تضع معايير الجمال اليوم الكثير من التركيز على الطول. الجنس العادل مستوحى من أمثلة عارضات الأزياء ، والتي يجب أن يتراوح ارتفاعها بين 170 و 175 سم. يحلم الرجال ، منذ الطفولة ، بأن يصبحوا أبطالًا حقيقيين أو على الأقل شيء مثل لاعبي كرة السلة. في الوقت نفسه ، لا يشعر جميع الأشخاص المعاصرين بالرضا عن نموهم. هل هناك طريقة مجربة وفعالة لتصبح طويل القامة؟ سنحاول فهم هذه المشكلة
الشيء الرئيسي هو الوراثة
يمكنك تخمين كيف سيبدو الطفل كشخص بالغ من خلال النظر عن كثب إلى والديه ، وكذلك إلى أجداده. وفقًا للمظهر المرئي لأقرب الأجداد ، لا يمكن للمرء رسم صورة تقريبية فحسب ، بما في ذلك لون الجلد / العينين / الشعر. غالبًا ما يتم توريث هذا النمو أو ذاك. وفقًا لذلك ، إذا كان من بين الأقارب المقربين للطفل ما لا يقل عن شخصين أو شخصين يثبتون المصباح الكهربائي بدون سلم ، فإن الطفل لديه أيضًاكل فرصة لتصبح منتشيًا. في الوقت نفسه ، يجب على الوالدين مراقبة صحة الطفل وأدائه البدني بعناية. وفي حالة الشك في حدوث تأخر في النمو ، يجب استشارة الطبيب على الفور. سيحدد الأخصائي ما إذا كانت هناك مشكلة والإجابة على جميع الأسئلة المتعلقة بكيفية زيادة الطول.
كيف ومتى ننمو؟
يتم تحديد طول الشخص بدقة بحوالي 18-20 سنة. في الوقت نفسه ، تحدث القفزات الأكثر وضوحًا في التطور البدني خلال فترة البلوغ (12-16 سنة). يعتقد العلماء أنه ليس فقط العامل الجيني يؤثر على نمو الإنسان. تعتمد كيفية نمو فرد معين إلى حد كبير على خلفيته الهرمونية والتمثيل الغذائي. يتأثر النمو أيضًا بما يلي: التغذية والنشاط البدني ونمط الحياة بشكل عام. هناك أيضًا بعض إجراءات العلاج الطبيعي. إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكنك أن تصبح أطول ، فتأكد من قراءة مقالتنا حتى النهاية. لا تخف من تجربة التمارين والتوصيات الغذائية المقترحة. الشيء الجميل بشكل خاص هو أنه آمن تمامًا. حتى لو عرضت على تلميذ المدرسة اتباع "حمية العملاق" والقيام بتمارين منتظمة للنمو مع الطفل ، فلا يمكنك أن تخاف من أن تكبر شخصًا طويل القامة. جميع الطرق المقترحة تساعد فقط على زيادة النمو بشكل طفيف ، وأهم عامل هو الاستعداد الوراثي.
الغذاء والروتين اليومي
منذ الطفولة ، أخبرنا الآباء: "نم أكثر ، وإلا فلن تكبر!" هل هذا صحيح؟ في الواقع ، ينصح الأطفال والمراهقينينام ما لا يقل عن 9-11 ساعة. النوم مهم للكبار أيضًا. بالطبع ، إذا سألت عن كيفية أن تصبح طويل القامة ، فلن يجيبك متخصص واحد بأنك تحتاج فقط إلى النوم أكثر. لكنها راحة ليلية جيدة تجعل التمارين البدنية أكثر فاعلية وتتيح لك الحفاظ على لياقتك دائمًا. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيف يصبحون أطول ، ستكون التوصيات الغذائية مفيدة أيضًا. أساس الصحة الجيدة والتطور الجسدي المتناغم هو نظام غذائي متوازن ومتنوع. إذا كنت ترغب في النمو ، فأنت بحاجة إلى أطعمة غنية بالبروتينات الخالية من الدهون والزنك والكالسيوم وفيتامين د. وبناءً على ذلك ، يجب أن تكون هذه المواد نفسها موجودة بكميات كافية في النظام الغذائي للأطفال والمراهقين.
رياضة للمبتدئين
قبل أن تتساءل كيف تصبح الأطول ، حاول تقييم طولك بشكل واقعي. اسمح لي أن أخبرك بسر كبير: ليس كل الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم بائسين ضعيفين. والنقطة ليست على الإطلاق في الخصائص النفسية للتعريف الذاتي. الشيء المهم هو أن الانحناء والمشاكل الأخرى المتعلقة بالوضعية يمكن أن تصل إلى 5 سنتيمترات من الارتفاع. اتضح أن إحدى أكثر الطرق فعالية "للنمو" هي مراقبة صحة ظهرك. من الجيد أيضًا أن تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم تكن في مرحلة التدريب بالفعل. تذكر أن عمودك الفقري يحتاج إلى تدريب منتظم للحفاظ على النغمة العامة ، مما يساعدك على تحقيق الوضع الصحيح. من المفيد أيضًا المشي بانتظام. فيما يتعلق بالرياضات المحددة ، الأكثر فعاليةللنمو تعتبر: السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة. لا تنسى أيضا القفز والتمارين التي تمد العمود الفقري. هذه عبارة عن عمليات سحب ، معلقة على الشريط وغيرها.
