لطالما كان ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة. في حالة الإهمال بشكل خاص ، يوصى باستخدام الأدوية. في المراحل المبكرة ، يمكنك التغلب على الأعشاب الطبية ، والتي تعتبر أداة قوية لتثبيت مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد شاي الأعشاب معروفة منذ فترة طويلة جدًا ، وبمساعدتهم يمكنك تحسين كل من الجسم والأعضاء الفردية. تعتبر الأعشاب المستخدمة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم علاجًا طبيعيًا ممتازًا لتحسين حالة الأوعية الدموية. لكن من المهم استخدامها بحكمة
ما هو خطر ارتفاع الكوليسترول
الكوليسترول الزائد في الجسم يؤدي إلى تضيق تجويف الأوعية الدموية مما يؤثر سلباً على تدفق الدم ويؤدي إلى تعطيل الأعضاء والأنظمة. نتيجة لذلك ، قد تكون هناك انتهاكات مثل:
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- نقص التروية ؛
- الذبحة الصدرية ؛
- نوبة قلبية
- السكتة الدماغية ؛
- التهاب باطنة ؛
- تخثر في الأطراف السفلية.
مثلغالبًا ما تؤدي الظروف إلى الإعاقة أو حتى الموت. في البداية ، لا يلاحظ الشخص أن هناك تراكمًا للكسور الدهنية في الجسم ، ولكن بعد فترة تصبح الأعراض أكثر وضوحًا. وتشمل العلامات الرئيسية ضعف الذاكرة ، وألم في الأطراف والصدر ، وظهور أورام صفراء على الوجه والجفون.
تكوين النباتات
الأعشاب الطبية لخفض الكوليسترول في الدم تدين بعملها للمكونات الخاصة التي تدخل في تركيبتها ، وبالأخص مثل:
- صقيل ؛
- الليسيثين ؛
- الفلافونويد ؛
- ألياف نباتية ؛
- فيتوستيرول.
بفضل الساتان ، يتم تقليل إنتاج الكوليسترول. كما أنها تساهم في إزالة أسرع للمركبات الضارة من الجسم. تم العثور على الساتان في جذر الإليوثركوس ، فطر تشاجا ، أوراق لسان الحمل ، الجينسنغ.
الليسيثين يمنع تكون لويحات على جدران الأوعية الدموية. تحتوي جميع الأعشاب تقريبًا على هذه المادة ، ومع ذلك ، فإن زيت فول الصويا وعباد الشمس غنيان بها بشكل خاص. تشتهر مركبات الفلافونويد بخصائصها المضادة للكوليسترول. تم العثور على كمية كبيرة من هذا العنصر في نبتة سانت جون والثوم والشاي الأخضر والحمضيات.
الألياف النباتية الموجودة في الأعشاب الخافضة للكوليسترول تساعد على إزالة الصفراء من الجسم وتمنع امتصاصها. بفضل فيتوستيرول ، ينخفض تركيز الكوليسترول. يوجد الكثير من هذه المادة في البقوليات والزيوت النباتية والحبوب.
أعشاب المجموعة المدروسة تحتوي على جميع المكونات الضرورية بالإضافة إلى أنها آمنة والأداء.
العمل الدوائي
الأعشاب الطبية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم تحظى بشعبية كبيرة. الشيء هو أن الكثير من الناس يلاحظون تأثيرهم الشافي. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام جذور النباتات والفواكه والعصير والأوراق. تساهم النباتات الطبية المختارة بشكل صحيح في:
- ترقق الدم
- إبطاء عملية إنتاج الدهون ؛
- تقليل امتصاص الكوليسترول ؛
- تقوية الأوعية الدموية
- تخفيض الضغط ؛
- منع تجلط الدم.
أعشاب لخفض مستويات الكوليسترول في الدم هي وسيلة وقائية جيدة ضد تجلط الدم. ترتبط عملية حدوثه بتراكم مركب ضار. عندما تبدأ كمية الدهون في الزيادة بشكل حاد ، فإن الدهون ببساطة لا تملك الوقت لتتحلل.
