يستخدم الرياضيون الحليب أو البيض أو بروتين مصل اللبن بشكل متزايد عند بناء العضلات ، ويختارون عدم عزل بروتين الصويا. هذا يرجع إلى زيادة فعالية المنتجات الحيوانية. ومع ذلك ، لإثراء النظام الغذائي اليومي بالأحماض الأمينية ، سيكون كافياً أن تستهلك فول الصويا المعزول.
تكوين عزل الصويا
بروتين الصويا المعزول ، الوصفات التي يمكنك التعرف عليها من مدربك ، هو منتج منقى بالكامل من فيتويستروغنز. لذلك - أداة يمكن استخدامها بأمان من قبل ممثلي النصف القوي للبشرية. العزلة خالية أيضًا من مضادات التغذية التي قد تتداخل مع امتصاص البروتين.
اللاكتوز والكوليسترول والدهون غير موجودة أيضًا في المنتج. بروتين الصويا المعزول ، المراجعات التي يعطيها أفضل الرياضيين الذين يسعون لتحسين راحة أجسامهم ، إيجابية ، لديها عدد من المزايا التي تساهم في شعبيتها. إنها الكفاءة والقدرة على تحمل التكاليف وسهولة الهضم.
عزل بروتين الصويا يحتوي أيضًا على الليسيثين ، والذي له تأثير مفيد على الجسم بأكمله ، بغض النظر عنالنشاط البدني للشخص. هذه المادة مهمة بشكل خاص للخلايا ، فهي تؤثر بشكل مباشر على عمليات التمثيل الغذائي ، وتساعد على تكسير الدهون ، وبالتالي تساهم في النتيجة السريعة لاكتساب الشكل المطلوب.
فوائد عزل الصويا
يحتوي عزل الصويا على مواد كيميائية نباتية طبيعية ، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة. يحتوي عزل بروتين الصويا على مواد تؤثر بشكل إيجابي على إنتاج هرمونات T4 ، وتزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ، وتحسن تدفق الدم في العضلات. يشار إلى العزلة للأشخاص الذين يتفاعلون بشكل سلبي مع اللاكتوز (حساسية) ، وكذلك أولئك الذين يصومون.
يحتوي المنتج أيضًا على ألياف لا غنى عنها لنظام غذائي صحي. هي التي تساهم في تنشيط حركة الأمعاء وهي ماصة تقوم بتصفية المواد الضارة التي تدخل الجسم مع الطعام. الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في العزلة تقوم بعمل ممتاز مع الكوليسترول "الضار" و لويحات تصلب الشرايين.
ما هو فول الصويا المعزول المستخدم لـ
يستخدم بشكل أساسي من قبل الرياضيين الذين يسعون إلى زيادة كتلة العضلات. ومع ذلك ، فإن عزل بروتين الصويا له فوائد أخرى أيضًا. يوصى باستخدامه كعلاج فعال لصحة الأظافر والأربطة والمفاصل. يقوم المنتج بعمل ممتاز في استعادة الشعر. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام العزلة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يحظى بتقدير خاص من قبل النساء في مرحلة ما يسمى "التجفيف". يقدر الرياضيون المنتج بسببالتوافر والكفاءة. يشار إليه بالتساوي لكل من الرياضيين والأشخاص الذين يزورون الصالة الرياضية من وقت لآخر.
يستخدم
تهدف لبناء العضلات؟ يجدر استخدام فول الصويا المعزول بالنسب التالية: 1: 3 أو 1: 4 ممزوج بمالتوديكسترين (كربوهيدرات). لتعزيز القيمة البيولوجية ، يتم خلط تركيز فول الصويا مع أنواع أخرى من البروتينات: مصل اللبن أو المعزول ، الحليب أو بروتين البيض.
كأداة فعالة للمساعدة في جعلك أقوى و "أكبر" ، يتم تناول عزل الصويا 1-4 مرات في اليوم ، 30 جرام من بروتين الصويا المعزول ، مذاب في 200 ملغ من العصير أو الحليب أو الماء. يُنصح بشرب "كوكتيل" بعد نصف ساعة من التمرين وساعة أو ساعتين قبل النشاط البدني الصباحي وفي الليل. يمكن التوصية بالعزلة ليس فقط للرياضيين الذين يقضون معظم وقتهم في الصالات ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يرغبون في التمتع بصحة جيدة وليس لديهم الفرصة لتخصيص عدة ساعات يوميًا لتدريب القوة.