الجمباز لمساعدتك على النمو
قبل القيام بتمارين لزيادة الطول ، ابدأ بالإحماء. قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. اشبك يديك في "قفل" وارفعه فوق رأسك بحيث تشير راحة يديك لأعلى. ارفع أصابع قدمك واسحب الفرشاة لأعلى مستوى ممكن. ثم أنزل نفسك برفق إلى أسفل. تمرين آخر يمد عضلات الظهر تمامًا هو الانحناءات الأمامية. للقيام بذلك ، قف بشكل مستقيم ، باعد ساقيك على نطاق أوسع وابدأ في خفض نفسك للأمام حتى تلمس أصابع قدميك الأرض.
إذا كان لديك شريط أفقي في المنزل ، فحاول أن تتدلى منه أيضًا. من المستحسن بالطبع أن تشد نفسك 10-15 مرة على الأقل ، ولكن إذا لم ينجح هذا التمرين ، فقط ارفع رجليك بالتناوب نحو صدرك. نحن نقبل منصبًا جديدًا - لهذا ، اجلس على الأرض ، وقم بتوصيل قدميك أمامك. اسحب جواربك نحوك وشبكها بيديك وحاول أن تلمس ركبتيك بجبهتك. من المفيد استكمال هذه المجموعة من التمارين مع أي تمرينات أخرى تهدف إلى تصحيح الوضع وتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري. تذكر أن أهم شيء في الرياضة هو الانتظام. لا يكفي أن تعرف فقط كيف تصبح طويل القامة من خلال النشاط البدني. لتحقيق هدفك ، يجب أن تتدرب يوميًا أو على الأقل كل يومين.
كيفمجرد الحصول على طويل القامة: تقنيات لإطالة الصورة الظلية بصريًا
أسهل نصيحة للنساء اللواتي يرغبن في زيادة طولهن هو ارتداء الكعب. من المفيد أيضًا اختيار الملابس الضيقة والأشياء التي تبرز الصورة الظلية. بالنسبة إلى نظام الألوان ، فإن الملابس أحادية اللون الداكنة نحيفة بصريًا وتمدد الصورة الظلية. خيار لأصحاب الأشكال النحيلة هو شريط عمودي. إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية الحصول على الطول ، فحاول البدء في عمل تسريحات الشعر الضخمة على شكل برج. وليست النصيحة المعتادة تمامًا - يمكنك أن تبدو أطول من طولك الحقيقي بصحبة أشخاص أقل منك إلى حد ما. هذه فكرة جيدة لصورة جماعية ، على سبيل المثال. فقط قف بجانب الصديقات القصيرات ، وعند مشاهدة الصورة سيبدو أنك طويل جدًا.
طرق تصحيح النمو الجذري
الطب الحديث و التجميل يصنعان العجائب. لكن ماذا يقدمون لمن يريدون زيادة طولهم؟ تعتبر عملية إطالة الساقين من أكثر الطرق جذرية وفعالية. بعد اللجوء إلى مثل هذه الجراحة التجميلية ، يمكنك حقًا أن تكبر بمقدار 5-7 سم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن جوهر الطريقة هو أن عظام المريض تنكسر على طاولة العمليات ثم تقسم للخلف باستخدام أجهزة شد طبية خاصة. صدقني لا يوجد شيء ممتع في مثل هذا الإجراء
علاوة على ذلك ، يتوقع المريض فترة طويلة من إعادة التأهيل والكثير من المضاعفات المحتملة. يقدم أخصائيو العلاج الطبيعي أيضًا الإجابة على السؤال المتعلق بكيفية زيادة الطول. في العاصمة الروسية والمدن الكبيرة ، لطالما كانت العيادات المتخصصة تقدم للجميعأولئك الذين يرغبون في التدرب على أجهزة محاكاة تمدد خاصة. يلاحظ المرضى حقًا التأثير المطلوب بعد الانتهاء من الدورة. المهم هو أنك تحتاج إلى القيام بذلك طوال الوقت ، وزيارة غرفة العلاج الطبيعي أو شراء معدات التمرين الضرورية ، الأجهزة المنزلية ليست رخيصة.
حقائق وأساطير حول النمو
ليس من غير المألوف سماع الادعاء بأن الكافيين والنيكوتين لهما تأثير سلبي على النمو. نسارع إلى طمأنتك - حتى العلماء ليس لديهم إجابة واضحة لكلا المادتين. ومع ذلك ، يمكن أن يتداخل الكافيين مع النوم الضروري للنمو. لكن ضرر النيكوتين واضح. وحتى إذا كانت هذه المادة لا تؤثر بأي شكل من الأشكال على طول الشخص ، فيجب حماية الأطفال والمراهقين من دخان التبغ والتدخين. كيف تصبح طويل القامة ، هل صحيح أنه لا يمكنك تناول المنشطات والمكملات الهرمونية الأخرى؟ في الواقع ، العديد من الأدوية الستيرويدية لها تأثير سلبي على نمو العظام. ومع ذلك ، هذا ليس خطيرًا جدًا. عادة ، يفقد المراهقون الذين يتناولونها ما لا يزيد عن 1-2 سم من النمو الطبيعي. وماذا عن الأدوية الهرمونية التي تحفز النمو؟ يمكن بالفعل شراء هذه الأموال اليوم من الصيدليات ، ولكن لا ينبغي تناولها إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب. عادة ، يتم وصف هذه الأدوية لتأخر النمو المرضي ، لكنها يمكن أن تضر الأشخاص الأصحاء فقط.