مع ارتفاع مستوى الكوليسترول ، تتشكل اللويحات بشكل نشط ، والتي تتراكم بكميات كبيرة على جدران الأوعية الدموية. تساعد مغلي وحقن الأعشاب الطبية في منع هذه العملية. يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
أي الأعشاب تختار
الأعشاب ورسوم خفض الكوليسترول في الدم تظهر مستوى عال من الفعالية. بعد كل شيء ، فهي تساعد في تطهير الأوعية الدموية وتطبيع الرفاهية. ومع ذلك ، على الرغم من فعالية المواد النباتية ، لا يزال من الضروري استخدام هذه الأموال مع الأدوية. والافضل تحت اشراف طبي
أفضل أعشاب مجموعة الدراسة:
- شارب ذهبي
- الزعرور ؛
- البرسيم ؛
- عرق السوس ؛
- البرسيم ؛
- آذريون ؛
- الزيزفون.
يمكنك استخدام هذه النباتات بشكل منفصل أو كجزء من رسوم الشفاء. للتطهير المعقد للأوعية الدموية وتحسين التمثيل الغذائي للدهون
وصفات لخفض الكوليسترول
في مكافحة المشكلة ، يساعد جذر عرق السوس كثيرًا. تساعد هذه العشبة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم على تطبيع مستويات الدهون ، وتحمي الأوعية الدموية من تكوين البلاك. يجب شرب الدواء لمدة شهر مع تحضير حصة جديدة يوميا حسب الوصفة ادناه
خذ 30-40 جم من جذر عرق السوس المسحوق ، صب 0.5 لتر من الماء المغلي واتركه يغلي لمدة 10-12 دقيقة. ثم قم بتصفية السائل المبرد ، وضع 1 ملعقة صغيرة فيه. عسل وعصير فص ثوم. يشرب الدواء في 80-100 مل.
ردا على سؤال حول أفضل الأعشاب المستخدمة لخفض الكوليسترول ، يجب القول أن Dioscorea Caucasian له نتيجة جيدة. ويرجع ذلك إلى قدرة النبات على أن يكون له تأثير معقد على القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يحل العديد من المشكلات الصحية. يؤثر الديوسقوريا على عمل مختلف الأجهزة والأنظمة. يشجع النبات على توسيع الأوعية الدموية إلى الأحجام الطبيعية ، ويقلل من معدل ضربات القلب ، ويقلل أيضًا من الضغط. من بين جميع الأعشاب الطبية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، يعتبر هذا النبات بحق الرائد. يستخدم بمفرده أو مع أعشاب أخرى.
وصفات:
- للصبغةخذ 7-8 ملاعق حلوى من جذور النبات المسحوقة مسبقًا وصب 1.5 لتر من الفودكا. اتركيه للشراب لمدة 14-15 يومًا. أضف صبغة جاهزة 1 ملعقة صغيرة. في الشاي ويشرب ثلاث مرات في اليوم. مدة العلاج 4 شهور
- لتناول ديكوتيون ، خذ 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق Dioscorea ، المحضر من جذور النبات ، صب 200 مل من الماء المغلي ويغلي. يرفع عن النار بعد 10 دقائق ويبرد. أضف العسل إلى السائل المبرد. اشرب المشروب في رشفات صغيرة ثلاث مرات في اليوم.
- خذ نسبًا متساوية من ديوسقوريا القوقازي والبابونج وزهور الزيزفون. ثم صب 20-30 جم من الخليط بالماء المغلي واتركه يغلي لمدة 5-7 دقائق. دع المرق يقف ويضاف العسل وعصير الليمون. اشرب علاجًا علاجيًا بدلًا من الشاي لمدة 10 أيام
من بين الأعشاب المستخدمة في خفض نسبة الكوليسترول وتضميد الجسد ، تحتاج إلى إبراز الشارب الذهبي. يتم تحضير ديكوتيون ، بلسم ، وحقن للاستخدام الداخلي من النبات.
