زيادة الوزن هي صداع لكثير من النساء والرجال العصريين. إنه خطير ليس فقط لأنه يضر بالمظهر الجميل والشكل المثالي. الوزن الزائد يمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة ، وكذلك أمراض الكبد والكلى. السمنة من الدرجة الثانية هي حالة مرضية خطيرة وخطيرة ، والتي لسبب ما لا ترتبط دائمًا بالسمنة الحقيقية ، وبالتالي لا تؤخذ على محمل الجد في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تظهر عليك علامات هذا المرض ، فيجب أن تبدأ في فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
ما هي اسباب واعراض السمنة من الدرجة الثانية؟ كيف يتم تشخيصه وعلاجه؟ هل هناك طرق فعالة وسريعة المفعول للتعامل مع الوزن الزائد؟ هيا نكتشف. لكن أولاً ، دعونا نناقش ما هي زيادة الوزن ، وكم عدد درجات السمنة.
حساب المرض
هناك عدة مراحل لهذا المرض. للتعرف عليها وتنظيمها ، يوجد جدول خاص مقدم من منظمة الصحة العالمية ، يمكن من خلاله تحديد درجة المرض. ومع ذلك ، لهذاتحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. كيف افعلها؟ يتم حساب هذه القيمة باستخدام عملية حسابية بسيطة: يجب تقسيم وزن الجسم ، بالكيلوجرام ، على رقم يساوي مربع ارتفاع الإنسان (الطول مكتوب بالأمتار).
كيف تبدو هذه الحسابات عمليًا؟ على سبيل المثال ، إذا كان طولك مترًا واحدًا وسبعين سنتيمتراً ووزنك سبعين كيلوجرامًا ، فسيتم حساب مؤشر كتلة جسمك على النحو التالي: 70: 2 ، 89=24 ، 22. يعتبر هذا المؤشر طبيعيًا. إذن أنت لست بدينة
التصنيف
يوجد أدناه جدول يساعد في تحديد درجة السمنة. لذا فإن الدرجة الثانية من السمنة. كم كيلو غرام هذا؟
| مرحلة المرض | مؤشر كتلة الجسم | خطر حدوث مضاعفات |
| زيادة الوزن | 25، 0-29، 9 | زاد |
| سمنة من الدرجة الأولى | 30، 0-34، 9 | مرتفع |
| سمنة من الدرجة الثانية | 35، 0-39، 9 | طويل جدا |
| سمنة من الدرجة الثالثة | 40 وما فوق | مرتفع جدا |
وفقًا للمعاملات الواردة في الجدول ، يتميز هذا المرض بمؤشر كتلة الجسم من خمسة وثلاثين إلى أربعين. لنفترض أن ارتفاع المريض هو متر واحد وسبعون سنتيمتراً. اتضح أنه في المرحلة الثانية من السمنة سيتراوح وزنه من مائة واثنين إلى مائة وخمسة عشر كيلوغراماً.
أنواع مختلفة من المرض
هناك عدة أنواع من السمنة من الدرجة الثانية. بادئ ذي بدء ، إنه غذائيالسمنة ، وتتميز بطيات ضخمة من الدهون في البطن ، وكذلك ضيق في التنفس مع الحد الأدنى من المجهود. يصيب هذا النوع من المرض الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم الخمسين وما فوق ، ويؤدي إلى نمط حياة خامل.
يتم تشخيص السمنة الخارجية عند أولئك الذين يأكلون الكثير من الأطعمة الحلوة والدسمة. من الأسهل علاجه ، لأنه لا يرتبط بالاضطرابات الهرمونية وغيرها في الجسم.
السمنة الحشوية نوع خطير جدا من الوزن الزائد ، حيث تنتج عن ترسبات دهنية على الأعضاء الداخلية (القلب ، الكلى ، الكبد). يمكن لمثل هذا المرض أن يثير تطور مرض السكري وغيره من الأمراض المزمنة الخطيرة.
