ويختفي الألم في الظهر والحوض. إذا كانت المرأة حاملاً بتوأم ، فهذا لها النوم عن يسارها. في هذه الحالة يكون الحمل أقل على الكلى والقلب وهو أمر مهم جدًا.