وصفات:
- خذ ورقة كبيرة من النبات ، مقطعة إلى قطع صغيرة وصب لترًا واحدًا من الماء المغلي. اتركيه ينقع لمدة 6-8 ساعات.
- يمكنك صنع صبغة الفودكا. على أساسه ، يتم تحضير بلسم طبي. خذ 50 مل من صبغة الكحول ، أضف 70-80 مل من زيت بذر الكتان ، كوب من تسريب الشارب الذهبي ، اخلط وشرب 1 ملعقة صغيرة. 3-4 مرات يومياً. لمذاق أفضل يمكنك إضافة العسل وعصير الليمون إلى العلاج.
لتحسين لون الأوعية الدموية ، من الأفضل استخدام صبغة الزعرور ، والتي يجب إضافتها إلى الشاي في 1 ملعقة صغيرة. هذا العلاج له تأثير مفيد على حالة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، المصنعيساعد على خفض نسبة الكوليسترول. يمكن استخدام صبغة الزعرور لفترة طويلة ، ومع ذلك ، في حالة وجود مشاكل صحية أخرى ، يلزم استشارة الطبيب.
يحتوي عصير الزعرور على العديد من الفيتامينات. يستخدم هذا العلاج أيضًا لأمراض القلب والأوعية الدموية. خذ كجم من الزعرور الناضج ، وطحنه في الهاون وانقله إلى وعاء من المينا. صب ملعقة كبيرة. الماء وتسخين ما يصل إلى حوالي 40 درجة. انقل المزيج الناتج إلى عصارة واعصر العصير. اشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
خذ 20 جرامًا من أوراق الفراولة ، اقطعها وانقلها إلى وعاء من المينا. يُسكب 220 مل من الماء المغلي ، ويُغلق الغطاء ويُغلى على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق. اتركيه لينقع لمدة ساعتين ، ولفي الحاوية مع مغلي بمنشفة دافئة. اشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. 4 مرات في اليوم.
قطع وردة صغيرة وصبها في زجاجة بنسبة 60٪. صب في الفودكا وختم بإحكام. ضعي العبوة في مكان مظلم واتركيها لمدة 14 يومًا مع رجها يوميًا. يصفى ويشرب 20 نقطة مرتين في اليوم. يمكنك تقطير الصبغة على قطعة من السكر.
طحن الزنجبيل المجفف إلى حالة المسحوق في مطحنة القهوة. اشرب 1 ملعقة صغيرة. مسحوق يوميا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة إلى أطباق الخضار والأسماك.
ستساعد المستحضرات العشبية متعددة المكونات لخفض الكوليسترول على إزالة الدهون الضارة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. ومع ذلك ، من المهم دمجها بشكل صحيح. دعونا نلقي نظرة على أفضل الوصفات بعد ذلك.
خذ 4 جم من زهور زهرة العطاس ، 1 ملعقة كبيرة. ل. hypericum ويارو. امزج كل شيء واسكب 220 مل من الماء المغلي. اتركه لمدة 30 دقيقة. لا تشرب قبل وجبات الطعام أكثر من 1/3 ملعقة كبيرة. خلال مرة واحدة. الدورة تستمر 6 اسابيع وبعدها يتم استراحة لنفس الفترة
خذ 20 غ من البابونج ، الخطاطيف ، أزهار حشيشة الدود و Motherwort. أضف 1 ملعقة صغيرة. أوراق عنب الثعلب وجذر عرق السوس وفاكهة العرعر. امزج كل شيء جيدًا. خذ 60 جم من المواد الخام واسكب 8 ملاعق كبيرة. ماء. ضعي التركيبة على الموقد واتركيها تغلي لمدة 4 ساعات على نار خفيفة. ثم تبرد وتصفية. اشرب 100 مل من ديكوتيون بعد ساعة واحدة من الوجبات. الدورة 4 أسابيع. تساعد هذه المجموعة على تطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول ، وكذلك تقوية القلب والأوعية الدموية.