أعراض المرض
هل هناك مظاهر أخرى للمرض غير زيادة الوزن؟ تعتبر علامات السمنة من الدرجة الثانية ترسبات دهنية في جميع أجزاء الجسم (خاصة الخصر والوركين) ، وكذلك ضربات القلب السريعة ، وضيق التنفس مع الحد الأدنى من الجهد ، والنبض السريع ، والتعرق الغزير. كما ترون ، ترتبط هذه المظاهر ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية وتؤثر سلبًا على الجسم بأكمله. إنهم يمنعون الشخص من العمل بشكل منتج وحيوي ، والعيش حياة نشطة ، والتعامل بنجاح مع الشؤون اليومية.
علاوة على ذلك ، فإن مثل هذه التغييرات في الجسم لها تأثير سلبي على الصحة العقلية والعاطفية للإنسان. ما هي أسباب السمنة الموضوعية من الدرجة الثانية؟
المذنبون من المرض
كالعوامل الثانوية التي تسبب السمنة تشمل:
- الاضطرابات الهرمونية التي لها تأثير سلبي على معالجة الطعام بواسطة أعضاء الجهاز الهضمي.
- أمراض الغدد الصماء التي تساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي.
- الضرر الذي يلحق بالقشرة الدماغية بسبب إصابات الدماغ الرضحية أو الالتهابات المختلفة. ونتيجة لذلك ، هناك زيادة في الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن (السمنة).
- التوتر والضغط العصبي يسببان الشعور بالجوع المستمر.
- عدم البقاء مستيقظًا (مدة النوم ليلاً أكثر أو أقل من المعتاد وهو ثماني إلى عشر ساعات).
- تصرف وراثي.
للاسباب اعلاه اثر كبير على ظهور السمنة عند النساء و الرجال. ومع ذلك ، فإن السبب الأكبر للسمنة هو اتباع نظام غذائي غير صحي يتفاقم بسبب نمط حياة خامل.
في كثير من الأحيان ، النساء البدينات ، مثل الرجال ، يخدعن أنفسهن ، يختبئن وراء الاستعداد الوراثي والاضطرابات الهرمونية وأمراض أخرى. ولكن في أغلب الأحيان ، يكون السبب الحقيقي للسمنة هو الفشل في اتباع قواعد النظام الغذائي الصحي. وهنا بعض منهم:
- كثرة استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة والحلوة والنشوية
- وجبات خفيفة متكررة ؛
- استخدام المشروبات الغازية و السكرية للشرب ؛
- عمل مستقر.
الفروق بين الجنسين
هل يتم تشخيص السمنة في كثير من الأحيان في النصف الضعيف من البشرية مقارنة بالأقوياء؟لماذا تعتبر النساء البدينات أكثر شيوعا من الرجال البدينين؟ يمكن أن تؤثر عدة عوامل على هذا:
- الحمل والولادة
- الاضطرابات الهرمونية
- أكل الإجهاد
- الاستعداد لدهون الجسم
على الأرجح ، ستوافق على أن ما ورد أعلاه ينطبق على النساء أكثر من الرجال. لذلك ، يُنصح ممثلو الجنس الأضعف بمراقبة الوزن الزائد بعناية أكبر. إذا لم يتم السيطرة عليه ، يمكن أن يسبب اضطرابات عاطفية وعقلية شديدة ، وصدمات نفسية ، ويثير بداية الاكتئاب وأنواع مختلفة من المجمعات ، كما يسبب العقم أو الإجهاض. ماذا عن الرجال؟
السمنة والجيش
هل يأخذون البدينين إلى الجيش؟ باختصار ، نعم. ومع ذلك ، هناك العديد من الفروق الدقيقة هنا. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص المجند بأنه مصاب بالدرجة الأولى أو الثانية من السمنة ، فقد يتم الاعتراف به على أنه لائق للخدمة العسكرية إما بشكل كامل أو مع قيود. إذا تم العثور على المرحلة الثالثة أو الرابعة من السمنة في الشخص المسؤول عن الخدمة العسكرية ، فإنه يتم تعيينه غير لائق مؤقتًا مع توفير تأجيل العمولة لمدة ستة أشهر. إذا لم يتغير الوضع بعد ستة أشهر (وهكذا عدة مرات) ، فسيتم تخصيص فئة عدم الملاءمة المطلقة للخدمة العسكرية.
