حالة قريبة من الاكتئاب يعاني منها 95٪ من السكان من وقت لآخر. علاوة على ذلك ، لا يرتبط هذا بمستوى المواد ، إذا كانت الدولة قريبة من متوسط القيم. إذا كان السكان على وشك البقاء على قيد الحياة أو في خضم الحرب ، فإن غرائز الحفاظ على الذات تنشط ، وتنخفض مؤشرات الاكتئاب والانتحار. لكن هذه العبارات العامة لن تساعد المصاب في الإجابة على السؤال "كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟".
أنواع الأمراض
أسباب الحالة الخطيرة نوعان رئيسيان - الظروف الخارجية (وفاة الأحباء ، والبطالة ، والمهنة غير المحبوبة) والداخلي (مشاكل في الكيمياء الحيوية للدماغ ، وغالبًا ما تكون وراثية). في الحالة الأولى ، تحتاج إلى البحث عن موارد في داخلك ومساعدة خارجية لحل المشكلات الخارجية (للتعامل مع الألم ، والعثور على وظيفة مؤقتة على الأقل ، وتغيير مهنتك). في الحالة الثانية ، يكون استخدام مضادات الاكتئاب إلزاميًا. بالطبع ، كثيرلا أريد الاتصال بالأطباء النفسيين وتناول الأدوية ، ولكن في بعض الحالات ببساطة لا يوجد بديل ، لا يعرف الشخص كيف يعيش إذا كان لا يريد أن يعيش. وبدون مخدرات يكاد يكون من المستحيل تغيير الوضع
لا تستسلم
قد يحتاج الشخص الذي يعاني من مشاكل خارجية أيضًا إلى دواء من أجل إعداد نفسه بطريقة أكثر إيجابية. عليك أن تعلم أنه في كثير من الأحيان يتحقق التأثير فقط بعد 2-4 أسابيع من بدء العلاج ، لذلك لا تتوقف عن تناول الأدوية إذا لم تشعر بالراحة بعد أيام قليلة.
صرخة للمساعدة
معظم حالات الانتحار لا تحدث عندما يقول الشخص "لا أريد أن أعيش" للمرة الأولى. كقاعدة عامة ، يتم التعبير عن هذا الرأي عدة مرات ، بشكل يائس أكثر فأكثر ، هذه صرخة طلبًا للمساعدة. إذا كان هناك مثل هذا الشخص بالقرب منك ، فمن الأفضل تجاهل احتمال أنه يتلاعب بك. ويحدث ذلك ، لكن من الأفضل مساعدة المتمرد بدلاً من تجربة آلام الضمير على قبر بارد.
يوم الانتصار على الألم
"ماذا لو لم أرغب في العيش؟" - سؤال صعب. ومع ذلك ، هناك طرق مثبتة لتحسين حالة دماغك بدون أدوية. حاول كل يوم أن تتذكر وتدون ما لا يقل عن 5 أشياء جيدة حدثت لك. فليكن الطقس جيدًا أو التعاطف مع الأحباء أو الابتسامة. في الصباح ، استعد للفوز اليوم ، للعثور على شيء جيد على الأقل. لا يمكنك سحب الأفكار والذكريات الثقيلة من ذاكرتك وعقلك الباطن ، فأنت مثبت بالفعل على الأشياء السيئة. أنت لست في الحالة الصحيحةللتعامل مع الأفكار السيئة. لن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بدرجة حرارة 40؟
أهمية العلاقات
كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟ ابحث عن علاقات مع الأشخاص الذين يحبونك. اطلب منهم عدم طرح الأسئلة وعدم الاهتمام بمزاجك. فقط اطلب أن تكون هناك. وألمسك كلما أمكن ذلك. يحسن الاتصال اللمسي الحالة المزاجية ويسمح لك بالنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية. إذا أمكن ، اذهب للحصول على تدليك أو اطلب من أحد أفراد أسرتك إعطائها لك.
ادعو الله للمساعدة. كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟ حاول أن تفعل ما لا تريد القيام به. القدرة على الابتسام عند انعكاس صورتك في المرآة. وتذكر أن رأينا عن أنفسنا وعدم أهميتنا لا يمكن أن يكون موضوعيًا. حتى المقربين منهم لا يرون كل شيء. لذلك ، الأفكار السلبية عن الحياة لا يمكن الاعتماد عليها. ولا يزال بإمكانها أن تمنحك الكثير من الفرح. إذا فزت اليوم