من بين الأعشاب المستخدمة لخفض نسبة الكوليسترول عند النساء ، من المهم تسليط الضوء على شوك الحليب. للعلاج تحتاج إلى تحضير صبغة من بذور هذا النبات. خذ زجاجة من الزجاج الداكن ، ضع 50 غرامًا من البذور فيها واسكب 500 مل من الفودكا. ضعي الخليط لمدة أسبوعين لينقع في مكان مظلم. اشرب 20 قطرة ثلاث مرات في اليوم. يجب تكرار الدورة الشهرية للعلاج مرتين في السنة. خلال فترات الراحة ، يوصى بشرب شاي بذور شوك الحليب الطازج. لهذا ، 1 ملعقة صغيرة. المواد الخام صب 1 ملعقة كبيرة. يغلي الماء ويترك لينقع لمدة 10 دقائق.
وصفات لتطهير الاوعية الدموية
هناك العديد من الأعشاب لتنظيف الأوعية الدموية وخفض الكوليسترول ، ومع ذلك ، يجب اختيارهم بكفاءة عالية ، وعند إعداد الرسوم الطبية ، التزم بصرامة بالجرعة والوصفة.
قبل استخدام العلاجات العشبية يجب استشارة الطبيب. فقط يمكنه أن يقول ما إذا كان هناك أي موانع لمثل هذاالعلاج غير التقليدي. ليس من الحكمة أن تجرب إذا كان لديك حساسية من النباتات.
عند اختيار الأعشاب لخفض الكوليسترول وتحسين الكبد ، عليك الانتباه إلى زهر الليمون. يعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية ، ويساعد على التعامل مع الإجهاد ، ويزيل المواد الضارة والسامة من الجسم. يحتوي هذا النبات على فيتوسترولس ، الذي يمنع امتصاص الكوليسترول الوارد من الأمعاء. في المرحلة الأولية ، يبطئ لون الجير عملية تكوين البلاك.
للمعالجة ، يتم استخدام التسريب المائي لهذا النبات. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام صب 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي ، برد واشرب مرتين يومياً. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق جاف من أزهار الزيزفون المسحوقة. خذ شفويا 1 ملعقة صغيرة. 3 مرات في اليوم. تستغرق الدورة العلاجية شهرين ثم يتبعها استراحة بنفس المدة
زهر الزيزفون يكاد لا يسبب آثار جانبية ، فهو بطلان فقط في وجود الحساسية. خذها بفعالية مع زيادة طفيفة في مستويات الدهون ، عندما تكون لويحات الكوليسترول رقيقة جدًا. ثم سيكون تأثير الجير على الأوعية الدموية إيجابيًا قدر الإمكان.
علاج جيد آخر هو البرسيم الأحمر. يساعد هذا النبات على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك يزيل الدهون المتراكمة بسرعة. كما يساعد البرسيم على زيادة المناعة ، وله تأثير مفيد على جدران الأوعية الدموية. للعلاج من الأفضل استخدام زهور النبات. خذ 1 ملعقة كبيرة. المواد الخام المجففة ، صب 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي. غطي الطبق بغطاء ، واتركيه يشرب وتصفية. اشرب 2 ملعقة كبيرة. ل. الأموال ثلاث مرات في اليوم. الدورة العلاجية شهرين
البرسيم يتكيف بشكل فعال مع لويحات الكوليسترول إذا تم رفع الدهون لفترة طويلة. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقع نتيجة سريعة جدًا ، حيث تستغرق المؤشرات وقتًا طويلاً حتى تستقر.
أعشاب لخفض مستويات الكوليسترول مصممة للتنظيف المعقد للأوعية الدموية. تعتبر الآذريون علاجًا شعبيًا جيدًا. يساعد هذا النبات على تقليل معدل الدهون الضارة ، كما يجعل الأوعية الدموية أقوى. تحتاج إلى شرب 30 قطرة من صبغة آذريون الجاهزة ثلاث مرات في اليوم. لا تستغرق دورة العلاج أكثر من شهر واحد ثم فترة راحة.
