كل صباح ، عند الاستيقاظ من العمل بصعوبة ، نعد أنفسنا بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. بالطبع ، هذه الوعود لم تتحقق أبدًا ، لأنه في المحاولة الأولى يطرح السؤال: كيف تغفو أسرع في الليل إذا كنا مبتهجين ومليئين بالقوة والطاقة؟ هذا الموضوع لا يقل أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق. في بعض الأحيان يكفي اتباع توصيات بسيطة للتخلص من المشكلة إلى الأبد.
كيف تغفو أسرع في الليل؟ فهم الأسباب
في معظم الحالات ، يكون قلة النوم الطبيعي نتيجة مواقف معينة فقط. كقاعدة عامة ، تحدث مشكلة مماثلة بعد يوم عاطفي شديد. إذا كان الشخص يعاني من مشاعر قوية ، فبحلول المساء سيكون جسده مضطربًا. الإجهاد المنتظم يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب ويثير العديد من الأفكار. ليس من المستغرب أنه مع نمط الحياة هذا ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية النوم بشكل أسرع في الليل. ليس من الضروري رفض مثل هذا الخيار مثلالمرض والاضطراب العقلي. في هذه الحالة ، يجب أن تطلب المساعدة من طبيب مؤهل سيصف لك مسارًا كاملاً من العلاج. يساهم استخدام العديد من الأدوية على المدى الطويل في ظهور آثار جانبية ، ومن أكثرها شيوعًا الأرق. محبي تناول وجبة دسمة قبل الذهاب إلى الفراش لا يمكنهم تجنب هذا المرض ، علاوة على ذلك ، في الصباح يستيقظ الشخص كئيبًا ومتعبًا ، مع شعور بالثقل.
كيف تغفو بسرعة في الليل؟ الشرائع الرئيسية
ليس من غير المألوف أن يستخدم المصابون بالأرق الأدوية بناء على نصيحة الأصدقاء أو الأقارب. ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات جذرية ويجب تنفيذها تحت إشراف أخصائي. أولاً ، حاول تقييم نمط حياتك وإجراء التعديلات وفقًا لذلك. بادئ ذي بدء ، ضع جدولًا واضحًا ، وحاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح في وقت معين كل يوم. لا تقلق إذا فشلت محاولاتك في البداية ، وسيزداد الشعور بالتعب. تحتاج إلى النوم ومعدتك فارغة ، كما لا ينصح بشرب الكثير من الماء في المساء. بالطبع ، تندرج الشوكولاتة المرة والقهوة القوية في فئة الأطعمة المحظورة. بعد العمل ، لا تتسرع في القفز في وسائل النقل العام ، إذا أمكن ، المشي. افتح نافذة غرفة نومك قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، والهواء النقي يعزز النوم الصحي السليم.
كيف تغفو أسرع في الليل؟ وصفات الطب التقليدي
لقد كان معروفًا منذ فترة طويلةالآثار المفيدة لأعشاب وفاكهة بعض النباتات على الجسم. تعتمد العديد من المهدئات على مستخلصات عشبية. حتى الأطباء يوصون بنشاط بتخمير شاي الأعشاب في المساء. يشتهر البابونج ، بلسم الليمون ، الزعرور ، مخاريط القفزات ، و Motherwort بخصائصها المهدئة. إذا كنت مهتمًا بكيفية النوم سريعًا بدون حبوب منومة ، ولا توجد مستحضرات عشبية في المنزل ، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة من العسل وعيدان القرفة. كثير حل المشكلة بطريقة مختلفة. إنهم يعتقدون أن كأسًا من النبيذ أو كونياك جيد سيساعدك على الاسترخاء والانغماس في عالم مورفيوس. ومع ذلك ، هذا مفهوم خاطئ شائع. في الواقع ، سيكون التوقف عن العمل أسهل كثيرًا ، لكن النوم الذي يتم الحصول عليه بهذه الطريقة عادة ما يكون مضطربًا. وفي الصباح صداع ودوخة وانتفاخات تحت العين تزيد من قلة النوم المعتادة.
