شبح يسير حول العالم لفترة طويلة ، شبح سوبرمان. نيتشه مجرد إضفاء الطابع الرسمي على الفكرة الجذابة عن كمال المجال الإرادي. الكل يريد أن يعرف كيف يصبح أقوى في الروح: يكاد يكون من المستحيل الدخول في الدورة بناءً على إرادة البروفيسور كيلي ماكغونيغال في ستانفورد. ومع ذلك ، يمكن الحصول على بعض المعرفة من كتاب هذا المعلم المثير للاهتمام "قوة الإرادة".
المتعة ليست فورية
العديد من مشاكل الإرادة مرتبطة بحقيقة أن الشخص لا يعتاد على الانتظار. هذه هي نفس الرغبة في "كل شيء دفعة واحدة". تناول الآيس كريم قبل الوصول إلى المنزل من المتجر (وقم بالتنقيط على ملابس نظيفة) ؛ يفضلون مشاهدة التلفزيون في المساء بدلاً من التثقيف الذاتي (ويهبطون فكريا) ، وممارسة الجنس قبل الزواج بدلاً من الجماع الأفلاطوني المكثف (وإضاعة الوقت مع الشخص الخطأ). إذا تعلمت تأجيل المتعة في وقت لاحق ، كما يمكن أن تفعل الروح القوية ، سيزداد نجاحك العام بشكل كبير.
الكيمياء الحيويةسوف
لكن رغبة واحدة لا تكفي - نحن سجناء فسيولوجيا إلى حد كبير. يرتبط الاندفاع بالنشاط غير الكافي لقشرة الفص الجبهي للدماغ. هذا نتيجة إصابات وخصائص وراثية و.. سوء التغذية. يحتاج الأشخاص المندفعون ببساطة إلى تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام عن طريق زيادة كمية البروتين. ثم يتم دعم وظيفة قشرة الفص الجبهي على المستوى البيوكيميائي. كيف تصبح أقوى بالروح؟ حلويات أقل ، المزيد من الجبن ، اللحوم ، السمك. بعد فترة ستشعر بتحسن في قوة إرادتك ، ولن تشتهي الحلويات ، فقط في الأيام الثلاثة الأولى.
في ايقاع ضبط النفس
كيف تصبح أقوى في الروح باستخدام الأنماط البيولوجية؟ وجد علماء الفسيولوجيا أن أفضل ضبط للنفس يظهر من قبل الأشخاص الذين يستطيع قلبهم تغيير معدل ضربات القلب بسرعة وبشكل ملائم حسب الموقف. أي ، مع مؤشرات مؤقتة جيدة للشفاء بعد النشاط البدني أو الإجهاد. أجسام الرياضيين المحترفين هي الأفضل في هذا الصدد. ومن هنا جاءت الوصفة: إذا كنت تريد أن تكون أقوى في الروح ، فإن التدريب المنتظم سيكون مفيدًا للغاية. وتحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح في المواقف العصيبة ، أي ، يجب أن يكون التنفس قسريًا وقصيرًا ، ويجب أن يكون الزفير طويلًا ، وممتدًا بحيث يخرج كل الهواء.
البيئة تقرر الكثير
كيف تصبح أقوى بالروح؟ ابحث عن بيئة تنافسية لنفسك - الأشخاص المهتمون والمتحمسون. الإنجاز معدي. يمكنك التنافس معهذا ليكونوا اصدقاء. إذا كنت تتناوب باستمرار بين الشخصيات القوية والمشرقة ، فستبدأ الأفكار غير العادية في الظهور عليك. سوف تصبح أكثر قوة ونجاحًا بشكل غير محسوس. حاول أن تتدرب جسديًا مع شريك أقوى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ومرة مع شريك أضعف. الأول سيحفزك ، والثاني سيساعدك على تعلم الشرح والتحلي بالصبر.
وبالتالي ، عليك أن تتعلم كبح جماح الرغبات اللحظية. لمساعدتك في ذلك من الناحية الفسيولوجية ، قلل من كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ومارس التمارين الرياضية بانتظام. بدون "فيزياء" يفشل الجميع تقريبًا في تطوير الإرادة. حاول إنشاء أو إيجاد بيئة محفزة.
