الإجراء الأكثر استخدامًا في الطب هو شد وتمدد العمود الفقري. يعتمد هذا الإجراء على التمدد طويل الأمد أو قصير المدى ، بينما يتم التغلب على تشنج العضلات ، ويتم التخلص من التشوهات وانزياح الفقرات في العمود الفقري. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجنف والفتق الفقري وآلام حادة في الصدر وعنق الرحم والعمود الفقري القطني واضطرابات الموقف والدوخة المتكررة وخدر الأطراف وأمراض أخرى مرتبطة بالعمود الفقري ، يوصى بإجراء الشد في العمود الفقري.
كقاعدة عامة ، من الأفضل إجراء مثل هذا الإجراء في المؤسسات الطبية تحت إشراف متخصصين وبمساعدة معدات متخصصة. أكدت الدراسات الرأي القائل بأن جر العمود الفقري يقلل الضغط في الأقراص الفقرية ، ويحسن الدورة الدموية ، وكذلك يقلل من ركود الدم. يساعد هذا الإجراء في تقليل الألم وكذلك استعادة الحساسية.
هناك نوعان من شد العمود الفقري: جاف وتحت الماء. في الطب الحديث ، تُستخدم معدات خاصة للجر الجاف - طاولة جر من أنواع مختلفة وأريكة. يمكن أن يكون الجر الجاف للعمود الفقريالرأسي والأفقي. يستلقي المريض على سطح مائل قليلاً ، ويحدث تمدد تحت ثقل وزنه. بمساعدة الطبيب ، يمكن إجراء جر إضافي يدويًا أو باستخدام الأوزان. يستمر السحب من بضع دقائق إلى عدة ساعات ، بقوة تساوي عدة عشرات من الكيلوجرامات. ينصح بقضاء من 15 الى 18 جلسة
لا يمكن إجراء شد العمود الفقري في المنزل إلا في حالة عدم وجود أعراض حادة للمرض ، في شكل وقائي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سرير ومرتبة صلبة وأشرطة مخيط (بطول 1.5 متر وعرض 7 سم). استلق على سرير مرتفع (30-40 درجة) بدون وسادة ، ضع يديك من خلال الأشرطة المثبتة على الرأس ، واستلق هكذا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات. أيضا ، يمكن عمل شد العمود الفقري على الجدار السويدي ، ويمكن تكرار الإجراء عدة مرات في اليوم.
يمكنك شد وتمديد عمودك الفقري بتمارين بسيطة. لكي يكون للتمارين تأثير إيجابي ، يجب أن تؤديها لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. عند الأداء ، يجب أن تشعر بتوتر طفيف لمدة 8 ثوانٍ ، ثم قم بزيادة الشد تدريجيًا. وافعل هذا 3-4 مرات.
امتداد بسيط في العمود الفقري.
I.p. اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة ظهرك وتمسك بالمقعد بيد واحدة. قم بإمالة رأسك للأمام وإلى الجانب المقابل للجانب الذي تريد سحبه. ثم أدر رأسك حتىتشعر بالتوتر. باليد الأخرى ، امسك نفسك خلف رأسك واسحب في الاتجاه المعاكس من الكتفين الثابتين. هذا تمرين شبه منحرف
بعد إجراء الجر ، يجب أن تضغط على الفور على العضلات ، وإلا فلن تحقق النتيجة المرجوة. ولضمان أقل خطر على الصحة ، من الأفضل إجراء هذا الإجراء في منشأة خاصة مع عاملين صحيين مدربين.
