انخفاض نسبة السكر في الدم يتسبب في شحوب الشخص فجأة ، والعرق المفرط ، وارتعاش الأطراف ، بما في ذلك رعاش اليد ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والخمول المفرط ، والقلق ، ونوبة من الجوع لا يمكن السيطرة عليه ، أو حتى الإغماء. يمكن أن تحدث هذه الأعراض لدى كل من مرضى السكر والأشخاص الأصحاء.
كل شخص معرض لهذا المرض الخطير يعرف كيف يرفع نسبة السكر في الدم. يكفي تناول شيء حلو: حلوى ، سكر مكرر أو لوح شوكولاتة ، اغسلها بسائل أو اشرب بعض عصير الفاكهة - وسيعود مستوى الجلوكوز إلى طبيعته.
نقص السكر في الدم صحيح و كاذب
نقص السكر في الدم الحقيقي ، أو انخفاض حاد في مستويات الجلوكوز في الدم ، يعتبر الخبراء عتبة 2.8-3.3 مليمول / لتر. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الأعراض غير السارة أيضًا عند قيم أعلى (من 6 إلى 9 مليمول / لتر) ، خاصةً عند مرضى السكري. يطلق الأطباء على هذه الحالة نقص سكر الدم الكاذب.
عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم منخفضة ، فإن الأعضاءتعاني من نقص التغذية ، والذي يعاني منه المستهلك الرئيسي ، الدماغ ، أولاً وقبل كل شيء. إذا لم يرتفع السكر في الدم في الوقت المناسب ، بسبب نقص الجلوكوز ، يمكن أن "يتوقف" الدماغ ، ويفقد الشخص وعيه.
أسباب انخفاض السكر في الدم لدى الأشخاص الأصحاء
هناك مواقف يعاني فيها الشخص السليم تمامًا من علامات انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مستوى خطير. هذا هو نتيجة النظم الغذائية غير المتوازنة الجامدة ، والتي يتم فيها تدمير المصدر الرئيسي للطاقة ؛ فترات راحة طويلة بين الوجبات عندما يجف إمداد الكربوهيدرات ، بما في ذلك قلة وجبة الإفطار ؛ الرياضات الشديدة أو الإجهاد الذهني الذي يحرق كمية أكبر بكثير من الجليكوجين مما ينتجه الكبد البشري من الكربوهيدرات المستهلكة.
يمكن أن يعاني من يشربون من نقص السكر في الدم. على الرغم من حقيقة أن الكحول يزيد نسبة السكر في الدم ، إلا أن دهاءه يتجلى في ما يسمى بقانون البندول: بعد فترة ، ينخفض مستوى الجلوكوز بشكل حاد ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. المشروبات الغازية لها نفس خصائص القفز العكسي.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بشكل فعال وآمن؟
في النضال من أجل الشكل المثالي ، في عملية التدريب الرياضي المرهق وقبلهم ، لا بد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تعوض بشكل كامل عن نقص الكربوهيدرات. يعمل العسل الطبيعي على زيادة نسبة السكر في الدم بسبب الفركتوز والجلوكوز والسكروز في تركيبته. إذا كان بإمكان الشخص السليم الاستمتاع بما يتراوح بين 50 و 75 جرامًا من منتج النحل يوميًا ، فعندئذ يكون الشخص المريضيجب على مرضى السكر أن يكونوا راضين بنفس المقدار لمدة أسبوع.
ملعقتان صغيرتان من المربى مع الشاي تعوض جوع السكر ، وتناول خمس إلى ست وجبات في اليوم بشكل منتظم سيضمن إمدادًا غير متقطع بالطاقة. يمكن تصحيح النوبات المتكررة من نقص السكر في الدم عن طريق زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، واستخدام الأحماض الدهنية (أوميغا 3 وأوميغا 6). تساعد أسماك البحر المقلية وبذور اليقطين وبعض أنواع الزيوت النباتية في سد النقص. تساعد الأطعمة الغنية بالكروم على زيادة نسبة السكر في الدم والحفاظ على مستواه: المكسرات والتفاح والمأكولات البحرية والجبن وحبوب القمح المنبثقة.
مخاطر المزيد من خفض مستويات السكر في الدم
إذا لم يتم منع نوبة نقص السكر في الدم في الوقت المناسب ، يمكن أن يصاب الشخص بتلف دماغي لا يمكن إصلاحه: سلوك غير لائق ، والارتباك في الفضاء ، والصداع ، والنعاس ، وصعوبة الذاكرة والتركيز ، وضعف البصر.
مهم
النظام الغذائي المثالي متوازن ويجب أن تتواجد فيه الكربوهيدرات مع البروتينات والدهون! الحفاظ على الصحة لسنوات عديدة هو المهمة الرئيسية لأي شخص. هذا مهم بشكل خاص للجنس الأضعف ، حيث يرهقون أنفسهم بالتمرين ويحدون من السكر من أجل التناغم وجمال الشكل.