هذا علاج قوي إلى حد ما ، لذا لا يمكنك استخدامه إلا عندما يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم لفترة طويلة. عند الدمج مع نظام غذائي متوازن ، فإن تناول صبغة آذريون بانتظام سيساعد على إبطاء عملية تكوين البلاك الجديد.
لسان الحمل ، بالإضافة إلى مفعولها المضاد للالتهابات والبكتيريا ، يساعد على تطهير الأوعية الدموية وخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى أن المواد المفيدة الموجودة في هذا النبات تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين التمثيل الغذائي وتساعد الكبد على العمل. للعلاج من الأفضل استخدام بذور سيلليوم
خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور ، صب الماء المغلي وتترك لتبرد تماما. ثم قم بتصفية وشرب التسريب النهائي ، 1 ملعقة كبيرة. ل. عدة مرات في اليوم لمدة شهر. بعد ذلك خذ استراحة لمدة شهر وكرر العلاج
في الصيدلية يمكنك شراء الشاي الجاهز "Herbs of Altai" للتقليلالكولسترول في الدم. يحتوي على نباتات طبية تساعد على إذابة لويحات الكوليسترول وتقوية الأوعية الدموية.
يساعد جذر الهندباء أيضًا. من الضروري أخذ جزء النبات المجفف والمسحوق إلى حالة مسحوق ، 1 ملعقة صغيرة لكل منهما. 30 دقيقة قبل الأكل. يجب أن يؤخذ المسحوق بالماء. مسار العلاج 6 أشهر.
لتقوية الشعيرات الدموية وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ، يمكنك شرب الشاي الأخضر. فقط لا ينبغي تعبئتها. يكفي كوبان في اليوم
وصفات لتقليل الضغط
للعلاج المعقد ، لا تحتاج فقط إلى استخدام مجموعة من الأعشاب لخفض الكوليسترول ، ولكن أيضًا لا تستخدم النباتات التي تعمل على تطبيع ضغط الدم. هذا ضروري بشكل خاص إذا كانت الأدوية تثير الحساسية.
ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أنه لن تكون كل النباتات مناسبة ومفيدة ، وهذا هو سبب الحاجة إلى استشارة أولية مع الطبيب الذي سيقدم جميع التوصيات اللازمة.
الزعرور ، النعناع ، الأم ، البرسيم الحلو لها أقوى الخصائص وأكثرها وضوحًا. لها تأثير خافض للضغط ، وتهدئة الجهاز العصبي.
خذ بنسب متساوية من 1 ملعقة كبيرة. ل. الزعرور وتوت الورد البري وبذور الشبت. صب عليها 0.5 لتر من الماء المغلي ، غطي الأطباق واتركها لمدة 3 ساعات. جاهز للشرب مرتين. في المجمع ، يمكنك صنع الشاي من التوت الويبرنوم وتناوله طوال اليوم.
اشرب 100 مل من عصير روان يوميا لمدة اسبوعين. هذا سيساعدك على الشعور بالتحسن
علاجات الكوليسترول الأخرى
يمكنك أيضًا استخدام وسائل أخرى لا تقل فعالية. يوصى باستخدام زيت بذور الكتان لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. المكون الرئيسي هو أوميغا 3. تساهم هذه المادة في تقليل أداء المفاصل منخفض الكثافة في أقصر وقت ممكن. حتى التركيز العالي جدًا لمادة شبيهة بالدهون ينخفض في غضون أسابيع قليلة إذا تم أخذ زيت النبات بانتظام.
يمكنك إضافة بذور الكتان إلى الطعام. يساهم في التطهير المعقد للجسم. ومع ذلك ، يجب توخي بعض الحذر عند القيام بذلك. إذا كانت هناك اضطرابات في الجهاز التناسلي عند النساء ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن تناول هذا الدواء.