علاج المرض
ماذا تفعل إذا اكتشفت سمنة من الدرجة الثانية. كيف تخسر وزنك؟ إذا كنت تريد تناول الدواءللأمراض ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الغدد الصماء ، وعدم وصف الحبوب والحبوب المعجزة بشكل مستقل. سيصف الطبيب الأدوية التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية ، فضلاً عن تعزيز تكسير الدهون. علاوة على ذلك ، سوف يوصيك بالتأكيد بنظام غذائي فردي ونظام تمارين مع وصف مفصل للتمارين. ولكن ماذا لو كنت لا تستطيع زيارة أخصائي؟ ثم يمكنك اتباع القواعد العامة والنصائح الواردة أدناه. ومع ذلك ، فإن اتباع هذه التوصيات لا يمنع التشاور مع خبير طبي.
غذاء للحمية
لفقدان الوزن بشكل فعال ، يجب اتباع نظام غذائي صارم. عند السمنة ، فمن المستحسن التخلي تماما عن الدهون والسكر. تناول فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخضروات والفواكه غير المحلاة. لا ينصح بالتخلي عن جميع الدهون والكربوهيدرات في يوم واحد ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على جسم المريض وعافيته العقلية.
من الأفضل أن تبدأ بتقليص حصتك المعتادة. إذا كان الشخص البدين قد تناول في وقت سابق لترًا من البرش على العشاء ، فيمكنه الآن تقليل حجم الدورة الأولى إلى سبعمائة جرام ، أو حتى نصف لتر. امضغ الطعام ببطء وبشكل كامل. لذلك سيأتي التشبع بشكل أسرع ولن يعاني الجهاز الهضمي. يوصى بتناول الطعام فقط عندما يكون هناك شعور قوي بالجوع. من المهم أيضًا شرب ما يصل إلى لتر ونصف من الماء النقي يوميًا. الآن دعونا نناقش قائمة النظام الغذائي التقريبية للسمنة.
التحديد الصحيح للأطباق
من أجل البدء في تناول الطعام لإنقاص الوزن ، يجب عليك شراء ميزان مطبخ صغير لوزن الطعام والمكونات باستمرار. سيساعدك هذا على عدم الإفراط في تناول الطعام وحساب محتوى السعرات الحرارية في الوجبات بدقة. فلنلقِ نظرة على قائمة الأيام السبعة الأولى.
| يوم | وجبات | الأطباق الموصى بها |
| الأول | فطور | تسعون جراما من دقيق الشوفان، خمسون جراما من الفاكهة |
| أول وجبة خفيفة | خمسة وسبعون جرامًا من الجبن قليل الدسم | |
| غداء | مائتان وعشرة جرامات من حساء الخضار في مرق قليل الدسم | |
| ثاني وجبة خفيفة | موزة واحدة | |
| عشاء | مائتي جرام من المأكولات البحرية ، بيضة واحدة ، خمسون جرام من الخيار والطماطم | |
| ثاني | فطور | عصيدة الحنطة السوداء (125 جرام) ، حبة طماطم واحدة |
| أول وجبة خفيفة | موزة واحدة | |
| غداء | مرق الخضار (مائة جرام) دجاج (تسعين جرام) | |
| ثاني وجبة خفيفة | سلطة خضار (مائة و خمسون جرام) | |
| عشاء | عصيدة سميد (مائة جرام)، طاجن خضار (مائة و خمسون جرام) | |
| الثالث | فطور | مائة وخمسون جرامًا من طاجن الجبن مع الموز ، وعشرين جرامًا من المشمش المجفف |
| أول وجبة خفيفة | مائة جرام من الزبادي | |
| غداء | مائتي جرام شوربة مع كرات اللحم خمسين جرام من السمك المسلوق | |
| ثاني وجبة خفيفة | كوب زبادي ، تفاحة واحدة ، رغيف واحد | |
| عشاء | 225 جرام سمك مشوي و طماطم | |
| الرابع | فطور | جبن قريش (مائة وعشرة جرام) موزتان |
| أول وجبة خفيفة | تفاح و كيوي (اثنان لكل منهما) | |
| غداء | عكا (مائتان جرام) خياران | |
| ثاني وجبة خفيفة | الجبن القريش (مائة جرام) الجوز (خمسون جرام) | |
