أثداء المرأة الجميلة هي فخر النصف الجميل للبشرية وكائن مرغوب فيه للرجال. للحفاظ على شكل تمثال نصفي أو تصحيحه ، امنح جسمك ساعة على الأقل يوميًا ، وسترى النتائج التي يمكن تحقيقها. إن العناية اليومية بهذه المنطقة ستجعل البشرة ناعمة ونضرة ، وتحمي من العواقب غير السارة للرضاعة الطبيعية. ضع في اعتبارك كيفية تدليك الثدي بشكل صحيح في حالة أو أخرى.
نصيحة الرضاعة الطبيعية
اطباء ينصحون بالتدليك في الحالات الاتية
عند التعبير. هناك أوقات تكونين فيها بعد الولادة مع الطفل بشكل منفصل وتحتاجين إلى شفط الحليب. لضمان الدرجة المرغوبة من الإرضاع ، قم بعمل لمسات ناعمة وخفيفة ، فستكون الغدد أكثر استعدادًا لإعطاء الحليب.
مع اللاكتوز. هذا هو الركود في الغدد ، وأفضل مساعدة هي إطعام الطفل. لكن تدليك خفيف ولطيفيعمل على الختم ، مما يسهل إذابه بمثل هذه اللمسات
مع زيادة لون الأنسجة. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يمكن أن يتضاعف حجم الثدي أو يتضاعف ثلاث مرات. هذا يؤدي إلى ضعف العضلات. يصعب على العضلات إمساك الصدر ، فيغرق. في هذه الحالة ، من الضروري تدليك الثدي بشكل صحيح.
التدليك الوقائي
سيساعد عندما يؤلم الصدر ، يمكنه أيضًا تحفيز نغمة الأنسجة. لذا ، كيف تقومين بتدليك الثدي للوقاية:
- ضع راحة يدك على الجزء العلوي من الغدة الثديية أسفل عظمة الترقوة.
- اجعل الضوء ، بدون ضغط ، حركات تدليك في دائرة
- حرك يدك ببطء بالقرب من الحلمة
- ينصح بشطف الصدر بالماء الدافئ و تكرار الحركة مرة أخرى
لتكون فعالة ، لا داعي للضغط ، بل اللمسات الخفيفة كافية ، وافعل ذلك قبل الرضاعة لتسهيل تدفق الحليب.
تقنية الشفاء
أثناء الرضاعة الطبيعية ، تواجه العديد من النساء صعوبات. يوصى بالتدليك العلاجي لسهولة ضخ وامتصاص اللاكتوز. يجب تدليك كل غدة ثديية باستخدام راحة اليد في دائرة ، بدءًا من الترقوة ، أقرب إلى الحلمات بأصابع في لولب. علاوة على ذلك ، يتم إجراء تدليك الثدي بالأصابع في خط مستقيم من أجزاء مختلفة من الغدة الثديية إلى الحلمتين ، ثم الضغط عليهما قليلاً بين الإبهام والسبابة. لجعل الحليب يتدفق في الاتجاه الصحيح ، رجي الجزء العلوي برفقجزء من الجسم. يجب أن يتم ذلك بحذر شديد ، كونك في حالة استرخاء. بعد ذلك يوصى بتكرار حركات التدليك تحت الدش الدافئ
يجب أن يتم تدليك الثدي هذا للركود في مناطق المشاكل لمدة ثلاث دقائق على الأقل ، ويجب ألا تمارس الكثير من الضغط على الكتل.
توصيات للتنفيذ
من أجل إجراء تدليك علاجي ، ليس من الضروري الذهاب إلى أخصائي. خاصة عندما يظهر الطفل للتو ، لا يوجد وقت كافٍ للذهاب إلى الطبيب. يمكنك بسهولة التعامل مع هذه المهمة بنفسك. تذكر أن تدليك الثدي أثناء الرضاعة يحفز إنتاج المزيد من الحليب ، لذلك لا تسيء استخدامه لتجنب الركود.
من المهم الحفاظ على النظافة. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون قبل الإجراء ، وغسل صدرك بالماء الدافئ فقط. لا يستحق الترطيب مرة أخرى بوسائل مختلفة ، حيث يمكنك غسل المرطب الجلدي الضروري الذي يحمي الثدي من التأثيرات الضارة الخارجية.
يمكن عمل تدليك خفيف للثدي أثناء الرضاعة مما يساعد على منع الاحتقان. إذا لم تكن لديك مشاكل مع الرضاعة الطبيعية ، فإن التدليك العلاجي لا يستحق كل هذا العناء.
تدليك لعلاج الثدي
يوجد مثل هذا المرض بالثدي ناجم عن فشل هرموني ، مثل اعتلال الثدي. يمكن التعرف عليه عن طريق الأختام الكيسية في الغدد الثديية. قد تشمل الأسباب الاضطرابات الجهازية ، والإجهاض ، والعادات السيئة ، والاتصال الجنسي غير المنتظم ، وصدمات الثدي ، والضغط المستمر أو الاكتئاب.