تحتاج كل يوم إلى تناول التفاح والشبت الطازج ، حيث تعمل هذه المنتجات على تحسين سالكية الأوعية الدموية ، وتشبع الجسم بالمواد الأساسية والمفيدة ، وكذلك إزالة السموم. أثبت العسل أنه يخفض نسبة الكوليسترول. يوصى باستهلاكه للتطهير المعقد للجسم. يمكنك أن تأكل السندويشات التي تحتوي على مادة العنبر والقرفة. سيكون البصل والثوم مفيدًا أيضًا.
ينصح الخبراء بإعداد سلطة كرفس صحية. يعمل على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، ويخفض مستويات الكوليسترول وله تأثير إيجابي على وظائف الكلى. نقطع سيقان الكرفس وتغمس في الماء المغلي لمدة دقيقتين. يُصفّى الماء ويُسكب السيقان بزيت الزيتون ويُرشّ ببذور السمسم والسكر. يمكنك إضافة المكسرات والأفوكادو. هذه المنتجات أيضًا تنظف الأوعية الدموية جيدًا وتخفض نسبة الكوليسترول. إلى عن علىللحصول على طبق أكثر دسمة ، قم بتضمين السلمون في وصفتك. ويجوز أكل مثل هذه السلطة في أي وقت.
لا تساعد الأعشاب والرسوم فقط على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكن أيضًا التغذية السليمة. يعتمد مستوى الدهون في الجسم إلى حد كبير على اختيار المنتجات. لإعادة الضغط إلى طبيعته ، وتنظيف الأوعية الدموية ، وتثبيت مستوى المركب الضار ، عليك اتباع القواعد التالية:
- تستهلك اللحوم البيضاء ؛
- زيادة كمية الخضار والفواكه في النظام الغذائي
- تجنب الأطعمة الدهنية
- لا تشرب الكحول والقهوة ومشروبات الطاقة والعصائر المعلبة ومشروبات الصودا السكرية ؛
- زيادة استهلاك المأكولات البحرية ؛
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ؛
- تقليل استهلاك الأرز والكعك الأبيض والمعكرونة ؛
- إدخال المكسرات ومنتجات الألبان والتوت في النظام الغذائي ؛
- التخلي عن المايونيز والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة.
إذا كان الشخص يدخن فمن المهم محاولة التخلص من هذا الإدمان. يؤثر دخان التبغ سلباً على حالة الأوعية الدموية فتصبح هشة وهشة.
توصيات للاستخدام
قبل بدء العلاج بالاعشاب يجب استشارة الطبيب. سيكون قادرًا على تحديد النباتات التي من الأفضل تناولها ، وكذلك تحديد جرعة ومدة الدورة العلاجية. لكل شخص خصائصه الصحية وعللته وميولته لها ، لذلك لا يمكن إلا للطبيب تحديد تأثير هذا أو ذاك.العلاج
لا يجب أن تعتمد على المفعول السريع لشاي الأعشاب. تستغرق الأعشاب وقتًا طويلاً لتطهير الجسم من الكوليسترول الزائد. يمكن لجهاز المناعة أن ينظر إليها على أنها مسببة للحساسية ، لذلك عليك أن تأخذها بعناية فائقة. يمكن لبعض الأعشاب والنباتات أن تزيد من تخثر الدم ، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم.
موانع
من المهم ليس فقط معرفة نوع الأعشاب التي يجب شربها لخفض الكوليسترول ، ولكن أيضًا للتعرف على موانع استخدام هذا النوع من العلاج. يجب ألا تشارك في الشفاء الذاتي ، لأنه من المهم تحديد العلاج بشكل صحيح وتقييم خصائص حالة معينة. الأفضل شراء الأعشاب من الصيدلية
لكل نبات خصائصه وموانعه التي يجب دراستها. معظم النسخ غير مقبولة أثناء الحمل والرضاعة.
للحفاظ على الأوعية الدموية طبيعية ولا تقلق بشأن الكوليسترول ، عليك أن تعتني بصحتك. ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، والتغذية السليمة والمتوازنة ، واستخدام شاي الأعشاب والحقن العشبية. الأمر بسيط للغاية ، أليس كذلك؟