| عشاء | دجاج مخبوز (مائتي جرام) مع الخضار | |
| الخامس | فطور | مائة وعشرون جرامًا من عصيدة الأرز ، وعشرين جرامًا من الجبن الصلب |
| أول وجبة خفيفة | كوب زبادي تفاحة واحدة | |
| غداء | مائتي جرام من البرشت ، مائة جرام من سلطة الخضار | |
| ثاني وجبة خفيفة | مائة جرام من الجبن و موزه | |
| عشاء | مائة وخمسون جرام بطاطس مسلوقة وخيارين | |
| السادس | فطور | جبنة قريش (خمسون جرام) مع ملعقة صغيرة عسل |
| أول وجبة خفيفة | بسكويت (خمسون جرام) تفاحة واحدة | |
| غداء | شوربة الحنطة السوداء (مائتي جرام) مرق اللحم البقري (خمسون جرام) | |
| ثاني وجبة خفيفة | كوب حليب مخمر | |
| عشاء | دجاج مسلوق (مائة و خمسون جرام) خضار | |
| السابع | فطور | مائتي جرام من عصيدة الحنطة السوداء ، بيضة واحدة |
| أول وجبة خفيفة | أبل والبرتقالي (واحدًا تلو الآخر) | |
| غداء | شوربة فطر (مائتي جرام) صدر دجاج مشوي (مائة جرام) | |
| ثاني وجبة خفيفة | جبن قريش (مائة جرام) موزتان | |
| عشاء | Vinaigret (مائة وخمسون جرام) ديك رومي مطهي (مائة جرام) |
كما ترى ، القائمة أعلاه متنوعة جدًا وفاتحة للشهية ، إلى جانب أنها سهلة التحضير. لذلك ، إذا كنت مهتمًا بالنتائج ، فابدأ وستنجح في تحقيق النتيجة المرجوة!
ومع ذلك ، كما ذكرنا أعلاه ، للتخلص من الدهون الزائدة ، من الضروري ليس فقط اتباع نظام التغذية. من المهم أن تشارك بانتظام وبشكل هادف في رياضة الجمباز الخاصة. ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في محاربة السمنة؟
مجمع التدريبات
قبل أن تبدأ الجمباز ، يجب أن تتذكر: يجب أن تبدأ صغيرًا ، وتزيد تدريجياً من حمل ومدة الجلسات. تشمل التمارين الموصى بها بشكل أساسي السباحة والمشي السريع أو الركض البطيء وركوب الدراجات. سيكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عاملاً مهمًا أيضًا. في المنزل ، يمكنك (ويجب) تنزيل المطبعة. يجب أن يتم ذلك كما هو موضح أدناه.
أيضًا ستكون تمارين رفع الساق في وضعية الانبطاح فعالة جدًا مثل "المقص" و "الدراجة" وغيرها. أثناء الوقوف ، يمكنك تجربة الإمالة للأمام للخلف واليسار واليمين ، بالإضافة إلى القرفصاء والجري في المكان.
علاجات شعبية
هل بالإمكان علاج السمنة ثانياًدرجات بمساعدة مجموعة الإسعافات الأولية الشعبية؟ نعم ، إذا كنت تستخدمين وصفاتها مع أدوية وتوصيات أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك صنع الشاي بنفسك. للقيام بذلك ، اجمع بنسب متساوية أوراق الأرقطيون ، البتولا والجوز ، وكذلك مخاريط القفزات. يجب تخمير ملعقة كبيرة من الخليط الناتج في كوب من الماء المغلي ، والإصرار لمدة نصف ساعة وتناول مائة ملليجرام قبل الوجبات بثلاثين دقيقة. يمكنك أيضًا شرب كوب من وردة الورود المخمرة بهذه الطريقة مرة واحدة يوميًا.
كما ترى ، هناك العديد من الأدوات المفيدة والفعالة لمكافحة زيادة الوزن والسمنة. هذه هي الأدوية ، والتغذية الغذائية ، والنشاط البدني ، والطب التقليدي. لتحقيق النتيجة المرجوة ، من المهم استخدام كل هذا في مجمع ، باتباع جميع توصيات الطبيب المعالج بدقة ، والوزن الدقيق للمنتجات المستخدمة وممارسة التمارين الرياضية بنشاط لفقدان الوزن. عندها ستكسب بالتأكيد المعركة الصعبة والخطيرة ضد السمنة ، ولن تعود الكيلوغرامات الزائدة إليك وتذكرك بنفسك.