تدليكمع اعتلال الخشاء ، سيساعد في تحديد ما إذا كانت هناك أختام في الصدر ، وكذلك يخفف التورم وعدم الراحة المؤلم. من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناوله. لا يجب القيام بهذا الإجراء إذا كنت تعاني من الحمى أو كانت هناك إصابات أو طفح جلدي أو تورم في صدرك.
تقنية التنفيذ
لنتائج أكثر فعالية ، دهن يديك بزيت التدليك. الزيوت الأساسية من شجرة الشاي والنعناع والليمون والخزامى والمريمية أو الأوكالبتوس الممزوجة بقاعدة (زيتون ، لوز ، إلخ) مناسبة لذلك ، فهي تساعد في تخفيف الألم والتورم ووقف تطور الالتهاب.. في البداية ، استخدمي أطراف أصابعك لتدليك ثدييك برفق من الحلمتين إلى الجانب. ثم ، مع حركات الاحتباس الحراري ، افرك برفق الغدد الثديية في دائرة مع راحة يدك. ثم اضغط برفق على صدرك لتحسين تدفق الليمفاوية وتحسين الدورة الدموية. في النهاية ، اغلق صدرك براحة يديك ورجِّه بلطف ، حيث تعمل الحركات الاهتزازية على استرخاء الأوعية الدموية. إذا كانت لديك فكرة سيئة عن كيفية تدليك الثديين في مثل هذه الحالات فمن الأفضل استشارة أخصائي حتى لا تتفاقم المشكلة.
Qi تدليك
تاريخ تقنية تشي ينبع من الممارسة الطاوية. يعتمد على النظرية القائلة بأن البرولاكتين ينتج خلال فترة البلوغ وعندما يرضع الطفل. هذا الهرمون يعزز تضخم الثدي. يتم إنتاجه أيضًا عند الإثارة ، لذا فإن الدورة الطويلة (أكثر من ستة أشهر) من هذا التدليك ستساعدك على زيادة الأحجام قليلاً.
الاحماء أولايديك ، وفرك إحداهما بالأخرى ، واتخاذ وضع مريح والاسترخاء. انشر أصابعك على نطاق واسع ، وقم بتغطية صدرك براحة يديك وقم بحركات دائرية لطيفة إلى الداخل. يجب أن يتكرر هذا عدة مرات 36 مرة ، ولكن ليس أكثر من 360. إذا كان لديك غدة ثديية أكبر من الأخرى ، فقم بتدوير الغدة الأصغر للداخل والأكبر للخارج. لذلك بمرور الوقت ستحقق التطبيع في الأحجام. الثدي الأصغر سوف ينمو بشكل أكبر مع التدليك ، والحركات الخارجية للنصف الأكبر ستساعد في الحفاظ على الحجم وتمنع الخراجات.
مساج شياتسو
طريقة أخرى لزيادة حجم جزء مغر من الجسم هي تدليك الثدي باستخدام شياتسو. وهو يختلف من حيث أنه لا يتم صنعه مباشرة على الغدد الثديية ، ولكنه يعمل على نقاط معينة من الجسد الأنثوي لإنتاج هرمون يعزز تضخم الثدي. يحدث هذا عن طريق الضغط على بطانات الإبهام. افعل ذلك بشكل صحيح ، ولمس إلا من أعلى إلى أسفل لتجنب التأثير الخاطئ.
يبدأ بثماني نقاط على طول الغدة الدرقية. اخفض رأسك قليلاً للأمام واسترخي. باستخدام لوحة إبهامك ، اضغط برفق على النقطة السفلية على اليسار في عدتين. كرر الحركات لمدة ثانيتين 5 مرات ثم ارتق للأعلى في النقاط التالية. بعد ذلك ، قم بنفس الضغط ، فقط على الجانب الأيمن 5 مرات على كل نقطة ، من الأسفل إلى الأعلى. بعد أن امتدت جميع النقاط الثماني بهذه الطريقة ، ستكمل دورة واحدة ، وتحتاج إلى القيام بثلاث منها.
المنطقة التالية فوق النخاع المستطيل. على الجزء الخلفي من الرأس تحت خط الشعراكتئاب صغير ، تحتاج إلى الضغط عليه برفق ، دون التسبب في إزعاج ، 5-7 مرات. بعد ذلك ، نشعر بنقطة من منتصف الكتفين أقرب إلى الرقبة وإلى الخلف فوق عظمة الترقوة مباشرة ، ونتصرف لمدة 5-7 ثوانٍ ، ونأخذ استراحة لمدة 20 ثانية وكرر الحركة مرة أخرى. النقاط الأخيرة بين لوحي الكتف ، حيث لن تحصل عليها بنفسك ، لذلك عليك أن تطلب من شخص ما مساعدتك. اضغط من أعلى إلى أسفل على كل نقطة على مسافة 1 سم أسفل الأخرى لمدة 5-7 ثوانٍ. من الأفضل القيام بمثل هذا التدليك من قبل أخصائي ، من المهم عدم وجود أمراض القلب والكلى والغدة الدرقية والفقمات في الغدة الثديية ، وهو أمر مستحيل أثناء الحمل.
تدليك مائي للثدي
تدليك الثدي بالماء له تأثير لطيف وفعال ، حيث يؤثر على البشرة بلطف ويزيد من تماسك العضلات. مع كل حمام أو دش ، يمكنك تخصيص المزيد من الوقت لمنطقة الصدر ، وبالتالي لا تحصل على المتعة فحسب ، بل تحصل أيضًا على نتيجة مفيدة. من خلال العمل بنفث من الماء ، يمكنك تقوية العضلات التي تدعم الصدر. للقيام بذلك ، كرر التدليك المائي 4 مرات في الأسبوع على الأقل ، ويفضل كل صباح إن أمكن. يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الصدر ويسرع التمثيل الغذائي للأنسجة ويجدد خلايا الجلد.
أولاً ، اضبط ضغط الماء ، فلا ينبغي أن يخلق أحاسيس مؤلمة أو غير سارة ، واختر أيضًا درجة حرارة مريحة لنفسك. باستخدام طائرة نفاثة موجهة ، قم بعمل حركات دائرية من أسفل إلى كل جانب 10 مرات. يجب إيلاء اهتمام خاص للمناطق الموجودة أسفل الصدر والجزء الوربي ، فهذه العضلات مسؤولة عن ارتفاع الصدر. يتجنبتأثير على الحلمتين ، وتوجيه الطائرة بسلاسة ثم إلى الإبطين. مدة هذا التدليك لا تزيد عن عشر دقائق ، ثم افركي الصدر جيداً بمنشفة وضعي كريم أو زيت خاص.
تدليك أكوا
لا يقل فاعلية عن تدليك الصدر بنفث مائي متناثر. يكفي أن يقوم بتحريك الطائرة في حركة دائرية من الضلوع إلى الكتفين لمدة 15-20 دقيقة ، مع الاستيلاء على منطقة الصدر. بعد ذلك ، تحتاج أيضًا إلى فرك نفسك بمنشفة وتطبيق بلسم مغذي. لن يكون مثل هذا تدليك الثدي للرضاعة أقل فائدة.
حافظي على ثدييك بمظهر رائع مع الاستحمام المتباين أو الغمر بالماء البارد ، الذي ينشط العضلات ويحسن الدورة الدموية. مياه البحر لها فائدة كبيرة. إذا لم يكن من الممكن السباحة في البحر ، رتبي نفسك للاستحمام بملح البحر ، حيث تدلكي ثدييك بحركات دائرية خفيفة. مثل هذه الإجراءات ستحسن الحالة العامة للجسم
تدليك بمنتجات خاصة
في سوق التجميل ، يمكنك العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات الخاصة لتحسين حالة الثدي. سيؤدي استخدام المسكنات والزيوت الطبيعية أثناء التدليك إلى تعزيز التأثير المطلوب ، وسيؤدي تغلغل الزيوت الأساسية والمواد النشطة بيولوجيًا في الجلد إلى زيادة مرونته وثباته. للقيام بذلك ، بعد تطبيق المنتج ، استخدم طريقة التنصت على الضوء. الضربات القصيرة الدقيقة بالأصابع توسع الأوعية الدموية وتساهم في تسخين الأنسجة ، وتضفي لونًا مثاليًا على الجلد. يجب أن تكون الضربات ناعمة ولطيفة ، من صنعيتأرجح الرسغ بالتناوب بعدة أصابع. وعلى كل حال لا ترتكبوا أفعالا مؤلمة وغير سارة.
الجمباز الصدري
لتعزيز تأثير التدليك ، يوصى بعمل تمارين خاصة. خصص بعض الوقت كل يوم للتمارين التالية. اجلس على الأرض مع ثني رجليك في وضع اللوتس وكفيك في مواجهة بعضهما البعض أمام صدرك. استنشق واضغط على راحة يدك ، وزفر - استرخِ. هذه الحركات ليست معقدة على الإطلاق لتقوية عضلات الصدر يجب أن تتكرر 15 مرة كل يوم. قف بشكل مستقيم وارفع يديك فوق رأسك ، وقم بتشبيك أصابعك ، وضم راحة يدك. بعد الاستنشاق ، اضغط على راحتي يديك بقوة ، وأثناء الزفير ، ارخيهما. عند تكرار التمرين 10 مرات كل يوم يزيد من قوة العضلات ويمنع ترهل الثديين.
لأي غرض تقرر القيام بتدليك الثدي أو الوقائي أو العلاجي أو لزيادة الأحجام ، استشر أخصائيًا مسبقًا وخذ في الاعتبار جميع موانع الاستعمال. وإلا فبدلاً من التأثير المطلوب سوف تتسبب في ضرر لا داعي له ، لأن ثدي الأنثى عضو مهم للغاية يتطلب التعامل معه برفق.
